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      教你讓寶寶愛上蔬果的五大妙招(寶寶不愛吃水果，有什么方法改善
        ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-22 04:48:28
        
      

        
      
           
      教你讓寶寶愛上蔬果的五大妙招
             媽媽們都知道
      ，多吃蔬果對寶寶的營養(yǎng)健康大有益處
        。但是寶寶有時候就是很討厭吃蔬果
      。那如何讓寶寶愛上吃蔬果呢?
             媽媽總在擔(dān)心一個問題，寶寶的飲食老是偏向于甜食和零食
      ，對于蔬果卻不感冒
      ，這就沒辦法讓寶寶擁有均衡飲食。如何讓寶寶愛上吃蔬果呢
      ，以下小編教你五大秘招
      ，讓寶寶愛上吃蔬果。
      1
      、混合喂食
      如果寶寶不喜歡吃蔬菜
      ，當(dāng)他看到碗里有青菜時他會拒絕吃飯，這時父母可千萬不要用強(qiáng)硬的手段
      ，可以把飯端到廚房去
      ，跟寶寶說：“我給你換一碗沒有的?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！比缓笸低档貙⑹卟撕兔罪埢旌显谝黄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，讓寶寶看不出來，這樣就很容易喂食了
      。
      2
      、將蔬菜切細(xì)或剁碎
      一些金針菇、蒜和一些纖維太長的蔬菜
      ，直接吞食容易造成寶寶吞咽困難或產(chǎn)生嘔吐
      。建議給幼兒食用前，應(yīng)先切細(xì)或剁碎
      。
      3
      、少量開始
      部分的蔬果含特殊的氣味：如苦瓜、芥菜
      、荔枝
      ，寶寶可能一開始不能接受，媽媽可以采用循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行
      ，先從少量開始
      ，或者等寶寶大一點的時候再食用。
      4、讓寶寶愛上顏色
      部分的青菜
      、水果有特殊的顏色
      ，如紫甘藍(lán)、胡蘿卜
      、彩椒
      、櫻桃等，過于鮮艷的色彩也可能會引起寶寶的恐懼
      。媽媽們可用小朋友可以接受的方式來教育
      ，如可告訴寶寶：吃了紅色的菜菜和水果，就會像白雪公主一樣有著紅撲撲
      、漂亮的臉蛋哦
      。
      5、變變形狀變變味
      大部分的小朋友可能無法接受太酸的水果
      ，可將水果放的熟后再吃
      。也可以試試混合甜的水果、加些沙拉醬打成果汁(不濾渣)
      ，或是做成果凍或者是寶寶喜歡的形狀來吸引小朋友嘗試
      。
      寶寶吃蔬果有什么好處
      1、清潔體內(nèi)環(huán)境
      各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果
      ，含有大量的膳食纖維
      ，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能
      ，起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用
      。
      2、控制寶寶肥胖
      膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重數(shù)倍甚至數(shù)十倍的水分
      ，使原有的體積和重量增大幾十倍
      ，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食減少
      ，利于控制體重。
      3
      、預(yù)防小兒糖尿病
      膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度
      ，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度
      ，利于血糖穩(wěn)定
      。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用
      。
      4
      、解除便秘之苦
      在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘
      。因此
      ，讓寶寶每天適量吃點膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動
      ，加速排便排出
      ，也解除了便秘帶來的痛苦。
      5
      、有利于減少癌癥
      兒童中癌癥發(fā)病率上升
      ，與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國劍橋大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究
      ，食用淀粉類食物越多
      ，大腸癌的發(fā)病率越低。
      6
      、保護(hù)心血管
      如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧
      ，植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，降低血中膽固醇的濃度
      ，起到預(yù)防動脈粥樣硬化
      ，保護(hù)心血管的作用。
      7
      、預(yù)防骨質(zhì)疏松
      寶寶吃肉類及甜食過多
      ，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡
      ，就會消耗大量鈣質(zhì)
      ，導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此
      ，常吃些粗糧
      、瓜果蔬菜，可使骨骼結(jié)實
      。
      寶寶不愛吃水果
      ，有什么方法改善
      ？
      很高興為大家解答寶寶不愛吃水果，有什么方法改善
      ？：有些父母看到別人家的孩子天天喊吃水果
      ，就留言說自己家的孩子對水果一點都不感興趣。面對這樣不喜歡水果的孩子
      ，家長很難過今天我們給家長出個主意吧
      ！孩子不喜歡水果怎么辦？這幾種手法使孩子們愛上水果，解決母親的苦惱
      。
      

