如果你不想感冒,躲開辦公室病毒(作文題目:如何預(yù)防患流感。)

如果你不想感冒,躲開辦公室病毒

每年秋冬之際，流感就會(huì)流行，辦公室里正是病毒聚集地和爆發(fā)地。事實(shí)是，同事們的一些壞習(xí)慣，讓感冒病菌和流感病毒更容易入侵。

不想感冒？躲開辦公室病毒

美國疾病控制和傳染病學(xué)專家建議，如果今年你不想成為流感的受害人，可以試一試以下幾個(gè)方法：

勤洗手。降低接觸辦公室病菌概率的最好方法，就是經(jīng)常性地徹底地洗手?；疾⊥麓驀娞缁蚩人詴r(shí)，你就可能接觸到被感染的飛沫；如果你用未曾洗過的手摸眼睛、嘴唇或鼻子，就有可能被傳染。美國弗吉尼亞大學(xué)研究人員還發(fā)現(xiàn)，電燈開關(guān)和電話也會(huì)傳播病菌。一般在進(jìn)辦公室前和離開時(shí)，都洗洗手為好。

不與患病同事有身體接觸。避開同事在你身邊打噴嚏或咳嗽幾乎是不可能的，但你可以盡量避免和他們親密接觸，尤其要和那些患病同事保持一定距離；如果你要和他們握手或交接?xùn)|西，就必須及時(shí)洗手。如果患病同事就坐在你周邊，不要摸臉就是在保護(hù)自己。遇到感冒患者們長時(shí)間咳嗽時(shí)，你應(yīng)有意識(shí)地用高翻領(lǐng)或圍巾捂住鼻子和嘴。

打開窗戶或空氣清新器。密封的辦公室使感冒病菌和感冒病毒最易傳播，辦公室工作者最好的習(xí)慣是一進(jìn)門就打開窗戶。如果是遠(yuǎn)離窗戶的電腦室，則一定要使用空氣清新器。一旦辦公室里有多人感冒了，一定要提醒中央空調(diào)的控制者，及時(shí)進(jìn)行空氣流通和清理，并通知保潔人員加強(qiáng)消毒和清潔。

提高免疫力最好健身。盡管一些文章建議服用多種維生素，但多數(shù)專家都認(rèn)為這些東西并不提高免疫力。如果你要服用維生素c或感冒沖劑，都要事先咨詢一下醫(yī)生或藥劑師，以免它們和你正在服用的藥物起沖突?？茖W(xué)家已經(jīng)證明，確實(shí)可以提高免疫力的最好方法是健身，尤其是秋冬季的戶外健身，堅(jiān)持進(jìn)行可有效抵御流感。

保持規(guī)律生活。健康生活是避開辦公室病菌的重要前提，這意味著你不能抽煙，每晚不熬夜，保證睡眠8小時(shí)，合理飲食等。

另外，傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

對于那些容易感到抑郁的人來說，防治感冒保持愉快的心情也至關(guān)重要。經(jīng)常到戶外走走，會(huì)讓心情好起來，倘若再做些運(yùn)動(dòng)就更好了。

作文題目:如何預(yù)防患流感。

、保持2英尺的距離?；颊呖人源驀娞鐣r(shí)，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠(yuǎn)，因此當(dāng)你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)馬上退到這個(gè)距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因?yàn)槟愕难劬捅亲邮亲钜讉魅镜摹?
　　2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個(gè)小時(shí)，所以你應(yīng)經(jīng)常洗手。
　　3、小心封閉的空間?？諝獠缓玫娜甾k公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機(jī)上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經(jīng)常保持濕潤。
　　4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上沖走，并防止脫水癥的發(fā)生，而脫水癥則是感冒的并發(fā)癥之一。
　　5、不要總?cè)嗄愕谋亲?。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個(gè)最易被傳染上的地方。
　　6、別老坐著不活動(dòng)。每天進(jìn)行30—45分鐘的有氧鍛煉。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強(qiáng)你抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

意見建議：　7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏著最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮濕的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
　　8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要的地位，但它多存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補(bǔ)充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒癥狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。
　　9、如果晚上臨睡前想喝點(diǎn)酒，那就喝吧。英國的一項(xiàng)研究表明，那些常吸煙但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機(jī)率可減少65％，所以如果你不是孕婦，也無需忌酒的病，那就不妨喝上點(diǎn)兒酒。
　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國圣地亞哥市進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，讓42名志愿參加者只睡后半夜，第二天他們的免疫力就下降了30％。接著，又讓他們睡足了8個(gè)小時(shí)，結(jié)果他們的免疫力又完全恢復(fù)了。
　　11、可適當(dāng)使用減少鼻充血類藥物。
　　12、保護(hù)嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯(cuò)。
　　13、午夜或晚飯時(shí)喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處，但雞湯更勝一籌，因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

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