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    兒童常吃這,,想變聰明都很難(小孩子吃什么比較聰明)
    
        
    
            佚名
            2024-05-30 22:13:35
        
    

        
    
           
    兒童常吃這,,想變聰明都很難
    兒童常吃這 想變聰明都很難
    但是，生活中并不是每一個(gè)孩子都是神童
    ，對(duì)于資質(zhì)平庸的人孩子來(lái)說(shuō)，強(qiáng)加在身上的學(xué)習(xí)其實(shí)是一件非常痛苦的事情。為了孩子在考試的時(shí)候取得好成績(jī)
    ，不少家長(zhǎng)是會(huì)不斷的購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)品
    ，這些營(yíng)養(yǎng)品價(jià)格很昂貴
    ，但是
    ，資質(zhì)這個(gè)東西，是先天的
    ，后天即使努力
    ，有些時(shí)候也是彌補(bǔ)不了的
    ，更不用說(shuō)在生活中我們常見(jiàn)的一些食物對(duì)于智力是有損害的
    ，這些食物吃多了，對(duì)于智商有很大的影響
    ，孩子想要變聰明都是一件困難的事情
    。　油條對(duì)于油炸類的食物
    ，不少孩子是不會(huì)拒絕的，油條就是這么一種食物
    ，生活中很多孩子對(duì)于油條是非常的喜歡
    。不少家長(zhǎng)為了圖方便，在外面買上幾根油條
    ，就充當(dāng)一頓早飯了
    ，這樣的情況，最好不要發(fā)生
    ，油條吃多了，對(duì)于身體并不好
    ，相反
    ，對(duì)于智商還有很大的影響的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？雌饋?lái)金燦燦的油條
      ，其實(shí)并沒(méi)有多少的營(yíng)養(yǎng)
      ，這是因?yàn)樵跓嵊椭袧L動(dòng)的時(shí)候
      ，面粉已經(jīng)開始變性了，不再含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      ，相反
      ，其中油脂含量是極多的，過(guò)多的油脂對(duì)于身體是有傷害的
    。而就影響智商來(lái)說(shuō)，是因?yàn)橛蜅l在制作過(guò)程中會(huì)添加明礬等物質(zhì)
    ，這些物質(zhì)是容易產(chǎn)生金屬有毒物質(zhì)的
    ，這種物質(zhì)被身體吸收
    ，是很難排出體外的，積累過(guò)多會(huì)對(duì)身體造成傷害
    。油條中的鉛
    、鋁是極多的，過(guò)多的鉛元素
    、鋁元素會(huì)進(jìn)行化學(xué)反應(yīng)
    ，進(jìn)入大腦之后，會(huì)造成很大的危害
    。因而
    ，在生活中油條少吃為好。
    小孩子吃什么比較聰明
    孩子吃小米變聰明：

    小米含有較多的蛋白質(zhì)
    、脂肪
    、鈣、鐵
    、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分
    ，被稱為健腦主食。

    孩子吃雞蛋變聰明：

    雞蛋中含有較多的卵磷脂
    ，可增加大腦中乙酰膽堿的釋放量
    ，提高孩子的記憶力。孩子每天早晨吃1～2個(gè)雞蛋
    ，不僅可以強(qiáng)身健腦，還能使精力旺盛
      。

    孩子吃大豆變聰明：

    大豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸
      ，它們是腦細(xì)胞生長(zhǎng)和修補(bǔ)的基本成分
      。大豆還含有卵磷脂
      、鐵和維生素等，適當(dāng)攝取可增強(qiáng)孩子的記憶力
      。

    孩子吃魚肉變聰明：

    魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸
      ，還含有豐富的鈣
      、磷、鐵和維生素等
      ，也可起到增強(qiáng)孩子記憶力的功能
      。

    孩子吃蝦皮變聰明：

    蝦皮的含鈣量極為豐富
      ，每100克含鈣約2000毫克
      。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài)
      ，還可防止其他由缺鈣引起的兒科疾病。孩子吃適量的蝦皮
      ，對(duì)增強(qiáng)記憶力和預(yù)防軟骨病都有好處
      。

