冬季干燥要保護(hù)肺部(冬季如何養(yǎng)肺
？)

大道家園 2023-05-02 00:11:18

冬季干燥要保護(hù)肺部

這個(gè)季節(jié)很寒冷，寒冷的季節(jié)下人們都不愿意出門

，喜歡呆在屋子里，如果不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話很容易出現(xiàn)體質(zhì)比較差的情況

。而且冬季干燥

，容易出現(xiàn)肺部疾病的發(fā)生，保護(hù)肺部應(yīng)該多喝水

，除了水還可以多吃水果，下面這些水果我們來(lái)了解

。

、橙子

橙子富含維生素B1，該維生素對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要

。另外

，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌

，可以有助消化和緩解咳嗽的發(fā)生

，同時(shí)還可以保護(hù)肺部的健康，所以建議冬季可以每天食用一兩個(gè)橙子

，有很好的作用

。

、檸檬

檸檬中含有維生素B1

、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分

，此外

，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性

。大家知道嗎檸檬酸具有止咳化痰的作用，HIA可以有健脾的功效

，也適合肺部排毒的作用

，所以冬季應(yīng)該常吃檸檬，可以平時(shí)喝些檸檬水也是不錯(cuò)的選擇

。

、楊桃

楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份

、維生素 A

、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素

。它的藥用的價(jià)值也很高，可以有治療疼痛的作用

，同時(shí)還可以緩解便秘，對(duì)于肺熱和胃熱有很好的緩解的作用

。冬季可以常吃楊桃

，對(duì)健康有好處。

關(guān)于冬季適合吃的水果

，上面給大家介紹了相關(guān)的幾種

，不知道大家看了以后對(duì)這些常識(shí)了解了嗎，冬季氣溫低

，而且很干燥，所以應(yīng)該多吃水分比較多的水果和蔬菜

，上面的這幾種大家可以在冬季放心的食用

，可以減少肺部疾病的發(fā)生。

冬季如何養(yǎng)肺？

冬季干燥

，要經(jīng)常熬梨水喝

，或者榨梨汁喝。這樣就可以保持生津止渴

、清熱降火

、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥了

。
梨

，性味甘酸而平、無(wú)毒

，具有生津止渴、益脾止瀉

、和胃降逆的功效

。吃較多梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低

。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?div id="d48novz" class="flower left">

，F(xiàn)在空氣污染比較嚴(yán)重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能

，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響

。
買幾個(gè)雪花梨，燒水的時(shí)候

，把梨核以及稍帶果肉的部分

，切成小塊兒放水壺里

，燒開了

，直接喝就可以?div id="d48novz" class="flower left">

；蛘咴偌狱c(diǎn)兒蜂蜜

，會(huì)更好！經(jīng)常喝

，冬天會(huì)對(duì)您的肺有很大好處的！每天冬天

，我們家都這樣熬梨水喝

。希望對(duì)您有幫助！呵呵

冬天如何養(yǎng)肺才能讓你不生?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">？

古話說(shuō)得好--肺乃嬌臟，也就是說(shuō)肺是我們身體里最最柔弱的部位之一

。在寒冷的冬天里

，空氣大多非常干燥，這樣我們的肺就非常容易受到傷害

。其中最為注意的是我們老年朋友們，老年朋友一旦傷害到了肺

，在冬天里就非常的容易引發(fā)肺部的各種疾病

。

所以說(shuō)在這個(gè)時(shí)期，如果我們能養(yǎng)好肺

，那么我們?cè)谶@一整個(gè)寒冷的冬天就會(huì)避免引發(fā)很多病狀

。

我們有哪些妙招可以來(lái)養(yǎng)肺呢，下面就為大家分幾點(diǎn)一一道來(lái)：

在冬天里養(yǎng)肺

，我們要講究進(jìn)補(bǔ)有道

；冬天我們?cè)诔赃@方面要注意做到“營(yíng)養(yǎng)豐富、清淡且容易消化

、葷素要搭配均勻合理”

，達(dá)到不燥而溫和

、不膩而滋潤(rùn)

，平時(shí)不能吃得過(guò)度的飽。

第一點(diǎn)

、防止干燥

，滋潤(rùn)肺部

我們的肺喜歡滋潤(rùn)，厭煩干燥；在冬天時(shí)氣溫很寒冷

，天氣也是經(jīng)常的干燥

，這就會(huì)讓我們的肺部處在一個(gè)干燥的情況下，這樣就會(huì)大大的降低我們的機(jī)體凈化功能和防御的功能

。

妙招方法：

、在冬天時(shí)我們要勤喝水

，讓身體保持充足的水份

，確保每天喝水大二千毫升以上為佳。

、常吃生津潤(rùn)肺之食品

，比如說(shuō)枸杞、山藥

、銀耳、雪梨

、蜂蜜

、蘿卜、冰糖

、蓮藕

、木耳

、百合

、豆?jié){

、沙參、杏仁

、豬血

、綠豆

、蜜棗

、羅漢果、枇杷

、荸薺

、蓮子、薄荷

、木瓜、葡萄

、苦瓜

、柚子、香蕉

、豬骨和豬肺等等

。

第二點(diǎn)

