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    斷食排毒法為五臟六腑大掃除,斷食法減肥的種類有哪些
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-21 14:37:01
        
    

        
    
           
    一、斷食排毒法怎么做
    斷食就是一段時間內(nèi)不吃食物
    。如今的白領(lǐng)
    ，周末尋覓一處山清水秀的度假村
      ，在專業(yè)營養(yǎng)顧問的陪同指導(dǎo)下
    ，通過2日斷食給身體排毒
    ，再配合輕松舒適的瑜伽體式及太極調(diào)養(yǎng)生息
    ，或輔以中醫(yī)調(diào)理身體
    ，以緩解身體、心理壓力
    ，清理體內(nèi)垃圾
    ，為自己充電。這種周末“斷食”加“隱居”的全新健康療法已經(jīng)成為白領(lǐng)養(yǎng)生的新潮流
    。
    斷食——為五臟六腑大掃除
    斷食不但可以讓整個身體系統(tǒng)得到一個休息和重獲力量的機(jī)會
    ，同時，附著于體內(nèi)所有器官和組織的廢物也可以利用這段“間歇”進(jìn)行分解和排除的工作
    ，這就是為什么經(jīng)常有人通過斷食來理療身體
    ，治愈體內(nèi)的不自然生長物的原因了。體重過重者也可因此而達(dá)到瘦身的目的
    。
    斷食后
    ，體內(nèi)多余的脂肪就會轉(zhuǎn)化為熱量，以供給包括腦
    、心臟
    、肺臟、內(nèi)分泌
    、肝臟
    、造血器官等重要生命臟器使用，而蓄積的老廢物或有毒物被血液
    、淋巴液吸收
    ，然后再由腎臟和皮膚排泄出去。
    同時
    ，身體會從腫傷
    、水腫、浮腫及分泌液等本來并不存在于健康體內(nèi)的病變組織中取得蛋白質(zhì)
    ，以提供臟器所需營養(yǎng)
    ，這種情形就叫做“自家溶解”，也就是一般人稱斷食為“無形手術(shù)”的原因
    。
    換句話說
    ，在進(jìn)行斷食期間
    ，只要方法正確，就不至于出現(xiàn)挨餓及營養(yǎng)不足的現(xiàn)象
    。就像在把供水切斷以前
    ，沒有人會企圖去清潔都市水系統(tǒng)和清除所有阻塞了的濾清器，斷食正是一樣的道理
    ，當(dāng)一個人停止將食物送進(jìn)體內(nèi)時
    ，等于給身體一個自我清潔的機(jī)會，通過持續(xù)的斷食
    ，身體各個器官就會繼續(xù)消化體內(nèi)累積、過剩的廢物
    ，然后再將之排泄出去
    ，最后自然會達(dá)到凈身的目的。
    二
    、6大斷食減肥法
    一
    ，香蕉斷食減肥法
    香蕉斷食減肥法并不限制食量，在斷食期間你可以想吃多少就吃多少香蕉
    。但是因?yàn)橄憬缎院?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、而且含鉀量高，所以對于患有高血壓
    、急慢性腎炎和腎功能不全者
    ，或者水腫癥狀者的朋友，最好不要采用這種方法減肥
    。
    二
    ，清水?dāng)嗍硿p肥法
    清水?dāng)嗍硿p肥法要求比較高，除了喝水
    ，一整天你不能再吃任何東西
    ，而且水也不能隨便喝，應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml
    ，也就是說
    ，如果你的體重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)
    ，也就是2500ml
    。如果你腎功能較差或者有腎臟方面疾病，不可用此減肥方法
    。
    三
    ，蘋果斷食減肥法
    用蘋果減肥是最常見的，你只要在一天內(nèi)只吃蘋果
    ，而且不限量也不限品種
    ，只要吃到飽就行
    。不過要注意吃蘋果時要連皮一起吃哦。
    斷食減肥結(jié)束后
    ，便要恢復(fù)正常飲食
    ，最好是先按蔬果、淀粉到肉類的順序
    ，逐日增加攝取的食物種類和量
    。
    四，酸奶斷食減肥法
    進(jìn)行酸奶斷食時
    ，飲用酸奶要適量
    ，每次可控制在250克左右。早
      、中
      、晚堅(jiān)持喝低脂酸奶，實(shí)在饑餓難耐
      ，可適當(dāng)喝一點(diǎn)兒蔬菜汁或吃低熱量的水果
      。注意貧血、低血壓
      、低血糖患者不宜采用酸奶斷食
      。長期堅(jiān)持可能造成營養(yǎng)不良，故可定期短時采用
      ，不可長期使用
      。
    五，米湯斷食減肥法
    在斷食期間
    ，每日三餐姐食用米湯
    。每餐可以用25至30克糙米熬取一碗米湯。在喝米湯的時候
