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      研究發(fā)現(xiàn):肺不好容易引發(fā)認(rèn)知功能障礙(肺不是很好的人
      ,身體會(huì)有哪些表現(xiàn)
      ?)

      妙手生春 2024-05-31 10:21:16

      研究發(fā)現(xiàn):肺不好容易引發(fā)認(rèn)知功能障礙

      美國(guó)梅奧診所的流行病學(xué)家發(fā)現(xiàn),患有慢性阻塞性肺病的老人,認(rèn)知能力會(huì)受到嚴(yán)重的影響

      。與不存在這種呼吸障礙的老人相比
      ,患有慢性阻塞性肺病的老年人更多地出現(xiàn)輕度認(rèn)知功能障礙的問題

      研究人員從美國(guó)明尼蘇達(dá)州的居民中隨機(jī)抽取了約1400名年齡在70~89歲的老年志愿者

      ,在研究之前都不存在認(rèn)知功能障礙。在研究的開始階段
      ,總共有170多名志愿者患上了慢性阻塞性肺病

      在為期5年的追蹤調(diào)查中,研究人員每隔15個(gè)月對(duì)參與者的精神功能進(jìn)行了檢測(cè)

      。結(jié)果顯示
      ,有370名老人出現(xiàn)了一些認(rèn)知功能障礙。其中患有慢性阻塞性肺病的老人
      ,出現(xiàn)非記憶缺失性認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)增加83%
      。此外,病人患上慢性阻塞性肺病的時(shí)間越長(zhǎng)
      ,他們出現(xiàn)非記憶缺失性認(rèn)知功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)就越大
      。而患有這種肺病5年或以上的人,出現(xiàn)注意力和問題解決能力障礙的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)高出2.5倍

      研究人員認(rèn)為

      ,慢性阻塞性肺病影響老年人認(rèn)知功能的方式非常復(fù)雜,有多種原因
      。首先
      ,隨著肺病的發(fā)展,病人的氧氣交換會(huì)出現(xiàn)障礙
      ,這就意味著大腦無法獲得充足的氧氣
      ,從而影響到了認(rèn)知功能。其次
      ,很多慢性阻塞性肺病患者還存在睡眠困難
      ,它也會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能惡化。最后
      ,吸煙作為引發(fā)慢性阻塞性肺病的一個(gè)風(fēng)險(xiǎn)因素,會(huì)引發(fā)炎癥
      ,而炎癥也會(huì)對(duì)認(rèn)知功能產(chǎn)生明顯的不利影響

      肺不是很好的人
      ,身體會(huì)有哪些表現(xiàn)

      大自然是我們耐以生存的環(huán)境。在中醫(yī)的角度上

      ,大自然以及世間萬物都是由我們的金木水火土五種物質(zhì)相生相克相乘相侮得來的
      。金木水火土也對(duì)應(yīng)著我們機(jī)體的五個(gè)臟器。當(dāng)一個(gè)臟器出現(xiàn)了問題的時(shí)候
      ,相映的另一個(gè)臟器可能也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)一些變化
      。就像在陰陽(yáng)學(xué)說家里面世間的事情都是以陰陽(yáng)為平衡點(diǎn),我們的人也算是一個(gè)整體
      ,我們?nèi)说纳眢w健康也是由陰陽(yáng)來決定的
      。周圍的環(huán)境以及自身的反應(yīng)能力嚴(yán)重的和我們陰陽(yáng)消長(zhǎng)是有直接關(guān)系的。當(dāng)陰陽(yáng)出現(xiàn)不協(xié)調(diào)或者是不平衡的時(shí)候
      ,那么相映的人體可能會(huì)出現(xiàn)一些病理變化

      ?

