女人補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物,吃什么補(bǔ)血效果好
一、女人補(bǔ)血補(bǔ)腎的5大食物
補(bǔ)腎第一個(gè)寶貝：當(dāng)歸
血補(bǔ)腎的食物,吃什么補(bǔ)血效果好.png)
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克
，益母草50克
，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)
。
補(bǔ)腎第二個(gè)寶貝：阿膠
用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
，加入阿膠10克煬化
。
補(bǔ)腎第三個(gè)寶貝：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時(shí)
。
補(bǔ)腎第四個(gè)寶貝：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少，慢性腎病蛋白尿
。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克
，豬腎1個(gè)
，共燉2小時(shí)，低鹽調(diào)味
。
補(bǔ)腎第五個(gè)寶貝：黑芝麻
補(bǔ)肝腎，益精血
，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中
，加水燉2小時(shí)
。
二
、女性如何養(yǎng)血補(bǔ)腎
1
、鴨肉
是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉
，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出
。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟
、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用
。
2、豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液
，充胃汁，滋肝陰
，潤肌膚，止消渴
。”豬肉皮補(bǔ)陰
、潤燥
、護(hù)膚的作用更顯著
，春秋季節(jié)食用更好
。
3
、牛奶
歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤肌止渴”
、“潤皮膚”、“潤大腸”
、“滋潤五臟”
、“滋潤補(bǔ)液”
。牛奶對失眠多夢、神疲乏力
、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4
、甲魚
能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品
，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱
，適用于久病耗津
、勞神傷液
、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者
。虛勞骨蒸
、潮熱盜汗
、骨軟腳弱者更為適宜。
5
、干貝
肉質(zhì)細(xì)嫩
，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎
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！侗静輳男隆防镎f
，干貝“療消渴”。糖尿病患者?div id="4qifd00" class="flower right">
？诟缮嘣铩⒍囡?div id="m50uktp" class="box-center"> 、多食、多尿
、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝
，但尿酸高者慎用
。
6
、蛤蜊
能滋陰
、化痰、軟堅(jiān)
、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟
、止消渴
、開胃
、滋陰、明目
。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病
、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生
、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
三
、3種中藥讓你面色紅潤
1、熟地黃
是由于地黃加黃酒拌和蒸制而成
。其味甘、性微溫
，功能滋陰補(bǔ)血
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！侗窘?jīng)》有“填骨髓
，長肌肉……久服輕身不老”的記載?div id="4qifd00" class="flower right">
！侗静萁?jīng)疏》譽(yù)其“補(bǔ)腎家之要藥，益陰之上品”
。故“凡臟腑之不足
，無不可得其滋養(yǎng)”。現(xiàn)代研究證明：地黃有顯著的強(qiáng)心作用
，特別是對衰弱的心臟
，其作用更明顯
。
2、當(dāng)歸
以傘形科植物當(dāng)歸的根入藥
，味甘
、辛
、苦
、性溫
，能補(bǔ)血活血
，潤腸通便
，《本草備要》謂其：“血虛能補(bǔ)
，血枯能潤”，對氣血生化不足
，或氣血運(yùn)行遲緩以及血虛腸燥便秘者，常服效佳
。臨床和實(shí)驗(yàn)證明
，本品有抗貧血、抗維生素E缺乏及鎮(zhèn)靜
、鎮(zhèn)痛
，降血脂等作用
，還可增加冠狀動(dòng)脈血流量
，對子宮有雙向性調(diào)節(jié)作用
。因此
，是一味重要的保健中藥，凡虛損不足
、氣血虛弱者
，皆可常用。由于當(dāng)歸既補(bǔ)血
、又能活血
，故成為調(diào)經(jīng)要藥
，可用于月經(jīng)延時(shí)
、閉經(jīng)
、痛經(jīng)
、月經(jīng)量少色淡等病癥，常與熟地
、白芍、川芎等配成“四物湯”應(yīng)用
。前人把當(dāng)歸稱之為“婦科專藥”
，無論胎前
、產(chǎn)后各病
，都常隨癥加減采用。
3
、阿膠
