• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      你胖是因?yàn)榱硪话胗绊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？這4個(gè)健身伴侶可助減肥
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-30 01:26:29
        
      

        
      
           
      近日
      ，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)
        ，就你的腰圍而言
        ，伴侶的影響超過原生家庭
      ，后天生活習(xí)慣的影響更甚于先天遺傳。成年后與伴侶一起共享的飲食
      、健身習(xí)慣會(huì)影響你是否變胖
      。聽起來是不是很可怕，原來自己的肥胖是另一半導(dǎo)致的
      ？眼看夏天就快來了
      ，減肥方法自然多，跑步
      、游泳等等
      ，只要運(yùn)動(dòng)就可以，但如果要事半功倍
      ，持之以恒
      ，還是尋找一下輔助工具吧，都是親測(cè)有效的哦
      ！
      帶著狗狗去健身
      講述人：王亮
      ，南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診主治中醫(yī)師。
      粗略統(tǒng)計(jì)一下
      ，王亮每個(gè)星期至少遛狗四五次
      ，每次平均半個(gè)小時(shí)，一個(gè)月下來約為360個(gè)小時(shí)
      ，不是個(gè)小數(shù)字
      。
      遛狗散步耗脂肪。如果有心會(huì)發(fā)現(xiàn)
        ，經(jīng)常遛狗的人都不大胖
        。每晚遛狗，散步習(xí)慣更容易堅(jiān)持
        ，時(shí)間也會(huì)不知不覺地過去
        ，遛狗之后，人會(huì)感覺微微出汗
        ，強(qiáng)度恰到好處
        。
      耗勁兒拉狗增強(qiáng)度。拉狗繩不是個(gè)輕松活
        ，不是躥起來
        ，就是突然轉(zhuǎn)彎
        ，這樣一來，你的手臂
        、腰部
        、大腿等部位都得使勁兒，在這種不知不覺的運(yùn)動(dòng)中
        ，脂肪得以進(jìn)一步強(qiáng)化“燃燒”
        ，瘦身的效果也會(huì)更加明顯。
      和狗狗玩耍緩解壓力
      。王亮最大的心得是
      ，遛狗是一件充滿樂趣的事情。壓力大的時(shí)候
      ，很多人會(huì)尋求宣泄壓力的方式
      ，比如大吃大喝，其實(shí)也是導(dǎo)致肥胖的原因
      。因此
      ，拉著狗狗去散步，好玩又健身
      ，真是一個(gè)減肥好選擇
      。
      花樣站立助您減肥
      講述人：蔡謙，家電評(píng)測(cè)網(wǎng)站“鼓搗網(wǎng)”創(chuàng)始人
      、主筆
      。
      半個(gè)月，每天站十幾個(gè)小時(shí)
      ，蔡謙的中度脂肪肝竟然沒了
      。他描述了那段日子：因?yàn)橐O(jiān)督一個(gè)工程，每天從早7點(diǎn)一直站到晚6點(diǎn)
      ，只是吃飯時(shí)坐一下
      。他不禁感慨，“站”也是個(gè)減肥招
      ！
      貼著墻壁站一站
      。怎么站也有訣竅，現(xiàn)在看來
      ，貼墻站(腳后跟
      、臀部、肩頸和頭全貼在墻上)是不錯(cuò)的選擇
      ，40分鐘即可
        。這樣站，重心移到前腳掌和腰背上，很消耗體力
        。
      抻條毛巾站一站。蔡謙建議
        ，如果想加強(qiáng)站立減肥的效果
        ，可在站時(shí)隨手拿些小物件，如一條毛巾
        ，背過手來抻著站
        ，這樣能收緊背部和腰腹肌肉。
      搏擊揮拳站一站
        。在生活中
        ，蔡謙還是個(gè)業(yè)余搏擊手，對(duì)搏擊揮拳很感興趣
        。他覺得
        ，在站立過程中再配合揮拳動(dòng)作，對(duì)鍛煉肌肉很有幫助
        。一般在揮拳鍛煉前
        ，還要做幾組俯臥撐，然后跳繩一分鐘
        ，做一下熱身
        。
      “兒子健身法”很瘦身
      講述人：陳志剛，北京全民健身講師團(tuán)講師
        。
      “兒子吧
      ，就是他啦”，問及陳志剛?cè)粘Ｗ畛Ｓ玫降慕∩砥鞑?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，他的回答竟然?歲的兒子
      。陳志剛說，自己白天上班
      ，兒子上幼兒園
      ，晚上回家看到孩子，就特別喜歡抱抱他
      ，親親他
