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    孕婦吃什么寶寶漂亮,孕婦吃什么寶寶聰明
    
        
    
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-29 04:43:03
        
    

        
    
           
    孕婦吃什么寶寶漂亮,孕婦吃什么寶寶聰明
    一
    、孕婦吃什么食物寶寶漂亮
    1、養(yǎng)發(fā)食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭發(fā)
    如果父母發(fā)質(zhì)不好
    ，或有頭發(fā)問(wèn)題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉
    、魚、動(dòng)物肝臟
    、牛奶
    、面包、豆類
    、雞蛋
    、紫菜、核桃
    、芝麻、玉米以及綠色蔬菜
    ，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善
    ，不僅濃密、烏黑
    、而且光澤油亮。
    2
    、“養(yǎng)眼”食物：讓寶寶擁有好視力
    為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛
    ，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動(dòng)物肝臟
    、蛋黃、牛奶
    、魚肝油
    、胡籮卜、蘋果等等
    。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進(jìn)血色素的增加
    ，從而提高血液的濃度
    。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發(fā)育、優(yōu)視的形成
    。
    3、美膚食物：寶寶膚白如雪
    如果父母膚色偏黑
    ，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物
    。維生素C能抑制皮膚黑色素生成
    ，能夠減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩
      。這類食物有番茄
      、葡萄
      、柑桔
      、菜花、冬瓜
      、洋蔥、大蒜
    、蘋果
    、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果
    ，其中尤以蘋果為最佳
    。蘋果富含維生素和蘋果酸
    ，常吃能增加血色素
    ，不僅能使皮膚變得紅嫩細(xì)白，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效
    ，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙
    ，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物
    ，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤
    。這類食物如動(dòng)物的肝臟、蛋黃牛奶
    、胡籮卜
    、番茄以及綠色蔬菜、水果
    、干果和植物油等。
    4
    、助長(zhǎng)食物：讓寶寶長(zhǎng)高個(gè)
    如果父母?jìng)€(gè)頭兒不高
    ，應(yīng)吃些富含維生素D的食物
    。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高
      ，這種效果尤其對(duì)于胎兒
      、嬰兒最為明顯
      。此類食品有蝦皮、蛋黃
      、動(dòng)物肝臟和蔬菜等等。
    二
      、孕婦吃什么食物寶寶聰明
    1
      、多吃增加胎腦細(xì)胞數(shù)量的食物
    胎腦細(xì)胞的數(shù)量，在孕期8周時(shí)約有125000個(gè)
      ，到第19周的孕期時(shí)，可能已增加到200億個(gè)細(xì)胞
      ，之后就會(huì)漸減
      ，到出生時(shí)正常的新生兒最少都有100億個(gè)腦細(xì)胞。
    產(chǎn)前智能提升的兩個(gè)功用
      ，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細(xì)胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細(xì)胞的漸減
      。避免腦細(xì)胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程
      ，增加腦細(xì)胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會(huì)幫助胎兒多生出一些腦細(xì)胞的食物
      。
    推薦智力食物：蛋黃
      、雞肝
      、豬腎
      、豬腦、豬心
    、瘦肉
    、大豆等
    ，基本上都會(huì)提供各種大腦細(xì)胞形成過(guò)程中所需要的氨基酸
    。
    2、補(bǔ)充促進(jìn)胎腦速增配線的食物
    從懷孕第18周開始
    ，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰
    ，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長(zhǎng)度、增加數(shù)量
    、增加分枝
    ，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。
    這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線
    ，對(duì)孕婦本身還有一個(gè)額外的好處
    ，就是使她有更佳的記憶力。原來(lái)這些促進(jìn)胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營(yíng)養(yǎng)素
    ，就是記憶膽素(膽素：是人體的必需營(yíng)養(yǎng)素
    ，雖然它被歸類為維他命一族
    ，但跟其它維他命不一樣
    。這是因?yàn)椋懰啬茉诟闻K自行合成
    ，而且人體對(duì)它的需求量遠(yuǎn)高于其它維他命)。
    推薦智力食物：花生
    、蛋黃
    、雞肝、豬腎
      、豬心
      、瘦肉
      、豆類
      、海苔等等
    3、補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物
    鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低
      。懷孕時(shí)
      ，準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來(lái)為胎兒提供足夠的氧氣
      。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了
