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      孕婦可以吃生冷食品嗎,推薦適合孕婦吃的七種水果
      
        
      
            佚名
            2024-05-28 09:18:45
        
      

        
      
           
      一
        、孕婦是否能吃生冷的食物孕婦是否能吃生冷的食物?這要看每個人的體質(zhì)
        。 一般講
      ，素體陽盛的人
      ，適當(dāng)吃一些生冷食物對胎兒的發(fā)育和大人的健康(健康食品)是有益的
      ，同時可防止胎兒生產(chǎn)后胎毒等病的發(fā)生。但對素體陽虛之人則不然
      ，食用不當(dāng)或過食生冷食物
      ，可導(dǎo)致涼遏脾胃，寒溫內(nèi)生
      ，從而使中焦不遠(yuǎn)
      。
      胎兒分娩后，由于寒混凝滯經(jīng)脈及產(chǎn)后多虛多瘀的特點
        ，使產(chǎn)婦氣血虛弱
        ，經(jīng)脈不暢，氣化不利
      ，陽氣不展
      ，乳汁失于蒸化，導(dǎo)致部分產(chǎn)婦(產(chǎn)婦食品)乳汁不足或無乳
      ，嚴(yán)重影響了嬰兒的正常發(fā)育
      ，并可導(dǎo)致嬰兒(嬰兒食品)出生后大使塘瀉不止受食不進(jìn)吐乳腹脹等癥。
      故孕期一定要注意飲食的調(diào)節(jié)
      ，不宜過食生冷
      ，適度為宜。孕婦經(jīng)常吃一些生冷的東西
      ，對胎兒會有一定的影響
      ，盡量少吃一些生冷刺激性的食物，可以吃一些比較有營養(yǎng)的食物來補充人體所需的營養(yǎng)
      ，讓胎兒更好的發(fā)育
      。
      二、7種水果最適合孕婦吃1
      、香蕉
      。香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育
      、避免無腦
      、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
      2
      、葡萄
      。葡萄中含有豐富的鐵、鈣、有機(jī)酸
      、卵磷脂
      、胡蘿卜素及維生素B1、C等
      。如果孕婦下身出現(xiàn)出血癥狀
      ，葡萄還有安胎作用，并且?guī)椭汉芎玫陌l(fā)育
      。
      3
      、無花果。無花果中含有豐富的氨基酸和有機(jī)酸等物質(zhì)
      ，并且香甜可口
      ，營養(yǎng)豐富，適合孕婦食用
      。
      4
      、櫻桃。櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的
      ，幾乎是蘋果的20倍
      。食欲不好的孕婦應(yīng)多吃櫻桃
      ，幫助調(diào)節(jié)腸胃功能。懷孕時多吃櫻桃，寶寶生下來會擁有一張健康紅潤且白皙的臉蛋
      。
      5
      、草莓
      。草莓中含有豐富的維生素C
      ，對預(yù)防孕婦感冒效果很好。草莓中所含的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪
      、促進(jìn)食欲和加強腸胃蠕動
      。
      6、蘋果
      。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱
      ，而且還有“一天吃一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
      。”的諺語
      。這是因為它不僅富含鋅等微量元素
      ，還富含脂質(zhì)、碳水化合物
      、多種維生素等營養(yǎng)成分
      ，尤其是細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力
      。
      7
      、柿子。柿子汁多味甘
      ，是一種物美價廉的水果
      。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克
      、脂肪0.1克
      、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀
      、鐵
      、鈣、鎂
      、磷等
      ，其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”
      。
      三
      、孕婦加餐的3類最佳食品自從懷了寶寶，孕媽咪的胃口一天比一天好
      ，雖說孕早期惡心嘔吐食欲差
      ，但從孕中期開始，一天不吃多幾頓根本不行
      ，甚至?xí)诖蟀胍古榔饋碚覗|西吃
      。都說孕婦是一人吃兩人用，補充足夠的營養(yǎng)那是必須的
      ，除了正常的一日三餐之外
