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      男人最該防什么病(男人病喜歡纏上中年男人
      ，要積極預(yù)防，哪幾點(diǎn)需注意
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-26 15:06:10
        
      

        
      
           
      男人最該防什么病
      俗話說“男女有別”。生活中的男女好像分屬地球的兩極
      ，有著不同的口味、興趣、習(xí)慣……事實(shí)上
      ，男女之間的差異遠(yuǎn)不止這些
      。
      你一定想不到
      ，疾病也有“性別歧視”
      ，男女的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)其實(shí)大有不同。今天
      ，生命君就為愛惜身體的你講一講男女專屬的長壽秘訣?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？礈?zhǔn)性別
      ，可不要學(xué)錯(cuò)了
        ！
      男子偏弱
        ，“女漢子”越來越多
      最近，國家體育總局公布了《2014年國民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)》，這項(xiàng)監(jiān)測(cè)每五年發(fā)布一次
        ，生命君迫不及待地仔細(xì)研讀
        ，總結(jié)出了三點(diǎn)隱藏的健康秘密。
      給力的中國人
      過去的五年
        ，我國國民體質(zhì)水平總體略有提升，達(dá)標(biāo)率上漲7%
        ，達(dá)到89.6%
        ，國民體質(zhì)綜合系數(shù)增長0.15達(dá)100.54
        。（國民體質(zhì)綜合系數(shù)是一個(gè)相對(duì)數(shù)
        ，以2000年為基數(shù)，數(shù)值100
        ，越大表明體質(zhì)水平越高）在此次監(jiān)測(cè)的三大類內(nèi)容中，國人在身體機(jī)能和身體素質(zhì)兩方面都很爭(zhēng)氣
        ，系數(shù)分別提升1.13和0.01
        ，只有身體形態(tài)系數(shù)小幅下滑0.01
        。
      男兒當(dāng)自強(qiáng)
      雖然國民體質(zhì)整體提高
        ，但成年男同胞們結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)拖了全國人民后腿。我國成年男性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率下降0.1%
        ，國民體質(zhì)綜合系數(shù)下降0.41
      。雖然看起來不多，但成年男性體質(zhì)從上次統(tǒng)計(jì)開始就下降了
      ，一跌跌了十年啊
      ！
      婦女能頂半邊天
      大丈夫們的體質(zhì)下降不要緊
      ，女漢子們扛起了健康大旗
      。數(shù)據(jù)顯示
      ，我國女性國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為91.1%，國民體質(zhì)綜合系數(shù)為101.42
      ，兩項(xiàng)數(shù)據(jù)均明顯高于男性。
      威脅男女的“健康炸彈”
      不管是男是女
      ，都需要提防一生中的多個(gè)“定時(shí)炸彈”
      。要知道
      ，一個(gè)不起眼的壞習(xí)慣就足以成為撼動(dòng)你健康的地雷
      。快來看看你所在年齡段都要注意些什么
      ！
      20~30歲男性護(hù)前列腺，女性防偏頭痛
      據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)
      ，30歲左右男性前列腺疾病發(fā)病率為30%
      。前列腺炎只是男人的小感冒，多喝水
      、性生活規(guī)律、溫水洗澡有利前列腺健康
        。有研究數(shù)據(jù)顯示
        ，75%的偏頭痛患者為女性
        ，年齡大多在20~45歲
        ，半數(shù)左右發(fā)生在月經(jīng)前后。女性應(yīng)避免緊張
        、煩躁等不良情緒，防止過分勞累，在清淡飲食的同時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
        。
      30~40歲男性防消化疾病
      ，女性護(hù)子宮
      三四十歲的男性消化疾病高發(fā)
      ，以慢性肝?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ㄈ缇凭巍⒅靖蔚龋?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、胃病（如消化不良
      、慢性胃炎等）
      、炎癥性腸?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ㄈ鐫冃越Y(jié)腸炎等）最為常見
      。共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個(gè)年齡段的男性要注意規(guī)律飲食
