• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      日常保健：麥片的功效與作用(燕麥的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值和禁忌)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-31 15:22:43
        
      

        
      
           
      日常保?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。蝴溒墓πc作用
      麥片的功效
      ，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內(nèi)胰島素的產(chǎn)生
      ，并且能降低血糖。
      麥片的的作用
      ，吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比
      ，前者體重輕于后者的幾率比較高
      。研究者認(rèn)為
      ，這可能與麥片里富含的纖維
      、維生素和礦物質(zhì)成分有關(guān)。
      。蝴溒墓πc作用.png" />
      麥片減肥方面的作用
      ，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽
      、香精等原料
      ，不會(huì)產(chǎn)生額外的熱量，所以
      ，原味麥片最適合減肥的mm飲用
      。
      仔細(xì)觀察麥片的原料，會(huì)發(fā)現(xiàn)其中大致可以分為兩類：一部分以小麥
      、大米
      、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物
      。前者的營養(yǎng)價(jià)值總體而言低于燕麥片
      ，因此應(yīng)盡量選擇燕麥為原料的麥片。
      絕大多數(shù)麥片的包裝袋上都標(biāo)注有營養(yǎng)成分表
      ，包括熱量
      、蛋白質(zhì)、碳水化合物
      、脂肪和纖維等各類指標(biāo)
      。選擇時(shí)應(yīng)特別注意每100克麥片中所含的各類營養(yǎng)成分的分量。
      每100克麥片中
      ，所含熱量最好在1400千焦上下浮動(dòng)
      ，碳水化合物含量應(yīng)控制在65-70%左右，可溶性膳食纖維在6克左右為佳（一些經(jīng)過精細(xì)加工的麥片
      ，膳食纖維含量往往在4克以下）
      ，蛋白質(zhì)含量則應(yīng)在10%左右。這樣的燕麥片營養(yǎng)損失小
      ，也更均衡
      。
      燕麥的功效與作用及營養(yǎng)價(jià)值和禁忌
      谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：
      
燕麥?zhǔn)呛芏嗳说脑绮瓦x擇，這種食物多吃是有很多好處的
      ，如果在減肥期間的女性朋友吃燕麥還可以起到瘦身的作用哦
      。
      
減肥：燕麥中含有的淀粉含量較少，而氨基酸和蛋白質(zhì)的含量很高
      ，經(jīng)常將燕麥做為主食
      ，可以減少淀粉的攝入，體內(nèi)沒有太多的熱量
      ，因此經(jīng)常食用可以達(dá)到減肥的效果
      。
      
促進(jìn)消化：燕麥中的膳食纖維極其豐富，它可以使腸胃蠕動(dòng)
      ，促進(jìn)消化
      ，幫助人體新陳代謝。腸胃不舒適或者腸胃功能減退的人可以多食用燕麥
      ，它可以幫助人體促進(jìn)消化
      ，增強(qiáng)食欲。
      
預(yù)防癌癥：由于現(xiàn)在飲食習(xí)慣的不正確
      ，引發(fā)癌癥的幾率很大
      ，燕麥中含有的亞油酸可以抑制人體腫瘤的發(fā)生，因此經(jīng)常食用可以預(yù)防癌癥
      。吸煙者可以多食用一些燕麥
      ，燕麥可以減少吸煙引起癌癥的發(fā)生。
      
促進(jìn)頭發(fā)生長：燕麥中含有豐富的維生素B1
        、維生素E
        、鈣
        、磷、鐵
        、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，這些物質(zhì)可以幫助人體頭發(fā)生長，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)更加健康柔順
        。
      
降低膽固醇：燕麥被公認(rèn)為世界最健康食物之一
        。燕麥可以有效降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用可以減少膽固醇的合成
        ，尤其是老年人
        ，食用燕麥可以幫助他們預(yù)防心腦血管疾病。
      
美白祛斑：皮膚的顏色主要取決于體內(nèi)色素含量的多少
        ，臉上長斑是由于人體中的黑色素細(xì)胞產(chǎn)生的
        ，燕麥可以有效抑制黑色素的生成，淡化色斑
        ，因此經(jīng)常食用燕麥可以讓皮膚白皙亮麗
      。
      
延年益壽：燕麥中含有的亞油酸極其豐富，它可以幫助人體預(yù)防脂肪肝
      、糖尿病以及便秘等疾病的發(fā)生
      ，老年人食用燕麥可以增強(qiáng)抵抗能力，燕麥中含有的碳水化合物很低
      ，糖尿病者經(jīng)常食用可以有效減少體內(nèi)糖分
      ，保持身體更健康，達(dá)到延年益壽的效果
      。
      

      
以上內(nèi)容由【天然谷物食品-谷田夢】提供
      ，希望對大家有所幫助。
      吃燕麥片的好處
      谷田夢（天然谷物食品倡導(dǎo)者）解答：
      
燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值及功效： 一
      ，排毒通便
      ，燕麥中的纖維素含量高，具有促進(jìn)
      ，腸胃蠕動(dòng)
      ，加速排便，防止便秘的作用
      。二
      ，補(bǔ)鈣，各種谷類食物當(dāng)中
      ，以燕麥的鈣含量最高
      ，是大米的7.5倍之多，長期食用麥片
      ，可預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用
      。 三
      ，預(yù)防心血管疾病，燕麥片中
      ，含有一定量的皂甙
        ，具有降低血脂膽固醇，甘油三酯
        ，脂蛋白等功效，并含有大量的亞油酸
        ，防止高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥
        。 四，減肥瘦身
        。燕麥片的熱量低
        ，高纖維的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，而且消化燕麥片是需要機(jī)體提供大量的熱量
        ，所以是減肥理想的主食
        。 五，還可以延年益壽
        ，美白去斑
        ，護(hù)發(fā)等作用。
      

      
以上內(nèi)容由【天然谷物食品-谷田夢】提供
        ，希望對大家有所幫助
        。
      燕麥片的功效與作用及禁忌
      1     排毒通便            燕麥中的纖維素含量高，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，加速排便
        ，防止便秘的作用，常吃燕麥片可以有效促進(jìn)身體垃圾毒素的排出
        ，有輕身之效
        。 
            
                          2                 
                            3     補(bǔ)鈣            各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高
      ，是大米的7.5倍之多
      ，雖說燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預(yù)防鈣缺乏有益
      ；因此食用燕麥片也可為機(jī)體補(bǔ)充鈣質(zhì)
      ，預(yù)防骨質(zhì)疏松。 
            
                            4     預(yù)防心血管疾病            燕麥片中含有一定量的皂甙
      ，具有降低血清膽固醇
      、甘油三酯、β-脂蛋白等功能
      ；燕麥中所含大量亞油酸
      ，可以防治高膽固醇和動(dòng)脈硬化癥
      ；燕麥麩中含有大量纖維素，可以維持血糖正常平衡和抑制膽固醇吸收有明顯效果
      ；三者綜合起來可預(yù)防心血管疾病
      。 
            
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/296399.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                              
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >