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      血糖多少算異常?提醒:別超過這個(gè)范圍
      ,晚上堅(jiān)持“兩多兩不要”

      妙手生春 2024-05-29 09:42:34

      血糖多少算異常
      ?提醒:別超過這個(gè)范圍
      ,晚上堅(jiān)持“兩多兩不要”

      據(jù)IDF(國際糖尿病聯(lián)盟)統(tǒng)計(jì)

      ,全世界有近3億人患有糖尿病

      其中有一半患者年齡在30歲到60歲之間。中國糖尿病患者人數(shù)高居第2位

      !可見糖尿病在中國并不罕見

      糖尿病并不像其他突發(fā)疾病一樣

      ,立刻就患上并且馬上就有明顯的癥狀
      。它往需要一個(gè)積累的過程?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">;颊咄ǔT诘锰悄虿∏熬筒蛔⒁庋侵笖?shù)
      ,當(dāng)血糖指數(shù)出現(xiàn)異常時(shí)不多加注意,久而久之便越來越嚴(yán)重
      ,導(dǎo)致糖尿病的產(chǎn)生

      所以為了身體的健康和不讓家人擔(dān)心,大家應(yīng)該體檢時(shí)多注意一下血糖指標(biāo)

      那血糖多少才屬于正常值呢

      衡量血糖是否正常經(jīng)常通過空腹血糖(FPG)來測(cè)量。這項(xiàng)檢查需要被檢查者空腹6-7個(gè)小時(shí)

      ,期間可以喝少量的水

      一般來說,抽血化驗(yàn)比血糖儀測(cè)的更準(zhǔn)確

      空腹血糖正常值的范圍在3.9-6.1mmol/L

      ;低于3.9mmol/L則為低血糖

      高于7mmol/L則有可能患上了糖尿病。并需要再進(jìn)行相關(guān)的檢查來確定是否真的患上糖尿?div id="jfovm50" class="index-wrap">?div id="jfovm50" class="index-wrap">!

      若血糖值處于6.1-7mmol/L

      ,則需要多加注意飲食和生活作息
      ,因?yàn)樵谶@個(gè)范圍下血糖已經(jīng)超標(biāo)了。雖然沒達(dá)到患病數(shù)值
      ,但如果長期都是這樣的血糖的話則有可能不斷惡化甚至上糖尿病

      所以,當(dāng)血糖偏高的情況下就更要采取措施來降低血糖并預(yù)防糖尿病

      那如何讓血糖穩(wěn)定在正常值呢

      其實(shí)很簡單,只要在晚上的時(shí)候注意這“兩多

      ,兩不要”
      ,就可以把血糖長期穩(wěn)定在正常值。

      兩多

      ,兩不要

      1.晚飯后多堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

      吃完晚飯后

      ,不要老是坐下來看電視或者玩手機(jī)。而是多出去散散步或者溜溜狗
      。這樣做可以促進(jìn)胃部消化
      ,讓身體里的胰島細(xì)胞更加活躍來分泌胰島素,從而達(dá)到降低血糖的功效

      2.晚上多清淡飲食

      想要保持血糖穩(wěn)定

      ,就不能每頓都吃大魚大肉,特別是不能經(jīng)常在晚飯吃這些
      。當(dāng)你晚上進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)
      ,身體機(jī)能特別是胃的活躍度就會(huì)下降,這樣不利于血糖的分解
      。如果這個(gè)時(shí)候在吃大魚大肉的話就會(huì)加重了胃的負(fù)擔(dān)

      3.晚上不要熬夜

      不熬夜是指在11點(diǎn)前進(jìn)入熟睡狀態(tài),而不是11點(diǎn)才上床睡覺

      據(jù)有關(guān)研究表明

      ,熬夜人群比不熬夜人群患糖尿病的分享高5-6倍。

      主要原因是熬夜導(dǎo)致睡眠不足

      ,從而影響到胰島素的敏感性
      ,并且還會(huì)導(dǎo)致胰島素的分泌減少。

      4.晚上不要吸煙

      晚上吸煙不僅會(huì)影響到你肺的健康

      ,還會(huì)影響到你的血糖
      。研究發(fā)現(xiàn)
      ,經(jīng)常吸煙男性人群(尤其是晚上吸煙)患糖尿病的概率比一般人群多45%,而經(jīng)常吸煙女性人群(尤其是晚上吸煙)患糖尿病的概率比一般人群多74%
      。所以晚上吸煙是不明智的行為

      糖尿病雖然難治療,不過預(yù)防和規(guī)避它還是相對(duì)容易的

      。在平時(shí)定期參加體檢
      ,了解自己身體的一些情況,如空腹血糖(FPG)

      了解自己的身體狀況后

      ,可以更好地調(diào)整自己的生活狀態(tài)和作息。如果發(fā)現(xiàn)體檢單里的血糖異常時(shí)就要時(shí)刻保持警惕了
      ,因?yàn)橐徊蛔⒁饩陀锌赡芑忌咸悄虿 ?/p>

      并且平時(shí)晚上要多堅(jiān)持上面提到的“兩多

      ,兩不要”。保持血糖穩(wěn)定
      ,讓自己的生活更愉悅
      ,讓家人更安心。

      血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn)是多少

      血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn)分為三種情況,一個(gè)最常見的空腹血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn)

      ,一個(gè)是餐后血糖值最新標(biāo)準(zhǔn)
      ,再就是隨機(jī)血糖正常值最新標(biāo)準(zhǔn)。

      其中

      ,空腹血糖值是指禁食8小時(shí)后的血糖值
      ,應(yīng)在3.9-6.1mmol之間,如果和我一樣
      ,在家用三諾血糖儀進(jìn)行自助檢測(cè)的話
      ,早上起床之后檢測(cè)就行。而餐后血糖值一般指的餐后兩小時(shí)血糖
      ,應(yīng)該控制在4.4-7.8mmol之間
      ,要注意的是餐后兩小時(shí)不是說吃完飯之后的兩小時(shí),而是吃下第一口食物之后的兩小時(shí)
      。而隨機(jī)血糖值則沒有要求
      ,隨機(jī)測(cè)量就好,只要小于11.1mmol/L
      ,一般問題不大

      對(duì)于孕婦和糖尿人而言,因?yàn)榍闆r特殊,上述值可以稍微擴(kuò)大一點(diǎn)

      血糖控制在什么范圍屬于正常?

      人體的血糖必須維持在耐受的范圍內(nèi)

      ,人體才會(huì)覺得舒適有力
      ,否則不僅會(huì)造成身體疲憊無力,喘息粗
      ,頭暈不適
      ,惡心嘔吐等等不利狀況,必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要
      ,長期維持不正常的血糖還會(huì)容易誘發(fā)多種慢性疾病
      ,例如高血糖
      、糖尿病
      、高血壓、血管粥樣硬化等等

      一般來說

      ,空腹血糖正常人血糖濃度為3.61~6.11mmol/L?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?崭寡菨舛瘸^7.0mmol/L稱為高血糖
      。血糖濃度低于3.61mmol/L稱為低血糖。如果空腹血糖≥6.7mmol/L
      、血漿血糖≥7.8mmol/L
      ,2次重復(fù)測(cè)定可診斷為糖尿病?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?崭寡浅^11.1mmol/L時(shí)
      ,表示胰島素分泌極少或缺乏。因此
      ,空腹血糖顯著增高時(shí)
      ,不必進(jìn)行其它檢查,即可診斷為糖尿病

      人們?cè)谶M(jìn)餐后往往血糖會(huì)有上升

      ,血糖的波動(dòng)也可以看出每個(gè)人內(nèi)分泌的健康狀況。餐后1小時(shí)血糖應(yīng)該保持在6.7~9.4mmol/L
      ,最多也不超過11.1mmol/L
      。餐后2小時(shí):血糖≤7.8mmol/L。一般餐后三小時(shí)血糖會(huì)恢復(fù)正常

      孕婦有妊娠情況可能血糖會(huì)有益于平常

      ,孕婦空腹不超過5.1mmol/L,孕婦餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中,權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)不得超10.0mmol/L
      。孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值一般規(guī)定不得超過11.1mmol/L
      ,而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過8.5mmol/L。


      血糖控制

      ,對(duì)糖尿病患者來說是非常重要的
      !但是我們說血糖控制要注重兩點(diǎn),除了我們所說的血糖控制范圍
      ,還要結(jié)合血糖監(jiān)測(cè)頻率
      。只有當(dāng)血糖的監(jiān)測(cè)頻率足夠達(dá)到了血糖控制的正常范圍,我們才能說血糖真的控制住了
      ,血糖是正常的

      首先,血糖的監(jiān)測(cè)頻率跟我們糖尿病患者降血糖的方式有關(guān)

      對(duì)于一些口服降糖藥物就可以降低血糖的糖尿病患者來說

      ,你并不用每天監(jiān)測(cè)血糖,因?yàn)檫@類糖尿病患者通常血糖波動(dòng)比較小
      ,只需要每三個(gè)月測(cè)一次糖化血紅蛋白就可以了
      ,也不需要監(jiān)測(cè)空腹以及餐后血糖,糖化血紅蛋白就可以準(zhǔn)確評(píng)估這段時(shí)間你的血糖濃度波動(dòng)情況
      ,是一個(gè)綜合評(píng)估糖尿病患者較長時(shí)間血糖控制水平的指標(biāo)
      ,正常參考值為5%-8%,高于這個(gè)參考值2倍以上時(shí)候
      ,說明血糖控制不好
      。 2,而對(duì)于大部分需要打胰島素控制血糖的糖尿病患者來說
      ,你血糖肯定是波動(dòng)比較大的那種
      ,可能今天你多吃了一兩口就血糖升得很厲害,這種就需要你一天頻繁進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)
      ,但這也跟你注射胰島素的次數(shù)有關(guān)
      ,通常一天監(jiān)測(cè)兩三次,注射次數(shù)多一點(diǎn)
      ,監(jiān)測(cè)次數(shù)也要相應(yīng)的增多一些

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