皮膚發(fā)黑吃什么能美白,美白皮膚應(yīng)注意的事項(xiàng)
一、皮膚變黑與哪些原因有關(guān)
1陽光曬太多
黑吃什么能美白,美白皮膚應(yīng)注意的事項(xiàng).png)
夏日陽光可畏
，夏日的陽光曬多了可不是件好事
，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€可刺激皮膚中的黑色素，誘發(fā)雀斑等皮膚出現(xiàn)病變
，影響美容，這指的是夏天的陽光
。
2喜歡搓澡
有些人洗澡時(shí)喜歡用力揉搓皮膚，意在洗得更干凈一些
，殊不知用力過大或反復(fù)進(jìn)行揉搓，亦可導(dǎo)致皮膚變黑
，謂之摩擦黑變病。
摩擦黑變病的奧秘尚未完全揭開
，但與搓澡不當(dāng)?shù)年P(guān)系已被專家確認(rèn)，主要是由于局部皮膚受到強(qiáng)大摩擦壓迫等機(jī)械刺激所致
，多發(fā)生在洗澡用浴巾或化纖類搓澡巾用力摩擦的人。表現(xiàn)為淡褐色到暗褐色的色素沉著
，呈彌漫網(wǎng)狀，高發(fā)于鎖骨
、肋骨、肩胛
、肘、膝部等骨骼隆起處
。
3富含金屬元素的食物
某些食物也是皮膚黑變的禍根，富含銅
、鐵
、鋅等金屬元素的食物有此弊端
。這是因?yàn)檫@些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨酸
、酪氨酸酶以及多巴醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性
。這些食物主要有動(dòng)物肝
、動(dòng)物腎、牡蠣
、蝦
、蟹
、豆類、核桃
、黑芝麻、葡萄干等
。
4藥物
不少藥物能改變正常膚色
，如阿的平可使膚色變成橘黃色；氯喹對黑色素的親和力強(qiáng)
，加重膚色黑變；服用奎寧者約10%的病人面部出現(xiàn)藍(lán)色色素斑
。
在鎮(zhèn)靜藥中
，氯丙嗪對膚色的威脅最大
，長時(shí)間服用者面
、頸部出現(xiàn)蝴蝶斑
，手臂等處則呈棕灰
、淺藍(lán)色或淺紫色
。此外
，反復(fù)使用含汞軟膏，也可在病灶處留下棕色色素
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？拱┧幹幸鹉w色變化的藥物更多
，如馬利蘭可使膚色變成棕紅
，博萊霉素可產(chǎn)生黑色素堆積等等。
5疾病
不少疾病可以改變正常膚色
，使其變黑。其中最常見的有內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病
、慢性消耗性疾病、營養(yǎng)不良性疾病等
。
還有一類疾病是某些食物過敏引發(fā)的皮膚癥狀，如生蔥
、生蒜、辣椒
、花椒、韭菜
、酒、魚
、蝦、海帶
、雞肉、鴨肉
、豬蹄、豬頭肉等食物
，俗稱“發(fā)物”
，也可誘發(fā)皮膚變態(tài)反應(yīng)
，以致疹塊叢生，最后留下色素而使皮膚變黑
。
二
、皮膚曬傷發(fā)黑如何緩解
1、冰敷緩解
因?yàn)闀駛驗(yàn)槠つw的紅腫疼痛
，可以用冰敷來幫助緩解
，注意冰敷時(shí)是不宜將冰塊直接接觸皮膚的，避免凍傷
。
做法：可以將冰塊用毛巾或是紗布包裹之后，敷在曬傷部位
。或是把浸過冷水的毛巾敷在曬傷部位
，都是能減輕曬傷部位的疼痛和灼熱感的
。
2
、黃瓜汁緩解
黃瓜中水分豐富，而且含有的維生素C具有強(qiáng)抗氧化性
，能增強(qiáng)皮膚的再生能力，可以補(bǔ)充皮膚失去的水分
，對于曬紅后疼痛也有緩解作用
。
做法：將黃瓜榨成汁，然后將黃瓜汁敷在曬紅疼痛的皮膚部位
，大約10分鐘后，將其洗掉
，能幫助減輕疼痛感
。
3
、蘆薈汁緩解
蘆薈是有著比較好的消炎
、降熱、清涼的效果的
，在皮膚曬傷后出現(xiàn)發(fā)紅
、灼熱、疼痛等不適癥狀時(shí)
，都是能幫助緩解的
，還可以加快皮膚的恢復(fù)。
做法：將蘆薈葉放入熱水中稍燙過用以殺菌后，去皮取出透明膠狀物
，切成碎狀后用紗布包裹好蘆薈的膠狀物敷在曬傷的肌膚上即可
