春季護(hù)膚有訣竅，三種食物皮膚最愛
春季是一個萬物萌生的季節(jié)
，也是護(hù)膚的最重要季節(jié)
，因?yàn)檫@將關(guān)系到接下來的夏季是否經(jīng)得住烈日的考驗(yàn)
。一些醫(yī)學(xué)專家表明
，春季護(hù)理皮膚除了使用的護(hù)膚品之外
，還可以通過補(bǔ)充食物來保護(hù)好皮膚
。
花生
膚有訣竅<div id=)
，三種食物皮膚最愛.png" />
花生又可以叫做落花生，生產(chǎn)地是在南美洲一帶
。它被人們譽(yù)名為“植物肉”
，含油量高達(dá)50%，品質(zhì)優(yōu)良
，氣味清香
。除可以吃之外，在工業(yè)方面還可以用來印染和造紙
，同時也是一種中藥
，比較適合營養(yǎng)不良，脾胃失調(diào)
，咳嗽痰喘
，乳汁缺少的人吃。還有其他的功能更就是健脾和胃
，利腎去水
，理氣通乳
，治諸血癥?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ㄉB紅衣一起與紅棗配合使用
，既可補(bǔ)虛，又能止血
，最適合身體虛弱的出血病人
，還起到美容的作用。
板栗
板栗是我國栽培最早的果樹之一
，堅(jiān)果是紫褐色
，背是黃褐色茸毛，或者是光滑
，果肉是淡黃色
。果實(shí)里面含有糖，大量的淀粉
，豐富的蛋白質(zhì)
，脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)。不僅可以養(yǎng)胃健脾
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋
，活血止血，還可以治反胃不食
，泄瀉痢疾
，吐血，衄血
，便血
，筋傷骨折瘀腫，疼痛
，瘰疬腫毒等病癥
。
杏仁果
杏仁果是扁平卵形，一端圓
，另一端尖
，有著褐色的薄皮。核仁里面含有20%的蛋白質(zhì)
，和淀粉
，磨碎、加壓后
，榨出的油脂
，大約是本身重量的一半，杏仁油是淡黃色，雖然沒有香味
，但是可以軟化皮膚的功能
。還可以止咳平喘，潤腸通便
，治療肺病
，咳嗽等其他疾病。
春天吃什么東西有利皮膚?
人有不同的膚質(zhì)
，大致分為干性皮膚
、中性皮膚、油性皮膚
，各有不同
，我個人總結(jié)了以下幾個點(diǎn)：
一般干性的皮膚，要多吃含油量多的食物
，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，比如雞蛋、牛奶
，多喝水
，多吃水果。
如果是中性的皮膚膚質(zhì)比較好
，平時多喝喝水
、吃吃水果。
油性的皮膚
，則平時注意控油，多喝水
，還有就是少用化妝品
，特別是一些質(zhì)量不怎么好的化妝品，很傷皮膚
，如果真要用
，就選些好點(diǎn)的，注意卸妝的時候要徹底
，不要把化妝品殘?jiān)粼谀樕?div id="4qifd00" class="flower right">
，注意作息時間，不要吃一些海鮮辛辣的食品
。
另外春天因?yàn)榭諝庵械臏囟炔欢?div id="4qifd00" class="flower right">
，冷了交替異常，所以很容易?dǎo)致風(fēng)寒感冒或者鼻炎的發(fā)作
，一定要注意身體預(yù)防感冒所以要多吃各種蔬菜和水果
、豆制品以及肉類、牛奶、雞蛋等食物
，達(dá)到營養(yǎng)均衡
，有利皮膚的同時也能增加身體的抵抗力和免疫力。
美容護(hù)膚的食物
美容護(hù)膚的食物1 1
、美容顏的食物
黃豆
、豆腐、黃豆芽
、黑豆
、白蘿卜、芝麻
、櫻桃
、荔枝、大棗
、桃花
、豬皮、豬血
、金針菜
、辣椒、檸檬
、大米
、蓮藕、菠菜等
2
、除色斑的食物
豌豆
、黑木耳、銀耳
、柿子
、香菜、杏仁
、雞蛋清
、蜂蜜、醋
、玫瑰花
、冬瓜、絲瓜
、獼猴桃
、茄子、豬肝等
3
、消痘痘的食物
薏米
、綠豆、海帶、菊花
、蒲公英
、荷葉、蘆薈
、草莓
、番茄、魚腥草
、馬齒莧
、苦瓜、山楂
、荸薺
、西瓜、薄荷等
4
、減皺紋的食物
豬皮
、豬蹄、牛筋
、雞皮
、雞湯、雞蛋
、牛奶
、魚膠、香蕉
、燕麥
、栗子、胡蘿卜
、紅糖
、糯米、橙子
、葡萄干、山藥等
5
、抗衰老的食物
香菇
、蓮子、芝麻
、松子
、核桃仁、枸杞子
、花生
、紅薯、靈芝、猴頭菇
、海參
、牡蠣、玉米
、蘆筍
、桑葚、山藥
、紅棗
、芹菜、洋蔥
、橄欖油等
6
、亮眼晴的食物
胡蘿卜、豬肝
、菠菜
、花生、雞蛋
、蘑菇
、牡蠣、海參
、核桃
、綠豆、菊花
、決明子
、黑豆、枸杞子
、薺菜
、桑葚、西洋參
、鱔魚等
美容護(hù)膚的食物2 1、牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質(zhì)
，可有效合成肌肉
。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白