      在我們的認(rèn)知都知道,當(dāng)陰氣過多的時(shí)候

      ,那么我們的陽(yáng)氣就會(huì)相對(duì)的偏少
      ,陽(yáng)氣過多的話,陰氣也會(huì)相對(duì)的偏少
      。這里的陽(yáng)指的是整個(gè)人的氣血
      ,氣機(jī)以及正氣,代表了整個(gè)人的精神狀況
      。而陰主要指的是我們的精津液
      。在五行之中,肺對(duì)應(yīng)的是金
      。而在西醫(yī)的解剖角度中
      ,肺是我們呼吸道的主要結(jié)構(gòu)。

      ?

      呼吸道主要是由我們的氣道以及肺部共同構(gòu)成

      。小時(shí)候可能在一些廣告中聽到類似的廣告詞
      ,比如說孩子咳嗽老不好是肺得的問題,其實(shí)這句話還是有一定的醫(yī)學(xué)依據(jù)的
      。當(dāng)我們的肺部出現(xiàn)了炎癥
      ,或者是一些炎癥因子而刺激了我們的呼吸道粘膜,會(huì)引起機(jī)體的一個(gè)應(yīng)激性的行為就是我們的咳嗽
      。而如果說是由于一些化膿性的細(xì)菌感染的話
      ,還會(huì)出現(xiàn)一些咳痰的癥狀。

      ?

      ?

      在呼吸道的疾病中,幼兒以及老年人是最常發(fā)的

      。肺不是很好的人
      ,常常會(huì)表現(xiàn)出一些反復(fù),或者是慢性的咳嗽
      ,咳痰以及胸悶氣喘
      。特別在天氣比較偏涼的時(shí)候,上面的這些癥狀都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)加重

      認(rèn)知障礙是什么意思

      問題一:什么原因會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知障礙

      , 到目前為止,關(guān)于兒童學(xué)習(xí)困難的原因有如下一些研究成果或認(rèn)識(shí)
      。 一
      、生理因素: 1、兒童在胎兒期
      、出生時(shí)出生后由于某種病傷而造成輕度腦損傷或輕度腦功能障礙
      。 2、遺傳因素
      。有些學(xué)習(xí)技能障礙具有遺傳性
      ,如兒童的父親、爺爺或其他親屬可見到類似情況
      。3
      、身心發(fā)展落后于同齡兒童的發(fā)展水平。乳牙脫得慢
      、走路說話遲
      、個(gè)子特別矮小等;感覺器官功能的缺陷或運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)功能差
      。 4
      、身體疾病。孩子若體弱多病
      ,經(jīng)常缺課
      ,會(huì)使得所學(xué)的功課連續(xù)性間斷,學(xué)習(xí)的內(nèi)容聯(lián)系不起來
      ,自然會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難
      ;有的孩子上課小動(dòng)作多,或存在注意缺陷
      ,不能集中注意力
      ,也會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)困難。 二
      、環(huán)境因素: 1
      、不良的家庭環(huán)境
      。由于父母長(zhǎng)期在外工作或家庭成員關(guān)系緊張等原因,使兒童從小就未得到大人充分的愛撫
      ,特別是缺乏母愛
      。 2、兒童在幼年時(shí)未得到良好教養(yǎng)
      ,在兒童早年生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵期,沒有提供豐富的環(huán)境 *** 和教育
      。 3
      、不適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)內(nèi)容和教育方法使兒童產(chǎn)生厭學(xué)情緒。有些父母望子成龍心切
      ,他們拔苗助長(zhǎng)
      ,不按兒童的身心特點(diǎn)進(jìn)行教育,常在是教育的內(nèi)容
      、方式
      、方法上違反教育規(guī)律。如學(xué)前兒童小學(xué)化
      ,小學(xué)兒童初中化等
      。 三、營(yíng)養(yǎng)與代謝: 近來研究證實(shí)
      ,兒童學(xué)習(xí)困難與營(yíng)養(yǎng)代謝相關(guān)
      ,某些微量元素不足或膳食不合理,營(yíng)養(yǎng)不平衡可影響智力發(fā)育
      。過去認(rèn)為碘攝入不足影響兒童智力
      ,鋰元素影響兒童的性格特征,進(jìn)而影響學(xué)習(xí)
      。有研究表明學(xué)習(xí)困難兒童發(fā)中微量元素鋅
      、銅的含量顯著低于正常兒童,而鐵也是影響學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素
      。 四
      、心理因素: 兒童學(xué)習(xí)困難與心理因素密切相關(guān)過去已有認(rèn)識(shí),近來大量研究得以進(jìn)一步證實(shí)
      ,兒童學(xué)習(xí)困難存在普遍的心理問題
      。普遍觀察得到的結(jié)果是學(xué)習(xí)困難兒童學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)水平低學(xué)習(xí)動(dòng)力不足,學(xué)習(xí)興趣差
      ,情緒易波動(dòng)
      ,意志障礙,認(rèn)知障礙
      ,自我意識(shí)水平低等
      。 五
      、小腦發(fā)展遲緩: 近年來的科學(xué)研究顯示,學(xué)習(xí)困難是由于小腦發(fā)展遲緩造成的
      ,小腦功能若無法有效發(fā)揮
      ,將導(dǎo)致各類的學(xué)習(xí)困難。

