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    夏季吃什么比較好
    
        
    
            佚名
            2023-05-02 00:11:01
        
    

        
    
           
    夏季吃什么比較好
    夏天的時候許多人往往都會沒有胃口吃飯
      ，而有的人則是非常容易出現(xiàn)一些腸胃問題
      ，因此夏天的時候人們大多都是非常注意飲食的，但是許多人都并不清楚夏天應該吃什么才好
      。那么夏季吃什么食物會比較好
      ？夏天的腸胃如何調(diào)理最好？
    立夏前后注意養(yǎng)腸胃
    一
      、夏季暑熱濕氣重
      ，易沒有胃口
    夏季氣溫的升高，很容易就會造成我們的胃口欠佳
      ，飲食也是我們健康的隱患
      。自然界夏季陽氣最旺
      ，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時
      ，人體陽氣旺盛
      ，經(jīng)絡(luò)氣血流通，是溫煦體內(nèi)陽氣
      、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機
      。夏季暑熱濕氣重，日照時間延長
      ，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少
      ，再加上出汗增多，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂
      ，易出現(xiàn)疲勞倦怠
    、沒有胃口、注意力不集中
    、中暑等癥狀
    。“立夏前后要尤其注意
    ，這段時間冷暖空氣交匯頻繁
    ，細菌生長特別快
    ，濕氣困阻導致脾胃功能弱
    。”因此
    ，立夏前后
    ，應注意養(yǎng)好腸胃。
    二
    、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
    腸胃的養(yǎng)生也是很關(guān)鍵的
    ，在生活中最好就是進行健康的飲食生活，遠離不健康的飲食措施
    。專家表示
    ，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物
    ，每餐不宜吃太飽
    ，以免增加胃腸道負擔，不利于消化
    。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)
    ，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養(yǎng)搭配和適量原則
    ，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ！坝行┡腰S瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥
    ，主次顛倒
    ，容易傷及脾胃，引發(fā)腸胃疾病
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
    三、多喝白開水是硬道理
    多喝水也是一種健康的生活選擇
      ，在生活中當然也是離不開萬能的白開水的
    。由于出汗較多，有些人喜歡吃雪糕
    、喝飲料解渴消暑
    。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃
    ，因此除了運動飲料外
    ，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水
    。平時要多喝白開水促進新陳代謝
    ，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業(yè)時要注意補水補鹽;還可在做菜時多放點鹽
    、吃偏咸的食物
    。
    四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇
    想要解一下暑熱
    ，生活中的酸梅湯就是不錯的選擇
    ，在生活中也是一種開胃的健康飲食措施。為了適應散熱
    ，人體的血液循環(huán)會重新分布
    ，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少
    ，導致消化液分泌減少
    ，胃酸降低，食欲下降
    。因此多吃山楂
    、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮
    ，保證胃腸功能正常
    。
    酸酸甜甜就是夏季的最佳開胃飲食，但是
    ，生活中也是少不了一些健康的養(yǎng)生粥的
    。喝酸梅湯也是一種不錯的選擇
    。此外，粥也是便于消化的夏季食物
    ，除了常規(guī)的魚片粥
    、雞粥外，人們還可選擇薏米
    、淮山
    、芡實等健脾、祛濕的藥膳粥
    ，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥
    ，以免加重病情。
    健康的生活當然就是離不開健康的護理的
    ，尤其是在生活中就要注意合理的護理措施
    。夏季不僅僅是熱，也是疾病的多發(fā)時機
    ，天氣的變暖
