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      吃什么能降脂,6種比較健康的降脂食物(降血脂最有效5種食物)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-30 05:03:24
        
      

        
      
           
      吃什么能降脂,6種比較健康的降脂食物
      山楂：促進膽固醇排泄山楂是天然的降脂藥，主要含有山楂酸
      、檸檬酸
        、脂肪分解酸
      、維生素C
      、黃酮、碳水化合物等成分
      ，具有擴張血管
      、改善微循環(huán)、降低血壓
      、促愉桴狁煥進膽固醇排泄而降低血脂的防病養(yǎng)生作用
      。但是，山楂是酸性食物
      ，不宜空腹食用
      ，亦不宜過多久食，最好在飯后食用
      。
      綠豆：防治冠心病綠豆是夏季的芯虹弋鶉清暑佳品
      ，具有降低血脂、保護心臟
      、防治冠心病的防病養(yǎng)生作用
      。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇
      、甘油三酯和低密度脂蛋白
        ，明顯減輕冠狀動脈酯掎麋狍粥樣硬化病變。臨床實踐也證明
        ，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用
        。
      香菇：降脂降壓專家介紹，香菇具有消食
        、去脂
        、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動
        ，防止便秘
        ，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)
        ，能促進膽固醇分解
        。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
      番薯：預(yù)防動脈粥樣硬化專家稱
        ，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積
        ，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少
        ，避免出現(xiàn)過度肥胖
        。鳳凰中醫(yī)提醒的是，過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂
        。
      黃瓜：清熱解渴利尿黃瓜清脆可口
        ，具有清熱、解渴
        、利尿等防病養(yǎng)生
      。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收
      。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)
      ，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的養(yǎng)生功效
      。
      茄子：提高微血管彈性茄子含有多種維生素
      ，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性
      ，提高微血管彈性
      。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇
      ，還能防止高脂血癥引起的血管損害
      ，可輔助治療高血壓、高脂血癥
      、動脈硬化等病癥
      。
      降血脂最有效5種食物
       血脂高是很多人常有的疾病，尤其是老年人
      ，降血脂是普遍需要關(guān)注的問題
      。其實降血脂的方法有很多，但飲食則是降血脂最關(guān)鍵的原因
      。今天就為大家介紹降血脂最有效5種食物
      。
           降血脂最有效5種食物 
           1.洋蔥 
          洋蔥的降血脂功能也是特別高的，他主要含硫氨基酸
      ，這些物質(zhì)對于血脂來說有很好的調(diào)節(jié)作用
      ，可以預(yù)防高血脂以及各種新的血管疾病。
           3.紅薯 
              3.牛奶 
          牛奶是我們生活中非常常見的一個食物
      ，適合多數(shù)的人來飲用
      ，高血脂的人群也不例外。牛奶內(nèi)含有的多種物質(zhì)可以有效地抑制體內(nèi)膽固醇的生成
        ，降低總膽固醇的含量
        。對于高血脂的人而言，日?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃m當?shù)暮纫恍┡Ｄ蹋梢杂行У貛椭a鈣。
           4.香菇 
          香菇是一種高蛋白
        、低脂肪
        、富含天然維生素的健康食品。具有獨特的保健作用
        ，香菇具有降膽固醇的作用
        ，還可防止脂質(zhì)在動脈壁沉積，含有的香菇素還具有降壓的作用
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/294706.html.
      
          
      
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