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    腰椎間盤突出右腿疼痛是什么原因,腰椎間盤突出的預防

    佚名 2024-05-28 21:59:03

    腰椎間盤突出右腿疼痛是什么原因,腰椎間盤突出的預防

    、腰椎間盤突出右腿疼痛的原因

    退行性變:目前認為,其基本病因是腰椎間盤的退行性變

    。退行性變是一切生物生、長
    、衰
    、亡的客觀規(guī)律,由于腰椎所承擔的特殊的生理功能
    ,腰椎間盤的退行性變比 其他組織器官要早
    ,而且進展相對要快
    。從而產(chǎn)生退行性改變。腰椎間盤退行性改變是本病發(fā)生的基礎

    其他因素:外力作用:在日常生活和工作中

    ,部分人往往存在長期腰部用力不當、過度用力姿勢或體位的不正確等情況
    。例如長期從事彎腰工作的煤礦工人和建筑工人需經(jīng)常彎腰提舉重物。這些長期反復的外力造成的損傷日積月累地作用于椎間盤
    ,加重了退變的程度
    。如有其它問題,請咨詢在線專家!免費預約掛號
    ,省去排隊等待的時間
    ,優(yōu)先就診。

    注意不要干重體力勞動和劇烈運動

    。不要睡彈簧床墊
    ,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習
    ,每1小時左右要休息10分鐘左右
    。重的可能需要手術治療。

    、腰椎間盤突出的預防方法都有哪些

    避免體重過重。平時要有良好的坐姿

    ,睡眠時的床不宜太軟
    。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度
    ,定期改變姿勢
    。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者
    ,應定時伸腰
    、挺胸活動,并使用寬的腰帶

    應加強腰背肌訓練

    ,增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性,長期使用腰圍者
    ,尤其需要注意腰背肌鍛煉,以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果
    。如需彎腰取物
    ,最好采用屈髖、屈膝下蹲方式
    ,減少對腰椎間盤后方的壓力

    平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高

    ,坐直
    ,以兩手同握方向盤開車。以靠墊或成卷的浴巾保護您的腰部
    。切莫坐在太后面開車
    。伸長腳踩踏板或伸直手臂開車,減少腰背脊椎的曲度
    。及時檢查:當出現(xiàn)腰腿疼痛
    、彎腰受限,腰部不適時及時的到醫(yī)院進行確診檢查是預防疾病發(fā)生最有效的的途徑

    飲食均衡

    ,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高
    ,脂肪
    、膽固醇宜低,防止肥胖
    ,戒煙控酒
    。工作中注意勞逸結(jié)合
    ,姿勢正確
    ,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動
    。臥床休息
    ,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲
    。避寒保暖。腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病
    ,預防原則要求減少運動
    ,放松休息。平時應加強腰背肌肉鍛煉
    ,加強腰椎穩(wěn)定性

    三、腰間盤突出的癥狀都有哪些

    1

    、腰痛。是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀
    ,發(fā)生率約91%
    。由于纖維環(huán)外層及后縱韌帶受到髓核刺激,經(jīng)竇椎神經(jīng)而產(chǎn)生下腰部感應痛
    ,有時可伴有臀部疼痛。

    2

    、下肢放射痛。雖然高位腰椎間盤突出(腰2~3
    、腰3~4)可以引起股神經(jīng)痛
    ,但臨床少見,不足5%
    。絕大多數(shù)患者是腰4~5
    、腰5~骶1間隙突出,表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛

    3

    、馬尾神經(jīng)癥狀。向正后方突出的髓核或脫垂
    、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng)
    ,其主要表現(xiàn)為大、小便障礙
    ,會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀
    ,臨床上少見

    4、腰部活動受限

    。大部分患者都有不同程度的腰部活動受限
    ,急性期尤為明顯
    ,其中以前屈受限最明顯
    ,因為前屈位時可進一步促使髓核向后移位,并增加對受壓神經(jīng)根的牽拉
    。壓痛
    、叩痛及骶棘肌痙攣壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致,80%~90%的病例呈陽性
    。叩痛以棘突處為明顯,系叩擊振動病變部所致
    。壓痛點主要位于椎旁1cm處
    ,可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣

    、腰椎間盤突出的日常護理

    正確的站姿

    。這里說的“站直”不是像軍人站軍姿那樣
    ,渾身使勁,把身體緊緊地向后繃
    ,那站得有點太直了
    。所謂的站直,是你在站立時
    ,耳朵
    、肩膀、臀部
    、膝蓋和腳踝位于一條直線上
    ,全身重心落在前腳掌而非后腳跟,收腹挺胸
    ,但不刻意提臀(向后撅屁股)
    ,保持體態(tài)的放松和脊椎的生理彎曲
    。有些站姿是錯誤的:比如有些人總是把重心偏向一側(cè)
    ,這不利于脊柱保持正直;或者有人總不自覺地向前挺著肚子,這會加大腰椎承受的壓力

    正確的坐姿

    。良好的坐姿同樣是要“坐直”,即兩腳平放
    ,脊柱保持直立,膝蓋與臀部在一個平面上
    ,膝蓋呈直角
    ,簡單說就是髖關節(jié)和膝關節(jié)各彎曲90度。

    保持體重正常

    ,超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重
    。 長期保持坐姿時,最好坐在一把符合人體工學的椅子上
    ,或者至少是一把有腰部支撐的椅子;開車也是同樣,合適的腰部支撐會讓你不那么容易累;長時間站立時
    ,最好選擇有緩沖鞋墊的運動鞋
    ,比起完全平底的帆布鞋或船鞋,它更能幫助緩解硬邦邦地面的壓力

    不要總穿高跟鞋

    ,因為穿高跟鞋要保持平衡
    ,人就必須始終維持提臀的姿勢
    ,長時間下來會使背部、腰部肌肉發(fā)生肌肉勞損
    ,甚至腰椎間盤突出。

    你知道腰椎間盤突出癥是什么嗎?該怎么預防呢

    、什么叫腰椎間盤突出癥?

    腰椎間盤突出癥是一種常用的腰部損傷
    。依照病情惡化水平
    ,可以將腰椎間盤突出癥分成腰椎間盤突出和腰椎間盤滑脫,后面一種比前面一種變病水平更重
    ,產(chǎn)生的表現(xiàn)也會更比較嚴重。

    腰椎間盤突出:腰椎間盤的髓核排出表層纖維環(huán)

    ,產(chǎn)生突顯
    、腰椎間盤突出病人的椎管空隙顯著變狹小,還會與周邊結(jié)構(gòu)產(chǎn)生黏連
    。腰椎間盤突出病人會發(fā)生下腰部
    、屁股和大腿根部、小腿肚的放射性疼痛
    ,病人打噴涕或是咳嗽的情況下,痛感會加劇

    腰椎間盤滑脫:腰椎間盤里的髓核根據(jù)開裂的纖維環(huán)及其椎間隙

    ,分散到椎管內(nèi),擠壓硬膜囊和刺激性神經(jīng)根
    ,而且與周邊機構(gòu)造成黏連
    ,造成炎癥現(xiàn)象和痛疼。除開會發(fā)生腰椎間盤突出者的全部病癥
    ,腰椎間盤滑脫者還會隨著肝門痛疼不適感、排尿不暢
    ,乃至是尿失禁

    二、如何預防腰椎間盤突出癥

    導致腰椎間盤突出癥的首要因素為腰椎間盤退行性病變和腰椎間盤慢性損傷
    。因而,日常生活中我們可以根據(jù)合理使用椎間盤
    、防止避免椎間盤損傷等形式來防止腰椎間盤突出癥。

    糾正欠佳姿態(tài):日常生活中,許多欠佳姿態(tài)都是會加快腰椎間盤的衰退

    ,這也是腰椎間盤突出癥愈來愈低齡化的一個關鍵緣故
    。葛優(yōu)癱、蹺二郎腿
    、亞洲蹲等姿態(tài)盡管舒適
    ,卻極傷腰
    。長期如此
    ,還會加快腰椎間盤退變,加速腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生
    。為了更好地避免自身小小年紀就得了腰椎間盤突出癥
    ,或是趕快改正這種不好的姿態(tài)吧。

    防止腰部負傷:除開欠佳姿態(tài)的危害

    ,慢性的腰部損傷也會加快腰椎間盤突出癥的產(chǎn)生。日常生活中
    ,我們在做一些使用腰部的姿勢時
    ,應當防止腰部損傷。例如運送貨物時
    ,應當將遲緩蹲下去后再伸出吊物
    ,而不是立即低頭抬吊物。此外
    ,大家還需要防止打藍球等過度強烈的健身運動,避免碰傷椎間盤

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    ,所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ,因此晚飯也盡量早吃