、全麥面包
除了蛋白質(zhì)、鐵
、纖維
、鉀和其它礦物質(zhì)
，它還包含豐厚的維生素B
，能使人肉體奕奕，皮膚柔嫩
，眼睛亮堂
。
2、枇杷
枇杷中含有碳水化合物
、鐵
、鈣、磷
、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素
，還有胡蘿卜素、水果酸
、檸檬酸等，能夠預(yù)防癌癥
，延緩衰老
。
3、魚
魚是低脂肪
、高蛋白質(zhì)的食品
，它所含的蛋白質(zhì)是細胞生長的必要物質(zhì)，假使缺乏
，頭發(fā)會暗淡無光
，以至零落，皮膚也會枯燥乃至蛻皮
。
4
、木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用
。
5
、蜂蜜
近代醫(yī)學研討證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖
，很容易被人體吸收應(yīng)用
。常吃蜂蜜能到達排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有益處
。
6、蘋果
蘋果是一種低熱水果
，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用
，享有“活水”和“水果皇后”之美稱
，是很好的美容護膚品，經(jīng)常食用既可減肥
，又可使皮膚潤滑細嫩
。
三、女性美容養(yǎng)顏的五款食物
1
、黃瓜
夏日里天氣炎熱很容易煩躁
、口渴、喉痛或痰多
，女性吃黃瓜有助于美容養(yǎng)顏
。黃瓜富含的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素
。黃瓜中含有的維生素C能美白肌膚，保持肌膚彈性
，抑制黑色素的形成
。從中醫(yī)保健來說，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪
，對肺、胃
、心
、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益
。
2、枸杞
夏天食用枸杞可以和其他食物一起配制成有助于女性美容養(yǎng)顏的藥膳
，如枸杞子淮山燉豬腦
、杞子紅棗煲雞蛋、杞子燉雞
、杞子燉羊腦等。枸杞含有大量的胡蘿卜素
、維生素A
、B1、B2
、C
、煙酸、磷
、鐵等滋補強壯
、養(yǎng)顏潤膚的營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進女性肌膚的有效吸收
。
3
、荔枝
荔枝是夏季很多人偏好的水果之一。荔枝不僅味道甜美
，并且具有一定的營養(yǎng)作用
。荔枝中含有的維生素A、B1
、C，果膠
、游離氨基酸
、蛋白質(zhì)以及鐵、磷
、鈣等多種元素
。中醫(yī)指出，荔枝有補腎
、改善肝功能
、加速毒素排除、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用
，是排毒美容養(yǎng)顏的最佳選擇。
4、木耳
木耳是一種營養(yǎng)豐富
、滋味鮮美，而且還有很好的醫(yī)療和藥物作用
。木耳含有豐富的蛋白質(zhì)
，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高
，是美白肌膚的佳品
，因此是養(yǎng)顏補血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源
。
5
、蜂蜜
蜂蜜是很好的養(yǎng)生保健品，夏季喝蜂蜜水保健也被人們廣泛地認同
。蜂蜜是最理想的護膚品
，能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌
，還能消除皮膚的色素沉著
，促進上皮組織再生。常吃蜂蜜能達到排出毒素
、美容養(yǎng)顏的效果
，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
四
、女性美容養(yǎng)顏可以喝4款花茶
玫瑰花紅茶
紅茶總是適合體寒的女人們
，放一包袋茶在辦公室抽屜里，方便隨時沖泡
，一點不麻煩
。如果再放幾朵玫瑰花，一杯芳香又養(yǎng)顏的茶飲就OK了
。另外
，在玫瑰紅茶中放入適量蜂蜜或冰糖調(diào)味，還可舒肝解郁
，放松心情
。
菊花茶
菊花具有降血壓
、消除癌細胞
、擴張冠狀動脈和抑菌的作用，長期飲用能增加人體鈣質(zhì)
、調(diào)節(jié)心肌功能
、降低膽固醇
，適合中老年人和預(yù)防流行性結(jié)膜炎時飲用。對肝火旺
、用眼過度導致的雙眼干澀也有較好的療效
。同時，菊花茶香氣濃郁
，提神醒腦，也具有一定的松弛神經(jīng)
、舒緩頭痛的功效
。
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效
，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮腫之外
