、焦慮，以免影響睡眠質(zhì)量
。
2、抵抗力強(qiáng)
人體內(nèi)的細(xì)胞是在不斷更新的，如果細(xì)胞發(fā)生異變
，身體的免疫系統(tǒng)會(huì)及時(shí)出手，清除這些異變的細(xì)胞
，降低患癌風(fēng)險(xiǎn)
。
如果免疫力不佳，抵抗力弱
，很容易患上各種各樣的疾病，增加患上癌癥的幾率
。
因此
，如果平時(shí)較少生病，抵抗力強(qiáng)
，患癌的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)更低。而想要提高抵抗力
，生活中可以通過飲食
、運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行調(diào)理，增強(qiáng)體質(zhì)
，免受癌癥的困擾。
3
、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，體重適中
生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話有一定的道理
。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝
，還可以放松肌肉
，強(qiáng)健骨骼，身體抵抗力也比較強(qiáng)，更不容易生病
，可以減少癌癥的發(fā)病幾率
。
如果平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，久而久之
，很容易形成肥胖，而肥胖不僅會(huì)增加患上脂肪肝、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
，也會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
。
而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保持健康的體重
，預(yù)防肥胖。
4
、飲食健康
，營養(yǎng)均衡
許多癌癥的發(fā)生都與飲食有關(guān)
，尤其是消化系統(tǒng)的癌癥
，如胃癌、腸癌
、肝癌等，更是與不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)
。
如果生活中飲食習(xí)慣不良
，經(jīng)常大魚大肉，吃油炸
、燒烤
、腌制的食物，蔬菜水果卻很少食用
，都可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
。
如果飲食清淡，營養(yǎng)均衡
，肉
、菜比例合理，平時(shí)不抽煙不喝酒
，消化系統(tǒng)會(huì)更為健康
，也更不容易發(fā)生疾病，從而使癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大降低
。
癌癥的發(fā)生與許多因素有關(guān)
，除了遺傳這一不可控的因素外，飲食
、生活習(xí)慣都是我們可以掌控的。
如果能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，擁有上述的幾個(gè)特點(diǎn)
，雖說不能百分百杜絕癌癥的發(fā)生，但至少可以降低癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
。
除此之外
，想要進(jìn)一步防癌、抗癌
，定期進(jìn)行體檢也是必不可少的，這樣才可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期的病情
，及時(shí)治療
，防止病情加重。
如何預(yù)防各種癌癥？
1.一級預(yù)防是消除或減少可能致癌的因素
，防止癌癥的發(fā)生
。約80%的癌癥與環(huán)境和生活習(xí)慣有關(guān)。改善生活習(xí)慣
，如戒煙、限制飲酒
、食物多樣化
、少吃腌制食品、控制體重
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意環(huán)境保護(hù)
、鑒別環(huán)境中致癌和促癌劑
、加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)等，均是較為重要的防癌措施
。近年來的免疫預(yù)防和化學(xué)預(yù)防均屬于一級預(yù)防，如乙型肝炎疫苗的大規(guī)模接種
，選擇性環(huán)氧化酶2（COX-2）抑制劑對結(jié)直腸腺瘤進(jìn)行化學(xué)預(yù)防等
。