為黑驢皮經(jīng)過漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成
。近年有以豬皮熬制的新阿膠
，可代替驢皮阿膠使用。本品味甘
、性平
，有補(bǔ)血止血
、滋陰潤肺、調(diào)經(jīng)安胎等作用
，為歷代喜用的滋補(bǔ)珍品
。《水經(jīng)注》即有“歲常煮膠，以貢天府”的記載
，故有貢膠之稱
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》更是稱其為“圣藥”
，它與人參、鹿茸并稱中藥的“三寶”
。據(jù)研究，阿膠主要是由膠原及其部分水解產(chǎn)物合成的
，含氮16.43%～16.54%，基本上是蛋白質(zhì)
。藥理實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明
，阿膠能促進(jìn)紅細(xì)胞及血紅蛋白的生成，并能改善動(dòng)物體內(nèi)的鈣平衡
，使血鈣升高。此外
，阿膠還有防治進(jìn)行性肌營養(yǎng)障礙的作用。
四
、女人吃什么補(bǔ)血最有效果
1
、四物湯
四物湯對于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸
、熟地
、白芍
、川芎
。對于女性朋友們來說
，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血
，預(yù)防貧血
，同時(shí)還可喝出好氣色 。
做法：將四物包好
，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話
，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
2
、三紅湯
所謂三紅湯指的就是紅棗
，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了
。眾所周知紅色的食物都具有補(bǔ)血的功效，而紅棗
，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家
。
做法：把紅棗
，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了
，在這里提醒一下花生一定不要去皮哦
。因?yàn)榛ㄉ钠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，更具補(bǔ)血功效。
3
、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品
，其也具有補(bǔ)血的功效
，特別是對于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了
。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片
、干蓮子20克、銀耳一朵
、紅棗10顆，冰糖適量
。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮
，口感更好，然后把蓮子心去掉
，把紅棗洗干凈
。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了
。
4
、百合白果牛肉湯
百合具有滋陰潤燥之功效
，而牛肉富含豐富的氨基酸和人體所需的各種營養(yǎng)素
，將這些材料一起熬成湯喝不僅可補(bǔ)氣補(bǔ)血
，同時(shí)還具有美容
，去火氣等作用呢?
女人吃什么補(bǔ)血最好 女人補(bǔ)血的食物
1
、女同志補(bǔ)氣血
，從食物上可以選擇當(dāng)歸、黃芪
、桂圓
、阿膠等。
2
、當(dāng)歸可以用來調(diào)養(yǎng)血?dú)猓驗(yàn)楫?dāng)歸的性質(zhì)溫和
，而且味道香甜
，能夠起到一定的補(bǔ)血養(yǎng)生的保健作用，可以用當(dāng)歸來燉湯
，但是一定要適量
，不可一次放入太多
。黃芪可以和當(dāng)歸一起燉煮
，放入雞湯當(dāng)中
，一起熬煮
，這兩味中藥都具有補(bǔ)氣活血的作用
，對于氣血虛虧的女同志有很大的幫助
。同時(shí)還可以食用桂圓肉
、阿膠、紅棗等
，營養(yǎng)豐富
，性質(zhì)溫和，調(diào)養(yǎng)氣血
，但是一定要控制數(shù)量。
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全
，女性的身體健康是非常較弱的，總會覺得手冷腳冷
，而往往這是因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的
。因此在生活中大家一定要注意養(yǎng)生，以下分享女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全
。
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全1 食補(bǔ)類
1、烏雞
。烏雞相信大家都不陌生。烏雞又名烏骨雞有體型輕巧
、營養(yǎng)豐富、成熟早的特點(diǎn)是我國土產(chǎn)雞里最為常見的一種
。除了常見之外它的功效呢也是非常多的
。烏雞是補(bǔ)虛勞
、養(yǎng)身體的上好佳品
。
食用烏雞可以滋陰補(bǔ)腎
、延緩衰婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效
。需要注意的是
，烏雞雖然是補(bǔ)品，但不能多吃
，容易上火
，使用期間也要注意忌食煙酒辛辣。
2
、何首烏
。何首烏作為十分又名的中草藥之一。食用和藥用價(jià)值很高
。何首烏有著養(yǎng)血滋陰，潤腸通便的功效
。此外還可以固精益腎，補(bǔ)氣血
，防止女性脫發(fā)的功效。
3
、海參
。海參屬于海洋生物。多分布在我國南部沿海地區(qū)
，其具有極高的食用藥用價(jià)值是一種很珍貴的補(bǔ)品，其主要療效為滋陰潤燥
，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征
，對于調(diào)節(jié)經(jīng)期不順痛經(jīng)問題有很大的幫助
4、人參
。人參作為十分常見的補(bǔ)品，大家很熟悉吧
。人參有東北三寶的美譽(yù)。作為百草之王
，其有著滋陰補(bǔ)腎的效果，營養(yǎng)價(jià)值極高
，有美容的功效。還可以調(diào)節(jié)血壓