      ，時(shí)間久了，就發(fā)明了這套“兒子健身法”
      。
      舉高高
      ，瘦胳膊。幾乎所有小孩子都喜歡被大人高高舉起悠來悠去的感覺
      ，陳志剛也經(jīng)常這樣哄兒子開心
      ，慢慢地，他發(fā)現(xiàn)自己的手臂肌肉越來越緊實(shí)
      ，線條也越來越好了?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在孩子5歲
      ，30多斤，“舉高高”也合適
      。
      爸爸媽媽都適用：兩手抱著兒子的腰兩側(cè)
      ，手伸直，慢慢將兒子舉起
      ，在最高點(diǎn)跟孩子玩一會(huì)
      ，左右悠幾下，還可以轉(zhuǎn)個(gè)幾個(gè)圈
      ，然后慢慢放下
      ，當(dāng)放到手臂與地面平行時(shí)再次舉起。這樣反復(fù)幾次
      ，一開始會(huì)覺得胳膊特別酸
      ，時(shí)間長了，媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)惱人的“蝴蝶袖”不見了
        ，爸爸的大臂線條也更加流暢了
        。
      俯臥撐，修肩背
      。常做俯臥撐能增強(qiáng)手臂力量
      ，而且對(duì)舒展肩背，美化線條很有幫助
      。陳志剛說兒子小時(shí)候很喜歡騎在他身上
      ，讓他馱著玩。其實(shí)
      ，讓小家伙趴在背上
      ，就是一個(gè)負(fù)重俯臥撐。而且小孩子的模仿能力很強(qiáng)
      ，陳志剛笑說
      ，現(xiàn)在，自己在地上做俯臥撐
      ，兒子會(huì)在他背上也模仿著做俯臥撐
      。
      蹺蹺板，瘦大腿
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？措娨晻r(shí)，陳志剛會(huì)坐在沙發(fā)上
      ，兩腳并攏伸直讓兒子坐在他小腿上
      ，然后彎曲膝蓋一上一下，像蹺蹺板一樣。這樣的練習(xí)對(duì)爸爸媽媽們瘦臀部和大腿效果自然就非常好了
      。
      當(dāng)然
      ，如果家里沒有小孩子的，可以用礦泉水瓶
      ，依自己的能力灌水或沙子
      ，或是用5升的空油壺裝上水做上述動(dòng)作，同樣可起到很好的減肥效果
      。
      鍛煉肌肉：借助彈力帶
      講述人：王仲生，國家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員
      。
      腿部肌肉的鍛煉可以借助兩個(gè)彈力帶來進(jìn)行
      。腳踩在彈力帶的上面，用手臂抓緊伸直后
      ，做蹲起運(yùn)動(dòng)
      。下蹲的時(shí)候吸氣，站起來的時(shí)候呼氣
      ，也可以下蹲時(shí)一呼一吸
      ，站起時(shí)一呼一吸。
      這個(gè)動(dòng)作不僅可以運(yùn)動(dòng)腿上的大肌群
      ，而且對(duì)整個(gè)身體的血液循環(huán)都有好處
      。
      這個(gè)動(dòng)作也同樣是每天3組，每組15~20次
      ，每組之后的放松也不可少
      。可以手扶墻或者窗臺(tái)
      ，將小腿拉向臀部
      ，保持20秒后放下。不同之處在于這組練習(xí)不能天天做
      ，隔天練一次就可以了
      。有高血壓和腦中風(fēng)史的病人盡量少做。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/294508.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                ！.png" alt="手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
        ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
      ，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
      。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
        ，是由于患上各種癌癥
        ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
        。有很多人認(rèn)為
        ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
        。但有不少人認(rèn)為
        ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
        ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解
        ？一文科普，不妨看看
        ！" onerror="nofind(this)" >