    ，很多的細菌也是不斷的出現(xiàn)。希望以上的護理措施會幫助您遠離腸胃疾病的發(fā)生
    ，安全健康的度過自己炎熱的夏天!
    夏季解暑方法
    1
    、隨時閉目養(yǎng)神
    進行適當?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施
    ，也會幫助您遠離疾病的發(fā)生!閉目
    ，可使人心平氣和，思緒冷靜
    ，精神靜謐
    ，從而達到養(yǎng)精蓄銳
    、振奮精神之目的
    。可利用工作之余或等車
    、乘車等一些零碎時間
    ，隨時閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時
    ，靜靜地閉目端坐
    ，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感到思緒寧靜
    、心氣平和
    ，而且暑氣漸消、精力漸增
    。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益
    。國內(nèi)外研究均證明
    ，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)
    ，有助于益壽延年
    。
    2、得空就做深呼吸
    緊張的時候是需要做深呼吸的
    ，但是如果你想要遠離中暑的話
    ，適當?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹Ｉ詈粑菤夤χ械恼{(diào)息法
    。嵇康《養(yǎng)生論》認為
    ，炎熱夏季“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心
    ，炎熱亦于吾心少減
    ，不可以熱為熱，更生熱矣”
    ，這里就指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生理念
    。具體做法是：用鼻深深呼吸，呼吸盡量深長
    、緩慢
    、低微，最好聽不到自己的呼吸聲
    ，同時意守丹田
    ，很快就能讓自己平靜下來。深呼吸與閉目相結(jié)合
    ，養(yǎng)神效果更佳
    。
    3、堅持午間小睡
    午睡也是緩解精神勁張的措施
    ，適當?shù)倪M行午睡就是一種健康的生活狀態(tài)
    。堅持午睡是養(yǎng)生的重要方法，炎熱夏日尤為重要
    。一則天氣炎熱
    ，夜間不易入睡，清晨天亮早
    ，故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙
    ，出汗較多，體力消耗大
    ，極易疲勞
    。夏日午睡不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力
      ，而且有助降血壓
    ，舒緩緊張度。
    4
    、尤其不要生氣
    如果你脾氣不好的話
    ，這也會導致我們的身體出現(xiàn)異常的
    ，特別是在生活中
    ，我們需要注意合理的生活哦
      。夏季是一年中陽氣最旺盛的時期
      ，此時人體的陽氣也進入極盛階段
    。由于內(nèi)外夾熱
    ，人的心情比較容易煩躁
    。中醫(yī)認為怒傷肝
    ，大怒不止
    ，肝氣上逆
    ，血隨氣而上溢，則面紅耳赤
    、青筋暴起
    ，重則可致嘔血，甚至昏厥
    、猝死
    。所謂“靜則神藏，燥則消亡”
    ，意思是心靜則心火消降
    、精神得養(yǎng)。夏季尤其要保持平和心態(tài)
    ，切忌暴躁
    。若必須發(fā)泄一下，切記生氣別超過3分鐘
    。
    5
    、盡量“不妄作勞”
    健康的生活也是需要我們在生活中不斷的養(yǎng)生的，尤其是夏季要注意遠離勞心勞神的工作!夏季天氣炎熱
    ，動輒汗出
    ，工作學習勞心費力
    ，體力消耗大
      ，“不妄作勞”就是講究不管做什么都要適度：工作強度要適度，不要超長加班
      、超負荷工作;老年人不要做一些力不從心的活兒;熬夜要適度
      ，晚上最好23:00點前上床休息;運動強度要適度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧運動，但別做劇烈運動
      ，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧
      ，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌
      、K歌到深夜也是不適宜的
      。我習慣把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早備好，炎熱的中午和下午盡量不外出
      ，多宅在家里休息
      、靜養(yǎng)，以保健康
      。
    6
      、讀書習字最靜心
    心平氣和就是我們的健康生活方式，尤其是在生活中適當?shù)奶找鼻椴僖彩呛苡斜匾?我喜歡讀書
      ，睡前必讀書半小時至一小時
      。炎炎夏日，手拿一本好書
      ，很快就會心神寧靜
      、暑熱消散。好書不僅給人知識
      、增添智慧
    、增長才干，而且最能撫慰心靈
    ，消除煩躁和妄念
    ，從而使心靈平靜如水。
    夏天吃什么食物對身體比較好
    夏季飲食宜吃什么
    ？
    
