4款緩解中年男人視力下降飲食(緩解視力下降該吃什么食物)

，飲用這兩種茶可能容易腹瀉。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144efc345c1bcb7d0a20df486fe"target="_blank"title="點(diǎn)擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144efc345c1bcb7d0a20df486fe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/0dd7912397dda144efc345c1bcb7d0a20df486fe"/>

擴(kuò)展資料：

7個(gè)注意事項(xiàng)?保護(hù)眼睛最有效

一

、注意工作環(huán)境：

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗

，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，

合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作

，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

二

、注意勞逸結(jié)合：

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干

，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動頭部會有幫助）。

三

、注意保護(hù)視力：

欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息

、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。

四、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：

電腦操作時(shí)

，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

五

、注意保持皮膚清潔：

應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電

，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

六

、注意補(bǔ)充營養(yǎng)：

電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉

，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。

平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)

，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

七