      問題二:什么叫做認(rèn)知意義障礙 意義障礙是教育心理學(xué)中的概念
      ,它是指青少年學(xué)生由于某些心理及社會(huì)原因而在接受教育過程中表現(xiàn)出來的心理障礙
      ,主要有道德認(rèn)知障礙與情感障礙兩大類。青少年學(xué)生心理上的意義障礙
      ,會(huì)妨礙學(xué)生理解
      、接受與遵循道德規(guī)范,這種心理障礙嚴(yán)重阻礙著青少年學(xué)生接受教育
      ,健康成長(zhǎng)


      問題三:認(rèn)知障礙的主要表現(xiàn)形式有哪些 1.常見的臨床表現(xiàn)形式   (1)分離性遺忘 表現(xiàn)為突然出現(xiàn)不能回憶自己重要的事情
      ,特點(diǎn)是喪失近期的階段記憶
      ,可為部分性和選擇性,一般圍繞創(chuàng)傷性事件
      。這種遺忘不是由器質(zhì)性原因所致
      ,也不能用一般的健忘或疲勞加以解釋。  ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?)分離性漫游 指患者在覺醒狀態(tài)下突然從家中或工作場(chǎng)所出走
      ,往往離開的是一個(gè)不能耐受的環(huán)境,進(jìn)行無計(jì)劃
      、無目的的漫游
      。此時(shí)患者意識(shí)范圍縮小,但能進(jìn)行日常的基本生活和簡(jiǎn)單的社交接觸
      。有的患者忘掉了自己既往的經(jīng)歷
      ,以新的身份出現(xiàn)。漫游可持續(xù)幾十分鐘到幾天
      ,有的可以更持久
      。這種發(fā)作突發(fā)突止,清醒后患者對(duì)病中的經(jīng)歷不能完全回憶
      。  ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?)分離性木僵 患者的行為符合木僵的標(biāo)準(zhǔn),檢查也不能發(fā)現(xiàn)軀體疾病的證據(jù)
      。通常在一定的生活事件之后
      ,患者在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持一個(gè)固定的姿勢(shì)不動(dòng),對(duì)外界的 *** 幾乎或完全沒有反應(yīng)
      ,完全或幾乎沒有言語(yǔ)及自發(fā)的有目的的運(yùn)動(dòng)
      。但患者的肌張力
      、呼吸運(yùn)動(dòng)均存在,有時(shí)可有睜眼及眼球的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)
      。  ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?)出神與附體障礙 本癥表現(xiàn)為暫時(shí)性地同時(shí)喪失個(gè)人身份感和對(duì)周圍環(huán)境的完全意識(shí)?div id="m50uktp" class="box-center"> ;颊叩囊庾R(shí)范圍明顯縮小
      ,注意和意識(shí)僅局限于或集中在密切接觸的環(huán)境的一二個(gè)方面,只對(duì)環(huán)境中的個(gè)別 *** 有反應(yīng)
      。常有局限且重復(fù)的一系列運(yùn)動(dòng)
      、姿勢(shì)、發(fā)音
      。如果患者的身份被鬼、神
      、或死亡之人所代替
      ,則被稱為分離性附體障礙。發(fā)作過后患者對(duì)過程全部或部分遺忘
      。  ?div id="4qifd00" class="flower right">
      。?)分離性運(yùn)動(dòng)障礙 表現(xiàn)為一個(gè)或幾個(gè)肢體的全部或部分運(yùn)動(dòng)能力喪失。常見的形式有肢體癱瘓
