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      你一定不知的這七種堅(jiān)果有減肥功效(常吃哪些堅(jiān)果可以減肥
        ？)
      
        
      
            夕陽(yáng)紅
            2024-05-30 12:29:13
        
      

        
      
           
      你一定不知的這七種堅(jiān)果有減肥功效
      都說(shuō)常吃堅(jiān)果好，比如核桃仁中的磷脂可以增加細(xì)胞的活性
      ，提高皮膚的細(xì)膩感等作用
      。其實(shí)有些堅(jiān)果還有減肥的功效
      ，長(zhǎng)期吃不但不會(huì)發(fā)胖
      ，還能減肥，豈不是一舉兩得
      ？以下七種堅(jiān)果有減肥的功效
      ，平時(shí)可以當(dāng)零嘴吃……
      松子
      松子仁味甘性溫，具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨
      、和血美膚
      、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用
      。松子仁中的脂肪成分是油酸
      、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤(rùn)腸通便
      、排出體內(nèi)多余廢物
      ，防治動(dòng)脈硬化的作用。
      杏仁
      杏仁富含纖維素
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？茖W(xué)研究認(rèn)為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素
      。以及豐富的脂肪油
      ，都能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用。
      腰果
      腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富
      ，其中鋅
      、鎂、鐵
      、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分
      。它含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便
      ，潤(rùn)膚美容
        ，延緩衰老。
      開心果
      每天吃上28克開心果
        ，大概是49顆左右
        ，熱量在160卡左右
        ，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重
        。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘
        ，吃開心果可以通過剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感
        ，從而幫助減少食量和控制體重
        。
      常吃點(diǎn)開心果可以預(yù)防便秘，有助于機(jī)體排出毒素
        。開心果的果仁還含有豐富的維生素E
        ，有抗衰老的作用，還能增強(qiáng)體質(zhì)
        ，治療腎陰虛弱等癥
        。板栗板栗富含柔軟的膳食纖維，可以預(yù)防便秘
        。此外
        ，栗子含有豐富的糖、淀粉
        、蛋白質(zhì)和脂肪
        ，還含有多種維生素及鐵、鈣
        、鉀
        、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C
      、B和胡蘿卜素的含量比一般堅(jiān)果都要高
      。
      花生
      花生有很好的降低膽固醇、潤(rùn)腸通便的作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物性食品雞蛋
      、牛奶
      、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；ㄉ手泻胸S富的脂肪、卵磷脂
      、維生素A
      、維生素B、維生素E以及鈣
      、磷
      、鐵等元素
      。
      榛子
      榛子豐富的纖維素有助于消化、預(yù)防便秘
      。榛子中除含有蛋白質(zhì)
      、脂肪、糖類外
      ，胡蘿卜素
      、維生素B1.B2.E的含量也很豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸
      ，而且其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃
      。榛子中鈣、磷
        、鐵含量也高于其它堅(jiān)果
        。
      瓜子
      瓜子含有的脂肪最多，占其成分的一半以上
        ，但都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸占到50%
        ，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)
        ，能起到預(yù)防便秘、降低血清膽固醇的作用
        。
      常吃哪些堅(jiān)果可以減肥？
      堅(jiān)果是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見的一種食物
        ，堅(jiān)果為什么叫堅(jiān)果呢
        ，因?yàn)閳?jiān)果是閉果的一個(gè)分類，果皮堅(jiān)硬
        ，內(nèi)含1?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘叨嗔７N子。如板栗
      ，杏仁等的果實(shí)
      。堅(jiān)果是植物的精華部分，一般都營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，含蛋白質(zhì)
      、油脂、礦物質(zhì)
      、維生素較高
      ，對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)
      、預(yù)防疾病有極好的功效
      ，而且有一些堅(jiān)果還有助于女性朋友們減肥呢
      。那么常吃哪些堅(jiān)果可以減肥？女性減肥存在哪些誤區(qū)
      ？
      一
      、減肥的堅(jiān)果
      1、松子
      松子仁味甘性溫
      ，具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨
      、和血美膚、潤(rùn)肺止咳
      、潤(rùn)腸通便等作用
      。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸
      ，具有潤(rùn)腸通便
      、排出體內(nèi)多余廢物，防治動(dòng)脈硬化的作用
      。
      2
      、杏仁
      杏仁富含纖維素?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)研究認(rèn)為纖維素有助于降低血液的膽固醇含量
      ，一把杏仁含有與一個(gè)橙子或蘋果等量的纖維素。以及豐富的脂肪油
      ，都能提高腸內(nèi)容物對(duì)黏膜的潤(rùn)滑作用
      。
      3、腰果
      腰果的礦物質(zhì)含量極其豐富
      ，其中鋅
      、鎂、鐵
      、銅都是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分
      。它含有豐富的油脂，可以潤(rùn)腸通便
      ，潤(rùn)膚美容
      ，延緩衰老。
      4
      、開心果
      每天吃上28克開心果
      ，大概是49顆左右，熱量在160卡左右
      ，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
      ，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間
      ，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感
      ，從而幫助減少食量和控制體重。
      常吃點(diǎn)開心果可以預(yù)防便秘
      ，有助于機(jī)體排出毒素
      。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，有抗衰老的作用
