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    不吃晚餐能減肥
    ？醫(yī)生嘆息：這4種疾病或許比“瘦身”來的更快
    ！
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-28 16:13:42
        
    

        
    
           
    很多人減肥的人為了能夠快速達(dá)到瘦身的目的，經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食的方式
    ，有的甚至是直接不吃晚餐
    。那么每天不吃晚餐，真的能夠快速瘦身嗎?這種飲食方式會(huì)不會(huì)給身體造成影響呢
    ？這篇文章一起來了解一下這些問題。
    其實(shí)想要通過不吃晚餐來達(dá)到減肥的目的是非常困難的
    ，即使在短時(shí)間內(nèi)瘦下來了
    ，也很容易就反彈回去，反反復(fù)復(fù)是不會(huì)瘦下去的
    。
    這是因?yàn)殡m然不吃晚飯能夠消耗自身的脂肪
    ，但也會(huì)造成身體所需要的能量得不到補(bǔ)充，那么就會(huì)導(dǎo)致自身肌肉消耗能量過快
      ，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)減慢，最后就會(huì)形成惡性的循環(huán)
      。
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    不僅如此，長期的不吃晚餐
      ，還有可能會(huì)增加以下幾種疾病的患病率
      。　
    1、胃病
    正常情況下
    ，大家的午飯到晚飯的間隔大概六個(gè)小時(shí)左右，如果到了晚上不吃晚飯的話
    ，就會(huì)導(dǎo)致胃部的空閑時(shí)間超過十個(gè)小時(shí)
    。在加上饑餓的感覺，會(huì)促使胃酸的分泌
    ，長期如此
    ，就很容易導(dǎo)致患上胃潰瘍的疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至還可能發(fā)展到胃癌
    ，因此是非常不提倡這種減肥方式的。
    2
    、低血糖
    每天不吃晚飯
    ，雖然感覺沒什么問題，但實(shí)際上身體是非常的饑餓的
    ，長期處于這種饑餓的狀態(tài)
    ，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)頭昏腦脹，體力不支
    ，心慌心悸等癥狀
    ，而這些癥狀正是低血糖的表現(xiàn)
    。
    如果只是輕微的低血糖
    ，可能會(huì)出現(xiàn)這些不適的癥狀還可以承受。但如果低血糖嚴(yán)重的話
    ，很可能會(huì)導(dǎo)致精神不集中
    ，甚至是摔倒昏迷等嚴(yán)重的后果，是非常危險(xiǎn)的
    。
    　3
    、膽結(jié)石
    早飯和晚飯的間隔時(shí)間過長
      ，身體就會(huì)長期處在空腹的狀態(tài)，但是在不消化的期間
      ，膽囊不會(huì)收縮
      ，就會(huì)導(dǎo)致膽汁長時(shí)間的聚集在膽囊內(nèi)，那么就很容易形成結(jié)晶
      ，增加患有膽結(jié)石的概率
      。
    　4、失眠
    在日常生活中，大家工作或是學(xué)習(xí)一整天
      ，身體的體力已經(jīng)被大量的消耗掉來，如果這時(shí)在不吃晚餐
      ，不僅會(huì)使人產(chǎn)生饑餓感
      ，還會(huì)使大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生
      。
    如果長期處在這種失眠的狀態(tài)下
      ，就會(huì)影響到正常的生活，不僅會(huì)沒有精力工作和學(xué)習(xí)
      ，還會(huì)對身體健康造成影響。
    為了滿足身體的需求
      ，減肥期間也是需要吃晚飯的
      ，不過要滿足以下這些，做到這些即使是吃了晚飯
      ，也能達(dá)到減肥的目的
      。
    首先就是要以清淡飲食為主，煮飯的方式上最好是以蒸煮等烹飪方式
    ，吃過晚飯以后也要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┗顒?dòng)，這樣能夠提高自身的消化能力
    ；其次就是不要吃的太多太晚
    ，晚飯只吃七分飽就可以了，晚飯的時(shí)間最好是在5到7點(diǎn)左右
    ，以免影響到晚上的睡眠情況
    。
    最后就是要注意，一定不要吃宵夜
    ，夜間是人體生理需要休息和排毒的時(shí)間
    ，如果這時(shí)在繼續(xù)吃東西的話
    ，不僅長胖還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)
    。
    由此可以知道，通過不吃晚飯的方式減肥是很難達(dá)到目的的
    ，不僅如此
    ，還可能會(huì)因?yàn)椴怀酝盹埗黾右陨纤姆N疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，因此為了身體健康也要堅(jiān)持吃晚飯
    。
    其實(shí)減肥的方式有很多種
    ，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗身體多余的脂肪
    ，還能幫助促進(jìn)身體的新陳代謝
    ，排出身體多余的毒素，是減肥最適合的方法
    。另外在減肥期間也要吃晚飯
    ，可以參考上文提到的飲食方式，對于減肥和身體健康都是很有幫助的
      。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/292849.html.
    
          
    
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