      、肢體震顫抽動(dòng)或肌陣攣
      、起立或行走不能、失音癥等
      。癱瘓可為部分性的
      ,即運(yùn)動(dòng)減弱或運(yùn)動(dòng)緩慢;也可為完全性的
      。共濟(jì)失調(diào)可為各種形式和不同程度
      ,尤以雙腿多見,引起離奇的姿勢(shì)或不借扶助站立不能
      。也可有一個(gè)或多個(gè)肢端或全身的夸張震顫
      。   (6)分離性抽搐 分離性抽搐(假性癲癇發(fā)作)是一種類似于癲癇發(fā)作的狀態(tài)
      ,但沒有癲癇的臨床特征和腦電生理改變
      ,咬舌、嚴(yán)重摔傷
      、小便失禁等表現(xiàn)在分離性抽搐中很罕見
      ,也不存在意識(shí)喪失,而代之以木僵或出神狀態(tài)
      。  ?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?)分離性感覺障礙 可表現(xiàn)為軀體感覺麻木
      、喪失、過敏或異常
      ,或其他特殊的感覺障礙
      。皮膚麻木區(qū)域的邊界表明,它更接近病人關(guān)于軀體功能的概念
      ,而與神經(jīng)解剖不符
      。感覺喪失可伴感覺異常的主訴。   視覺障礙多表現(xiàn)為喪失視覺敏銳性
      、整個(gè)視野模糊
      ,或“管狀視野”。常突然發(fā)生
      ,也可經(jīng)治療突然恢復(fù)正常
      。病人雖有視覺喪失的主訴,卻驚人地保留著整個(gè)活動(dòng)能力與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的完好
      。聽覺障礙多表現(xiàn)為突然聽力喪失
      ,相關(guān)的聽覺功能檢查多示正常。   “癔癥球”是主觀上有某種說不清楚的東西或團(tuán)塊
      ,在咽底部環(huán)狀軟骨水平處
      ,引起脹滿、受壓或阻塞等不適感
      ,中醫(yī)稱為梅核氣
      。相關(guān)醫(yī)學(xué)檢查不能發(fā)現(xiàn)與癥狀相匹配的器質(zhì)性異常。  ?div id="d48novz" class="flower left">
      。?)其他分離轉(zhuǎn)換障礙 ①Ganser綜合征 為分離轉(zhuǎn)換障礙的特殊類型
      ,多見于被拘禁的囚犯。其特征是對(duì)提問能理解
      ,但經(jīng)常給予“近似回答”
      ,常伴有其他幾種分離性癥狀,其發(fā)生背景提示有心理原因存在
      。②多重人格障礙 又稱分離性身份障礙
      ,表現(xiàn)為同一個(gè)體具有兩種或更多完全不同的人格,但在某一時(shí)間
      ,只有其中之一明顯
      。每種人格都是完整的,有自己的記憶
      、行為
      、偏好,可以與單一的病前人格完全對(duì)立
      。相對(duì)常見的形式是雙重人格
      ,通常其中一種占優(yōu)勢(shì)
      ,但兩種人格都不進(jìn)入另一方的記憶,幾乎意識(shí)不到另一方的存在
      。從一種人格向另一種的轉(zhuǎn)變
      ,開始時(shí)通常很突然,與創(chuàng)傷性事件密切相關(guān)
      ;其后
      ,一般僅在遇到巨大的或應(yīng)激性事件、或接受放松
      、催眠或發(fā)泄等治療時(shí)
      ,才發(fā)生轉(zhuǎn)換。  ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?) 混合型分離轉(zhuǎn)換障礙 ......>>