      ，減少不必要的應(yīng)酬。
      我國育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%
      ，21~29是生育最佳時(shí)期
      ，女同胞們要把握住
      ，錯(cuò)過這個(gè)時(shí)期也會(huì)有疾病找上門。養(yǎng)護(hù)子宮
      ，女性可每周進(jìn)行3次瑜伽或1次中強(qiáng)度全身活動(dòng)
      ，但要避免重體力勞動(dòng)
      。
      40~50歲男性防高血壓
      ，女性防更年期
      四五十歲男性易患心腦血管疾病，包括動(dòng)脈粥樣硬化
      、高血壓性心臟病等，罪魁禍?zhǔn)资窃愀獾娘嬍沉?xí)慣
      。男性需要細(xì)嚼慢咽
      ，吃飯時(shí)間控制在40分鐘
      ，多吃蔬菜和豆類
      ，每周進(jìn)行2~3次運(yùn)動(dòng)。
      中年女性卵巢功能衰退，雌激素
      、孕激素分泌減少，面臨停經(jīng)
      、更年期等轉(zhuǎn)折點(diǎn)
      。建議“先睡心，后睡目”
      ，晚9點(diǎn)后就應(yīng)保持心情平靜，不看情節(jié)緊張
      、悲情的電視劇
      。11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺
      ，保證7小時(shí)的睡眠
      。
      50~60歲男性防糖尿病，女性留神心臟病
      據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示
      ，男性患病率超女性2倍。中年男人要多吃果蔬
      ，減少肥肉
      、全脂奶制品的攝入
      ；堅(jiān)持鍛煉
      ，如慢跑等。若減掉7％的體重
      ，就能將患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低50％。女性50歲后心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)大大提高
      ，中老年女性要保護(hù)心臟健康
      ，定期查心電圖，少熬夜
      ，通過做瑜伽、聽音樂
      、聊天等方式減壓
      ，飲食上減少油、鹽的攝入
      。
      60~70歲男性防腦卒中
      ，女性防骨折
      據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)略高于女性
      ，吸煙男性患病風(fēng)險(xiǎn)成倍提升。男性盡量戒煙
      ，并控制高血壓
      。
      60%~70%的60歲以上女性患骨質(zhì)疏松。女性應(yīng)多吃含鈣高的食物
      ，如牛奶、蝦皮等
      ，并多曬太陽
      。
      70~80歲男性防血管病
      ，女性防認(rèn)知障礙
      我國約有6500萬~1.3億血管病患者
      ，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4
      。此階段男性需要放慢生活節(jié)奏，少吃大魚大肉
      ，穿寬松的鞋襪
      ，避免盤腿坐和蹺二郎腿。
      絕經(jīng)后女性患認(rèn)知障礙幾率高于男性3倍
      ，老人應(yīng)做到能動(dòng)就動(dòng)、能學(xué)就學(xué)
      、能看就看
      。多參加社區(qū)活動(dòng)和家庭事務(wù)
      ，常進(jìn)行學(xué)習(xí)、體力訓(xùn)練
      。
      男左女右
      ，長壽有方
      男女養(yǎng)生各有側(cè)重
      ，選對(duì)方法事半功倍
      ，選錯(cuò)了也不要緊，生命君這就幫你一一糾正
      ，從此拒絕做無用功
      。
      男要“冷”養(yǎng)，女要“熱”養(yǎng)
      澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)
      ，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長
      ；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久
      。生活中，男人“火力壯”
      、怕熱；女人易手腳涼
      、怕冷
      。
      男人在蒸桑拿或熱水浴時(shí)
      ，溫度以37℃~41℃為宜
      ，每次15~20分鐘。還應(yīng)“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用
      、長時(shí)間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲
      、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣
      ，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致陰囊被包圍受壓，睪丸溫度上升
      ，生殖功能受到影響。
      女人睡前用40℃左右的熱水泡腳
      ，能緩解腰背疼痛
      ，促進(jìn)睡眠；做家務(wù)時(shí)多用溫水
