月經(jīng)
痛經(jīng)到底該怎么辦?
很痛苦大姨媽期間該如何注意飲食.png)
1、經(jīng)期保持心情愉悅
月經(jīng)期間
2
、多服用維他命醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛
、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
除了補(bǔ)充維他命
4
生姜紅糖茶
5、注意運(yùn)動(dòng)適度
每周進(jìn)行4次左右全身有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉
大姨媽期間如何注意飲食？
1
平性的蘋果
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳
2、女性月經(jīng)期不適宜吃的食物
冰品
另外
此外
當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛
，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。經(jīng)期要多吃含蛋白質(zhì)，含鐵
、鈣豐富的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期失血，這類食物主要以肉食為主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月經(jīng)期間還要注意保暖，注意休息1
有不少喜歡喝含氣飲料的女性在經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)
2
、冰鎮(zhèn)水果：即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃
，經(jīng)期如果吃了冰鎮(zhèn)水果，會(huì)刺激子宮收縮性變差，經(jīng)血較難排出，形成血塊，子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排出經(jīng)血，從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。3
、止血或抗凝血類藥物：如果服用止血或抗凝血藥物
，會(huì)導(dǎo)致經(jīng)量異常，比如宮血寧膠囊、云南白藥膠囊、阿司匹林腸溶片等藥物，此種藥物應(yīng)避免服用。
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