，增強(qiáng)人體免疫力。
5
、鹿茸。與人參齊名
，鹿茸也是常見的補(bǔ)品之一。也是十分名貴的中藥材
。俗話說鹿渾身是寶
，鹿茸可以提高人體免疫力
，調(diào)節(jié)氣血
，頭暈有著很大的作用，能夠預(yù)防和治療多種疾病
。
6、烏拉草
。同樣作為東北三寶之一。烏拉草主要生長于中國東北長白山脈以及外興安嶺以南
，其也具有極高的食用和藥用價(jià)值
。烏拉草具有除味祛味
、通經(jīng)活絡(luò)
、消除疲勞、改善血液微循環(huán)
、提高免疫力的主要作用
7
、蜂膠。蜂膠作為比較常見的保健食品，各大藥店都有銷售
。因其營養(yǎng)價(jià)值豐富，產(chǎn)品來源的天然綠色健康
，廣受女性朋友歡飲，蜂膠對于調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌以及抵抗衰老有著重要作用
。
藥補(bǔ)類
8、黑豆
。同樣呢作為十分普遍的豆類食物。不少家庭在煮稀飯時(shí)都喜歡放些
，黑豆作為營養(yǎng)價(jià)值到的食物
，其富含十分多的營養(yǎng)
，可以搭配很多食品食用
，有利于增強(qiáng)人體免疫力
，治療慢性病
。
9、阿膠
。阿膠是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)品
，歷史悠久
。因其含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血
。同時(shí)也有補(bǔ)血滋陰的效果，是大補(bǔ)之品
。
10
、當(dāng)歸。作為傳統(tǒng)的中藥藥材之一
。當(dāng)歸的藥用和食用價(jià)值特別高
，其具有補(bǔ)血和血
，調(diào)經(jīng)止痛，潤燥滑腸
、抗癌、抗老防老
、免疫之功效
。
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全2 1、阿膠
相信大家對阿膠比較熟悉
，作為女性營養(yǎng)圣品，阿膠還是比較有用的
。阿膠不但能補(bǔ)血
，還能補(bǔ)充女性膠原蛋白，保護(hù)肌膚
，食用后由內(nèi)至外都會有改善
，可達(dá)最佳效果
，亦是富含豐富營養(yǎng)的十大名貴草本植物
。
2、雪蛤
許多人對雪蛤有點(diǎn)兒不喜歡，因?yàn)樗橇滞艿妮斅压?div id="m50uktp" class="box-center"> 。其?shí)雪蛤?qū)ε陨眢w很有好處，不但能補(bǔ)充雌性激素
，還能修護(hù)身體
，還能夠幫助調(diào)養(yǎng)女性的膚色。
3、當(dāng)歸
體虛貧血是許多女性的一種通病
，尤其是在月經(jīng)的時(shí)候往往會發(fā)生痛經(jīng)的情況
。而當(dāng)歸具有良好的中醫(yī)功效，女性定時(shí)飲用當(dāng)歸
，不但能緩解上述癥狀，而且能保護(hù)子宮
，可謂是非常不錯(cuò)的選擇
。
4、燕窩
燕窩的品種有好幾種
，這幾個(gè)品種因燕子而異。盡管不同的燕窩價(jià)格不一樣
，但事實(shí)上所有的燕窩功效都差不多，它不僅含有很多營養(yǎng)成分
，還能補(bǔ)氣血
，如果長時(shí)間喝這些燕窩，效果就會很好
。
5、黑芝麻
黑芝麻的烏發(fā)作用是很多人都知道的，食用黑芝麻不僅能達(dá)到發(fā)亮的黑發(fā)效果
，還能補(bǔ)肝腎
，不僅效果很好，還很便宜
，可以每天吃
。
6、花膠
花膠又稱為魚膠，含有豐富的膠質(zhì)
，其功效也很好
。魚膠富含膠原蛋白
，還有多種維生素，是非常好的營養(yǎng)物質(zhì)
，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的食品，比較容易吸收
，多吃能讓人容光煥發(fā)
。
7、紅棗
紅棗作為一種水果
，不但價(jià)格低廉，而且能補(bǔ)充女性身體所需的營養(yǎng)
，被稱為十大補(bǔ)血食品。紅棗一般都是曬干后食用
，不但可搭配許多食材
，還能補(bǔ)充婦女所需要的'多種營養(yǎng)成分
，再加上價(jià)格非常便宜
，每天吃不會負(fù)擔(dān)
。
8、蜂蜜
蜂蜜沖水喝也比較常見
，但是要注意不要用沸水沖泡，直接用溫水沖泡即可
。目前市場上的假蜂蜜還很多，最好是選擇知名的品牌
，假蜂蜜不但沒有太多的益處
，而且味道太甜反而不利于身體
。
9、百合
百合不但可直接食用，而且還具有很好的藥效
，不僅能養(yǎng)顏，還能補(bǔ)氣
，而且可以和許多食物完美搭配，達(dá)到最好的效果
，而且價(jià)格也很便宜。
10、人參
西洋參是一種著名的營養(yǎng)品，人參的品種也很多
，要注意的是女性最好不要食用西洋參
，因?yàn)槲餮髤⑿詻?div id="jfovm50" class="index-wrap">，另外人參不僅價(jià)格較高
，而且不適合常吃
，很容易補(bǔ)過頭
。
女人滋補(bǔ)身體的補(bǔ)品大全3 女人的滋補(bǔ)食物
米紅
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫
。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富
，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
紅米內(nèi)含豐富的磷
，維生素A、B群
，能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。挥帜苡行婢徠?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸
、維生素E
、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)
，則有抑制致癌物質(zhì)的作用
，尤其對預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
紅酒
喝紅酒對皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物
，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有
。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分
