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      夏季養(yǎng)血要注意什么
      
        
      
            佚名
            2023-05-02 00:41:12
        
      

        
      
           
      氣虛和血虛是很常見的癥狀
      ，特別是對于女性來說應該不陌生，女性的體質比較特殊
      ，一般體質比較差的女性都容易有氣虛和血虛的情況出現(xiàn)
      ，所以平時要注意補血養(yǎng)氣
        ，但是很多人會陷入補血的誤區(qū)
        ，那夏季養(yǎng)血要注意什么
      ？夏天吃什么補血
      ？
      夏天補血要避開什么
      (1)只吃生紅棗補血
      眾所周知，紅棗是補血圣品
      ，但只吃生紅棗補血效果卻不是很好
      ，甚至引起脹氣
      、腹瀉等現(xiàn)象
      。建議加熱處理后食用，如泡水
        、熬湯
        、煮粥等，搭配桂圓一起吃
        ，效果加倍
        。
      (2)喝大量咖啡和茶
      茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，會與體內的鐵形成難以溶解的鹽類
        ，抑制鐵質吸收
        ，所以喝過多咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血，因此飲用咖啡和茶應該適可而止
        。
      (3)夏天貪涼
      夏天天熱
        ，吃太多冰淇淋或喝過多冷飲易使身體受到風寒之邪的入侵，引起血管收縮
        ，導致氣血凝滯
        。因此，夏季不要貪涼
        ，特別是處于經期的女性
        。
      補氣血湯飲
      補氣血湯飲——五紅湯
      做法：
      1、花生
        、枸杞子
        、大棗、紅小豆洗凈
        ；
      2
        、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時
      ；
      3
      、加入紅糖攪拌均勻；
      4
      、大火燒開
      ，改為小火
      ，煮一個小時。
      花生：益氣健脾
      、補血止血
      ，與大棗配合使用，既可補虛
      ，又能止血
      ，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加
      ；
      枸杞：補腎益精
      ，養(yǎng)肝明目，補血安神
      ，生津止渴
      。《本草綱目》中載："枸杞久服堅筋骨
      ，輕身不老
      ，明目安神，令人長壽
      。"
      大棗：味甘
      ，性平，能養(yǎng)脾補益氣血
      。
      紅豆：可清心養(yǎng)神
      ，健脾益腎；女性經期失血多出現(xiàn)頭暈眼花
        ，面容蒼白等
        ，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血癥狀
        。
      紅糖：性溫
        、味甘、入脾
        ，具有益氣補血
        、健脾暖胃、緩中止痛
        、活血化淤的作用
        ，能漸復正氣，提高機體免疫力
        ，并有助改善貧血
        ，提升白細胞數(shù)量。
      補氣養(yǎng)血食物有哪些
      (1)胡蘿卜
      含有非常高的維生素B和C
        ，此外還含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素
        ，胡蘿卜素對補血非常有益
        ，胡蘿卜湯是很好的補血湯飲哦。
      (2)海帶
      含碘
      、鐵
      、鈣等各種人體所需要的多種元素，最重要的是含鐵豐富
      ，人體血液缺鐵會出現(xiàn)熱量少
      ，體溫低的情況，因此秋冬多喝海帶湯
      ，可以有效的御寒保暖
      。缺少氣血的女性可以多吃海帶。
      (3)菠菜
      一種常見的補血食物
      ，含豐富的鐵質胡蘿卜素
      ，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物哦。
      (4)紅棗
      紅棗含有豐富的維生素
      、果糖以及各種氨基酸，研究表明
      ，紅棗中的某些成分能夠調節(jié)人體的新陳代謝
      ，促進細胞生長，并能增強骨髓造血功能
      ，增加血液中紅細胞的含量
      。多吃紅棗，不僅能夠補血
      ，還能讓肌膚變得光滑細膩
      ，并且富有彈性。
      (5)甘蔗
      甘蔗是冬令水果之一
      ，深受人們的喜愛
      。甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的營養(yǎng)元素
      ，比如鐵
      、鈣、鋅等微量元素
      。其中鐵的含量特別多
      ，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首
      。因此
      ，甘蔗也有“補血果”的美譽。
      (6)桑葚干
      早在兩千多年前
      ，桑葚已是中國皇帝御用的補品
      。因桑樹特殊的生長環(huán)境使桑果具有天然生長
      ，無任何污染的特點，所以桑葚又被稱為“民間圣果”?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代研究證實
      ，桑葚果實中含有豐富的活性蛋白、維生素
      、氨基酸
      、胡蘿卜素、礦物質等成分
      ，營養(yǎng)是蘋果的5-6倍
      ，是葡萄的4倍，具有多種功效
      ，被醫(yī)學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”
      。常吃桑葚能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
      ，美容養(yǎng)顏的功效
      。
      (7)蓮藕
      含有豐富的蛋白質、維生素C
      、淀粉
      、鐵、鈣等營養(yǎng)物質
      ，十分符合人體的營養(yǎng)需要
      ，同時蓮藕還有補血益氣，增強身體免疫力之功效
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/28994.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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