、增補(bǔ)肺氣

古方講：肺主氣

，也就是如果肺氣充足，那么肺部的宣泄之功能就會(huì)正常

，我們的呼吸也就能暢通

，這就是養(yǎng)肺之根本所在。

妙招方法：

、增補(bǔ)肺氣

，我們可以食用進(jìn)補(bǔ)類食材

，比如說(shuō)參類的紅參和花旗參

，還有冬蟲夏草等也是對(duì)補(bǔ)肺氣有很好的功效的食材。

、我們選取百合

、西洋菜、劍花

、無(wú)花果、竹蔗、椰子水

、白菜干等

，加上排骨或者是陳腎（臘鴨腎）等來(lái)煲湯食用。

、多吃蘿卜，人們常說(shuō)的“冬吃蘿卜

，夏吃姜”

，是有一定道理的；蘿卜是具有潤(rùn)肺化痰

、益氣

、健脾消滯和抵御風(fēng)寒的作用，冬季的蘿卜人們稱之為“小人參”

，它是很適合用來(lái)養(yǎng)肺的蔬菜。

第三點(diǎn)

、不同癥狀用不同食材：

、咳嗽多痰：川貝母、杏仁和陳皮

；

、有口苦

、咽干舌燥：沙參、麥冬

、太子參

、雪梨和馬蹄；

、血痰：竹蔗

、鮮茅根和生地黃；重者加：田七

。

做法：

上面寫到的食材，根據(jù)每個(gè)朋友不同癥狀適量取用

，可做成菜肴

，也可熬制成粥。按自己的喜好加些雞內(nèi)

、豬瘦肉

、羊肉等肉類

，來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)和口感

；

第四點(diǎn)：保護(hù)我們的肺部

，避免危險(xiǎn)環(huán)境，防霧霾

。

冬天是霧霾高發(fā)期

，PM2.5值在冬季都是偏高的，它是可以直接被吸入到我們肺部里的

，這樣對(duì)我們身體的傷害很大。所以在冬季非常容易引發(fā)各種肺部和呼吸系統(tǒng)的疾病

。因此在冬天防霧霾

，須注意以下事項(xiàng)：

1、盡量避免戶外活動(dòng)

霧霾天氣時(shí)

，我們應(yīng)該盡量減少戶外鍛煉

；老年人、小孩子

、孕婦和有呼吸系統(tǒng)疾病的朋友不宜外出

。

2、戶外佩戴口罩

普通棉紗類口罩和醫(yī)用型口罩都對(duì)PM2.5有不同程度的阻擋作用的

，防護(hù)效果比較好的我們推薦常見(jiàn)的N95和KN90型號(hào)

。注意

，我們使用的口罩盡量不要反復(fù)用

，反復(fù)使用的話有可能帶給我們二次污染。

、經(jīng)常清潔

我們?cè)趶膽敉饣貋?lái)后

，要及時(shí)的清洗，手

、臉和鼻腔等，最好進(jìn)行漱口

。

、室內(nèi)的空氣凈化

最好在室內(nèi)安裝空氣凈化裝置，因?yàn)槌遂F霾會(huì)損害肺部之外

，還有吸煙和室內(nèi)空氣污染都會(huì)影響肺部健康的

。如裝修后的污染

，廚房油煙污染

；所以我們要保護(hù)我們的肺就要注意各種會(huì)傷害到我們肺的外因。開窗換氣要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，避免室外的污染空氣進(jìn)入室內(nèi)

；

第五點(diǎn)

、日常起居注意事項(xiàng)。

、穿衣物防寒圍脖這些不要弄得太緊了，太緊有可能會(huì)使用我們的腦供血不足

。睡覺(jué)休息的時(shí)候不能用被子蓋住頭

，這樣會(huì)加重我們身體內(nèi)二氧化碳的滯留，會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)正常代謝

。

、鍛煉要積極

在冬天

，如果我們減少了鍛煉活動(dòng)的話

，是非常容易出現(xiàn)心、腦

、肺等血栓疾病的

，所以我們建議朋友們要多鍛煉身體，但是要注意多到公園

、草地等空氣較為清新的地點(diǎn)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

、定時(shí)通風(fēng)換氣

常待的室內(nèi)要定時(shí)的進(jìn)行通風(fēng)換氣

，如果使用用空調(diào)機(jī)、暖風(fēng)機(jī)等時(shí)

