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      清明時(shí)節(jié)注意養(yǎng)肝,重在靜心
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-20 23:06:03
        
      

        
      
           
      人應(yīng)四時(shí)，春季萬(wàn)物生長(zhǎng)
        ，機(jī)體也是如此
      。在這樣一個(gè)寄托哀思
        、乍暖還寒的清明時(shí)節(jié)
      ，容易“肝旺”
      ，易怒易躁
      。在這個(gè)季節(jié)克制自己的情緒
      ，調(diào)暢情志
      ，加強(qiáng)身體的保健是非常重要的
      。
      【如何呵護(hù)你的“小肝臟”】
      1、宜動(dòng)不宜靜
      春季護(hù)肝怎能少了運(yùn)動(dòng)呢?三天小長(zhǎng)假
      ，不管是年輕人還是老年人
      ，都應(yīng)該拒絕成為“宅一族”，多外出走動(dòng)放松心情
      。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
      、舒筋活絡(luò)，是養(yǎng)護(hù)肝臟最好的方法之一
      。
      2
      、易喜不易怒
      老百姓成說(shuō)：“萬(wàn)病氣上來(lái)”，中醫(yī)講“肝主情志”
      ，肝異常會(huì)影響人的情緒;反之
      ，心情的好壞也會(huì)影響到肝
      。所以，保持一個(gè)良好的心情是養(yǎng)肝的一個(gè)好方法
      。
      如果心情不好
      ，可以通過(guò)找人聊天的方式排解內(nèi)心的苦悶，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來(lái)疏導(dǎo)這種壞的情緒
      ，不要憋在心里
      。即使是生氣，也不要超過(guò)三分鐘!
      3
      、宜早不宜晚
      有意識(shí)地調(diào)整作息
      ，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)
      ，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺
      ，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦
      ，可引起人心躁
      、喉干、頭昏
      、目濁等不適
      。
      同時(shí)，睡好子午覺(jué)(即每天中午11：00-13：00的午覺(jué)和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺(jué))
      ，以利于肝氣的生發(fā)
      ，以防春困。
      4
      、調(diào)臟氣：“噓字功”
      ①
      、兩唇微合，有橫繃之力
      ，舌尖向前并向內(nèi)微縮
      ，上下齒有微縫;
      ②、呼氣念噓字
      ，足大趾輕輕點(diǎn)地
      ，兩手自小腹前緩緩抬起手背相對(duì)，經(jīng)脅肋至與肩平
      ，兩臂如鳥(niǎo)張翼而上
      、向左右分開(kāi)，手心斜向上
      。兩眼隨呼氣之勢(shì)盡力瞪圓;
      ③
      、呼氣盡吸氣時(shí)，屈臂兩手經(jīng)面前
      、胸腹前緩緩下落
      ，垂于體側(cè)
      ，再做第二次吐字;
      ④、如此動(dòng)作六次為一遍
      ，作一次調(diào)息
      。
      寫(xiě)在最后，清明時(shí)節(jié)雖然天氣已轉(zhuǎn)熱
      ，但早晚溫差大
      ，大家還應(yīng)注意保暖，適量增減衣物
      ，預(yù)防感冒
        ，所謂的“春捂”也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減多少
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/275490.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
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                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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