      ，還能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，治療腎陰虛弱等癥。板栗板栗富含柔軟的膳食纖維
      ，可以預(yù)防便秘
      。此外，栗子含有豐富的糖
      、淀粉
      、蛋白質(zhì)和脂肪，還含有多種維生素及鐵
      、鈣
      、鉀、磷等礦物質(zhì)
      ，尤其是維生素C
      、B和胡蘿卜素的含量比一般堅(jiān)果都要高。
      5
      、花生
      花生有很好的降低膽固醇、潤(rùn)腸通便的作用
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ牡鞍踪|(zhì)含量高達(dá)30%左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物性食品雞蛋
      、牛奶
      、瘦肉等媲美，且易于被人體吸收
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；ㄉ手泻胸S富的脂肪、卵磷脂
      、維生素A
      、維生素B、維生素E以及鈣
      、磷
      、鐵等元素。
      6
      、榛子
      榛子豐富的纖維素有助于消化
      、預(yù)防便秘
      。榛子中除含有蛋白質(zhì)、脂肪
      、糖類外
      ，胡蘿卜素、維生素B1.B2.E的含量也很豐富
      。榛子中含有人體所需的8種氨基酸
      ，而且其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于核桃。榛子中鈣
      、磷
      、鐵含量也高于其它堅(jiān)果。
      7
      、瓜子
      瓜子含有的脂肪最多
      ，占其成分的一半以上，但都是不飽和脂肪酸
      ，其中亞油酸占到50%
      ，它有助于人體發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，能起到預(yù)防便秘
      、降低血清膽固醇的作用
      。
      二、減肥誤區(qū)
      誤區(qū)一：持續(xù)吃水果餐可瘦身
      。
      波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員認(rèn)為
      ，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說(shuō)不完
      ，但其營(yíng)養(yǎng)成分較為單一
      ，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)。長(zhǎng)期單一地吃水果餐會(huì)使身體中的蛋白質(zhì)
      、礦物質(zhì)等各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分丟失
      ，會(huì)使身體發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而單一不變的食譜和水果瘦身一樣
      ，會(huì)減少許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入
      ，久而久之，使身體缺少全面均衡的營(yíng)養(yǎng)
      ，對(duì)健康有害無(wú)益
      。
      誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大效果越好。
      瘦身運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循因人而異
      、循序漸進(jìn)的原則
      。因人而異是指針對(duì)不同的對(duì)象、不同的肥胖情況區(qū)別對(duì)待，有針對(duì)性地進(jìn)行體育鍛煉
      。循序漸進(jìn)則是指逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
      。效果顯著的運(yùn)動(dòng)減肥通常有以下特點(diǎn)：強(qiáng)度小，時(shí)間長(zhǎng)
      ，運(yùn)動(dòng)過后仍然可以呼吸自如
      、談笑風(fēng)生，疲勞很快就能恢復(fù)
      。而有些人急于減肥
      ，一次恨不得以跑百米沖刺的速度跑上幾千米，沒休克就算是幸運(yùn)了
      。脂肪燃燒需要時(shí)間
      ，大劑量運(yùn)動(dòng)沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會(huì)使肌肉增粗
      ，心臟負(fù)荷過重
        ，產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的不適感。對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的普通人群
        ，還很可能會(huì)弄傷自己
        ，得不償失。
      誤區(qū)三：每次慢跑30分鐘能瘦身
        。
      這種瘦身方式并不科學(xué)
        。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約40分鐘
        ，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能
        。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%
        ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢姡儆?0分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小
      ，脂肪消耗均不明顯。
      誤區(qū)四：吃脂肪食物就會(huì)發(fā)胖
      。
      很少吃乳制品
      、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖
      。在瘦身過程中
      ，脂肪并不總是充當(dāng)反面角色。我們食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)
      ，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成
      。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪，多吃水果、蔬菜和乳制品
      。
      誤區(qū)五：服瘦身藥就能立竿見影
      。
      事實(shí)是，瘦身并非一日之功
      ，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達(dá)到目的
      。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物
      ，副作用各不相同
      。循序漸進(jìn)，以飲食控制
      ，以合理運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)
      ，按醫(yī)囑適當(dāng)配合藥物治療的瘦身方法，才是切實(shí)可行的
      。
      誤區(qū)六：出汗越多減肥就越成功
      。
      在健身房鍛煉時(shí)，你一滴汗也沒出
        ，而你的同伴卻汗流浹背
        ，你是否為此感到既焦慮又沮喪呢？大可不必?fù)?dān)憂
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？茖W(xué)研究證明，流汗消耗的是水
        、鹽分和礦物質(zhì)
        ，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗
        ，與是否消耗脂肪沒有關(guān)系
        。
      吃什么干果減肥
        ？（吃什么干果減肥最好）
      我們都知道干果里面是有大量的油分
        ，所以很多人覺得干果吃多了會(huì)長(zhǎng)胖，實(shí)際上有的干果
        ，吃了以后并不會(huì)長(zhǎng)胖
        ，相反還有減肥的效果，比較常見的就是杏仁
        、腰果
        、胡桃、花生
        、雖然油性含量比較高
        ，但是卻能促進(jìn)消化道系統(tǒng)
        ，增強(qiáng)個(gè)人的免疫力功能，不僅有減肥的功效
        ，還能通便潤(rùn)腸
        ，補(bǔ)充蛋白質(zhì)及微量元素。
       