，要注意保持合適的溫度

，避免空氣干燥。

在室內(nèi)放一小盆干凈的清水，有助于濕潤(rùn)空氣

，防止干燥

。

以上就是我們?cè)诤涞亩煨枰⒁獾酿B(yǎng)肺事項(xiàng)！

下面我們?yōu)榇蠹彝扑]兩道非常有效果的養(yǎng)肺食療藥膳：

、玉竹沙參豬肺湯----（潤(rùn)肺止咳

，養(yǎng)肺生津）

所用到的食材：豬肺一個(gè)；沙參15克

；玉竹15克、食用鹽少許、紗布一張

。

具體做法：1

、先把沙參洗干凈并切成段，玉竹用清水漂洗干凈

，用紗布將這兩種食材包在一起備用

。

、取豬肺用清水洗凈

，在開水之中燙一二分鐘后，撈出來(lái)備用

。

、把包好紗布的沙參和玉竹同豬肺一起放在燉鍋內(nèi)，加適量的清水

，用大火燒開，再轉(zhuǎn)文火慢燉2個(gè)小時(shí)左右即可

。食用之前加適當(dāng)食用鹽就行了

。

B、花生百合沙參汁----（具潤(rùn)肺化痰

，治少痰久咳和氣短咽干）

所用到的食材：新鮮的花生米

、白果肉、百合和沙參各十克

，冰糖少量。

具體做法：1

、把以上食材清洗干凈備用

。

2、將以上食材放入燉鍋內(nèi)

，再加上適量的清水

，直接用慢火煎成汁，時(shí)間大藥需要一個(gè)半小時(shí)左右

，成汁之后加入冰糖，然后去掉殘?jiān)?div id="d48novz" class="flower left">

，只喝湯汁即可

。每天可喝一碗?/p>

冬季養(yǎng)好肺來(lái)年不受罪
，養(yǎng)肺有哪些要點(diǎn)？

肺是五臟六腑中的重要器官

。然而

，在寒冷的冬天，冷空氣和不良習(xí)慣對(duì)肺都有害

。如何養(yǎng)護(hù)我們的肺部健康

？來(lái)和小編一起學(xué)習(xí)吧！

、在工作和休息之間取得適當(dāng)?shù)钠胶狻ａt(yī)學(xué)調(diào)查表明

，吸煙與肺癌有很強(qiáng)的正相關(guān)性

，因此戒煙是預(yù)防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季

，呼吸系統(tǒng)不好的人要御寒保暖

，保持樂(lè)觀的作息

，多笑一笑，同時(shí)適度運(yùn)動(dòng)

，增強(qiáng)身體免疫力

，起床后多做深呼吸和擴(kuò)胸，選擇慢跑

、太極等其他運(yùn)動(dòng)。

，以身體輕微發(fā)熱為度

。同時(shí)需要提醒的是，如果霧霾嚴(yán)重

，就要減少外出

。

2、注意防霾

。冬天是霧霾高發(fā)的季節(jié)。中重度空氣污染和頻繁的霧霾天氣嚴(yán)重侵蝕著人類的肺部健康

。世衛(wèi)組織將可吸入顆粒物定義為一類致癌物。煙霧中的可吸入顆粒物會(huì)影響肺纖毛的運(yùn)動(dòng)

，導(dǎo)致肺阻力明顯減弱

。因此

，做好防霾準(zhǔn)備是冬季保護(hù)肺部的關(guān)鍵。因此

，冬季盡量不要做早操，看天氣預(yù)報(bào)查看天氣情況

，霧霾天氣做好防霾工作

，減少在外停留時(shí)間。

、保持好心情

。保持積極的心態(tài)，多笑

，俗話說(shuō)，不到十歲是合理的

。經(jīng)常笑會(huì)清理呼吸道

，有益肺部健康。經(jīng)常生氣的患者

，由于肺火旺盛

，肝火旺盛，容易受傷

。

4、記得多喝水

。補(bǔ)充水分對(duì)肺部非常重要

。水分不足會(huì)降低肺部的“工作效率”。冬季天氣干燥

，補(bǔ)充水分非常必要

，身體需要在干燥的環(huán)境中補(bǔ)充水分。一些上班族工作非常忙

。他們下班很少休息，更不用說(shuō)喝水了

。其實(shí)這對(duì)身體是非常有害的

。每天多喝水可以補(bǔ)充身體所需的水分。喝水可以滋潤(rùn)肺部

，帶動(dòng)有害物質(zhì)排出

。不管你工作多忙，記得喝水

。

、保暖。冬季寒冷的天氣伴隨著陣陣寒風(fēng)

，會(huì)帶來(lái)寒冷

，寒冷容易侵入人的身體。對(duì)于一些身體不好的老年人來(lái)說(shuō)