2.二級預(yù)防是指癌癥一旦發(fā)生
，如何在早期階段發(fā)現(xiàn)并予以及時(shí)治療
。包括：①對癌癥危險(xiǎn)信號（如持續(xù)性消化不良、絕經(jīng)后陰道流血
、大小便習(xí)慣改變、久治不愈的潰瘍等）的認(rèn)識和重視
；②對高發(fā)區(qū)和高危人群定期檢查
；③發(fā)現(xiàn)癌前病變并及時(shí)治療；④加強(qiáng)對易感人群的監(jiān)測
；⑤腫瘤自檢（對身體暴露部位定期進(jìn)行自我檢查）。
3.三級預(yù)防是治療后的康復(fù)
，防止病情惡化
，提高生存質(zhì)量，減輕痛苦
，延長生命。
現(xiàn)在癌癥和各種疾病疾都在以一種驚人的速度年輕化
、普遍化
。我們身邊有越來越多的人，還沒等到人生之花盛放
，就早早地在人生旅途中下車離場，無數(shù)悲劇告訴我們
，人生最大的財(cái)富就是身體健康
，一旦健康沒了，擁有再多也是枉然
。珍愛自己的身體，既是對自己最好的交代
，也是對家庭最大的負(fù)責(zé)
。定期的體檢可以把自己的潛在疾病扼殺在初期階段，這是對自己健康最重要的保障
。
怎么做才能不得癌癥？
生存的三個(gè)基本要素：您需要食物/水
，庇護(hù)所和保護(hù)設(shè)施。而已
！很簡單的事情，但我們不是這樣生活的
。
·?您需要優(yōu)質(zhì)的清水沖洗掉體內(nèi)的毒素
，并喂飽所有重要器官
。一條流動(dòng)的河就是一條健康的河
。
·?您需要在體內(nèi)攝取過量的營養(yǎng)-從地球上以自然狀態(tài)直接攝取的食物
。
·?您需要一個(gè)可以使您的心靈舒暢的庇護(hù)所，并且需要一個(gè)無毒素或無壓力的地方
。這可能包括污染的空氣，有毒的人際關(guān)系
，工作壓力等
。這是您撤退和放松以使身體休息和恢復(fù)活力的地方。
·?您需要保護(hù)-天真地認(rèn)為我們可以繼續(xù)我們所做的事情而永不戰(zhàn)斗
。我們可以生活一段時(shí)間，但如果我們知道如何保護(hù)自己
，我們的壽命就可以更長
。這可能包括以下明顯的事實(shí)：實(shí)際的危險(xiǎn)，例如防盜
，有人試圖竊取您為之工作的一切。但這還可以包括保護(hù)自己免受人
，地方
，思想，思想
，病毒和您可能想到的所有丑陋影響。
如果您可以讓自己的思想回到生活的基礎(chǔ)上
，那么您將會(huì)更加清楚地看到事情
。您負(fù)責(zé)自己的選擇。您負(fù)責(zé)您的健康
。您負(fù)責(zé)自己的命運(yùn)。永遠(yuǎn)不要追隨牛群
。為你自己想想
。做適合自己的事情。因?yàn)闅w根結(jié)底
，最會(huì)引起您興趣的唯一人就是您。
我還要說
，我們不是祖先的天下
。僅僅因?yàn)樗鼈儌鬟f了一些不良基因
，并不意味著我們不能扭轉(zhuǎn)它
。你們都聽說過進(jìn)化
。好吧，這就是您可以隨時(shí)間改變DNA的情況
。我們所生活的環(huán)境以及我們做出的選擇可以改變您的DNA
。實(shí)際上
，您可以治愈您的DNA。
如果您患有癌癥或認(rèn)識某個(gè)患有癌癥的人
，請不要害怕
。鼓勵(lì)您的親人也這樣做
。告訴他們
，無論他們患有哪種癌癥，他們都有時(shí)間弄清楚
。永遠(yuǎn)不要讓腫瘤科醫(yī)生催促您進(jìn)行化學(xué)，放射或手術(shù)治療
。是的
，在某些情況下，手術(shù)可以切除腫瘤
，這將有所幫助
。但這只是一個(gè)臨時(shí)解決方案
。
如果您切除了一種腫瘤并繼續(xù)過著同樣的生活方式
，那么另一種腫瘤將重新生長。它也將重新變強(qiáng)
。化學(xué)療法和放射線對您的身體有劇毒
。它們都是免疫抑制劑
。他們從不打算進(jìn)入您的身體或周圍。是的
，它們可以殺死癌細(xì)胞，但也會(huì)消耗掉癌細(xì)胞
。關(guān)于化學(xué)療法和放射療法
，最糟糕的部分是它們往往會(huì)產(chǎn)生比實(shí)際上不會(huì)殺死患者的繼發(fā)性癌癥和副作用多得多的時(shí)間
。
除化學(xué)療法，放射療法或手術(shù)療法外
，您的腫瘤科醫(yī)生在法律上無法向您推薦任何其他治療方法。與同意這些治療方法之一相比
，最好不要做任何事情
。
哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥？怎么遠(yuǎn)離癌癥？
我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗪玫幕蛘呤遣缓玫牧?xí)慣