      
戰(zhàn)略一：父母可以介紹水果的營養(yǎng)價值
      。很多孩子不喜歡水果，但喜歡喝果汁
      。媽媽可以把水果榨出來給孩子喝
      ，讓孩子們一起參與榨汁的過程?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？吹胶⒆影阉麖墓腆w變成各種各樣的果汁
      ，很神奇。這樣
      ，孩子們就可以把美味的果汁喝到肚子里
      ，這種方法可以讓孩子們更好地吸收水果中的各種營養(yǎng)素。(它是一種食物)
      。同時
      ，媽媽也要樹立榜樣。要求孩子吃水果的時候
      ，最好和孩子一起吃水果
        。孩子看到媽媽吃的東西，他當(dāng)然也會嘗
        。媽媽也可以在不同的季節(jié)給孩子們介紹不同的水果
        ，說明水果有什么營養(yǎng)價值。(威廉莎士比亞
        、哈姆雷特
        、家人)隨著時間的推移，孩子們主動要求家長提供水果
        。
      

      
策略二：改變水果的形狀
        ，增加孩子吃水果的欲望。孩子們喜歡改變各種食物
        。父母可以考慮在水果的外觀上做“句子”來改變水果的形狀
        。例如，水果拼盤
        、圣誕樹或水果可以做成水果沙拉
        。也可以把水果做成小菜。例如
      ，拔去蘋果或水果湯。草莓醬和蘋果醬等酸甜果醬也可以成為孩子飯后的食品
      。相信在聰明靈巧的家長們的指導(dǎo)下
      ，孩子們會養(yǎng)成喜歡吃水果的好習(xí)慣。
      

      
戰(zhàn)略3 :家長根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇合適的水果。父母必須知道孩子的體質(zhì)
      ，還必須知道水果的冷熱性質(zhì)
      ，并提供符合孩子體質(zhì)的水果。這樣孩子越吃越健康
      。對于體質(zhì)正常的孩子
      ，媽媽也應(yīng)該把性質(zhì)不同的水果、柔軟的水果和涼爽的水果(如西瓜和水果
      、獼猴桃和桃子
      、蘋果、橘子等)結(jié)合起來
      ，這樣對孩子的健康更好
      。讓孩子科學(xué)合理地吃水果。一些孩子吃水果后會出現(xiàn)腹瀉
      、口腔潰瘍
      、過敏等癥狀。所以要給孩子喂水果
      ，媽媽還要學(xué)習(xí)關(guān)于水果的知識
      ，根據(jù)孩子的體質(zhì)幫助孩子選擇合適的水果，讓孩子科學(xué)合理地吃水果
      。
      孩子不愛吃水果怎么辦 育兒小妙招：這些技巧讓小孩愛上吃水果
      1     孩子不喜歡吃蔬菜和水果的原因            3種“不需要”的誘因： 
           1.正常攝入的蔬菜和水果能給部分孩子提供足夠的營養(yǎng)
      ，不需要再補(bǔ)充，這就是“身體不需要”
        ； 
           2.有的孩子曾經(jīng)對某種或很多種的蔬菜和水果口感有不好的印象
        ，因此會出現(xiàn)“記憶不需要”； 
           3.還有的孩子非常討厭某種蔬菜和水果的味道
        ，這就是“生理不需要”
        。 
           我們無法判定孩子對這種蔬菜和水果的“不需要”是出于哪種原因，因此就要不斷地嘗試
        ，變換方法讓孩子把蔬菜和水果吃進(jìn)去
        。 
           只要不是“生理不需要”，媽媽爸爸都可以有辦法“培養(yǎng)”孩子愛吃蔬菜和水果的好習(xí)慣
        。 
            
                            2     怎樣才能讓他們愛上蔬菜和水果呢         
         家中常備水果 
           帶孩子外出時可準(zhǔn)備一些蔬菜或水果
        。 
        
         每餐都要有蔬菜和水果 
           比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉
        ，用水果或蔬菜當(dāng)課外零食
        ，晚餐時適當(dāng)增加一兩份蔬菜。 
        
         蔬菜
        、水果的種類應(yīng)多樣化 
           烹煮方式也應(yīng)多樣化
        ，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果
        。 
        
         讓孩子自己選擇蔬菜和水果 
           這樣有利于建立孩子自己喜愛的食物清單。 
        
         增加食物的趣味性 
           比如在三明治上畫上笑臉
        ，用蔬菜和水果擺出可愛的造型等
        。 
        
         少給孩子喝成品果汁 
           最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁
        ，而不是果汁飲料
        。 
        
         以身作則 
           自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品
        。 
        
         給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標(biāo) 
           達(dá)到目標(biāo)給予適當(dāng)獎勵
        ，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。 
        
         購買食物時
      ，多購買水果和蔬菜 
           一方面
      ，避免購買高熱量的食物，如薯片
      、餅干和糖果
      ； 
           另一方面，少帶孩子到糖果零食區(qū)
      ，因為如果孩子沒有看到這些食物
      ，就不會想要買。 
        
         盡可能讓孩子和家人一起用餐 
           研究表明
      ，孩子在和家人一起吃飯時
      ，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料
      。 
            
      

          
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      ？一文科普
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      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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