，平常就可以泡一杯菊花茶來喝
，能使眼睛疲勞的癥狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶
，對恢復(fù)視力也有幫助
。
茉莉花茶
茉莉花茶，窨花茶中之名品
。茶中加入茉莉花朵熏制而成
，故名。茉莉花茶是眾多花茶品種 茉莉花茶中的一種
，所謂茉莉花茶就是用含苞欲放的茉莉鮮花加入綠茶中窨制而成的
。用不同的綠茶品種去做茶胚，例如用龍井茶
，用茉莉花去窨制就叫龍井茉莉花茶
，如用玖瑰花朵去窨制的
，就叫龍井玫瑰花茶
，以此類推。茉莉花茶
，有“在中國的花茶里
，可聞春天的氣味”之美譽。
百合紅茶飲
百合粉或藕粉用少量冷水調(diào)勻
，再沖入新沏好的紅茶湯
，立刻沖調(diào)成一杯晶瑩的果凍樣的飲品，再用蜂蜜調(diào)味即可
。北方的早春依然風干物燥
，百合
、藕和蜂蜜都有很好的滋潤作用，而且它還是一款不錯的低熱量健康加餐
。
美容養(yǎng)顏的東西有哪些
美容養(yǎng)顏的東西有哪些
美容養(yǎng)顏的東西有哪些
，美容會給自信的女人錦上添花
，其實對于護膚還是美白都有一定的技巧做不同的程序也會達到不一樣的效果
，只有完成一定的量變才能向質(zhì)變飛躍，現(xiàn)在分享美容養(yǎng)顏的東西有哪些方法
！
美容養(yǎng)顏的東西有哪些1 1 、銀耳
銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸的作用
，是非常適合女性的滋補食材
。銀耳中含有天然的膠質(zhì)和多種氨基酸，可以有效滋養(yǎng)皮膚細胞
，使得肌膚更加細膩嫩滑
。
2、桃膠
桃膠具有潤腸
、養(yǎng)顏
、抗衰老的作用，桃膠中含有豐富的不飽和脂肪酸
，可以降低血脂，清理血液環(huán)境;桃膠中還含有很多植物性的膠原蛋白
，可以有效滋養(yǎng)皮膚
，起到美容之功效。
3、木瓜
木瓜具有健脾消食
、補充營養(yǎng)的作用，木瓜中所含的豐富抗氧化物質(zhì)
，可以有效對抗肌膚衰老;另外經(jīng)常吃木瓜
，有助于蛋白質(zhì)的吸收，可以起到很好的美容豐胸之功效
。
4、山藥
山藥具有補中益氣、補虛強身
、延年益壽的作用
，是男女老少皆宜的滋補佳品
。山藥中含有脫氫表雄酮
，被稱為青春因子
，可以有效增強免疫力，對抗衰老
，促進受損組織的修復(fù)
，是非常好的美容養(yǎng)生食物。
5、蜂蜜
蜂蜜具有美白除皺
、潤腸通便的作用
，是女性特別好的.補品
。天然的土蜂蜜不僅可以調(diào)理肝脾功能，補充營養(yǎng)
，促進皮膚的修復(fù);還可促進腸道蠕動，幫助排毒
，從而達到美容養(yǎng)顏的功效
。
6、百合
百合具有滋陰潤燥
、利濕消積的作用
，也是一種很適合女性的滋補品。新鮮的百合中富含維生素和粘液質(zhì)
，可以促進皮膚細胞的新陳代謝和自我修復(fù)
，從而達到健膚美容的功效。
7 、紅棗
紅棗具有補中益氣
，養(yǎng)血安神的作用
，是廣為人知的日常保健食材
。由于紅棗可以很好地補養(yǎng)氣血，從而達到養(yǎng)顏的目的
，因此很適合女人食用
。像桂圓、花生
、蓮子和枸杞子等都是非常適合與之搭配的美容食材
。
8、薏米
薏米具有健脾利濕
、美白肌膚的作用
，是一種比較適合女性食用的粗糧。經(jīng)常食用薏米粥
，可以有效淡化皮膚色斑
，增白肌膚
，還可有效祛除體內(nèi)濕氣，改善體質(zhì)
。
9、黑豆
黑豆具有補血養(yǎng)腎、抗老防衰的作用
，是價值極高的食物
。黑豆中富含維生素B、維生素E
、蛋黃素
、卵磷脂和多種微量元素，可以有效營養(yǎng)肌膚
，對抗機體衰老
，起到強身和美容的功效。
10、猴頭菇
猴頭菇具有健胃補腎、補虛強身的作用
，是一種非常好的滋補品
，猴頭菇中富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素
，可以提高整體的免疫力
，還可清理血液和腸道環(huán)境，對抗衰老問題
。
美容養(yǎng)顏的東西有哪些2 1
、白木耳。白木耳具備滋陰潤肺
、養(yǎng)血清腸排毒的功效
，是特別適合女士的滋補養(yǎng)生食物。白木耳中帶有純天然的膠原纖維和多種多樣碳水化合物
，能夠 合理滋潤皮膚細胞
，促使皮膚更為細致嫩滑。
2
、桃漿。桃漿具備潤腸通便
、美容養(yǎng)顏
、延緩衰老的功效，桃漿中帶有豐富多彩的不飽和脂肪
，能夠 軟化血管
，清除血液自然環(huán)境;桃漿中還帶有許多天然植物的膠原蛋白粉
，能夠 合理滋潤皮膚，具有美容護膚之作用
。
3
、番木瓜。番木瓜具備健脾胃助消化
、補充營養(yǎng)成分的功效
，番木瓜中常含的豐富多彩抗氧化性物質(zhì)，能夠 合理抵抗皮膚衰退;此外常常吃木瓜
，有利于蛋白的消化吸收
，能夠 具有非常好的美容豐胸之作用。
4
、淮山藥?div id="d48novz" class="flower left">
；瓷剿幘邆湟鏆?div id="4qifd00" class="flower right">