，有一些我們沒有注意的習(xí)慣可能會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)問題，甚至是導(dǎo)致癌癥
，所以平時(shí)要注意一些生活習(xí)慣，不好的習(xí)慣要改正
，下面我們會(huì)告訴大家哪些地方要注意
，那哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致癌癥？怎么遠(yuǎn)離癌癥
？
1、對抗肝癌：扔掉舊廚具廚房里最臟的東西是什么?很可能不是垃圾桶
，而是菜板和筷子
。如果你習(xí)慣使用木質(zhì)、竹制的筷子
，請不要讓它們的“超齡服役”。
實(shí)驗(yàn)證明
，竹木筷子使用時(shí)間越長
，滋生的細(xì)菌越多，看不清的細(xì)微裂縫里會(huì)藏有這些細(xì)菌
。而菜板不分材質(zhì)，只要有較深的刀痕
，就可能成為細(xì)菌的溫床
。這些細(xì)菌中有可能存在被國際癌癥研究機(jī)構(gòu)定義為1類致癌物的黃曲霉素，它是肝癌的最大致病因之一。黃曲霉素只有在280℃以上高溫下才能被徹底滅活
，因此就算你用沸水給筷子消毒，也殺不死這種頑強(qiáng)的致癌物
。
2、廚房3秘籍1、食物中的黃曲霉素比餐具中的更為常見
，發(fā)霉變質(zhì)的食物一定要整個(gè)丟掉。
2
、經(jīng)常清洗菜板等廚具很有必要
，但保持干燥也同樣重要，建議在平時(shí)清洗后就做到及時(shí)烘干
，黃曲霉素在潮濕環(huán)境下更容易生長
。
3
、腌制食品和發(fā)霉變質(zhì)食物同樣可怕，除了腌制
、鹵制的肉類和咸菜外
，像蜜餞
、話梅這些零食也有亞硝酸鹽過量的危險(xiǎn)
。
3、對抗甲狀腺癌：“碘”鹽經(jīng)歷過全民補(bǔ)碘的時(shí)期后
，開始有傳聞碘過多也傷身，甚至誘發(fā)甲狀腺癌
。于是很多人開始刻意地不買加碘的鹽
。
醫(yī)生對此的忠告是：日常飲食不用過分擔(dān)心碘攝入超標(biāo)。雖然碘過量可能會(huì)導(dǎo)致甲狀腺功能減退癥
，但與甲狀腺癌的發(fā)生沒有因果聯(lián)系
。如果不確定自己的碘攝入是否安全
，可以去做一個(gè)尿碘測試
，有問題再去調(diào)整飲食
。不要擅自盲目減少碘攝入，因?yàn)榈馊狈Φ奈：σ卜浅４蟆?br>
4、遠(yuǎn)離甲狀腺癌1
、輻射的確是甲狀腺癌的誘發(fā)因素之一，但并不是指日常使用手機(jī)
、電腦
、微波爐等產(chǎn)品的輻射，不必過分恐慌
。而像核輻射這樣的，才是一定要遠(yuǎn)離的致癌的電離輻射
。2
、長期生活在焦慮和壓力之下，或者因突發(fā)事件而長期悲痛以及情緒過分動(dòng)蕩
，這些都會(huì)破壞你的神經(jīng)內(nèi)分泌免疫網(wǎng)絡(luò)功能，從而引發(fā)甲狀腺疾病
。因此在長期抑郁
，或者遇到較大情緒變動(dòng)時(shí)，要尤其關(guān)注甲狀腺的健康
。
5、遠(yuǎn)離重口味對抗胃癌
不良的飲食習(xí)慣雖然不會(huì)直接導(dǎo)致癌癥
，但是會(huì)引發(fā)消化系統(tǒng)疾病
，感染幽門螺桿菌，為癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件
。所謂“重口味”的危害
，除了你所知道的麻
、辣
、酸、咸刺激胃黏膜之外
，生食肉類也會(huì)大大增加感染細(xì)菌的機(jī)會(huì)。另外
，過多的調(diào)料還會(huì)掩蓋食材的新鮮度
，變質(zhì)的食物很可能溜上餐桌而你又渾然不覺。如果你是一個(gè)“外食族”
，吃飯的時(shí)間不固定
，經(jīng)常吃宵夜或者經(jīng)常暴飲暴食，更要避免“重口味”
。
6、這樣吃，胃癌不找你
1
、三餐盡量定時(shí)、定量
，早飯不可省略
，晚飯不宜晚過八點(diǎn)。
2
、要吃新鮮食物
，不吃
、少吃久置的食物
，胃病是壞習(xí)慣長期累積導(dǎo)致的，雖然偶爾的隔夜飯沒有太大危害
，但常年如此
，累積的效果是驚人的
。
3
、高脂肪食物對胃腸道來說也是一種“重口味”
，應(yīng)多吃富含纖維素的水果蔬菜
。
4
、偶爾重口味一下不必過分擔(dān)心
，每月兩三餐還是可以接受的。
7、拒絕三手煙對抗肺癌
拒絕二手煙你做到了
，那么三手煙呢
？三手煙的毒性成分主要來自二手煙殘余化合物
，其中有些化合物已經(jīng)被廣泛研究過并證明有害。
目前三手煙中已發(fā)現(xiàn)的亞硝胺和苯均為國際癌癥研究機(jī)構(gòu)確定的致癌物
。在你長期工作和生活的空間里
，比如辦公室、臥室
、洗手間
、車內(nèi)，如果這些地方不禁煙，就肯定存在三手煙的污染
，去除附著在壁紙
、窗簾、沙發(fā)