。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放
，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進(jìn)肌肉的構(gòu)建的過程中消耗脂肪
。因此
，牛奶是一種有效減肥的飲品
。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效
。
2 、香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外
，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素
。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖
，因?yàn)樗防锏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便
。
3、蜂蜜
味甘，性平
，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身
、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素b
、維生素d
、維生素e、果糖
、葡萄糖
、麥芽糖、蔗糖
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀、鈉
、鐵
、天然香料、乳酸
、蘋果酸
、淀粉酶、氧化酶等多種元素
，對潤肺止咳
、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效
。
4、西柚
西柚中含有維生素P可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能
，有利于皮膚保健和美容
。且西柚含有豐富的維他命C
，能預(yù)防黑斑、雀斑
、消除縐紋
、消除疲勞。睡前喝一杯葡萄柚汁可幫助睡眠
。
5 、味增湯
味增湯中含有促進(jìn)人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果
。此外
，晚餐中加入味增湯的話也會增強(qiáng)飽腹感。多喝味增湯
，既可以健康減肥又能夠快速入眠
。
6、納豆
納豆的粗提物中含有豐富的卵磷脂
、不飽和脂肪酸
、維生素E等抗氧化成分，可有效降低血脂
、膽固醇及清除腦組織細(xì)胞中過氧化質(zhì)色素
，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞和皮膚表面水和脂肪的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)
，改善皮膚彈性
，令皮膚光潔柔軟，達(dá)到延緩衰老之功效
。
7、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺
。煮一小碗谷類
，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼
，足以填補(bǔ)你的牙洞了
。有減肥功效。同時燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素
，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果
，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳
。
美容護(hù)膚的食物3 大豆
大豆脂肪含量較低
，多吃大豆少吃肉，可以達(dá)到健康減肥的效果
。大豆異黃酮堪稱植物胎盤
，有類似女性荷爾蒙的作用
，不僅可以美白肌膚、抗老化
，還可以抑制體毛
。
西紅柿
西紅柿中的番茄紅素能使皮膚中的膠原不易剝落。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)
，番茄紅素還能有助于展平皺紋
，讓皮膚細(xì)嫩光滑。經(jīng)常食用西紅柿不容易出現(xiàn)黑眼圈
。
長葉萵苣
每天食用6片萵苣葉子可以提供1天所需的維生素A
，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝。萵苣中的鉀還可以促進(jìn)血液循環(huán)
，使皮膚獲得更多的養(yǎng)分
。
魚肉
魚肉中的一種神奇化學(xué)物質(zhì)可以作用于表皮下的肌肉，使肌肉變的更加緊致
，表皮自然也會變的緊繃富有彈性
。營養(yǎng)專家認(rèn)為，每天堅(jiān)持食用100-200克的魚肉
，不出一個星期你就能感受到面部
、頸部肌肉的'明顯改善。
西蘭花
譽(yù)為“蔬菜皇冠”
，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首
，含有蛋白質(zhì)、維生素A
、C和胡蘿卜素等
，能有效提高皮膚抗損傷能力，還有防癌抗癌的功效
。
胡蘿卜
含有豐富的維生素A
、C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
，保持皮膚彈性哦?div id="d48novz" class="flower left">
。ㄟ^油清炒能使胡蘿卜素更易于人體吸收哦）
藕
生啖熟食兩相宜，生藕有很好的消瘀作用
，故民間有“新采嫩藕勝太醫(yī)”之說
；熟藕，有養(yǎng)胃滋陰
、健脾益氣的功效
，也是一種很好養(yǎng)顏?zhàn)剃幖哑?/p>
蘋果
富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)
，降低心臟病發(fā)病率
，同樣也是瘦身必備
、減肥利器，許多美國人每周節(jié)食一天
，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”
。
美容護(hù)膚的食物4 皮膚能夠顯得光滑
，很重要的原因是皮膚中一種叫膠原蛋白的蛋白質(zhì)在支撐著。膠原蛋白占了皮膚干重的70%
。但是皮膚中膠原蛋白的數(shù)量逐年在減少
，一年大約下降1%，皮膚也就逐漸失去了強(qiáng)度
，出現(xiàn)了皺紋
。
如果能從體外補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚中的膠原蛋白數(shù)量保持不變甚至上升
，不就能讓皮膚永葆亮澤嗎
？于是市場上出現(xiàn)了各種各樣的膠原蛋白保健品，號稱吃了它
，就能補(bǔ)充皮膚中的膠原蛋白
，讓皮膚煥發(fā)青春。
然而
，最近有研究表明
，口服膠原蛋白是不可能對皮膚起到特殊的保健作用的，它最多是起到補(bǔ)充氨基酸的營養(yǎng)作用
，而這種營養(yǎng)作用不會強(qiáng)于吃其他蛋白質(zhì)
，甚至市場上還有膠原蛋白護(hù)膚品，那同樣不能起到保健皮膚的作用
。道理很簡單
，膠原蛋白是大分子，無法穿透皮膚進(jìn)入體內(nèi)
。與其徒勞地要從體外補(bǔ)充膠原蛋白
，不如好好保護(hù)皮膚，例如
，避免讓皮膚暴露在陽光中
。陽光中的紫外線是皮膚的殺手，能降低膠原蛋白的合成達(dá)60%
。
口服膠原蛋白無助美容
，想必這對于靠吃膠原蛋白來維持美貌的女性來說，無疑是致命傷呢
。那以后想要美容養(yǎng)顏吃什么好呢
？
天然有效的美容護(hù)膚食物
1
、南瓜子消除痘痘
營養(yǎng)專家說，南瓜子是痘痘克星
，因?yàn)樗缓\
。會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一
、兩顆鋅片即可解決
。
2、西洋菜防止臉部水腫
每天攝取西洋菜（又稱荷蘭芥）
。它含有抗氧化劑
，可以減緩發(fā)炎和縮小毛孔；而鐵質(zhì)可以讓你容光煥發(fā)
。
3
、菠菜讓眼睛
菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示
，它是保護(hù)眼睛的關(guān)鍵
，讓你的眼睛明亮、分明
。每天吃一到兩碗
，大約是一大份菠菜沙拉。專家說
，對某些人來說
，這份量看似很多?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢岳霉瓩C(jī)
，打成一杯，攝取量就足夠
。
4
、蘋果清除咖啡牙漬
根據(jù)專家的說法，一天一顆蘋果
，牙科醫(yī)師遠(yuǎn)離我（尤其是做牙齒漂白的牙醫(yī)師）
。這種脆脆的水果證實(shí)可以把喝完咖啡、茶或紅酒之后留下的牙漬清除
，還給你沒有黃斑的笑容
。
5、奇異果讓肌膚緊實(shí)有彈性
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那么美
，就多吃奇異果
。它是為他命C的絕佳來源，可以藉由強(qiáng)化、保護(hù)膠原蛋白來減緩老化的過程
。你肌膚中的膠原蛋白越多
，肌膚就越緊實(shí)有彈性，15年后
，看起來依舊火辣
。
6、紅棗健脾
、益氣
、生血
紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾
、益氣、生血
、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用
。經(jīng)測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽(yù)為“活維生素丸”
。吃的時候要配合維生素E
，因?yàn)榫S生素E可延緩和逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱
，具有抗氧化和清除自由基的作用
，并促進(jìn)皮膚組織的血液循環(huán)，故俗話說的好“一日吃三棗
，終身不顯老”
。
7、番茄美白
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒
，它有很豐富的維生素
、礦物質(zhì)、碳水化合物
、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)
，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化
，想要當(dāng)個白皙美人
，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯，番茄也很方面
，因?yàn)樯部梢猿?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，做熟了也可以吃，可謂是隨時隨地都可以吃
，也就意味著隨時隨地都能美白
。
8、花生與黑芝麻抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E
，同時還有防止褐素沉著于皮膚的作用
，避免色斑、蝴蝶斑的形成
，這個特別適合30歲以后的女人使用
，效果是很棒的。
美容護(hù)膚的食物5 1、荷蘭芥--對抗肌膚氧化
荷蘭芥
，也成為西洋菜，它營養(yǎng)豐富
，含有豐富的抗氧化劑
，常吃荷蘭芥，可以幫助美眉們舒緩皮膚
、收縮毛孔
、對抗肌膚老化、令皮膚緊致舒緩
、避免皺紋形成
。此外，荷蘭芥當(dāng)中還含有豐富的鐵元素
，它能夠令美眉們的氣血充足
，氣色也變得更好，所以說
，荷蘭芥是可以讓你容光煥發(fā)的好食物
。
2、菠菜--保護(hù)
眼睛有多少美眉還在承受眼袋
、黑眼圈等眼部問題的困擾
？不妨來多吃一些菠菜吧，菠菜可是保護(hù)眼睛的好食材
。每天吃一些菠菜沙拉
，可以讓你的眼睛更加明亮，有助于抑制黑眼圈眼袋等問題的出現(xiàn)
。同時
，菠菜中含有豐富的維生素和鐵元素，常吃菠菜
，有益于皮膚健康
！
3、蘋果--美白牙齒
想要一副美麗健康的面容
，潔白的牙齒也是不容忽視的
。有句諺語是這樣說的：一天一個蘋果
，醫(yī)生遠(yuǎn)離你。實(shí)際上
，更準(zhǔn)確一點(diǎn)是說
，一天一個蘋果，牙醫(yī)遠(yuǎn)離你
。蘋果有著美白牙齒
、去除牙漬等
功效，美眉們在喝完咖啡
、紅酒或者是差之后
，可以吃一個蘋果，這樣可以有效清理牙漬
、美白牙齒
。
4、獼猴桃--緊致皮膚
獼猴桃
，也稱為奇異果
，它營養(yǎng)價值非常豐富，富含維生素以及多種微量元素
，同時，還含有膠原蛋白
，多吃獼猴桃
，可以為皮膚補(bǔ)充維生素和膠原蛋白，令皮膚更加緊致
、充滿彈性
。經(jīng)常吃獼猴桃的美眉們，皮膚會非常緊實(shí)有彈性
，而且獼猴桃熱量不高
，吃再多也不用擔(dān)心會發(fā)胖，非常適合既想要好皮膚
，又想要好身材的美眉們食用哦
！
5、葡萄--滋潤保護(hù)皮膚
葡萄可以說是渾身上下都是寶
，葡萄皮
、葡萄籽、葡萄果肉
，都有著非常好的保健養(yǎng)生
、美容護(hù)膚的功效，葡萄籽是大多數(shù)護(hù)膚品當(dāng)中的提取原材料
，它含有豐富的美膚護(hù)膚的成分
，美眉們將葡萄籽研成粉末
，再混合上適量的蜂蜜，攪拌成泥狀
，敷于面部皮膚
，二十分鐘之后，再用清水清洗干凈
，滋潤皮膚的效果可是相當(dāng)強(qiáng)哦
！另外，葡萄果肉可以搗碎
，涂抹在皮膚上
，同樣有著滋潤皮膚、緊致去皺的功效
。美眉們經(jīng)常吃葡萄
，可以讓體內(nèi)氣血充足，令氣色變得更加光彩照人
。
美容護(hù)膚的食物6 梅子——光滑肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品
。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝
。若用涂的
，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙
。特別是泡咸梅干酒
，效果更好。
用法：洗澡時
，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩
，肌膚會逐漸變得光滑。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效
。
芝麻——煥發(fā)肌膚光澤
一直以來
，芝麻就有養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的神奇功效，但很多人不知道的是
，經(jīng)常食用芝麻還能讓皮膚變得有光澤
。因?yàn)橹ヂ楹S富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙
，使肌膚柔軟
。
所以在干燥的秋季，一定要多吃芝麻哦!