      問題四:認(rèn)知障礙的臨床表現(xiàn) 1.感知障礙
      ,如感覺過敏、感覺遲鈍
      、內(nèi)感不適
      、感覺變質(zhì)、感覺剝奪
      、病理性錯(cuò)覺、幻覺
      、感知綜合障礙
      ;2.記憶障礙,如記憶過強(qiáng)
      、記憶缺損
      、記憶錯(cuò)誤;3.思維障礙
      ,如抽象概括過程障礙
      、聯(lián)想過程障礙、思維邏輯障礙
      、妄想等
      。上述各種認(rèn)知障礙的原因是多種多樣的,除器質(zhì)性疾病原因外
      ,大多精神疾患所致
      。如神經(jīng)衰弱、癔癥
      、疑癥
      、更年期綜合征、抑郁癥
      、強(qiáng)迫癥
      、老年性癡呆
      、精神分裂癥、反應(yīng)性精神病
      、偏執(zhí)型精神病
      、躁狂癥、躁郁癥等等


      問題五:妄想屬于認(rèn)知障礙中的什么 認(rèn)知是指人腦接受外界信息
      ,經(jīng)過加工處理,轉(zhuǎn)換成內(nèi)在的心理活動(dòng)
      ,從而獲取知識(shí)或應(yīng)用知識(shí)的過程
      。它包括記憶、語(yǔ)言
      、視空間
      、執(zhí)行、計(jì)算和理解判斷等方面
      。認(rèn)知障礙是指上述幾項(xiàng)認(rèn)知功能中的一項(xiàng)或多項(xiàng)受損
      ,當(dāng)上述認(rèn)知域有2項(xiàng)或以上受累,并影響個(gè)體的日?div id="jfovm50" class="index-wrap">;蛏鐣?huì)能力時(shí)
      ,可診斷為癡呆。
      主要包括   (1)感知障礙
      ,如感覺過敏
      、感覺遲鈍
      、內(nèi)感不適
      、感覺變質(zhì)、感覺剝奪
      、病理性錯(cuò)覺
      、幻覺
      、感知綜合障礙;   (2)記憶障礙,如記憶過強(qiáng)
      、記憶缺損
      、記憶錯(cuò)誤;   (3)思維障礙,如抽象概括過程障礙
      、聯(lián)想過程障礙
      、思維邏輯障礙、妄想等
      。   上述各種認(rèn)知障礙的原因是多種多樣的
      ,除器質(zhì)性疾病原因外,大多精神疾患所致。如神經(jīng)衰弱
      、癔癥
      、疑癥、更年期綜合癥
      、抑郁癥
      、強(qiáng)迫癥、老年性癡呆
      、精神分裂癥
      、反應(yīng)性精神病、偏執(zhí)型精神病
      、躁狂癥
      、躁郁癥等等。

      問題六:認(rèn)知識(shí)別障礙與認(rèn)知障礙的區(qū)別 認(rèn)知障礙是指腦局部組織病變或受損而產(chǎn)生的對(duì)知覺
      ,記憶
      ,思維等認(rèn)知功能的損川。通常
      ,多被用以描述機(jī)體正常老化和阿茨海默氏癥(老年癡呆)之間的過渡狀態(tài)的癥狀表現(xiàn)

      輕度認(rèn)知功能障礙程度較輕,尚未達(dá)到癡呆嚴(yán)重程度
      ,癥狀表現(xiàn)也有波動(dòng)性
      ,主要臨床表現(xiàn)為認(rèn)知功能輕度下降,下面列舉一些主要的臨床表現(xiàn)


