教你如何快速有效減肚子,怎么減肚子效果好(很瘦的人怎么減小肚子？)

。 腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
三、揉捏腹部，“驅(qū)趕”脂肪。 有道是：“七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。
據(jù)說以上方法每次做30分鐘，每周3～4次，堅(jiān)持45天必有顯著效果。
很多人白天上班8個(gè)小時(shí)都是坐著，沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)鍛煉，肚子就這樣長出來了，要怎樣減肚子上的贅肉呀?其實(shí)坐著也能減肚子!小編與你分享5種減肚子方法，簡單地調(diào)整坐姿，15天速減肚子!
5種減肚子方法
1.要瘦腹，先調(diào)姿勢
不用懷疑，有80%以上的腹部贅肉的堆積就是因?yàn)槿粘：芏嗖涣剂?xí)慣引起的，而坐姿是排名第一的殺手。弓背，含胸會(huì)讓贅肉堆積在腰部，久而久之就會(huì)出現(xiàn)難看的“救生圈”。
2.瘦腹方法：靠墊
正確使用有調(diào)整脊椎作用的靠墊能很好的支撐在背部的幾個(gè)支點(diǎn)，讓后背挺直從而減少贅肉的生成。
飯后坐著?你危險(xiǎn)了
很多人又習(xí)慣吃完飯以后就坐著或者躺著，其實(shí)這種做法很不科學(xué)。你吃進(jìn)去的熱量就會(huì)變成你腰上的贅肉，但是立刻起來運(yùn)動(dòng)也是不對(duì)的，會(huì)讓血液在胃部停留的。
3.瘦腹方法：步行
吃完飯后不要立刻起身，你可以坐5—10分鐘左右，然后起身步行