山芋——潤澤肌膚
山芋雖好吃
，但很多人不喜歡處理
。因?yàn)樗剿幰粯尤菀走^敏。不過這并不能掩蓋它的美膚功效
。山藥具滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分
。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝
。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸
、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙
。山芋拌咸梅干
，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕——促進(jìn)新陳代謝
蓮藕含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)
，具有藥效
，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟
，可控制有促進(jìn)新陳代謝
、防止皮膚粗糙的效果。
木耳——滋潤皮膚
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)
，有凈化血液的作用
，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老
、滋養(yǎng)
、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維
，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用
。炒或作湯都可以，可多吃一些
，木耳加棗子的煎汁
，效果加倍
。
女人天生就是愛美的動物
，女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心
，別人也看的舒服
，女人美容的方法也比較的多，現(xiàn)如今
，大家都關(guān)注飲食美容了
，以上的5種護(hù)膚佳品，希望大家喜歡
。
美容護(hù)膚的食物7 吃什么食物可以美容護(hù)膚 不同的食物對人體的作用是不同的對于想要保養(yǎng)的女性而言
，可以選擇具有保養(yǎng)功效的食物而下文中的幾種食物就是如所以女性朋友們千萬不要錯過!
蜂蜜中的葡萄糖、果糖對肌膚的作用
都說愛喝蜂蜜的女人是美麗的
，這話不假
，因?yàn)榉涿壑泻写罅康钠咸烟羌肮?div id="4qifd00" class="flower right">
，這種糖不但不會使人的身材變形，反而利于身體內(nèi)毒素的排出從而起到美容養(yǎng)顏的功效
。
每天食用多少蜂蜜為宜
蜂蜜每天早晚食用一次
，每次25-50克，食用的方式可以以水沖泡
，且水溫不要超過60℃
，這樣不會破壞蜂蜜本身的營養(yǎng)成分。
蜂蜜敷臉也可美容
蜂蜜水敷臉同樣可以起到美容護(hù)膚的功效
，可將部分蜂蜜水涂于面部
，15分鐘時候再用清水洗凈，可以起到去黑頭
、除皺等功效
。
想要擁有好身材可食用地瓜
擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的，除了吃減肥藥
、節(jié)食等方式進(jìn)行減肥之外
，不妨適量食用地瓜，因?yàn)樗哂惺萆淼淖饔谩?/p>
地瓜瘦身歸功于這種物質(zhì)
地瓜之所以可以瘦身是因?yàn)樗胸S富的粗纖維
，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動
，分解脂肪的同時可以利于排便，從而使體內(nèi)多余毒素排出體外
，這樣就達(dá)到瘦身
、美容的功效。
每天食用多少地瓜為宜
每天不要食用過多的地瓜
，最好食用的量控制在500克左右
。
南瓜可調(diào)理膚色你可知道
南瓜可謂是女性的最佳食物，不但可以調(diào)理膚色而且還可以防治多種疾病
。它含有諸多的維生素C
、胡蘿卜素、維生素A
、維生素D
，這些物質(zhì)足以對身體補(bǔ)益。
南瓜可防治哪些疾病
胃炎
、夜盲癥
、胃潰瘍、佝僂病
、骨質(zhì)酥松動脈硬化等
。所以，平常食用它的好處是諸多的
。
每天食用多少南瓜為宜
南瓜每天食用的量也是需要有科學(xué)性的
，建議每天食用的量不要超過50克
。只有這樣才能讓它利于人體的健康，使人的身體越來越好
，尤其是女性