      1 記憶損害:近事記憶困難
      ,遠(yuǎn)事記憶力正常,主要表現(xiàn)為回憶詞匯或物體的記憶障礙


      2 注意力障礙:表現(xiàn)為專注于某一事物的能力下降。

      3 推理和抽象思維能力減退:對(duì)新事物的理解和反應(yīng)能力下降


      4 語(yǔ)言運(yùn)用能力下降:表現(xiàn)為語(yǔ)言的理解
      、表達(dá)有障礙,有時(shí)可出現(xiàn)病人選不出合適的詞匯來表達(dá)自己的意圖


      5 視覺空間功能障礙:如患者畫幾何圖形
      ,或搭積木試驗(yàn)?zāi)芰ο陆怠?

      輕度認(rèn)知功能障礙可用定量化的認(rèn)知評(píng)估作業(yè)量表進(jìn)行測(cè)量及評(píng)價(jià),常用的量表有神經(jīng)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)量表
      ,簡(jiǎn)明精神狀態(tài)檢查量表


      問題七:領(lǐng)悟能力差屬于什么問題,是認(rèn)知障礙嗎 確實(shí)
      ,人生總難事事順心
      ,也因而充滿挑戰(zhàn),但如果每次都把挑戰(zhàn)看成壓力,則自然是壓力重重
      、無以復(fù)加
      。其實(shí)很多時(shí)候,只要從不同角度面對(duì)就會(huì)有不同結(jié)果
      ,就是因?yàn)閴毫υ斐傻慕】祮栴}是在于“反應(yīng)”而非壓力本身
      。既然如此,從生活上改變負(fù)面想法
      ,就是提高抗壓能力最重要的一步
      。1.學(xué)習(xí)主動(dòng)掌控  因?yàn)槿艘坏└杏X無控制能力時(shí),大腦理性分析中心就會(huì)停頓
      ,只會(huì)作情緒性反應(yīng)
      ,陷入“自我打敗”的思考方式?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!  裼捎谪?fù)面想法幾乎都是自動(dòng)想法
      ,所以我們需要不時(shí)自我提醒,也就是要隨時(shí)察覺自己的想法
      ,做出修正
      。  ●很多時(shí)候的壓力
      ,都是和心理上覺得孤立無助有關(guān)
      ,這種感覺往往是長(zhǎng)期“學(xué)習(xí)無助”而來的結(jié)果,亦屬部分人的“人格特質(zhì)”
      ,要除掉這種特質(zhì)
      ,就必須積極學(xué)習(xí)樂觀態(tài)度。例如
      ,把壞的狀況看成最壞不過如此
      ,把它當(dāng)成是短暫的、偶然的
      ,進(jìn)行自我對(duì)話
      ,告訴自己一定可以克服等等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!  裼行┤烁械矫鎸?duì)任何壓力都很痛苦
      ,這是由于他們長(zhǎng)期自我設(shè)限,讓思維停頓在過去的體驗(yàn)中
      ,認(rèn)為自己缺乏控制壓力的能力
      ,但實(shí)際上可能只是從未嘗試而已。這也屬于一種“學(xué)習(xí)無助”的行為
      。所以記住
      ,凡事先不要往壞處想、遽下結(jié)論?div id="m50uktp" class="box-center"> !  窳硪环N情況是過于把“事件表面化”
      ,只根據(jù)個(gè)別有限信息,便做出全部負(fù)面的結(jié)論
      ,例如工作上遇到一
      、兩次障礙就認(rèn)定自己毫無能力,從此缺乏信心
      。其實(shí)換個(gè)方式
      ,嘗試只做個(gè)人能力范圍內(nèi)的事,認(rèn)識(shí)您能夠認(rèn)識(shí)的事情
      ,循序漸進(jìn)
      ,則壓力自必下降,記?div id="m50uktp" class="box-center"> 。骸安煌?div id="m50uktp" class="box-center"> ,則身安?div id="m50uktp" class="box-center"> !薄  襁€有一種“自我打敗”的思考
      ,就是認(rèn)為放棄自己所有的想法,壓制自己的要求