      ，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣
    ，導(dǎo)致發(fā)育不良
    、智商低。
    補(bǔ)鐵除了可以每日服用孕期維生素進(jìn)行補(bǔ)充
    ，同時(shí)要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉
    、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐
    。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強(qiáng)化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收
    。
    推薦智力食物：瘦牛肉
    、雞肉以及強(qiáng)化谷物早餐
    4、補(bǔ)充維生素多的食物
    均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)
    。懷孕時(shí)你可能會(huì)更加注意飲食，但是任何人都無(wú)法做到萬(wàn)無(wú)一失
    ，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡
    ，如制造血紅細(xì)胞的葉酸和維生素b12，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c
    ，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅
    。
    需要注意的是：如果因?yàn)檠a(bǔ)充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服，不要馬上拋掉不再服用
    ，可以試試在吃飯時(shí)服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個(gè)牌子
    。
    推薦智力食物：橙汁和草莓
    三、孕婦吃什么寶寶健康
    對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)
    ，都希望自己肚子里的寶寶能夠健健康康的生長(zhǎng)，為了對(duì)胎兒好
    ，準(zhǔn)媽媽會(huì)改掉一些不良的習(xí)慣
    ，但是飲食方面也需要多了解，因?yàn)槌詫?duì)食物也可以防止胎兒出現(xiàn)畸形
    。
    一
    、多吃含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是人體不可或缺的元素
    ，孕婦每天需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)主要來(lái)源于蛋
    、禽
    、瘦肉、魚
    、奶類
    、豆類
    。
    二
    、多吃蔬菜。胡蘿卜
    、生菜
    、玉米、馬鈴薯
    、韭菜含有多種維生素和豐富的礦物質(zhì)
    。多吃蔬菜對(duì)孕婦十分有益于健康。
    三
    、多吃水果。香蕉
    、橙子
    、橘子、蘋果
    、山莓
    、黑莓含有適量的葉酸
    ，葉酸是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育
    、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)
    。
    四
    、多吃含鈣質(zhì)的食物。孕婦可以喝骨頭湯
    、蝦皮湯
    ，吃一些芝麻、海帶
    、動(dòng)物肝臟、蛋等食物
    ，可以幫助胎兒骨骼
    、牙齒的發(fā)育。
    五
    、多吃含鐵的食物。動(dòng)物的內(nèi)臟如肝
    、心等
    ，紅色的瘦肉如牛、豬
    、兔肉等
    ，動(dòng)物的血，芝麻
    、紅棗
    、血糯米、赤豆等
    。
    四、孕婦飲食要注意哪些
    1
    、懷孕早期(一至3個(gè)月)
    這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育
    ，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸
    、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西
    ，那怎?辦呢
    ？不想吃就不要勉強(qiáng)
    ，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐
    ，想吃就吃
    ，多吃含蛋白質(zhì)
    、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚
    、肉類
    、蛋、牛奶
    、豆制品
    、水果等.錯(cuò)失早期懷孕的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，對(duì)日后嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育將有不良的影響.
    2
    、懷孕中期(4至7個(gè)月)
    克服了早期懷孕的不適，孕婦這時(shí)候較為舒服
    ，同時(shí)子宮不算太大
    ，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長(zhǎng)較快
    ，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)
    、鈣質(zhì)
    、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯
    、面食則要適量
    ，因?yàn)榈矸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">、糖分多易發(fā)胖
    。
    3、懷孕后的最后幾個(gè)月
    胎兒生長(zhǎng)最快
    ，其體重的一半大約是在此期增加的
    。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘
    ，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜
    、水果，如芹菜
    、韭菜
    、蘋果、梨等
    ，以利通便
    。同時(shí)孕婦飲食中必須富有各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長(zhǎng)的需要
      。這時(shí)應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種
      ，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化
      。孕婦如出現(xiàn)浮腫
      ，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      。
    

          
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