，這些寒戰(zhàn)對(duì)健康的負(fù)面影響會(huì)更大

。要想照顧好肺部

，不要讓自己著涼

，多注意保暖，有陽(yáng)光的時(shí)候曬太陽(yáng)也是一種有效的保暖方式

。御寒能力差的人要多注意保暖

，不要讓自己生病。

本文地址:http://m.mcys1996.com/dongjiys/28905.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員

，我們會(huì)立即處理

，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益

，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季容易上火心情差(冬季容易上火怎么···

下一篇: 冬季吃土豆的好處

相關(guān)文章

冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜

腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病，會(huì)出現(xiàn)胃炎

，腹痛等等的一些癥狀?div id="4qifd00" class="flower right">

，F(xiàn)在是冬季，要注意胃部的保暖

，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物，下面就來(lái)看看這些冬季補(bǔ)脾益氣的食療方法

，可以保護(hù)腸胃

。神曲粥原料：神曲15克，

冬季

2023-04-30

缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘

冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況

，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適

，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的

，很大的一個(gè)原因是由于碘元素不足所導(dǎo)致，下面就讓我們看看是怎么回事吧

。碘是合成甲狀腺素的重要原料

。

冬季

2023-04-30

冬季情緒睡眠要注意

冬季雖然含量，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)

，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些

，相信你會(huì)更加的健康

。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子，這些特殊的人群更應(yīng)該好好的照顧

。那么冬季應(yīng)該如何做好保養(yǎng)工作

，你是否了解呢?平穩(wěn)情緒中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情

冬季

2023-05-02

噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯

噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參

，春夏秋食亦強(qiáng)身?div id="m50uktp" class="box-center"> ！痹诒狈?div id="m50uktp" class="box-center"> ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典，“綠蟻新酷酒

，紅泥小火爐

。晚來(lái)天欲雪，能飲一杯無(wú)

？”想象一下

，寒冷的冬天

，外邊下著鵝毛大雪

，屋檐窗戶結(jié)著厚厚的冰，天寒地凍

冬季

2023-05-02

冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生

冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚

，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷

，覺(jué)得我們不適合吃魚，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合

，首先可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還能增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)

，那么冬季的時(shí)候吃什么魚比較健康

，一起看看應(yīng)該吃什么好

冬季

2023-04-30

冬季健康減肥六大原則不能忘

冬天來(lái)了

，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過(guò)

，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了

。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低

，人體的血液循環(huán)比較慢，如果不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)健康不利

。冬季減肥成了人們不敢想的問(wèn)題

，因?yàn)槌允裁炊伎?/div>

冬季

2023-05-01

冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸病

？)

冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的

，在冬季的時(shí)候這樣的情況也同樣非常常見(jiàn)，在冬季的時(shí)候人們吃的食物熱量比較高

，這對(duì)我們的腸胃來(lái)說(shuō)負(fù)擔(dān)也比較大，所以在冬季的時(shí)候就要小心飲食才行

，那么具體應(yīng)該怎么做

，一起看看冬季的

冬季

2023-04-30

？)" onerror="nofind(this)" >

冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃(冬天吃什么養(yǎng)胃)

冬季養(yǎng)胃除煩的三種食物要常吃冬季空氣干燥

，而且很容易出現(xiàn)上火的情況，比如說(shuō)呼吸系統(tǒng)疾病

，還有腸胃疾病都是比較高發(fā)的疾病類型。冬季要緩解干燥

，吃一些養(yǎng)胃除煩的食物比較好

，吃什么成了很大的問(wèn)題，下面就來(lái)看看冬季養(yǎng)胃除煩的食物介紹

，可以起到緩解煩

冬季

2023-05-01

冬季該怎么預(yù)防手足皸裂

冬季

，天氣干燥，一些人

，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況

。手上、腳上都是橫七豎八的裂口

，局部皮膚變得粗糙、變得厚硬，有的甚至還會(huì)流血

?div id="d48novz" class="flower left">

？粗秃ε隆Ｆ鋵?shí)冬季手腳皸裂是可以預(yù)防的

。預(yù)防手腳皸裂可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：御寒保暖冬天天氣寒冷

，外出時(shí)一定要帶上保

冬季

2023-05-02

冬季養(yǎng)生熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點(diǎn)擊獲取免費(fèi)學(xué)習(xí)方式

萬(wàn)法之王-無(wú)為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費(fèi)學(xué)習(xí)

冬天吃什么水果可提高免疫力

補(bǔ)氣血的中藥

！勿延誤

！站內(nèi)信息時(shí)效及準(zhǔn)確性不足！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來(lái)

，僅供愛(ài)好者學(xué)習(xí)和研究使用，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號(hào)：陜ICP備2022010374號(hào)-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號(hào)

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品

<strike id="us0yw"></strike>

冬季干燥要保護(hù)肺部(冬季如何養(yǎng)肺？)