    孩子吃牛奶變聰明：

    每100克牛奶含有蛋白質(zhì)3.5克、鈣125毫克
      。牛奶中的鈣可調(diào)節(jié)神經(jīng)、肌肉的興奮性
      ，孩子每天早晨喝1杯牛奶
      ，有利于改善認(rèn)知能力，保證大腦高效地工作
      。

    孩子吃蔥蒜變聰明：

    蔥蒜中都含有前列腺素A
    ，蒜中還含有“蒜胺”
    。平時(shí)讓孩子多吃一些蔥蒜
    ，可使腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育更加活躍。

    孩子吃動(dòng)物肝腎變聰明：

    動(dòng)物的肝臟和腎臟含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和糖脂質(zhì)
    ，并含有大量的膽堿和鐵
    。膽堿能改善記憶力，而鐵供應(yīng)充足
    ，紅血球運(yùn)輸氧氣的功能就會(huì)加強(qiáng)，大腦得到充足的氧氣
    ，記憶力也會(huì)隨之增強(qiáng)
    。

    孩子吃核桃仁變聰明：

    核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構(gòu)成人腦細(xì)胞的物質(zhì)中大約有60%是不飽和脂肪酸
    ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？梢哉f(shuō)，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的“建筑材料”
    ，孩子常吃核桃仁對(duì)大腦的發(fā)育很有好處
    孩子吃什么能夠更聰明
    ？
    五類食物“營(yíng)養(yǎng)”寶寶大腦 脂質(zhì) 對(duì)于寶寶的大腦發(fā)育來(lái)說(shuō)
    ，脂質(zhì)是第一重要的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)槿说拇竽X約有60%是由脂質(zhì)組成的
    ，是形成腦細(xì)胞和腦神經(jīng)纖維必不可少的營(yíng)養(yǎng)成分
    。 脂質(zhì)是不飽和脂肪酸，包含卵磷脂
    、膽固醇
      、糖脂、神經(jīng)磷脂等
      ，其中以卵磷脂含量最多
      ，需求量也最大。脂質(zhì)可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動(dòng)
      ，并參與大腦思維與記憶等智力活動(dòng)，對(duì)腦細(xì)胞和神經(jīng)的發(fā)育起著極為重要的作用
      。 推薦食物 * 各種堅(jiān)果及果實(shí)類
      ，如核桃、芝麻
      、松子
      、葵花子、南瓜子
    、西瓜子、杏仁
    、花生
    、芒果、金針菜
    。 * 各種魚類
    ，特別是牡蠣、海螺
    、烏賊、章魚
    、蝦等含量更高
    。 * 各種肉類，如牛肉
    、豬肉
    、羊肉、雞肉
    、鴨肉、鵪鶉肉及野兔肉等
    。 蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)大約占人腦細(xì)胞成分的35%，僅次于脂質(zhì)
    。蛋白質(zhì)由多種氨基酸組成
    。其中色氨酸
    、酷氨酸對(duì)人腦思維活動(dòng)有重要幫助;谷氨酸是增強(qiáng)人腦記憶的重要營(yíng)養(yǎng)素;特別是牛磺酸
    ，可使腦神經(jīng)細(xì)胞總數(shù)增加，并促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)形成
    ，使腦功能更健全
    ，非常有利于胎兒及嬰幼兒的腦細(xì)胞發(fā)育、增殖和成熟
    ，在嬰兒腦發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用
    。 推薦食物 * 各種乳類及肉蛋類，如母乳
    、牛奶、蛋類
    、野兔
    、野雞、鵪鶉及牛肉
    、羊肉
    、雞肉、豬肉
    。 * 各種動(dòng)物腦
    ，特別是豬腦、牛腦
    、羊腦所含的氨基酸比例，與人的大腦細(xì)胞氨基酸比例十分接近
    ，是促進(jìn)大腦發(fā)育的極佳食品