、滋陰養(yǎng)血強身健體、益壽延年的功效
，是男人女人老少咸宜的滋補養(yǎng)生上品?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瓷剿幹袔в忻摎浔硇弁?div id="jfovm50" class="index-wrap">，被稱作青春年少系數(shù)，能夠 合理提高免疫力
，抵抗衰退
，推動損傷組織的修補，是很好的養(yǎng)生美容食材
。
5
、純蜂蜜。純蜂蜜具備美白除皺
、促進消化的功效
，是女士特別好的滋補品
。純天然的純蜂蜜不但能夠 調(diào)養(yǎng)肝脾作用
，補充營養(yǎng)成分，推動皮膚的修復(fù);還可推動腸道蠕動
，協(xié)助身體排毒
，進而做到養(yǎng)顏美容的作用。
6
、百合花
。百合花具備滋陰潤燥
、清熱利濕化滯的功效，也是一種很合適女士的養(yǎng)生食材
。新鮮的百合花中含有維他命和粘液質(zhì)
，能夠 推動皮膚細胞的基礎(chǔ)代謝和自身修補，進而做到健膚美容護膚的作用
。
7
、大棗。大棗具備益氣
，寧心安神的功效，是廣為流傳的日常保健食物
。因為大棗能夠 非常好地滋補血氣
，進而做到美容養(yǎng)顏的目地，因而很合適女性服用
。像干桂圓
、花生仁、蓮籽和枸杞等全是特別適合與之配搭的美容護膚食物
。
8
、薏仁米。薏仁米具備健脾利濕
、美白皮膚的功效
，是一種較為合適女士服用的雜糧。常常服用薏米粥
，能夠 合理消除皮膚色斑
，美白皮膚，還可合理去除濕寒
，改進身體素質(zhì)
。
9
、黑豆
。黑豆具備補血補氣護腎、抗衰老防衰的功效
，是使用價值非常高的食材
。黑豆中含有維生素b2、維生素E
、蛋黃素
、大豆卵磷脂和多種多樣營養(yǎng)元素，能夠 合理營養(yǎng)成分皮膚，抵抗機體衰退
，具有強身健體和美容護膚的作用
。
10、猴頭菇
。猴頭菇具備健胃消食補腎壯陽
、滋陰養(yǎng)血強身健體的功效，是一種很好的養(yǎng)生食材
，猴頭菇中含有蛋白、礦物和維他命
，能夠 提升總體的免疫能力
，還可清除血液和腸胃自然環(huán)境，抵抗衰退問題
。
女性每天吃什么最養(yǎng)顏
1
、紅棗
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖份
、胡蘿卜素、維生素B
、C
、P及磷、鈣
、鐵等
，有維生素丸的美稱。紅棗內(nèi)含有環(huán)磷酸腺苷
，能增強肌力
、消除疲勞
、擴張血管、增加心肌收縮力
。紅棗還能能補虛益氣
、養(yǎng)血安神、健脾和胃等
，是血虛女性很好的保健品
。
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、糖份
、胡蘿卜素
2、桂圓
桂圓亦稱龍眼
，性溫味甘
，益心脾，補氣血;具有良好有滋養(yǎng)補益作用
，不僅益氣補血
，還能美容養(yǎng)顏。
3
、葡萄
葡萄味甘微酸
、性平，具有補肝腎
、益氣血
、開胃力、生津液和利小便之功效
。把葡萄制成葡萄干后
，糖和鐵的含量會相對高，是血虛女性的滋補佳品
。
15種美容養(yǎng)顏的食物
15種美容養(yǎng)顏的食物
15種美容養(yǎng)顏的食物
，女人天生愛美，每個人都希望自己的臉色紅潤
，但是隨著年齡的增長
，皮膚越來越差，想要保持好的皮膚
，有很多食物也可以改善皮膚狀態(tài)
，以下分享15種美容養(yǎng)顏的食物。
15種美容養(yǎng)顏的食物1 美容養(yǎng)顏的飲食調(diào)理法
蓮子薏仁湯的做法：
材料：蓮子150g
、薏仁100g
、芡實50g、龍眼干30g
、蜂蜜
做法：1
、將龍眼干、蓮子
、薏仁
、芡實洗干凈備用。
2
、將洗好的蓮子
、薏仁
、芡實用水泡30分鐘左右
，然后放入鍋中加入適量的水，用中小火煮差不多一個小時作用，再放入洗好的龍眼干煮2分鐘作用
，最后放入蜂蜜調(diào)均勻即可
。
女人美容養(yǎng)顏吃什么好
1、葡萄——歷代中醫(yī)推薦補血佳品
葡萄中含有豐富的鈣
、磷
、鐵，以及多種人體所需的維生素和氨基酸
，是適合女性的滋補佳品
。孕婦多吃葡萄不僅對胎兒營養(yǎng)有益，也能令孕婦面色紅潤
，奇穴暢通
。
2、龍眼肉——民間熟知的補血食物
龍眼肉中含有豐富維生素的A
、維生素B，還有葡萄糖
、蔗糖
，以及大量的鐵質(zhì)，是很好的補血食品
，適合氣血不足的女性調(diào)理食用
。
3、南瓜——補血妙品
南瓜中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)
，另外還富含胡蘿卜素
、鈣、鋅
、鐵
、鈷、磷等微量元素
。鈷元素有助紅血球的正常運作
，鋅元素會影響成熟紅血球的功能，鐵是血紅蛋白重要成分
，是補血的好選擇。
4 、胡蘿卜——補血極佳
胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，對補血有非常好的效果
。胡蘿卜煮湯飲用不僅味道鮮美
，也有助補血哦！
5、甘蔗——補血水果
甘蔗中含有多種人體所需的微量元素