夏天適合吃清涼可口類的食物
    ，但是也需要根據(jù)體質(zhì)的需要而確定： 
    
1.對于青少年而言，屬于年輕體壯
    、陽氣較盛的體質(zhì)
    ，適合吃黃瓜、西瓜
    、西紅柿
    、綠豆湯、烏梅湯
    、雞肉
    、鴨肉、豬肉等
    ； 
    
2.對于中老年人
    ，多屬于過于勞累，脾氣虧虛，甚至陽氣不足
    ，適合吃溫熱性的食物如牛肉
    、羊肉、香瓜
    、李子
    、桃子、芹菜
    、花菜等
      。
    
其它的：
    
1、入炎夏
      ，不妨常喝粥!冬瓜粥-清熱養(yǎng)胃;絲瓜粥-祛熱解毒;大西瓜皮粥-利尿消腫
      。將冬瓜、絲瓜或大西瓜皮切丁與大米同煮加鹽即可
      。
    
2
      、夏日飲食豆類“當家”!炎熱氣候讓人口干舌燥，飲食宜清淡
      ，少食肥甘厚味
      ，不妨常吃扁豆、綠豆
      、赤小豆
      、黑豆等，都可解暑利濕
      ，健脾益腎
      。
     
    
3、入夏
      ，喝苦瓜汁可排毒解熱
    。苦瓜含贗堿
    、尿素類等苦味物質(zhì)
    ，榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分，有助解熱防暑
    、消除委頓
    。
     
    
4、炎熱氣候喝點兒番茄豬肝湯
    ，豬肝補血
    ，而番茄中有大量的維生素D,險些是大西瓜的10倍，且烹飪時也不易遭到粉碎
    ，最適于夏天潤體美顏
    。
     
    
5
    、空氣溫度升高易使人上火
    ，出現(xiàn)痰多
    、喉嚨干燥等不適，此時不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃
    ，可緩解初夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀
    ，有清喉之效。
     
    
6
    、立夏后多喝冬瓜粥
    ，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸
    ，再用文火慢煮
    ，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴
    ，有清熱防暑的功效
    。
     
    
7、夏天
    ，宜吃些水果干
    ，如葡萄干、杏干
    、無花果干等
    。水果曬成干后，會濃縮礦物質(zhì)等營養(yǎng)素
    ，夏季食用
    ，可補充人體因出汗多所流失的礦物質(zhì)。
     
    
8
    、夏食龍蝦不宜貪多
    ，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃
    ，攝入過多氨基酸
    ，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤
    。
     
    
9
    、長夏時節(jié)，消化系統(tǒng)的保護尤為重要
    ，要避免多吃苦寒的工具
    ，如冰大西瓜、特濃的綠茶等
    ，這些苦寒之物吃患上過多
    ，會耗損內(nèi)氣
    。
     
    
10、夏天食豆宜吃雜
    ，最好混合綠豆
    、紅豆、黑豆
    、蕓豆等豆類
    ，加上大米、小米
    、黑米等
    ，做成一頓雜豆粥，晚飯食用
    ，不僅補水
    ，還可增加營養(yǎng)。
     
    
11
    、夏至過后
    ，高溫酷暑氣候時常出現(xiàn)，平日里宜常用幾粒酸梅
    ，加幾顆冰糖
    ，煮一壺解暑的酸梅湯，養(yǎng)生防病的同時
    ，還可讓您舒適度夏
    。
     
    
12、夏季給心臟減壓吃萵筍
    ，其含鉀量較高
    ，有利于促進撒尿，減少對心房的壓力
    ，對高血壓和心臟病患者極為有益
    。夏食萵筍還可清熱瀉火。
     
    
13
    、高溫氣候
    ，可煮些冬瓜茶、苦瓜湯
    、絲瓜面線或黃瓜粥等喝
    ，飯后再飲一杯大西瓜汁，有助驅(qū)散暑氣
    。不過要適量
    ，以免引起腹脹、拉稀等不適
    。
    

    

