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      每天吃核桃可改善男性精子質(zhì)量
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-26 14:29:26
        
      

        
      
           
      研究發(fā)現(xiàn)：每天吃核桃可改善精子質(zhì)量
      來自UCLA的一項(xiàng)對117名西式飲食的年輕男性的研究表明
      ，每天吃一把核桃還可以提高男性生育能力
      ！約一半的研究對象平均每天吃75g核桃
      ，連續(xù)12周
        ，余下參與者作為對照組
      。研究者發(fā)現(xiàn)12周后，與對照組相比
      ，每天吃核桃的參與者生育能力得到明顯改善——尤其是精子的形態(tài)
      、運(yùn)動(dòng)性和活力！研究發(fā)現(xiàn)核桃包含維持生命必備的營養(yǎng)
      ，如植物性ω- 3脂肪酸
      ，也叫做α-亞麻酸（ALA），該物質(zhì)對改善男性生殖健康至關(guān)重要
      。
      此外
      ，核桃中高含量的ALA還可以減少生育過程中，非整倍體染色體畸形的風(fēng)險(xiǎn)
      ，或精子染色體異常導(dǎo)致唐氏綜合癥
      ，或其他基因異常的風(fēng)險(xiǎn)。
      研究者表示
      ，該研究可能會(huì)讓世界上超過7000萬飽受不孕或生育力低下的夫婦受益
      。研究同時(shí)顯示，30%-50%的不孕或生育力低下是男性造成
      ，所有正在備孕的廣大男性朋友們
      ，趕緊開始吃核桃吧。
      男性備孕 除了核桃還可多吃這些食物
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，一些微量元素對男性生殖內(nèi)分泌功能
      ，特別是精子質(zhì)量，有很大的影響
      ，因此備孕男性應(yīng)多吃這些對能提高精子活性改善精子質(zhì)量的食物
      。除了核桃，你還可以多吃這些食物
      。
      1.蝦
      蝦體內(nèi)所含蛋白質(zhì)占20.6%
      、脂肪占0.7%，其他還含鈣
      、磷
      、鐵等無機(jī)鹽，胡蘿卜素
      ，維生素B1
      、維生素B2
      ，煙酸等，蝦皮中含蛋白質(zhì)也相對較高
      。蝦中還含有微量元素硒
      ，而硒是影響男性性欲和精子質(zhì)量的重要微量元素。
      2.枸杞
      枸杞含有胡蘿卜素
      、維生素B1
      、維生素B2、煙酸
      、維生素C
      、維生素E、多種游離氨基酸
      、亞油酸
      、甜芋堿、鐵
      、鉀
      、鋅、鈣
      、磷等成分
      。中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的作用
      ，是提高腎功能的良藥
      。
      3.羊腎
      羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)
      、脂肪
      、維生素A、維生素E
      、維生素C
      、鈣、鐵
      、磷等
      ，有生精益血、壯陽補(bǔ)腎功效
      。
      4.魚鰾
      魚鰾能滋養(yǎng)腎精
      ，填益精髓。中醫(yī)有“精不足者
      ，補(bǔ)之以味”之說
      ，就是精髓不足的人，應(yīng)當(dāng)用味厚的藥（食）品來補(bǔ)
      。清代醫(yī)家很多填補(bǔ)下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚
      、牡蠣等重濁
      、味濃的食品。從營養(yǎng)學(xué)角度分析
      ，因這些食品含有大量膠蛋白
      、氨基酸、維生素
      、微量元素等營養(yǎng)成分
      ，所以能促進(jìn)生殖細(xì)胞的生長、發(fā)育
      。
      5.牡蠣
      牡蠣是所有食物中含鋅最豐富的（每100g牡蠣
        ，不包括殼的重量，含水87.1%
        ，含鋅71.2mg）
        。鋅是精液的重要組成成分，缺鋅可導(dǎo)致睪丸萎縮
        ，精子數(shù)量少
        、質(zhì)量差，使生殖功能降低或不育
        ，即使精子有授精能力
        ，其妻流產(chǎn)率也高，且易引起子代的畸形
        。有臨床研究證明：給缺鋅的男性補(bǔ)充鋅劑后
      ，精子的數(shù)量和質(zhì)量均會(huì)有明顯的改善。
      6.蓮子
      鏈子含有豐富的淀粉
      、糖類
      、蛋白質(zhì)，脂肪含量也較高
      ，并且有維生素B1
      、維生素B2、維生素A
      、維生素C
      、維生素E、鈣
      、磷
      、鐵等，對精子的健康很有好處
      。中醫(yī)也認(rèn)為
      ，蓮子性平
      ，味甘澀，有養(yǎng)心安神
      、健脾
      、補(bǔ)腎、澀精等功效
      。
      7.南瓜
      南瓜富含一系列的維生素
      、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維
      ，是最營養(yǎng)
      、最健康的食物之一，南瓜同時(shí)還有提高男性精子質(zhì)量的作用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/288275.html.
      
          
      
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