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    有一半心臟病
    ，都是吃出來的？面對(duì)這5樣食物
    ，春節(jié)時(shí)期不妨多吃
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-30 18:49:04
        
    

        
    
           
    眼瞅著春節(jié)已經(jīng)到來了
    ，不知道各位朋友們都清空腸胃
    ，迎接春節(jié)美食呢
    ？
    雖說“每逢佳節(jié)胖三斤”，唯有豐盛的美食才能告慰我們這一年的辛苦
    。
    不過美食雖說好
    ，但對(duì)于心臟患者而言
    ，若暴飲暴食，反而會(huì)極易誘發(fā)心臟病
    。
    ，都是吃出來的面對(duì)這5樣食物，春節(jié)時(shí)期不妨多吃.png" />
    有一半的心臟病
    ，都是吃出來的
    ？
    2017年3月
      ，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》就刊登一篇文章
      ，數(shù)據(jù)顯示：在美國(guó)，2012年這一年的702308例的心血管代謝疾病死亡病例中
      ，因不良飲食習(xí)慣而引發(fā)心血管代謝疾病中就占了45.4％
      。
    這也就意味著：有將近一半的心臟病都是吃出來
      。
    另外
      ，在這篇文章還強(qiáng)調(diào)到
      ，引發(fā)心血管代謝疾病的“食物殺手”前三名，分別是鹽
      、加工肉類以及含糖飲料
      。
    這篇文章是美國(guó)數(shù)據(jù)，又不能代表中國(guó)國(guó)情
      ，有啥意義呢？
    或許有人就這樣疑惑
      ，但事實(shí)上
    ，中國(guó)飲食導(dǎo)致健康問題已經(jīng)十分嚴(yán)重。在2016年
    ，《美國(guó)心臟病學(xué)協(xié)會(huì)雜志》中
    ，來自美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的胡丙長(zhǎng)教授
    ，就曾發(fā)表一篇文章
    。
    經(jīng)過數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)人的日常飲食持續(xù)惡化
    ，紅肉
    、鹽以及糖飲料的使用量持續(xù)上升，對(duì)比于不“健康”的烹飪方式
    ，更激增心血管疾病病發(fā)率。
    那么
    ，心臟病患者是不是就不能暢享這些美食呢
    ？
    其實(shí)不然，70%的心臟病是可以通過健康的飲食來預(yù)防的
    。
    另外
    ，在飲食上我們也可以多吃一些“護(hù)心”食品，從而增強(qiáng)心臟力量
    。
    一、黑芝麻
    黑芝麻相信大家都不陌生
    ，是一種常見的調(diào)味品
    ，但是卻很少人知道黑芝麻對(duì)于心臟病患者來說是具有極大益處的。
    黑芝麻中含有大量的維生素e以及亞麻酸
    ，所以通過食用黑芝麻可以維持血管的彈性
    ，同時(shí)能夠阻止血栓的形成
      ，進(jìn)而阻止心臟病的發(fā)生
      。
    但要值得注意的是
      ，這些豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都在種子里，所以
      ，黑芝麻只有破殼吃才能發(fā)揮最大作用
      。
    二、燕麥
    燕麥中富含有大量的亞油酸
      、B族維生素
      ，因此多加食用燕麥能夠很有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化以及粥樣斑塊的出現(xiàn)。
    除此之外
      ，燕麥中還富含有比較多的水溶性纖維素
      ，對(duì)于降低血脂、膽固醇含量方面有著很好的效果
      。
    同時(shí)
      ，多食用燕麥還有助于我們平衡膳食、均衡身體營(yíng)養(yǎng)
      ，抑制高血壓
      、保護(hù)血管，對(duì)于心臟病患者來說
      ，是種非常不錯(cuò)的選擇
      。
    三、全谷物
    據(jù)分析
      ，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)全谷物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)
    、抗氧化劑
    ，營(yíng)養(yǎng)十分全面。
    全谷物中還含有較高的可溶性和不可溶性的纖維含量
    ，所以全谷物可以非常有效地降低血糖及低密度脂蛋白膽固醇的含量
    ，進(jìn)而保護(hù)血管
    ，預(yù)防心臟病。
    因此
    ，心臟病患者在平時(shí)也要多加食用這類全谷物
    ，來保護(hù)心臟健康。
    四
    、豆類
    豆類是我們生活中一種非常常見的食物了
    ，為我們提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
    。
    在生活中我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)
    ，那些經(jīng)常吃豆類食物的人群會(huì)很少患有心臟病
    。
    這是因?yàn)槎诡愂澄镏泻胸S富的微量元素，如鋅
    、硒
    、鎂等，可以極大程度地降低血液粘稠度及膽固醇
    ，并能促進(jìn)血液的流動(dòng)，所以多食用豆類食物可以讓我們的心臟更加健康
    。
    五
    、魚
    心臟病患者之所以要多吃魚，因?yàn)轸~肉中含有一種非常特殊的脂肪酸
    ，能幫助降低血壓以及解決血液中脂肪堆積的問題
    。
    脂肪含量越多的魚
    ，對(duì)于此效果也更加明顯
      。
    心臟病患者多食用魚，還能夠降低動(dòng)脈阻塞和心律失常的風(fēng)險(xiǎn)
      ，有效預(yù)防心臟疾病的發(fā)生
    。
    對(duì)于患有心臟病的人群來說，這些食物更是非常重要
    ，對(duì)于心臟的保護(hù)有著顯著的效果。
    長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)這些食物的合理攝入后
    ，我相信心臟病患者的心臟問題一定會(huì)有所改善
    ，即使是在大魚大肉的春節(jié)期間，也能夠遠(yuǎn)離心臟病的困擾
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/295380.html.
    
          
    
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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