        ，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；注意隨時(shí)增添衣物能保護(hù)好腹部
        ，少吃寒性
        、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào)
        、痛經(jīng)等困擾
        。
      男人補(bǔ)鋅
        ，女人補(bǔ)鐵鈣
      生理結(jié)構(gòu)的差異
        ，決定了男女對(duì)營養(yǎng)素需求的不同
        。
      對(duì)男人來說，鋅元素至關(guān)重要
        ，它影響雄性激素的分泌。在正常排泄中
      ，男性流失的鋅元素遠(yuǎn)多于女性
      ，成年女性每日需攝入11.5毫克鋅
      ，男性則要15毫克
      。男人應(yīng)多吃紫菜、牛肉
      、豬肝
      、芝麻、海產(chǎn)品等富含鋅的食物
      。
      而對(duì)于女性
      ，鐵和鈣非常重要。19~50歲的女人
      ，平均每天大約需要補(bǔ)18毫克的鐵
      ，男性8毫克即可。50歲以前的女性
      ，每天約需補(bǔ)800毫克鈣
      ，50歲以后要漲到1000毫克。
      女人應(yīng)多吃牛肉
      、雞胸肉
      、三文魚
      、動(dòng)物肝臟
      、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品
      、豆制品、雞蛋等富含鈣的食物
      。
      男人管住嘴
        ，女人睡好覺
      男人病從口入的風(fēng)險(xiǎn)更大，男人抽煙、大量飲酒的人數(shù)多
        ，也更喜吃肉
        ，應(yīng)酬相較女人更多
        ，所以男人需要管住嘴
        ，合理飲食
        ，規(guī)律生活。
      因性格
        、心理等原因，女性睡眠質(zhì)量不佳的人數(shù)是男性的1.7倍
        。女人可在睡前喝點(diǎn)牛奶
        ，吃點(diǎn)麥片等助眠食物，睡前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，晚9點(diǎn)后不玩手機(jī)、不看電視劇
        。
      男人護(hù)胃
        ，女人養(yǎng)腦
      男人管不好嘴，胃跟著受傷
      ，男性胃潰瘍
      、胃炎等消化系統(tǒng)疾病發(fā)生率更高。男人想護(hù)好胃
      ，要告別高鹽、高油飲食
      ，可適當(dāng)吃些面食
      、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物
      ，并抓住早上5:00~7:00和睡前20:00~21:00兩個(gè)“黃金時(shí)段”仰臥床上揉腹
      。
      年老女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且大腦萎縮程度較高
      。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”
      ，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好
      ，多與人交流，融入社會(huì)
      。
      男人練力量
      ，女人練柔韌
      對(duì)男人來說，失去肌肉就失去了生命之本
      。中年人可以針對(duì)肩背上臂
      、腰腹部
      、下肢的肌肉分別鍛煉
      ，并重點(diǎn)“攻破”腰腹部。老年人則可通過舉啞鈴練上肢
      、半蹲練下肢等較緩和的方法進(jìn)行。
      曲線與柔軟完美的結(jié)合
        ，成就了女人令人艷羨的身段
        。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效
        ，年過40歲同樣不晚。推薦大家做做瑜伽
      ，既能練柔韌
      ，又能靜心養(yǎng)生。
      男人需要安靜
      ，女人需要排解
      男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時(shí)的表現(xiàn)也不一樣
      。
      情緒爆發(fā)時(shí)
      ，不少男人會(huì)帶著點(diǎn)雄性激素的“暴力”
      ，愛摔東西
      、動(dòng)手動(dòng)腳。男人不能把事情憋在心里
      ，但也建議收斂一下發(fā)泄方法，學(xué)著安靜些
      。
      女人比男人更需要排解情緒垃圾
      ，“哭”和“說”是緩解壓力的利器，女孩哭吧說吧真的不是罪
      。
      “冰凍三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功”，長壽的秘訣滲透在生命的各個(gè)階段及生活的點(diǎn)滴之中
      。生命君已經(jīng)按照這份養(yǎng)生指導(dǎo)練起來了
      ，你還在等什么？
      男人病喜歡纏上中年男人，要積極預(yù)防
      ，哪幾點(diǎn)需注意？
      1
      、保護(hù)前列腺
      。
      
