月經期容易發(fā)胖嗎,經期注意什么(月經期吃東西會長胖嗎,月經來了可以吃藥不)

、乳制品。在經期內多喝一些乳制品。有人說喝乳制品不會起到增肥的效果嗎，怎么還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養(yǎng)，所以喝再多乳制品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養(yǎng)，讓你瘦腰不瘦胸哦!

3、木瓜

。木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養(yǎng)成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養(yǎng)，還能很好的減肥，特別的有效呢!

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、無花果。女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。

5、紅棗

。紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用，很棒哦!下面為大家推薦一道經期應該多喝的水果茶，對減肥特別的有效!

6、菠菜

。月經期的時候要多吃一些菠菜。菠菜中含有大量葉酸、氨基酸和胡蘿卜素，可以有效的幫助我們清理腸道的油脂，排出這些垃圾。

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、海帶。海帶利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果。女性在經期的時候身體都會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多余的水分。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品。

四

、經期減肥原則

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、不要刻意地去吃甜食。在經期的時候適當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導致人體血糖不穩(wěn)定，加重經期的不適癥狀。

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、多吃高纖維食物。富含纖維的食物能夠促進體內情動激素排出體外，增加血液當中的鎂含量，有助于調整月經以及鎮(zhèn)靜神經，這樣無疑有利于身體的健康，比如蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等。

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、適當吃一些減肥零食。如果在兩餐之間感覺餓的話，不要餓著，最好吃一些核桃、腰果