    。 * 大豆及大豆制品，如豆腐
    、豆?jié){
    、豆奶、腐竹及大豆油等
    ，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和豐富的不飽和脂肪酸及磷脂
    ，對(duì)大腦發(fā)育非常有益
    。 * 各種魚和蝦
    ，特別是非養(yǎng)殖性魚蝦的蛋白質(zhì)含量更高。 糖類 糖類也稱為碳水化合物，它雖然不是腦細(xì)胞的組成成分
    ，但卻是大腦細(xì)胞活動(dòng)的惟一能源
    。腦細(xì)胞活動(dòng)需要消耗大量的葡萄糖，幾乎占人體血液中葡萄糖含量的2/3
    ，而腦組織本身并不能貯存葡萄糖，只能利用血液提供的葡萄糖產(chǎn)生能量
    。如果飲食中糖類攝入不足
    ，就會(huì)使腦細(xì)胞活動(dòng)受到很大影響，從而阻礙大腦發(fā)育
    。 推薦食物 * 各種谷類雜糧
    ，如小米、玉米
    、黑米、香米
    、大米
    、面食。 * 紅棗
    、桂圓
    、蜂蜜及土豆等。 維生素C
    、D
    、E及B族 維生素是寶寶大腦發(fā)育必不可少的重要營(yíng)養(yǎng)素
    ，尤其是蔬菜和水果中富含的維生素C
    、E及B族維生素。這些維生素質(zhì)量高
    ，容易吸收
    ，被稱為“兒童智慧能源”。 研究證明
    ，維生素C能夠促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)更堅(jiān)固
    ，幫助腦神經(jīng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)
    ，使腦功能更靈活、敏銳
    ；維生素D可使腦和神經(jīng)細(xì)胞反應(yīng)敏捷
    ；維生素E具有抗老化功能
    ，可預(yù)防血中氧化脂質(zhì)的形成
    ，使腦部血管常保血流暢通，讓腦筋靈活
    、清醒
    ；B族維生素有助于大腦對(duì)醣類的利用及維持髓鞘的完整性，葉酸及維生素B12是重要的造血元素
    ，如果嚴(yán)重缺乏會(huì)產(chǎn)生惡性貧血
    ，造成神經(jīng)系統(tǒng)的嚴(yán)重?fù)p害，進(jìn)而影響大腦機(jī)能的正常運(yùn)作
    。 推薦食物 * 維生素C健腦食物：草莓、橘子
    、蘋果
    、梨、紅果
    、山楂
    、紅棗及菠菜、龍須菜
    、花椰菜、甘藍(lán)
    、菜花
    、鳳梨、香菜
    、綠茶等
    。 * 富含維生素D的健腦食物：主要是魚類，特別是魚肝油
    。 * 維生素E健腦食物：蘋果、胡蘿卜
    、圓白菜
    、芹菜、萵筍
    、青豌豆
    、蛋類、橄欖油
    、燕麥
    、大豆、花生
      、芝麻
      、牛肉、雞肉
      、豬肉等
      。 * B族維生素含量較多的食物：糙米、玉米
      、花生、小豆
      、蠶豆及核桃
      、芝麻、金針菜
      、鵪鶉肉
      、鱔魚及蔬菜、水果
    、蘑菇等
    。 鈣質(zhì) 鈣質(zhì)是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育中非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素
    ，不僅對(duì)骨骼生長(zhǎng)
    、牙齒堅(jiān)固及心臟調(diào)節(jié)有重要作用，而且它對(duì)腦和神經(jīng)細(xì)胞的信息傳達(dá)也有很大影響
    。鈣質(zhì)是大腦組織的“穩(wěn)定劑”
    ，可以有效抑制腦神經(jīng)細(xì)胞的異常興奮，使之保持正常狀態(tài)
    。當(dāng)寶寶大腦缺鈣時(shí)，往往會(huì)出現(xiàn)注意力不集中
    、記憶力較差
    、易疲憊等表現(xiàn)。 推薦食物 * 杏仁
    、花椰菜
    、金針菜、薺菜
    、橄欖、扁豆
    、海藻及其他海草等
    。 * 牛奶
    、奶粉、乳酪
    、乳酸菌
    、沙丁魚、蛤
      、蝦
      、芝麻等
      。
    

          
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