當(dāng)代男性，生活和工作壓力齊下
，經(jīng)常會(huì)感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。養(yǎng)生專家建議，男性經(jīng)常搓三個(gè)部位，可利于身體健康。搓面部
腎健腦.png)
在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服
，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌搓腰眼
腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處
搓腳心
人體在腳心上反射區(qū)較多
三陰交為肝
三陰交
三陰交穴的按摩方法：坐立
正所謂
搓手、腳
1 補(bǔ)腎的動(dòng)作
1
按摩耳朵
中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本
，人的耳朵上分布著許多和腎臟相關(guān)的穴位，通過按摩耳朵可以起到固腎養(yǎng)腎的良好效果。所謂“腎主藏精
，開竅于耳。”在按摩耳朵的時(shí)候可以將雙手握成拳，然后用拇指和食指沿著耳廓反復(fù)的搓揉，直到耳朵發(fā)熱為止，這樣就可以起到健腦強(qiáng)腎的按摩效果。2
按摩小腹
在晚上準(zhǔn)備睡覺的時(shí)候
，可以平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩小腹，具體位置是肚臍下方三寸處。對其進(jìn)行大約兩百次左右的按摩后便可以起到補(bǔ)腎納氣的作用。另外，還可以用拇指的凸出部位對腰眼位置進(jìn)行按摩
，并按照順時(shí)針的方向持續(xù)旋轉(zhuǎn)，直到感受到酸脹感為止。因?yàn)檠鼮槟I之府，按摩腰部也就相當(dāng)于在保健腎臟。3
按摩腳心
腳底的涌泉穴可入腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴可以益精補(bǔ)腎
、強(qiáng)身健體。因?yàn)樵谥嗅t(yī)理論中，涌泉穴是身體濁氣下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下腳，然后用左手按摩右腳心，右手按摩左腳心，通過這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強(qiáng)腎效果。4
鳴天鼓
所謂鳴天鼓其實(shí)指的也是一個(gè)強(qiáng)腎的動(dòng)作
，只要將雙手緊緊貼在耳朵上，我們的耳朵就會(huì)跟隨心臟的波動(dòng)發(fā)出像敲鼓一樣的聲音，“鳴天鼓”也就因此而來。這個(gè)方法不僅對腎臟有一定的保健功效，而且還可以提神醒腦。5
握固
握固其實(shí)和我們的雙手有關(guān)
，在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需要將大拇指扣在手心中，同時(shí)指尖和無名指互相抵住，其它幾個(gè)手指彎曲。這個(gè)姿勢可以鎖住體內(nèi)的精氣，保護(hù)腎臟的健康。6
腳后跟走路
人腳上有涌泉穴和太溪穴兩個(gè)和腎臟有關(guān)的穴位
，我們可以通過用腳后跟走路的方式來對其進(jìn)行另一種形式的按摩。
人的一生有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的
，一個(gè)高質(zhì)量的睡眠對腎精的保養(yǎng)作用是非常明顯的。此外，充足的睡眠還可以讓人的氣血充盈，改善精氣不足的現(xiàn)象。2
、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：許多腎臟功能不好的朋友往往對于體育運(yùn)動(dòng)都不太感興趣
，其實(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效增強(qiáng)人體各個(gè)器官的功能，腎臟同樣可以得到很好的鍛煉。具體方法是在走路時(shí)上半身向前稍微傾斜
，并將腳尖踮起，這樣腳后跟就能自然著地。注意這樣走路的時(shí)候不要走得太快，以免身體受傷。本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/294894.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