在臺(tái)灣，前列腺癌在男性中的發(fā)病率和死亡率分別排在第五和第七位
      ，但上升速度非常快
      。去年
      ，有936人死亡
      ，超過了宮頸癌
      。臺(tái)灣男性對(duì)前列腺癌知之甚少，超過一半的病人被發(fā)現(xiàn)患有晚期前列腺癌
      。
      

      
像許多其他癌癥一樣
      ，前列腺癌與生活習(xí)慣密切相關(guān)。專家建議多吃紅色水果和蔬菜
      ，如西紅柿
      、紅葡萄柚和西瓜
      ，這些水果和蔬菜富含番茄紅素
      ，可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      
豆?jié){和豆腐等豆制品可以抑制雄激素的分泌
      ，而雄激素是滋養(yǎng)腫瘤生長的物質(zhì)。多喝茶，因?yàn)椴柚泻袃翰杷?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，也能保護(hù)前列腺
      。
      
2、拒絕痛風(fēng)
      。
      
痛風(fēng)是在40歲以前診斷出來的，占所有患者的三分之一
      。越來越多的高中男生來看痛風(fēng)
      。臺(tái)灣大學(xué)附屬醫(yī)院家庭醫(yī)生科主治醫(yī)師黃國晉表示，為了慶祝節(jié)日或活動(dòng)
      ，男生暴飲暴食甚至酗酒，很容易誘發(fā)疾病
      。預(yù)防痛風(fēng)
      ，應(yīng)拒絕多吃動(dòng)物內(nèi)臟
      、酒精中毒等
      。
      

      
酒精一進(jìn)入胃，體內(nèi)代謝過程中就會(huì)產(chǎn)生尿酸
      ，從而增加血液中的尿酸
      。酒精也會(huì)阻礙尿酸的排泄
      。更重要的是
      ，要避免暴飲暴食，高尿酸或低尿酸會(huì)加速尿酸鈉的沉積
      ，引發(fā)痛風(fēng)。
      
3
      、遠(yuǎn)離抑郁癥
      。
      
人們傾向于認(rèn)為女性更容易自殺。事實(shí)上
      ，男性自殺的死亡率是女性自殺的2.2倍。抑郁癥是男性健康的第七大殺手
      。抑郁癥不僅是壞心情
      ，而且影響身體健康。
      

      
抑郁癥影響身心
      ，引起不同程度的失眠
      、食欲不振和身體虛弱，這也增加了患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院松德醫(yī)院精神科醫(yī)師劉宗憲建議
      ，只要出現(xiàn)失眠、乏力的情況
      ，就要提高警惕
        ，積極就醫(yī)。
      男性保健防病八個(gè)小貼士


      男性保健小貼士：


      1.不要忽視胸痛
      。


      胸痛可能是心臟病的早期癥狀。最好去醫(yī)院檢查一下
      。也許什么都不會(huì)發(fā)生，但是確診之后就放心了
      。


      2.注意隱藏的睪丸癌。


      20-40歲的男性容易患腫瘤
      ，睪丸癌就是其中之一
      。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，這種病的治愈率可以達(dá)到85%
      ，否則治療起來相當(dāng)困難。男人洗完熱水澡皮膚變軟的時(shí)候可以自我檢查一下
      。如果他們的皮膚上有腫塊
      ，他們應(yīng)該立即去醫(yī)院檢查。


      3.自覺去做常規(guī)體檢
      。


      如果長期不去醫(yī)院，小病變成大病
      ，心臟病
      、腦出血等疾病發(fā)作時(shí)還要去醫(yī)院，會(huì)耽誤最佳治療時(shí)機(jī)
      。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式
      。


      4.注意你的飲食
      。


      多吃清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油
      ，平時(shí)多吃大蒜和魚
      ，適量喝點(diǎn)紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量
      。


      5.不要抽煙
        。


      如果一時(shí)戒不掉
        ，就要多吃胡蘿卜
        、甜椒、蔥蒜
        、菠菜、橘子類水果
        ，多吃魚
        ，經(jīng)常喝茶等。以減少煙霧傷害
        。


      6.保持一定的身體活動(dòng)量
        。


      運(yùn)動(dòng)量過少會(huì)使人發(fā)胖
        。超重會(huì)給心臟帶來很大的負(fù)擔(dān)
        ，關(guān)節(jié)會(huì)變得不太靈活。所以
        ，不如散散步，參加體育鍛煉
        。


      7.別忘了高血壓的威脅
        。


      高血壓對(duì)心臟構(gòu)成威脅，它往往是心臟病發(fā)作或腦出血的原因
      。所以，男性要經(jīng)常量血壓
      。血壓較高的人要遵醫(yī)囑服藥
      ，病情好轉(zhuǎn)不能停藥。


      8.如廁時(shí)間變得過長
      ，要小心。


      男性如廁時(shí)間較長
      ，一般與便秘或痔瘡有關(guān)
      。在這種情況下，他們應(yīng)該多吃蔬菜和水果
      ，多喝水
      。如果上廁所次數(shù)也增多，可能是前列腺炎
      ，最好去醫(yī)院檢查
      。

      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代，對(duì)榆錢的記憶是甜美的味道      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為