       吃干果不影響減肥
      ，某些干果還有減肥的作用
      。
       
       “杏仁、腰果
      、胡桃和花生是自然的增強(qiáng)免疫系統(tǒng)食物
      ，甚至還具有減肥的功效?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！庇?guó)健康專家透露
      。
       
       英國(guó)健康專家分析了四種最常見的堅(jiān)果的成分，其結(jié)果分別如下：
       
       花生是維生素B
      、維生素E的來(lái)源之一
      ，并含有從日常飲食中難以獲取的鎂、磷
      、銅
      、鐵和鋅等微量元素。瑞士科學(xué)家發(fā)現(xiàn)花生中有助于提高人體免疫系統(tǒng)的物質(zhì)———精氨酸
      。 花生紅衣：薄薄一層能補(bǔ)血 推薦：美胸美容餐：花生燉豬蹄
       
       腰果富含能量所需的鐵
      。42.5克腰果含產(chǎn)生有一名女性每日所需鐵的總量的1/15，20個(gè)腰果含有一名男性每日所需鋅的1/10
      。
       
       杏仁富含蛋白質(zhì)
      、纖維、鈣
      、核黃素
      、銅、鐵
      、鉀和鋅
      ，能夠有效降低膽固醇水平和減少患心臟疾病的幾率。
       
       胡桃富含維生素E和生育酚
      ，可以預(yù)防糖尿病
        。另外，胡桃還含有對(duì)身體有益
        、有助減低膽固醇的不飽和脂肪。
      

          
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      。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