、汽車內(nèi)飾上的有害物質(zhì)
，只有通過清洗才能去除。因此
，當(dāng)這些環(huán)境中有人吸煙
，不及時(shí)清洗就等于給致癌物放行，等待它們煙消云散
？很可能一年都難以完全清除。
8、4大肺癌真相
1
、別管是不是老生常談，吸煙是迄今為止肺癌的最大生活誘因
。
2
、霧霾對呼吸道的傷害雖然不至于引發(fā)肺癌
，但如果本身已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病
，會(huì)加重病情。呼吸系統(tǒng)的反復(fù)病癥降低免疫力
，給癌癥提供了溫床
。
3
、有些吸煙者
，可能個(gè)體對霧霾沒有不良的感受，但不代表沒有損害
，相反地
，這種傷害甚至更嚴(yán)重
，因此吸煙者更要防霧霾
。
4、廚房油煙對呼吸系統(tǒng)確實(shí)有影響
，但并未到致癌的程度
，不必過分擔(dān)憂廚房油煙
。但如果追求更高的生活品質(zhì)
，可以多準(zhǔn)備一種烹飪油
，將清炒和煎炸的油分開，煎炸時(shí)選擇煙點(diǎn)高的油
，比如精煉的玉米油
、花生油
、山茶油
，煙點(diǎn)高能有效減少油煙的產(chǎn)生。
9 、對抗宮頸癌：疫苗
宮頸癌是迄今為止唯一一種被人類“破解”的癌癥
，它是可以預(yù)防的
。當(dāng)你為世上有宮頸癌疫苗而高興的時(shí)候
。
你又看到這樣的消息：世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，能獲得HPV疫苗保護(hù)的人群年齡為9~26歲
，在美國
，接種疫苗的推薦年齡是11~13歲
。一切都晚了
？
然后你就覺得算了，不去打了
！其實(shí)不然
，不要因?yàn)椤俺g”而認(rèn)為自己已經(jīng)不能得到疫苗的保護(hù)，就算已經(jīng)感染了HPV病毒
，甚至已發(fā)生了癌前病變，都不影接種
，只是會(huì)在防病率上有所下降而已
。
10、5件事看懂宮頸癌
1
、宮頸癌的預(yù)防主要針對性活動(dòng)
，固定單一的性伴侶
，安全、衛(wèi)生的性活動(dòng)
，可以大大降低病毒侵襲的風(fēng)險(xiǎn)。
2
、盡管宮頸癌有一定的遺傳因素
，但占比重并不大
，因此它還是跟個(gè)人的生活習(xí)慣關(guān)系大，即使家族中沒有宮頸癌病史
，也不要掉以輕心，至少每三年一次的篩查還是要做的
。3
、性行為不是HPV病毒的唯一傳播途徑，不潔的公共馬桶
、洗浴用品也會(huì)傳播HPV病毒
。4
、對女性來說
，長期吸煙或口服避孕藥，都會(huì)大大降低機(jī)體免疫力
，為宮頸癌病毒創(chuàng)造生長條件
，因此女性戒煙對保護(hù)宮頸非常必要。
5
、宮頸癌疫苗并非完美，不是所有的宮頸癌病毒都可以被疫苗所攔
，已經(jīng)接種了疫苗的女性
，仍需要在日常中保持安全、衛(wèi)生的性活動(dòng)
，定期做篩查。
11、改掉這些壞習(xí)慣1
、胡亂吃藥：除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物
，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用
，影響肝臟代謝藥物能力
。有肝病的人就醫(yī)時(shí)
，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考
。
2
、睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息
，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對不足
，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降
。對于這些感染乙肝病毒的人來講
，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
3
、久坐不動(dòng)：關(guān)節(jié)、肌腱
、韌帶屬于肝系統(tǒng)
，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道
。久坐不動(dòng)令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬
，失去柔韌靈活
，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通
。所以，我們經(jīng)常會(huì)覺得
，越是坐著
，越是不運(yùn)動(dòng)
，人就會(huì)越是郁悶或脾氣暴躁