      ,每件事都附和別人
      ,就可與人融洽、沒有壓力
      。但這種隨風(fēng)擺柳的“順民”心態(tài)
      ,最終卻可能變成“我是受害者”的結(jié)局。所以適時(shí)表達(dá)想法和需求
      ,更能減少不必要的壓力
      ,亦即做到了主動(dòng)掌控?div id="m50uktp" class="box-center"> !  褡詈?div id="m50uktp" class="box-center"> ,當(dāng)然不能把“主動(dòng)掌控”變成“全面控制”。我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到生活中
      ,并不需要大小事情都在我們的控制之內(nèi),如果要凡事都可預(yù)期
      ,這既不可能
      ,也不切實(shí)際,應(yīng)該欣賞及感激能掌控的部分
      。畢竟
      ,什么事情都在掌握之中,人生有何挑戰(zhàn)?只要記住“不妄求
      ,則心安”就夠了
      !  盡管生命中許多事情的發(fā)生是難以預(yù)期、難以控制的
      ,但是我們可以學(xué)習(xí)控制我們對(duì)事情的反應(yīng)
      。近年來,流行語(yǔ)中的“酷”
      ,其實(shí)就是一種帶有控制壓力反應(yīng)的方式
      ,“泰山崩于前”,仍能面不改色
      ,雖然有點(diǎn)夸張
      ,卻是抗壓能力強(qiáng)的寫照。其實(shí)能把握“掌控”技巧
      ,就是增強(qiáng)了抗壓能力
      ,只是必須謹(jǐn)記:“是掌控自己的生命而非他人的生活?div id="4qifd00" class="flower right">
      !睂W(xué)習(xí)可彎曲但不要折斷
      ,要追求卓越而非完美,不要為了別人的期望而變成奴隸
      ,目標(biāo)可以訂得高
      ,但應(yīng)符合現(xiàn)實(shí)。畢竟
      ,“快樂”是每一個(gè)人的生存權(quán)
      ,而無法“釋壓”卻是快樂最大的障礙!2.尋找支持:找回自己
      ,重新定位
      。  認(rèn)清自己所面對(duì)的問題
      ,尋找適當(dāng)渠道的支持
      ,是另一個(gè)提高抗壓能力的方法。不管是家庭
      、朋友
      、同窗還是心理咨詢、社區(qū)機(jī)構(gòu)
      、宗教團(tuán)體
      ,盡量找到可信賴的人,傾吐心聲是疏解情緒壓力很重要的方法
      。在生活中建立這類可支持你的精神資源
      ,是活在“病態(tài)年代”必須要做的事情
      。3.適當(dāng)釋放、舍得放下  能夠把壓力放下
      ,等于找到“再生”的力量
      。當(dāng)您無法把壓力轉(zhuǎn)化時(shí),最好的方式當(dāng)然是放下
      。所謂“如釋重負(fù)”
      ,當(dāng)感到工作或生活把您壓得喘不過氣、身心俱疲時(shí)
      ,適時(shí)“暫?div id="4qifd00" class="flower right">
      !本褪亲罴逊椒āK自捳f:“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”
      ,意即再蓄動(dòng)能
      ,只不過大部分人往往知易行難。關(guān)鍵其實(shí)在于能否思考生命的意義
      ,作出適當(dāng)?shù)娜∩?div id="4qifd00" class="flower right">
      。不過即使無法停頓,還是有下列三大方式可以釋壓:  ●體力消耗:運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)
      ,只要不致過度勞累
      ,就是符合壓力反應(yīng)的“打”或“跑”反應(yīng)(見第八章),因此可借以降低壓力
      ?div id="4qifd00" class="flower right">
      !  窨陬^方式......>>

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