一、造成運(yùn)動(dòng)損傷的常見因素
造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的
動(dòng)損傷康復(fù)訓(xùn)練方法,運(yùn)動(dòng)損傷的防治.png)
二
、運(yùn)動(dòng)損傷的分類運(yùn)動(dòng)損傷的分類方法很多，概括起來有以下幾種：
(一)損傷組織的種類分類：如肌肉肌腱損傷
、滑囊損傷、關(guān)節(jié)囊和韌帶損傷、關(guān)節(jié)脫位、內(nèi)臟損傷、腦震蕩、神經(jīng)損傷、骨折等 中國(guó)戶外運(yùn)動(dòng)網(wǎng) www.iouter.com 戶外運(yùn)動(dòng)論壇(二)損傷機(jī)制：燒傷
、凍傷、溺水等(三)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的輕重分類：(1)不損失工作能力的為輕傷;(2)失掉工作能力24小時(shí)以上
，并需要在門診治療的為中等傷;(3)需要長(zhǎng)期住院治療的重傷。這種分類法有助于了解工礦、農(nóng)村、機(jī)關(guān)和學(xué)校等開展群眾體育活動(dòng)中的損傷情況。(四)運(yùn)動(dòng)能力喪失的程度分類：(1)受傷后能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練的為“輕度傷”;(2)受傷后不能按鍛煉計(jì)劃進(jìn)行練習(xí)，需停止患部練習(xí)或減少患部活動(dòng)的為“中度傷”;(3)完全不能鍛煉的為“重度傷”
(五)損傷組織是否有創(chuàng)口與外界相通的分類：(1)開放性損傷
(六)發(fā)病的緩急分類：急性損傷 (瞬間遭受直接或間接暴力而造成的稱為急性損傷
，發(fā)病急，病程短，癥狀驟起;慢性損傷 因局部長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過度
，由反復(fù)微細(xì)損傷積累而成的稱慢性損傷，發(fā)病緩慢，癥狀漸起，病程較長(zhǎng)。急性損傷處理不當(dāng)或未完全康復(fù)而過早運(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)變?yōu)槁該p傷。(七)根據(jù)病因：又可分為原發(fā)性損傷和繼發(fā)性損傷等
。三
、運(yùn)動(dòng)損傷防治運(yùn)動(dòng)損傷的種類很多，各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)人體各部位的運(yùn)動(dòng)傷害各不相同
。運(yùn)動(dòng)員總的來說是小損傷多、慢性多、嚴(yán)重及急性者少。在慢性的小損傷中，有的是一次急性損傷后尚未完全康復(fù)就投入訓(xùn)練而造成的，還有的是由于運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，局部負(fù)荷過大造成的。在大眾健身中，鍛煉者運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生情況與運(yùn)動(dòng)員有相似之處(1)遵守體育鍛煉系統(tǒng)性和循序漸進(jìn)的一般原則
(2)注重拉伸練習(xí)。拉伸練習(xí)是有目的的將肌肉和軟組織在運(yùn)動(dòng)前
(3)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)與幫助
。為避免可能發(fā)生的損傷，最好掌握各種自我保護(hù)的方法，如自高處或摔下或落下必須雙腿并攏，相互保護(hù)以避免膝踝關(guān)節(jié)的損傷。學(xué)會(huì)各種滾翻動(dòng)作以緩沖與地面的撞擊;各種支持帶的正確使用等等(4)加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練
(5)重視小肌群訓(xùn)練
(6)注重身體中樞穩(wěn)定性練習(xí)
(7)加強(qiáng)自我監(jiān)督，根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)制定一些特殊的自我監(jiān)督方法
(8)創(chuàng)造鍛煉的安全環(huán)境：體育器具
四、運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)
康復(fù)訓(xùn)練是指損傷后進(jìn)行有利于恢復(fù)或改善功能的身體活動(dòng)
1、康復(fù)訓(xùn)練的目的
(1)保持良好身體狀態(tài)
(2)防止停訓(xùn)綜合癥。個(gè)體在長(zhǎng)期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞
(3)傷后進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)性鍛煉，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性
，改善傷部組織的代謝與營(yíng)養(yǎng)，加速損傷的愈合，促進(jìn)功能(4)通過傷后的康復(fù)訓(xùn)練，可以使機(jī)體能量代謝趨于平衡
2
(1) 正確的診斷
(2)個(gè)別對(duì)待。根據(jù)不同的年齡
(3)傷后的康復(fù)訓(xùn)練以不加重?fù)p傷
(4)康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃遵循全面訓(xùn)練
5 運(yùn)動(dòng)損傷處理
按摩
，針灸能使損傷局部因出血滲出而致的組織粘連，腫脹得到化解，恢復(fù)肌肉群及韌帶間的生理活動(dòng)范圍。熱敷
，熏蒸則是使損傷部位血液流動(dòng)加快，改善局部血液循環(huán)。功能鍛煉則是通過牽拉
，延展等活動(dòng)恢復(fù)生理功能角度和肌肉力量。
在體育訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)損傷形成的原因是多種多樣的
，如訓(xùn)練方式不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、缺乏自我保護(hù)意識(shí)等，都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員造成一定的運(yùn)動(dòng)損傷。良好的運(yùn)動(dòng)損傷防范措施[1]對(duì)提升體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的有效性具有重要、積極的影響?div id="4qifd00" class="flower right">
一
體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)開展過程中
二
，體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)損傷防范措施（1） 開展全面的醫(yī)務(wù)監(jiān)督
在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷是“家常便飯”，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是非常有必要的
。通過定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體情況進(jìn)行有效的檢查和評(píng)估，教練員能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員具有一個(gè)全面的認(rèn)知，從而為完善體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃提供充分的基礎(chǔ)條件。應(yīng)經(jīng)常性地為運(yùn)動(dòng)員提供身體檢查的機(jī)會(huì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體存在的安全隱患進(jìn)行了解，促使接下來開展的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，能夠在運(yùn)動(dòng)員可以承受的范圍內(nèi)。當(dāng)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行修養(yǎng)恢復(fù)，不要急切回到訓(xùn)練中，只有保障良好的恢復(fù)效果，才能更好地開展更為長(zhǎng)遠(yuǎn)、深入的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。（2） 確保運(yùn)動(dòng)員的心理健康
心理和情緒的穩(wěn)定良好，與其生理反應(yīng)成正比的關(guān)系
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