。
4
、茶水緩解
茶葉中是含有鞣酸成分的
，具有促進(jìn)收斂作用
，能減少組織腫脹，減少細(xì)胞滲出
，對于輕微曬傷沒有暴皮
，只是發(fā)紅疼痛的肌膚比較有效
。
做法：用棉球蘸茶水輕輕的拍打曬紅疼痛部位，能滋養(yǎng)皮膚
，減輕灼痛感;如果是曬傷部位面積比較大
，也可以在臉盆中加入濃茶，讓曬傷的皮膚部位浸在水中多泡幾分鐘
。
5
、洋甘菊緩解
洋甘菊是有著比較好的鎮(zhèn)靜效果的
，比較適合曬傷后皮膚發(fā)紅
、灼熱的肌膚使用
，有鎮(zhèn)靜消炎的效果
。
做法：將洋甘菊用溫開水沖泡
，等其變涼之后，使用無菌的外用棉花蘸洋甘菊茶水擦拭曬紅部位或是直接敷在曬傷的皮膚位置即可
。
6、西瓜皮汁
西瓜皮汁具有清潤的效果
。曝曬后
，可以用西瓜皮搗汁
，摻入蜜糖做面膜
，其漿力更強(qiáng)，不會出現(xiàn)滴漏情況
。整個(gè)敷的過程約15至30分鐘，之后用清水洗凈臉龐
。
7、蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素
、葡萄糖等
，能滋潤美白皮膚
，還有殺菌消毒的功效，使傷痛早愈合
，皮膚恢復(fù)光澤
。
三、皮膚發(fā)黑吃什么能美白
1
、多喝蜂蜜
研究證明
，用蜂蜜洗臉能夠加快我們肌膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚的抗菌力和活力
，能夠有效的減少黑色素的沉積
，預(yù)防肌膚干燥，讓我們的肌膚更加的白皙
、細(xì)嫩
、光滑，同時(shí)還能夠預(yù)防粉刺和消除皺紋等
，起到美容護(hù)膚的功效。
特別是蜂蜜有很強(qiáng)的抗氧化作用
，能清除體內(nèi)的“垃圾”——氧自由基
，因而有葆青春抗衰老
、消除和減少皮膚皺紋及老年斑的作用
，顯得年輕靚麗
。因此
，每日早
、晚各服積安堂天然成熟蜂蜜20～30克
。長期堅(jiān)持，能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤
。
2、多吃維生素c高的水果
想擁有健康明亮
、不易曬傷的皮膚，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果
，番石榴、奇異果
、草莓等都可以。尤其是奇異果
，富含維生素C
，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑
。另外，要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚
，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E
、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的鈣
，這些都能從食物中獲得。
3
、多吃薏米
薏米是常用的中藥，也是常吃的食物
，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效，還含有人體必需的多種氨基酸
，多吃薏米可以及時(shí)補(bǔ)充夏季高溫下的體力消耗，起到增強(qiáng)免疫力的作用
。同時(shí)
，薏米還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果
，適量內(nèi)服可使皮膚光滑
，減少皺紋
，消除色斑。有研究報(bào)告指出
，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品
，可以讓因日曬導(dǎo)致皮膚曬傷
、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3
。
皮膚天生黑的女生會不會很羨慕天生就長得白的女生?其實(shí)也不用羨慕
，光靠天生，也會使皮膚變黑滴
，最重要是吃對了美白食物，黑皮膚也能變白
，白皮膚也能繼續(xù)天生麗質(zhì)下去。那到底吃什么美白皮膚最快呢?