，如鐵
、鋅、鈣
、磷
、錳等，其中甘蔗中鐵的含量最高
，每公斤甘蔗的鐵含量可高達9mg
，是水果中的補血佳品。
6、紅棗——補血養(yǎng)顏圣品
紅棗是常見的補血食物
，中醫(yī)認為紅棗性溫，有養(yǎng)血補血的功效
。紅棗可以與桂圓搭配使用
，有非常好的補血養(yǎng)氣、養(yǎng)顏美容功效
。
女性吃什么美容養(yǎng)顏
1、山楂
山楂含有維生素C
、胡蘿卜素等物質(zhì)
，能阻斷并減少自由基的生成，能增強機體的免疫力
，有防衰老
、抗癌的作用。
2、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白也很多
，不僅如此含鈣量也非常多，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補充膠原蛋白
。
3、醋
食醋中的醋酸、乳酸
、氨基酸
、甘油和醛類等化合物，對人的皮膚有柔和的刺激作用
，能使血管擴張
，增加皮膚血液循環(huán)，使皮膚光潤
。
4、生姜
生姜含姜辣素，在體內(nèi)能產(chǎn)生抗老物質(zhì)超氧化物歧化
，抑制體內(nèi)脂肪褐質(zhì)色素的產(chǎn)生
，其抗氧化作用比目前應(yīng)用于食品的諸多抗氧化劑更為有效。
5、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C
，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果
。經(jīng)常食用
，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑
。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用
。尤其對壓力
、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋
，有奇特的緩解功效
。
7、西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑
，其含量在水果中名列榜首
，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老
。因為西梅所含的抗氧化成分和維生素
、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分
，并阻止皮膚老化
。
8、蘋果
蘋果不僅含有豐富的糖
、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素
，而且更重要的是富含鋅元素。不僅如此
，蘋果富含果膠
，有助于腸道蠕動，加快排毒過程
。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內(nèi)脂肪分解又有助于美容養(yǎng)顏
。
9、銀耳
對于女性來說
，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物
，能夠健脾開胃
，滋陰潤肺。長期食用銀耳可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑
、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦
。
10、杏仁
現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1
、B2
、脂肪酸及揮發(fā)油等成分。脂肪油可滋潤皮膚
，揮發(fā)油可刺激皮膚血管擴張
，改善皮膚的血液循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài)，起到潤澤面容
，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用
。
11、荔枝
現(xiàn)代醫(yī)學認為
，荔枝含維生素A
、B1、C
，還含有果膠
、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵
、磷
、鈣等多種元素。現(xiàn)代醫(yī)學研究證明
，荔枝有補腎
、改善肝功能、加速毒素排除
、促進細胞生成
、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果
。
12、檸檬
檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果
，一般人都將之作為美容食品
。檸檬耐久易保存
，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血
，還可減少黑斑
、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果
顏,哪些食物有助女性美容養(yǎng)顏.png)