      ，還需要不是加餐哦，下面編輯就為大家推薦幾種最適合孕期加餐的食物
      。
      水果類：變著花樣多吃一些品種
      有一種說法是春天懷上寶寶比較好
      ，因為接下來的夏秋季節(jié)會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養(yǎng)
      。水果的好處不必多說
      ，維生素、礦物質(zhì)
      、膳食纖維等對孕婦好處多多
      。
      絕大多數(shù)的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數(shù)種類是需要謹(jǐn)慎食用的
      ，包括容易引起子宮收縮的山楂
      、容易導(dǎo)致滑胎的杏
      ，過于寒涼的西瓜、木瓜
      ，容易上火的榴蓮
      、荔枝等，需要注意控制好食用量
        ，建議孕媽咪時常換著花樣來吃
        。
      點心類：面包、饅頭比餅干好
      水果雖好
      ，但是不能充饑呀
      ，所以孕媽咪還需要隨身準(zhǔn)備一些小點心。有些媽媽可能會準(zhǔn)備一些餅干類的加工食品
      ，比如蘇打餅
      、威化餅、夾心蛋糕
      、巧克力等
      ，雖說也可以吃，但建議最好還是準(zhǔn)備一些不含防腐劑
      、少點色素和香精的食物
      。
      編輯給大家推薦2種小點心：第一種是新鮮出爐的面包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑
      ，但相比于餅干等保質(zhì)期較長的食品要少很多
      ，面包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統(tǒng)中華面點
      ，比如包子
      、饅頭、花卷
      、餃子等
      ，可以購買現(xiàn)成的，也可以在超市購買速凍產(chǎn)品自己蒸熟即可
      。
      干果和粗糧食品：核桃和黑芝麻好處多
      常見的干果有很多
      ，如核桃、瓜子
      、花生
      、板栗、榛子
      、腰果
      、松仁等，不僅味美
      ，而且營養(yǎng)價值很高，據(jù)說孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒發(fā)育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E
        ，孕媽咪可以考慮在兜里揣些干果不時加餐哦
        。
      此外，孕期適當(dāng)吃些粗糧對增加營養(yǎng)
        、緩解便秘也大有好處
        ，目前市面上流行將多種谷物(如黑芝麻、黑豆
        、黃豆
        、燕麥)和干果(和核桃、南瓜子
        、紅棗)打成粉
        ，用開水沖泡即可食用，孕媽咪也可考慮購買
        。此外
        ，喜歡吃玉米的媽咪也可考慮用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可
        。
      上班族孕媽咪的加餐時間可以定在早上10點
        ，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃
        ，且要在餐前吃
        ，點心、干果和雜糧早中晚均可
        。
      四
        、孕婦加餐不宜吃什么冷飲：各種含糖高的飲料包括冷飲、冰棍等
      ，主要是水和糖
      ，多吃影響食欲，且冷的刺激還可使腸管痙攣引起腹痛
      、腹瀉
      。食用過量的話，懷孕前期容易引起先兆流產(chǎn)
      ，懷孕后期容易引起早產(chǎn)
      。
      膨化食品：膨化食品如餅干、蝦條等
      ，主要是淀粉
      、糖類和膨化劑制成，蛋白質(zhì)含量很少
      ，多吃可致肥胖
      ，且沒有任何營養(yǎng)
      。
      甜食：巧克力、果凍
      、蛋糕這類甜點熱量高
      ，成分復(fù)雜，含有大量的甜味劑
      、人工合成香料
      、增稠劑等，不但能夠?qū)е略袐屵潴w重直線飆升
      ，同時還會影響胎寶貝的發(fā)育
      ，造成巨大兒。對于患有妊娠期糖尿病的孕媽咪來講
      ，甜食
      ，更是雷區(qū)!
      街頭食品：包括烤羊肉串、酸辣粉
        、烤白薯等食品
        。燒烤、煎炸類食品含有致癌物質(zhì)——苯并芘
        ，這點大家都知道
        。對于孕媽咪來說，燒烤
        、煎炸類肉食
        ，若沒有徹底熟透，還存在弓形蟲的威脅!
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/292223.html.
      
          
      
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