新生兒不睡覺(jué)怎么辦,什么食物助眠

夕陽(yáng)紅 2024-05-19 23:02:35

小孩子晚上睡不著

，是一件令人很心煩的事情

，他會(huì)沒(méi)日沒(méi)夜的吵你

，讓你白天沒(méi)得休息

，晚上也沒(méi)得休息

，時(shí)間一長(zhǎng)

，你精神就會(huì)接近奔潰

，所以才會(huì)有句話叫做一孕傻三年

。那么小孩為什么會(huì)睡不著呢?按我個(gè)人的一些經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)

，多數(shù)都是因?yàn)榘滋焱娴牟粔?div id="jfovm50" class="index-wrap">，晚上精力旺盛，要么就是平時(shí)作息不規(guī)律

，所以晚上就不會(huì)睡覺(jué)

，就會(huì)拼命鬧你了。下面我將為大家介紹幾個(gè)絕招讓小孩在晚上安靜睡覺(jué)

。

絕招一：照顧寶寶的小動(dòng)作

。媽媽在日常生活中，可以注意觀察一下寶寶喜歡的小動(dòng)作

，比如

，寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著，或者喜歡含著自己的手指才能睡著

。摸清寶寶睡覺(jué)的小動(dòng)作后

，先順從他的習(xí)慣，慢慢地寶寶就容易入睡了

。由于這些小動(dòng)作能讓寶寶感到安全感

，所以媽媽們千萬(wàn)不要過(guò)多干預(yù)。

絕招二：限制玩耍時(shí)間。要想寶寶更容易入睡

，睡覺(jué)前一定不要讓寶寶玩得太興奮

，不然，他在晚上也會(huì)想著玩

，不想睡覺(jué)

。即使費(fèi)力氣哄寶寶睡著了，也會(huì)使寶寶睡的不安穩(wěn)踏實(shí)

。

絕招三：洗澡有助睡眠

。很多寶寶都喜歡洗完澡后就睡覺(jué)。所以寶媽們可以在每晚差不多的時(shí)間

，感覺(jué)寶寶有點(diǎn)困了

，就可以開(kāi)始給寶寶洗熱水澡了，洗完后

，給寶寶喝些水或者奶

，把他放在小床上，然后關(guān)掉房間的燈

，寶寶很快就能入睡了

。

其實(shí)很多人也有著晚上睡不著覺(jué)的煩惱，也許是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也許是因?yàn)榫ν?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，也許早就習(xí)慣了晚睡晚起的生活節(jié)奏，對(duì)于成人來(lái)說(shuō)

，最好的睡眠時(shí)間是8-9小時(shí)

，在10點(diǎn)睡覺(jué)是最好的，那么什么食物可以有助睡眠呢?下面我將為大家一一介紹

。

、牛奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知

，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸

，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸

。

、蜂蜜。少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉

，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素

。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的

。

、菊花茶。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方