4
、多吃黃紅色蔬果
紅色
、橘黃色蔬果及深綠色葉菜
，如芒果
、西紅柿
、木瓜
、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)
，有助于抗氧化
，增強(qiáng)皮膚抵抗力。尤其西紅柿是最好的防曬食物
，富含抗氧化劑番茄紅素
，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。不過
，番茄熟吃比生吃效果更好
。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV
。
5
、多吃堅(jiān)果
對上班族來說
，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物
。空調(diào)
、風(fēng)吹、日曬都會消耗皮膚中的水分
，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E
，能幫助抗氧化和消除自由基
，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋
，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕
，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積
，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
、斑塊
。不過
，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急
。
四
、美白皮膚應(yīng)注意的事項(xiàng)
1
、防曬是首要
不論陰晴都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚造成傷害，盡量避免日照強(qiáng)時(shí)出門
。擦防曬霜抑制黑色素生成，流汗時(shí)要在擦干汗后補(bǔ)擦防曬霜
，遮陽工具隨身攜帶。
2
、美白要趁早
美白工作需要提早著手，不要等盛夏來臨才采取措施
。25歲之前
，肌膚具有“可逆性”
，即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來
，25歲之后
，肌膚只能借助美白產(chǎn)品保養(yǎng)
，令肌膚恢復(fù)原有的白皙。
3
、維生素?cái)z取對皮膚至關(guān)重要
尤其是維生素A、C
、E等，不僅能調(diào)節(jié)人體機(jī)能和提高免疫力
，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著
，因此多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄
、山楂、橘子
、卷心菜等，能為肌膚及時(shí)補(bǔ)充活力
。
4
、按摩，為肌膚充電
真皮層內(nèi)的微血管分為深
、淺兩部分
，深層的血管用來調(diào)節(jié)體溫
，淺層的負(fù)責(zé)供應(yīng)表皮營養(yǎng)
。按摩對于為皮膚提供氧氣
，增強(qiáng)其活力有神奇的效果，尤其是適度的摩擦
、揉捏和掌切手法可以促進(jìn)血液循環(huán)
，加速肌膚供血，令膚色白皙健康
。
5
、保濕，讓肌膚暢飲
結(jié)構(gòu)緊實(shí)的角質(zhì)層
、均勻的水溶脂保護(hù)層和強(qiáng)韌的細(xì)胞膜都是肌膚最好的天然屏障，無論它們中間哪一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題
，我們的肌膚就會流失水分，顯得干枯暗啞
。在中央空調(diào)下長期工作的女性
，肌膚最容易缺水而“花容失色”，一周一次的保濕美白面膜是緩解肌膚干燥狀況的最快速的解決方法
。
6、嘗試用精油來喚醒肌膚
羅勒
、薰衣草、檸檬
、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體
，將美白產(chǎn)品的有效成分傳送到表皮的較里層，從而令肌膚煥發(fā)生氣
，變得美白通透。
7
、外出回家后清潔皮膚是美白的基礎(chǔ)
做好面部肌膚的清潔工作，是塑造完美肌膚最重要的第一步
。如果第一步“洗臉”有效，不僅能夠徹底清潔肌膚
，還能對肌膚進(jìn)行特別調(diào)理
，加強(qiáng)對美白產(chǎn)品的吸收
，進(jìn)而達(dá)到事半功倍的效果。
吃什么水果可以美白皮膚呢
吃什么水果可以美白皮膚呢
吃什么水果可以美白皮膚呢
，愛美是女人的天性，很多女性都是非常注重皮膚的美白的
，白凈的皮膚才能讓我們更加美麗
。接下來我?guī)Т蠹乙黄鹆私獬允裁此梢悦腊灼つw呢的相關(guān)內(nèi)容。
吃什么水果可以美白皮膚呢1 想要美白可以吃西紅柿
，西紅柿里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，維生素c的含量非常高，對于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合
，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上
，大概15分鐘以后清洗干凈
，去死皮的同時(shí)又可以讓皮膚變得更白
。
想要美白皮膚還可以吃檸檬
，檸檬里面的鈣質(zhì)以及維生素c含量很高
，能夠消除色斑，增亮皮膚
，還可以讓皮膚變得更加水潤
，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬里面還含有非常豐富的果酸
，能夠讓皮膚角質(zhì)軟化
，達(dá)到去角質(zhì)作用
。
美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯(cuò)
，但很多人并不知道
，一部分的人只知道草莓可以達(dá)到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實(shí)美白皮膚的效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的
，如果想要達(dá)到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上
，能夠避免黑色素沉淀，能夠起到祛痘作用
。
想要美白皮膚還可以吃菠蘿
，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解
，能夠清理腸道
，美白皮膚，讓皮膚真正的變白
，讓氣色也變得更加不錯(cuò)
，又能夠起到解油膩效果，對于想要美白皮膚
，保持好身材的人來說就非常不錯(cuò)
。
美白食譜推薦
想要美白皮膚可以喝山藥美白湯
，需要準(zhǔn)備一些新鮮山藥
，一只雞腿
，適量生姜片
，枸杞
，白芷
，玉竹
，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀
，然后鍋里面加入適量的水煮開
，再加一些雞腿塊
，生姜片
，煮開以后血水去除煮開，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右
，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀
，再用小火煮60分鐘，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了
。
想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯
，準(zhǔn)備幾顆紅棗，一些西洋參薏米
，適量蜂蜜
，燕麥片，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個(gè)小時(shí)
，燕麥也用清水泡軟
，大棗清洗干凈，把西洋參片
，薏米
，大棗放進(jìn)湯鍋里面，加入足夠的清水
，用大火燒開
，再改成小火煮20分鐘
，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘
，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了。
想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯
，準(zhǔn)備一些花生，黃豆
，紅棗，生姜
，大蔥，八角
，豬蹄花角
，花椒，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀
，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘
，湯鍋里面加入豬蹄
，用大火燒開
，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋里面加入適量的清水，豬蹄放進(jìn)去用大火燉開
，再改成中小火
，加一些八角，花椒
，生姜，大蔥
，香料，慢慢燉60分鐘
，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆
，花生以及浸泡過的水
，繼續(xù)燉煮三分鐘
，等到黃豆熟了以后加一些鹽
，紅棗
，繼續(xù)用小火燉半個(gè)小時(shí)就可以了
。
美白的注意事項(xiàng)
想要美白皮膚就一定要注意
，不要吃油炸食物
，油炸食物吃進(jìn)去以后不僅身材能夠發(fā)胖
，而且里面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實(shí)在想吃的話
，應(yīng)該在吃之前適當(dāng)?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物
，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果
，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃
。
想要美白皮膚感光蔬菜也應(yīng)該盡量少吃一些，特別是白天的'時(shí)候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以后就很容易長出斑點(diǎn)
，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臄z入
，像豆類，白蘿卜
，芹菜
，韭菜，菠菜
，馬鈴薯
，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑
。
美白皮膚還應(yīng)該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性
，對美白皮膚沒有任何的好處
，所以應(yīng)該注意酸堿平衡
。
吃什么水果可以美白皮膚呢2 1、獼猴桃
吃獼猴桃有助于皮膚美白?div id="d48novz" class="flower left">
？寡趸腊准∧w，所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚
，而且具有抗氧化作用
，在有效增白皮膚
，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力
。
2、葡萄
吃葡萄有助于皮膚美白
。葡萄是一種有強(qiáng)力抗氧化作用的水果
，如果把葡萄連子帶皮一起榨汁喝
，抗氧化的作用會更好。葡萄中除了富含大多數(shù)水果都有的維生素
、礦物質(zhì)等
，還有抗癌的效果。特別是女人經(jīng)常吃一些葡萄
，有補(bǔ)氣血
、養(yǎng)肝腎、烏發(fā)等健康作用
。
3、蘋果
吃蘋果有助于皮膚美白。抑制皮膚中黑色素的沉著
，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用
，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著
，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。每天堅(jiān)持吃1個(gè)蘋果
，長期吃對皮膚有很好的美容功效。
4、火龍果
吃火龍果有助于皮膚美白
。美容護(hù)膚、潤腸通便
、減肥排毒
、改善氣色等，大家都知道這是火龍果的主要功效
。此外
，火龍果含鐵量高
，還有補(bǔ)血的作用
。對提高食欲
、保護(hù)眼睛
、預(yù)防骨質(zhì)疏松與血管硬化等也有幫助
。
5 、櫻桃
吃櫻桃有助于皮膚美白
。櫻桃能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果
，櫻桃中還有豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚
，有效抵抗黑色素的形成。馬上就到吃櫻桃的季節(jié)
，常吃新鮮櫻桃，美容功效很不錯(cuò)
。
6、桑葚
吃桑葚有助于皮膚美白。桑葚也是一種抗氧化效果很好的水果
，對滋養(yǎng)頭發(fā)
、保護(hù)眼睛、補(bǔ)氣補(bǔ)血
、促進(jìn)消化
、降低血脂等都有很大作用
。小姐姐們?nèi)绻掷m(xù)喝一段時(shí)間的鮮榨的桑葚汁，會變得更加年輕美麗
。
7、草莓
吃草莓有助于皮膚美白。增白和滋潤保濕
，草莓屬漿果
，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸
、維他命及礦物質(zhì)等
，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效
。
吃什么水果可以美白皮膚呢3 吃什么食物皮膚美白呢
1、富含酪胺酸的食物
因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)過酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的
，如果酪氨酸攝入減少了
，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就減少了，黑色素減少了
，皮膚自然也就變白了
。所以應(yīng)該少食富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯
、甘薯等
。合理搭配飲食，美白則更加自然
。
2 、堿性食物與酸性食物的不均衡
健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡
，血液會傾向酸性
，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成
。多吃新鮮水果食用菌等食物
，控制肉、酒
、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)
，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
3 、感光蔬菜
芹菜
、香菜、茴香
、白蘿卜等都是容易吸收陽光中的紫外線
，導(dǎo)致色素沉著加速
，產(chǎn)生色斑是肌膚變黑，因此出門前不應(yīng)該食用這些蔬菜
，而是應(yīng)該多食一些富含維生素C的蔬菜和水果
