<sup id="kwqog"></sup>
一、瑜伽的分類
瑜伽相對(duì)而言可分為智瑜伽
、業(yè)瑜伽常練瑜伽,有意想不到的結(jié)果.png)
按照瑜伽的真正意義是不可分的，因?yàn)椴还苋绾蔚囊环N瑜伽
，對(duì)于修習(xí)者來(lái)說(shuō)都是通往精神世界的工具，使用的工具不同，方法自然有許多出處；只是現(xiàn)代人總是希望強(qiáng)調(diào)自己的工具特別的好所以不知不覺(jué)中就開(kāi)始排斥其他的工具，這種思想最后影響了更多的人，我在這里進(jìn)行區(qū)分，只是希望大家能夠更好的明白瑜伽具有的特點(diǎn)，這些特點(diǎn)使她格外的生動(dòng)，希望大家不要特別注意某一種方法而忽視了更為重要的東西。智瑜伽提倡培養(yǎng)知識(shí)理念
，從無(wú)明中解脫出來(lái)，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。智瑜伽認(rèn)為，知識(shí)有低等和高等之別。尋常人所說(shuō)的知識(shí)僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)二、瑜伽的一些飲食習(xí)慣
瑜伽哲學(xué)認(rèn)為
1
瑜伽稱為“變性性食物”，在提供熱量同時(shí)也刺激身心
2
瑜伽中指“惰性食物”，此類食物擾亂身心安定
3、健康食品
稱“悅性食品”
三
誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽
因?yàn)榫毩?xí)瑜伽，身體才變得柔軟
誤區(qū)二：瑜伽就是一種減肥運(yùn)動(dòng)
瑜伽練習(xí)的最終目的是身（身體）、心（思維
誤區(qū)三：瑜伽是一種女性化的運(yùn)動(dòng)
瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎
誤區(qū)四：瑜伽需要團(tuán)體練習(xí)才有氛圍
團(tuán)體練習(xí)固然有其氛圍所在
四
1
2
3
、房間的溫度應(yīng)該保持在中等偏暖的范圍內(nèi)，不要太熱，不要太冷。避免在陽(yáng)光直接的照射下練習(xí)瑜伽。4
5
6、應(yīng)該赤足練習(xí)
7
8
9
10
每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么效果
每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么效果，物欲橫流的社會(huì)
每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么效果1 1、預(yù)防肥胖
在天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候我們會(huì)胃口大開(kāi)
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果
。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。3、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心
、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈 4 在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中經(jīng)常會(huì)出汗 5、提升自信心 練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康 6、加強(qiáng)呼吸管理 呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈 新手練瑜伽要準(zhǔn)備什么 1、瑜伽墊 在練習(xí)瑜伽的時(shí)候 2、瑜伽毯 配合瑜伽墊使用，有時(shí)候我們擔(dān)心瑜伽墊很容易就被弄臟了 3、瑜伽服 因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候 4、瑜伽球 有些動(dòng)作難度可能比較大 練習(xí)瑜伽的好處 1、修身養(yǎng)性 長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到心靜 2、挺直脊椎,增加自信 挺直了脊椎 3、升華氣質(zhì) 瑜伽練習(xí)的是對(duì)心靈的修持 每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么效果2 好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康 練習(xí)瑜伽的人每天都會(huì)精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛 好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì) 瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng) 好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格 瑜伽是一個(gè)從懶惰到勤奮的過(guò)程 好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞 在瑜伽練習(xí)過(guò)程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念 好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美 瑜伽動(dòng)作講究姿態(tài)的平衡 瑜伽不是一種普通運(yùn)動(dòng) 瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂(lè)曲 每天堅(jiān)持練瑜伽會(huì)有什么效果3 1 跟瑜伽老師們?cè)谝黄鸾涣鲿r(shí) 這是因?yàn)榧∪庖彩怯杏洃浀?div id="m50uktp" class="box-center"> ，也是可以被?xùn)練的 2 瑜伽館里的一堂瑜伽課除去前面的調(diào)息和后面的休息術(shù)，中間真正的體式練習(xí)在45分鐘到1個(gè)小時(shí)之間 3、一天中什么時(shí)間練習(xí)最適合？ 艾揚(yáng)格女兒著的《艾揚(yáng)格女性瑜伽》里有提到過(guò)：清晨對(duì)于學(xué)習(xí)和練習(xí)而言通常都是理想的時(shí)間，然而對(duì)于瑜伽的初學(xué)者來(lái)說(shuō) 還有：飯后與瑜伽練習(xí)的時(shí)間必須有間隔 還有：通常身體和心靈在早晨時(shí)是清醒和放松的，因此這時(shí)練習(xí)有難度的瑜伽體式最有效果 這個(gè)一大段幾乎是《艾揚(yáng)格女性瑜伽》里面的原話 就我自己來(lái)說(shuō)，早上練習(xí)和晚上練習(xí)似乎沒(méi)有什么特別的區(qū)別 其實(shí)我個(gè)人的觀點(diǎn) 不要把不能規(guī)律的練習(xí)作為不練習(xí)的借口。而且有一天等你從瑜伽中受益 相對(duì)于這些問(wèn)題：現(xiàn)在就開(kāi)始 您好 本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/292736.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的長(zhǎng)期堅(jiān)持練瑜伽有什么作用
一、活力增加，來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)
三
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格
五
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠(chéng)，而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕，以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí)，這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。
