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      為什么越減肥越胖,原來(lái)是因?yàn)榉椒](méi)對(duì)(比你瘦的人還在減肥
      ，為什么你卻越減越胖)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-30 11:59:26
        
      

        
      
           
      為什么越減肥越胖,原來(lái)是因?yàn)榉椒](méi)對(duì)
      1
      、無(wú)法抗拒美食
      很多人不能抗拒美食的誘惑
      ，無(wú)法在飲食上做好均衡的調(diào)配，熱量的收入面與支出面無(wú)法取得平衡
      ，也是造成脂肪增長(zhǎng)的重要因素之一
      。
      2、鴕鳥(niǎo)心態(tài)作祟
      女性常常有減肥的迷失
      ，明明要減肥又怕別人知道
      ，得不到認(rèn)同和正確的幫助。明明正在減肥中
      ，卻不敢承認(rèn)自己在減肥
      ，明明以某種方式或產(chǎn)品減下來(lái)
      ，卻說(shuō)是自己莫名其妙瘦下來(lái)，這種不健康的思想
      ，也讓許多需要減肥的人裹足不前
      ，而無(wú)法順利的成功減肥。
      3
      、長(zhǎng)期反覆減肥
      常常變更減肥方法
      ，造成溜溜球效應(yīng)，一般性的肥胖體質(zhì)搞到變成頑固型的肥胖體質(zhì)
      ，不信任專業(yè)
      ，自做聰明也是減肥無(wú)法成功的敗筆。
      4
      、沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
      運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果
      ，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量
      、脂肪的正常代謝
      ，很多人不但沒(méi)有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少
      ，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。
      5
      、沒(méi)有正確觀念
      減肥最重要的就是要有正確觀念
      ，觀念不正確，無(wú)法了解自己真正肥胖的原因
      ，就無(wú)從下手
      ，肥胖的因素沒(méi)有改善，減肥就徒勞無(wú)功
      。
      6
      、錯(cuò)誤的減肥方法
      沒(méi)有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法
      ，減肥的方法有很多種
      ，減肥方法不對(duì)，沒(méi)有對(duì)癥下藥
        ，減法就不會(huì)有效
        。
      比你瘦的人還在減肥
        ，為什么你卻越減越胖
      你知道為什么你總是越減越肥嗎
        ？你可能是出自這3個(gè)原因。如果你也不減反胖
        ，那就要趕緊看看
        。

      第一點(diǎn)
        、節(jié)食
      節(jié)食減肥是很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)的減肥方法，但是這種減肥方法是有很大危害的
        。因?yàn)槲覀兊纳眢w具有保護(hù)機(jī)制的
        ，當(dāng)我們開(kāi)始節(jié)食，我們的身體就會(huì)自動(dòng)降低我們的代謝率
      。也就是說(shuō)
      ，我們本來(lái)一天需要1800大卡的熱量。但是經(jīng)過(guò)了節(jié)食以后
      ，身體自動(dòng)降低了代謝率
      ，人體現(xiàn)在一天消耗1500大卡就足夠了。

      而我們的身體也是擁有一級(jí)的
      ，當(dāng)我們的身體瘦下來(lái)之后
      ，身體就會(huì)依照記憶開(kāi)始反彈，恢復(fù)原來(lái)的狀態(tài)
      。這就是我們?yōu)槭裁丛綔p越肥的原因之一
      。

      第二點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)不到位
      為什么你越減越肥
      ？或許是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不到位
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)力度不夠大哦
      。想要讓肥肉乖乖消失
      ，就要注重有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)種類是否單一的問(wèn)題。
      知道
      ，有氧的減肥效果很好
      ，但是卻必須注重持續(xù)性。另外
      ，如果一直保持單一的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，我們就很容易習(xí)慣這種力度，減肥效果就越來(lái)越差
      。

      所以我們要經(jīng)常去做一些不同的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有的時(shí)候，還得試試無(wú)氧運(yùn)動(dòng)哦
        。有的人的認(rèn)為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果不好
        ，這是一種偏見(jiàn)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥的效果同樣非常的棒
        。

      第三點(diǎn)
        、能量補(bǔ)充過(guò)剩
      之前我們說(shuō)過(guò)關(guān)于節(jié)食減肥的一些危害，但是可能有的人誤把這一點(diǎn)當(dāng)作自己大吃二喝的免死金牌
        。這可是非常嚴(yán)重的錯(cuò)誤哦
        。不節(jié)食
        ，不代表我們可以隨意吃吃喝喝，而完全不顧食物總體的卡路里數(shù)
        。

      這也是很多人減肥期間反而胖起來(lái)的原因之一
        。很多人跑完圈之后，立即就去放心補(bǔ)充能量去了
        ，結(jié)果
        ，我們剛剛減下去的肥肉就因?yàn)樽约旱纳畈灰?guī)律就那么回來(lái)了。
      為什么越減肥越胖
        ？
      有些人下定決心要很快減掉10斤的時(shí)候，往往會(huì)選擇一種被稱為“崩潰療法”的方式
        。這種方式就是
        ，每天除了吃一點(diǎn)點(diǎn)葡萄柚或者是清水白菜湯之外，其他食物都不能攝入
        。這樣的話
        ，你每天所攝入的熱量還不到1000卡路里?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛟S在開(kāi)始的幾天內(nèi)
        ，你會(huì)覺(jué)得自己真的瘦了很多。但過(guò)不幾天
        ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)
      ，你的體重不怎么變了。這是因?yàn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，你攝入太少的熱量，導(dǎo)致你的新陳代謝不能被有效帶動(dòng)
      ，新陳代謝減慢
      ，不能有效的消耗你熱量。這是人體的一個(gè)自我平衡
      。還有
      ，一旦你再次打破這個(gè)平衡，當(dāng)飲食稍微增加的時(shí)候
      ，你的消耗還是沒(méi)有增加
      ，但吸收的會(huì)增加，這樣
      ，你的體重反而會(huì)有所增加
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/295012.html.
      
          
      
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