，能防止損壞活性氧氣
，功效非常明顯
。
優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵
，對女性非常有好處
，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤
。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會有很大增加
，產(chǎn)后喝一些葡萄酒
，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積
，對身材的恢復(fù)很有幫助
。
番茄
據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄
，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。番茄含的”番茄素“，有抑制細(xì)菌的作用
；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類
，有助消化的功能
。
番茄含有豐富的營養(yǎng)
，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果
。它所富含的維生素A原
，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，能促進(jìn)骨骼生長，防治佝僂并眼干燥癥
、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，人體獲得維生素C的量
，是控制和提高肌體抗癌能力的決定因素
。
番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸
，還有增加胃液酸度，幫助消化
，調(diào)整胃腸功能的作用
。番茄中含有果酸
，能降低膽固醇的含量
，對高血脂癥很有益處
。番茄富含維生素A、C
、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣
、磷
、鉀
、鎂
、鐵
、鋅
、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)
、糖類、有機(jī)酸
、纖維素
。
橙子
橙子在眾多的水果類別中
，以帶酸性的水果含較多維他命C
，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一
。橙子的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象
；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護(hù)作用
，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇
，維持血管及心臟健康
。
紅蘿卜
紅蘿卜對于女性來說
，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”
、“制面毒”。現(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素
、B族維生素、鉀
、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出
，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
大蒜的保健作用：
1）
、強(qiáng)力殺菌。大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用
，對多種球菌、桿菌
、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用
，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種
。
2）
、排毒清腸
，預(yù)防腸胃疾病。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒
，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜
，促進(jìn)食欲
，加速消化。
3）
、降低血糖，預(yù)防糖尿病
。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌
，增加組織細(xì)胞對葡萄糖的吸收
，提高人體葡萄糖耐量
，迅速降低體內(nèi)血糖水平
，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌
，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
4）
、預(yù)防感冒。大蒜中含有一種叫“硫化丙烯”的辣素
，對病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒
，減輕發(fā)燒
、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀
。
魚類食品
魚類食物不但肉質(zhì)鮮美
、容易消化，而且還含有非常豐富的維生素和礦物元素
。它們脂肪含量相對其他肉類食品來說相對較少
，并且魚類中含有的Omega-3脂肪酸更能消除損傷皮膚的膠原
。防止皺紋產(chǎn)生。在貼秋膘的同時(shí)不僅補(bǔ)充了大量的營養(yǎng)元素
，而且使用魚肉也能減緩女性衰老。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：蘿卜絲鯽魚湯
用料：鯽魚1條
；白蘿卜400克；火腿
、姜片各2片；蔥一條
；鹽、胡椒粉各少許
；
做法：將蘿卜、姜片
、蔥切絲，鯽魚清理干凈煎黃備用
。用砂鍋燒滾清水后將機(jī)遇下鍋，調(diào)味燒滾
。最后加入蘿卜絲及火腿片，滾約25分鐘
，下姜絲
、蔥絲
，再滾起加蔥絲即可
。
大豆
大豆對于女性來說可是非常好的食品。它豐富的維生素E既可以防止色素的沉淀也可以幫助緩解皮膚的衰老。大家都應(yīng)該知道大豆中含有的卵磷脂也是非常寶貝的
，因?yàn)樗軌蜓泳徟运ダ希瑢⒏昶谕七t
。
進(jìn)補(bǔ)菜式推薦：上湯蘑菇豆苗
用料：豆苗250克