    ，可以放入少許食鹽
    ，佐以少許梅干。在感覺到很饑餓的時候
    ，輔以生鮮的蔬菜和水果充饑
    。米湯能夠健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)人體對食物的消化吸收
    ，適合脾胃功能較差
    ，腸道功能虛弱者
    六，夢蒙斷食減肥法
    夢蒙斷食減肥法是在綜合各種斷食法優(yōu)勢的基礎(chǔ)上
    ，輔助以茶油外敷的特性
    ，并結(jié)合自身的具體情況搭配個性食譜，從內(nèi)到外解決減肥的根源問題
    ，無需節(jié)食
    ，保持正常飲食即可
    ，很方便也比較容易堅(jiān)持，幾乎適合所有人
    ，適當(dāng)運(yùn)動效果更好
    。
    三、輕斷食的具體方法是什么
    1
    、在開始前測量你的體重并計(jì)算BMI值
    。在開始斷食后，就不怕每天稱體重
    ，一星期一次就夠了
    。而斷食日之后的早上是最佳的測量時機(jī)，你會看到數(shù)字驚喜變化
    。
    2
      、選擇一個小伙伴。成功的斷食并不需要太多復(fù)雜條件
      ，但一個支持你的朋友絕對很重要。在開始斷食之后
      ，你可以跟閨蜜一起斷食
      ，兩個人隨時分享經(jīng)驗(yàn)體會，尋求支持和幫助
      。當(dāng)然
      ，你的小伙伴也可以是男友或老公。
    3
      、提前準(zhǔn)備斷食日的食物
      。這樣做的目的在于避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。注意菜色保持簡單
      ，最好選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
      ，低糖的蔬菜水果和粗糧。
    4
      、進(jìn)食前先等一等
      。至少用十分鐘來抗拒食欲，看看饑餓感會不會消失
      。這樣做還能讓你盡快有滿足感
      。
    5、保持忙碌狀態(tài)
      。忙碌的工作和緊湊的生活節(jié)奏會讓你無暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕
      ，如果你實(shí)在很想吃，告訴自己
      ，明天就可以了!
    6
      、從兩點(diǎn)鐘到兩點(diǎn)鐘
      。試著把斷食的時間從第一天就寢到第二天就寢的模式改成從下午兩點(diǎn)到第二天下午兩點(diǎn)。在第一天的午餐后就開始限制飲食
    ，直到第二天午后再吃午餐
    。這樣一來你可以在睡覺時間減重，而且感覺也會更有趣
    。
    四
    、?一日斷食法具體方法是什么
    據(jù)英國《每日郵報》報道，美國猶他大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)
    ，如果一個人每月至少有一次連續(xù)24小時的斷食
    ，患心臟病幾率能降低40%。專家們表示
    ，這是由于停止一段時間的食物攝取
    ，可重新調(diào)整新陳代謝。每周斷食1~2天
    ，可以讓人更健康
    。因?yàn)榇竽c是專收糞便的“垃圾箱”，若不按時清理
    ，任其堆積腐化
    ，便會產(chǎn)生毒素，變成慢性病的“工廠”
    。而斷食
    ，則是一次全身“大掃除”，能徹底“清倉”
    。
    斷食法在瑜伽體系中具有十分重要的地位
    ，也是最古老的自然療法之一。除了上述對于身體的作用之外
    ，斷食還在控制心智和食欲方面發(fā)揮巨大的作用
    。斷食能讓練習(xí)者頭腦明晰，對增強(qiáng)記憶力也有一定作用
    。但瑜伽所提倡的斷食并非滴水不沾
      ，斷食的日子可以多喝白開水和鮮榨蔬果汁。需要注意的是:糖尿病人可不要輕易嘗試斷食
      ，而要聽從醫(yī)生的指導(dǎo)
      。
    以24個小時為例，利用雙休日練習(xí)就可以了
      。
    星期六(減食):吃些流質(zhì)
      、水果、蔬菜、好消化的食物
    ，7分飽即可
    。(不加糖)一杯，以10分鐘喝下
    。
    星期日(斷食)早餐:鮮榨蔬果汁午餐:清水一杯
    ，以10分鐘喝下。晚餐:清水一杯
    ，以10分鐘喝下
    。
    星期一(復(fù)食):同周六。
    斷食的時候可以配合瑜伽動作來保持減肥的效果
    ，同時也會加快毒素排出的速度
    ，但是斷食法也需要因人而異，因?yàn)橛械娜说捏w質(zhì)不同所需要的斷食時間和動作也不同
    ，具體還需根據(jù)醫(yī)生的建議來完成
    ，斷食結(jié)束后不可暴飲暴食，否則容易反彈
    。
    

          
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