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    孕婦腳腫飲食上要注意的事項,孕婦腳腫有什么緩解方法
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-31 06:18:19
        
    

        
    
           
    孕婦腳腫飲食上要注意的事項,孕婦腳腫有什么緩解方法
    一
    、孕婦哪些部位容易出現(xiàn)水腫的狀況
    正常的浮腫通常只在腳和腳踝上出現(xiàn)
      ，兩腳都會有
    。如果浮腫變得很嚴重
    ，發(fā)展到小腿
    ，并且按下去出現(xiàn)一個凹陷
    ，就可能是先兆子癇
    ，你應該馬上去看醫(yī)生
    ，確保自己沒有出現(xiàn)并發(fā)癥。
    如果只有一條腿浮腫
    ，尤其是如果你的小腿發(fā)紅、疼痛
    、變粗
    ，你也應該去看醫(yī)生，因為你可能患了血栓。
    孕婦浮腫還可能發(fā)生在手指
    、臉
    、下背和手腕上。如果你的手腕和手都浮腫了
    ，那被稱為腕管綜合征
    ，這是由于浮腫壓迫了向上延伸到胳膊的神經(jīng)管。
    如果你在孕期容易出現(xiàn)浮腫
    ，就要做好心理準備
    ，在產(chǎn)后頭三四天內(nèi)，浮腫還會暫時加重
    。這是因為
    ，你的身體開始恢復正常后，所有作用于孕期的多余組織
    、血管和液體現(xiàn)在都得通過腎臟被溶解和排出
    。這也是你在產(chǎn)后要排很多尿的原因。但是
    ，由于你的腎臟不能一下子處理完所有的多余水分
    ，所以，一部分水分隨尿液排出之前
    ，會在身體的各組織內(nèi)積聚
    。
    二、什么原因?qū)е略袐D腳腫
    1
    、懷孕后
    ，孕婦從懷孕第6周開始血容量就逐漸增加，34周達到高峰
    ，并在這個水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復到孕前水平
    。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后
    ，組織間液也會增加
    。
    2、由于血液增加時
    ，血漿的增加比血球等的增加要多
    ，所以，血液成分會相對稀釋
    ，血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低
    。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低
    。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中
    ，從而造成下肢水腫
    。
    3、妊娠后子宮增大
    ，使骨盆內(nèi)壓力增高
    ，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一
    。孕期浮腫如果休息或睡眠后見輕
    ，是屬于生理性的，不必擔心
    。
    以上的幾個浮腫原因?qū)儆谡
    ，F(xiàn)象。但如果水腫明顯
    ，且無緩解
    ，則應進一步檢查有無其他妊娠合并癥，及時診斷與治療
    。
    三
    、孕婦腳腫飲食上要注意的事項
    飲食方面，要清淡少鹽少油
    ，避免食用高鹽
    、加工、腌漬或罐頭食物
    。同時
    ，每天都應攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，例如家禽
    、家畜肉
    、魚、海鮮
    、貝類
    、蛋類、奶類及奶制品
    、黃豆制品（如豆?jié){
    、豆腐、腐竹）等
    ，這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜
    ，如洋蔥、西紅柿
    、蒜頭
    、芹菜、香菜
    、紅棗
    、枸杞
    、檸檬、醋等來料理
    ，可以減少鹽的使用量。有貧血的孕婦
    ，每周還要進食2-3次動物肝臟或動物血以補充鐵
    ，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
    適量攝取維生素B1或補充維生素B族
    。富含維生素B1的食物包括酵母
    、肝臟、五谷類
    、黃豆
      、小麥胚芽；其中以動物性食物源利用率較高
      ，但從飲食攝入量來看
      ，植物性來源為平常攝取維生素B1的主流。還要多攝入富含鉀的食物
      ，如香蕉
      、菌菇類。
    蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素
      ，它們可以提高機體抵抗力
      ，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用
      ，如蘆筍
      、洋蔥、大蒜
      、南瓜
      、冬瓜、菠菜等
    。
    同時要減少高糖類食物的攝入量
    。
    四、孕婦腳腫有什么緩解方法
    1.注意休息
    到了孕晚期
    ，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管
    ，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致了水腫的癥狀
    ，特別是長久站立或長時間坐著不動
    ，這種下肢的水腫會更加嚴重，因此
    ，孕婦要注意站立時間長了后要適當坐下來休息下
    ，坐的時間長了
    ，也要換換姿勢，活動一下雙腿
    。
    2.飲食調(diào)理
    懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分
    、水分的機能下降，因此
    ，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量
    ，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜，而對于一些含鹽量較高的腌制品
    ，準媽媽應該盡量少吃或不吃
    。另外，水腫與營養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系
    ，營養(yǎng)性低蛋白血癥
    、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此
    ，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白(如肉
    、蛋、奶及奶制品
      、大豆及豆制品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)
      。
    3.正確的臥躺姿勢
    睡眠時采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈
      ，并減少血液回流的阻力
      ，平躺的時候把腿抬高，可以加速血液回流
      ，讓血液更容易回到心臟
      ，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫
      ，同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病
      。
    4.適當?shù)纳⒉?/p>
    散步是一項非常適合準媽媽的運動方式，準媽媽在散步的時候
      ，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟
      ，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個有效的方法
      。
    5.給小腿做按摩
    吃完飯后坐著看電視或聊天時
      ，準爸爸可以幫準媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預防和消除水腫
      ，同時也能增加雙方的感情
      。
    

          
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