一
退行性變:目前認為,其基本病因是腰椎間盤的退行性變
其他因素:外力作用:在日常生活和工作中
注意不要干重體力勞動和劇烈運動
二
、腰椎間盤突出的預防方法都有哪些避免體重過重。平時要有良好的坐姿
,睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度應加強腰背肌訓練
平時開車時,座椅前移以保持膝蓋與臀部同高
飲食均衡
,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。避寒保暖。腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。平時應加強腰背肌肉鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。三、腰間盤突出的癥狀都有哪些
1
、腰痛。是大多數(shù)患者最先出現(xiàn)的癥狀,發(fā)生率約91%2
、下肢放射痛。雖然高位腰椎間盤突出(腰2~3、腰3~4)可以引起股神經(jīng)痛,但臨床少見,不足5%。絕大多數(shù)患者是腰4~5、腰5~骶1間隙突出,表現(xiàn)為坐骨神經(jīng)痛。3
、馬尾神經(jīng)癥狀。向正后方突出的髓核或脫垂、游離椎間盤組織壓迫馬尾神經(jīng),其主要表現(xiàn)為大、小便障礙,會陰和肛周感覺異常。嚴重者可出現(xiàn)大小便失控及雙下肢不完全性癱瘓等癥狀,臨床上少見。4、腰部活動受限
。大部分患者都有不同程度的腰部活動受限,急性期尤為明顯,其中以前屈受限最明顯,因為前屈位時可進一步促使髓核向后移位,并增加對受壓神經(jīng)根的牽拉。壓痛、叩痛及骶棘肌痙攣壓痛及叩痛的部位基本上與病變的椎間隙相一致,80%~90%的病例呈陽性。叩痛以棘突處為明顯,系叩擊振動病變部所致。壓痛點主要位于椎旁1cm處,可出現(xiàn)沿坐骨神經(jīng)放射痛。約1/3患者有腰部骶棘肌痙攣四
正確的站姿
正確的坐姿
。良好的坐姿同樣是要“坐直”,即兩腳平放,脊柱保持直立,膝蓋與臀部在一個平面上,膝蓋呈直角,簡單說就是髖關節(jié)和膝關節(jié)各彎曲90度。保持體重正常
,超重和肥胖會平白給自己的脊椎增添負重。 長期保持坐姿時,最好坐在一把符合人體工學的椅子上不要總穿高跟鞋
腰椎間盤突出:腰椎間盤的髓核排出表層纖維環(huán)
腰椎間盤滑脫:腰椎間盤里的髓核根據(jù)開裂的纖維環(huán)及其椎間隙
糾正欠佳姿態(tài):日常生活中,許多欠佳姿態(tài)都是會加快腰椎間盤的衰退
防止腰部負傷:除開欠佳姿態(tài)的危害
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