中年人常常認(rèn)為自己的身體處于旺盛的生命時(shí)期
，而忽略了飲食的科學(xué)合理性。殊不知，四十歲以后，機(jī)體逐漸由盛向衰的方向發(fā)展，對各種營養(yǎng)素的需要與青壯年時(shí)期已大不相同，有的需要增加，有的需要減少。所以，中年人的飲食習(xí)慣需加以調(diào)整，才能適應(yīng)身體的需要。因此，中年人在飲食上就必須堅(jiān)持做到以下禁忌。1.忌食之過飽
根據(jù)自己的體質(zhì)、活動(dòng)量的大小
、熱能消耗的多少等具體情況，實(shí)行少而精2.忌偏食
每種食物都提供了一些人體所需的營養(yǎng)素
3.忌多食糖
糖是人體能量的來源之一
，但食糖過多對健康帶來的影響也是十分明顯的。由于糖的攝入量過多，會(huì)影響體內(nèi)脂肪消耗，血液中的膽固醇和甘油三酸脂增多，使血脂過高4.忌多食油膩食物
飲食過于油膩易導(dǎo)致高血脂與肥胖，中年以后動(dòng)物性油脂只能適量食用
5.忌食鹽過重
飲食過咸容易誘發(fā)高血壓
6.忌飲食過于精細(xì)
膳食纖維主要是指隨食物攝入體內(nèi)的不被分解的纖維
7.忌多食油炸食品
油炸食物脂肪含量多
現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注健康問題了
你知道嗎
十個(gè)讓你健康長壽的好習(xí)慣
1
樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低
2
許多研究都指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘能預(yù)防心臟病
3
飲食方面要合理分配食物攝入的比例
4
紅肉就是在未烹飪前顏色呈紅色的肉
5、飲食少鹽少糖
長期吃太咸的
→長期吃太多糖的話
6、不便秘
便秘對老年人的危害嚴(yán)重
7、不要熬夜
長期缺乏睡眠會(huì)誘發(fā)糖尿病
8
60%的口腔ai患者和嚼檳榔有關(guān)
9、多吃果蔬
研究表明
10、生活工作有規(guī)律
之前看過一個(gè)新聞
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