“早餐要吃得好，午餐要吃得飽
事實(shí)上這樣做不僅沒有營養(yǎng)
呢.png)
周一：胡蘿卜粥+雞蛋
胡蘿卜的營養(yǎng)豐富
做法：將粳米洗干凈放在適量的水中用大火熬開，這個(gè)時(shí)候把胡蘿卜切絲用花生油炒熟
如果家里有煮蛋器的話，還可一邊煮蛋
周二：雞肉青菜粥+全麥面包
秋冬早晚溫差變化大，因此孩子很容易感冒，多喝點(diǎn)雞湯可提高免疫力
做法：事先準(zhǔn)備好雞湯
全麥面包最好在微波爐里預(yù)熱一下，這樣吃起來口感更好
周三：玉米棒+雞蛋+牛奶
玉米的營養(yǎng)豐富特別是其中的維生素e
做法：將玉米棒放入清水之中直接煮熟就好
，或者放在蒸鍋里蒸一下也可以。建議不要弄成碎粒，因?yàn)槎鄶?shù)孩子都喜歡這樣拿著吃營養(yǎng)更豐富。雞蛋可以用煮的
，如果孩子注重口感的話，也可用煎的，煎的食物可以加點(diǎn)胡蘿卜或者蔥花等。營養(yǎng)更豐富了，而且吃起來也更香了呢?牛奶做好是脫脂的
，純的，最好是可以溫一下。周四：豆?jié){+四鮮包子+玉米餅
豐富的豆?jié){營養(yǎng)可以滿足孩子一天對大豆蛋白的需求
，加上精心配制的玉米餅一定能讓孩子味道大開。而這個(gè)搭配的重點(diǎn)就在于四鮮包子有點(diǎn)考驗(yàn)準(zhǔn)媽媽的手藝。做法：準(zhǔn)備好包子皮
，可以到餃子店直接購買。材料主要有韭菜，胡蘿卜，蝦仁鋪好餃子皮把炒好的陷均勻的放上去，然后包起來
周五：砂鍋排骨粥+豆花羹
排骨富含鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)
做法：將豬排骨過油先炸透備用
，然后用砂鍋燒開高湯，其間可以將生菜切成絲，生姜，蔥花等都準(zhǔn)備好歷干備用。等砂鍋開了之后分別加入炸好的排骨，粳米用大火煮開5分鐘，改小火加入姜絲，蔥花，鹽等調(diào)味品就可以了。豆花羹的做法也簡單
，如果有現(xiàn)成的可以用現(xiàn)成的，如果沒有可以用買來的豆腐加點(diǎn)水加點(diǎn)蔥花，雞蛋一起蒸一下就可以了。適合孩子的早餐：粥、牛奶和全麥面包、玉米食品、雞蛋羹、花生醬面包。
1、粥
粥里可以加新鮮蔬菜和蛋白質(zhì)，例如可以做胡蘿卜粥
，同時(shí)吃煮雞蛋，這樣既有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)又有新鮮蔬菜。而且胡蘿卜中含有豐富的維生素A。
2、牛奶和全麥面包
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)
，而全麥面包中含有豐富的淀粉和維生素。
3、玉米食品
玉米是一種非常有營養(yǎng)的食物
，可以做玉米面粥或碴子粥。
4、雞蛋羹
雞蛋羹營養(yǎng)價(jià)值較高
，而且做起來也非常方便?div id="4qifd00" class="flower right">
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全麥切片面包，上面抹上富含維生素C和E的花生醬
以上內(nèi)容參考：百度百科—營養(yǎng)早餐 1 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/278350.html.
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2、雞蛋卷餅：雞蛋一只，打散拌入面粉少量調(diào)成糊狀。煎鍋加少量油燒熱，或把黃油熔化，將面糊倒入煎鍋，制成薄面餅，色澤金黃后關(guān)火。放上奶酪和火腿片各1～2片卷起來即可。這可比你街邊小攤上買的煎餅裹油條要營養(yǎng)得多。費(fèi)時(shí)5分鐘。
3、貓頭鷹吐司：食材：吐司一片，早餐奶酪
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