    夏天吃些什么好
    ？
    夏天天氣炎熱，而且濕氣較重
    ，人的胃口也不佳
    ，所以很容易生病。健康專家認為
    ，如果在飲食上多加注意
    ，就可以預防夏季生病
    ，健康度過夏天
    。那么夏天吃什么好呢？專家們推薦以下十種食物：1
    、綠豆：綠豆有退燥熱
    ，降血壓的作用，同時對疲勞
    、腫脹
    、小便不暢有很好的功效。綠豆皮可以明目
    ，綠豆芽還可以解酒
    。夏季常喝綠豆湯，不僅能增加營養(yǎng)
    ，還對糖尿病
    、高血壓、動脈硬化
    、腸胃炎
    、咽喉炎及視力減退等病癥有一定的療效。但是
    ，由于綠豆屬寒性
    ，所以脾胃虛弱的人不宜多食；低血壓者和女性生理期不吃為宜
    。2
    、薏米：薏米是藥食同源的植物，營養(yǎng)價值很高
    。有利水消腫
    、健脾去濕、舒筋除痹
    、清熱排膿等功效
    。適合夏季食用。它還能使皮膚光滑
    ，減少皺紋
    ，消除色素斑點
    ；含有的蛋白質(zhì)分解酵素能使皮膚角質(zhì)軟化，對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效
    。另外
    ，它還對紫外線有吸收能力，夏季食用有助于防曬和防紫外線
    。薏米以水煮軟做成粥食用
    ，比較有利于腸胃的吸收。3
    、苦瓜：苦瓜味苦
    ，但具有清暑解毒，清心明目的功效
    ，極適合夏季食用
      。苦瓜可焯一下做成涼拌苦瓜菜
      ，也可加粳米熬制成苦瓜粥食用
      。4、扁豆：扁豆有消暑滲濕
      、健脾
      、解毒的功效，嫩莢和豆均適合于夏季食用
      。注意
      ，扁豆宜紅燒，一定要加熱煮透
    ，不要做成涼拌菜
    ，以免中毒。5
    、菊花：菊花具有清熱解暑
    、醒腦提神的功效，宜夏季食用
    。菊花可與粳米一起制成菊花粥食用
    ，或泡為菊花茶飲用。6
    、赤小豆：赤小豆又叫紅小豆
    、紅豆。味甘
    、酸
    、平，有利水除濕
    、和血排膿
    ，消腫解毒的功效
    ，夏季食用較好。赤小豆可用于制豆沙包或煮成小豆粥食用
    。7
    、百合：百合可以解渴潤燥，夏季食用尤佳
    。百合主要含秋水堿等多種生物堿和營養(yǎng)物質(zhì)
    ，有良好的營養(yǎng)滋補之功，特別是病后體弱
    、神經(jīng)衰弱等癥大有裨益
    。百合可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用，臨床上常用于白血病
      、肺癌
      、鼻咽癌等疾病的輔助治療
      。常食百合有潤肺清心調(diào)中之效
      ，可止咳、止血
      、開胃
      、安神，有助于增強體質(zhì)
      。百合可做成西芹百合菜
      ，或煮成百合粥食用。8
      、冬瓜：冬瓜可清熱瀉火
      、利水滲濕、減肥瘦身
      、清熱解暑及消退痱子
      ，尤其適用于夏季食用。孕婦常食冬瓜
      ，還有澤胎化毒的功效
      。中、老年人及高血壓
      、冠心病
      、肝炎、糖尿病
      、腎炎
      、肥胖癥、腦血管病病人也宜食用
      ，但久病虛滑者不宜
      。冬瓜可配少許香菜做成冬瓜湯或燒冬瓜食用
    。9、絲瓜：絲瓜含多種氨基酸
    、維生素及人體所需礦物質(zhì)鈣
    、磷、鐵
    ，還含有皂苷
    、葫蘆素等防病保健活性成分，具有清暑涼血
    、解毒通便
    、祛風、化痰
    、潤肌美容
    、通經(jīng)絡(luò)、行血脈
    、降血壓
    、下乳汁等功效。絲瓜子有清熱
    、化痰
    、潤燥、解毒作用
    。絲瓜絡(luò)更是一味常用中藥
    ，具有清熱解毒，活血通絡(luò)
    ，利尿消腫的功效
    ，夏天食用極佳。絲瓜可做成炒絲瓜或絲瓜湯食用
    ，嫩絲瓜可涼拌
    。10、荷葉：荷葉能清熱
      、祛火
      、利尿、養(yǎng)胃
      、降血壓
      ，宜夏季食用。荷葉可與粳米一起做成荷葉粥食用
      ，取鮮荷葉一張洗凈煎湯取汁
      ，加入粳米100克煮粥，加冰糖少些調(diào)勻食用。提醒：夏季不宜過多食用甜味食物
      ，這是因為夏天濕重
    ，甜會助濕，過甜傷脾胃
    。夏天也不要貪涼而過多吃寒涼食物
    ，以會使腹中受寒，損傷脾胃
    ，導致胃腸功能紊亂出現(xiàn)腹痛
    、腹瀉。夏季還不宜吃肉食
    ，以免上火
    ，給腸胃增加負擔。夏季宜吃苦味食物
    ，以便去火
    ；也宜吃酸味食物，以便生津止渴
    ，收斂止汗
    ；適當?shù)南涛妒澄镆膊豢缮伲员憧裳a充出汗帶去的鹽分
    ；食用夏季還可適當吃些辛辣食物
    ，以便祛濕開胃，更好地吸收補充養(yǎng)分
    。
    求采納
    

          
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    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負擔
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
    ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
    、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
    ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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