為你支招
，虛胖體質(zhì)怎么減肥有效

中醫(yī)世家 2024-05-31 20:39:34

虛胖多為陽虛，脾胃失調(diào)

在臨床上肥胖多表現(xiàn)為以陽虛為主，與脾胃的關(guān)系比較密切。陽虛不一定會(huì)導(dǎo)致肥胖，但肥胖者絕大部分都是陽虛

。陽虛會(huì)導(dǎo)致一個(gè)重要的問題——脾胃失調(diào)、身體和臟腑機(jī)能減弱和衰退，而肥胖本身只是陽虛導(dǎo)致的其中一個(gè)問題

。

人體的虛有4種：陰虛，血虛

，陽虛

，氣虛。而胖子們大多是第三種——陽虛

。

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陽虛導(dǎo)致的氣虛會(huì)引發(fā)各種身體問題：四肢身體不溫

，怕冷又怕熱，溏便（大便軟

，不成形）

，皮膚黃、松弛

、暗啞

、多油、多斑

、沒彈性

、新陳代謝和消耗減慢、內(nèi)臟功能衰退

、失眠多夢(mèng)

、食欲強(qiáng)、多汗

、容易疲倦

、懶動(dòng)、水腫以及中氣下陷（內(nèi)臟下垂）等

。

健脾胃補(bǔ)陽虛

，才能解決肥胖

正常情況下食物入胃經(jīng)過初步消化，然后精微營養(yǎng)部分被脾帶走

，上輸給肺

。肺朝百脈，通過血液將精微潤養(yǎng)五臟六腑

。如果脾出現(xiàn)了問題

，就會(huì)脾失去健運(yùn)，營養(yǎng)物質(zhì)全部堆積在身體內(nèi)形成肥胖

。

要解決肥胖

，一定要先健脾益氣，改變陽虛

。常見的中醫(yī)藥材有葛根

、紅曲、代代花（回青橙）等

。

生活調(diào)理方健脾補(bǔ)虛

在日常飲食中

，我們還要多吃健脾養(yǎng)胃的食物，如山藥

、薏米

、蓮藕、大棗以及各種豆類食物

。當(dāng)然

，堅(jiān)持體育鍛煉也是一個(gè)不錯(cuò)的方法

。

除生活規(guī)律、按時(shí)吃飯睡覺

、少吃生冷之外

，還要多吃些健脾食物，如蓮子

、薏米

、山藥等，多喝水

，多吃水分足的水果

，如梨、蘋果和西瓜等

。另外

，飯前喝碗清湯，可稀釋鹽分

，也可保持體內(nèi)水分

。

食療健脾胃補(bǔ)體虛

蓮藕：蓮藕脆嫩多汁，易消化

，且營養(yǎng)豐富

，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力

，特別適合脾胃虛弱的人食用

。日常可煲蓮藕綠豆湯

、海帶排骨蓮藕湯等

，也可以做涼拌蓮藕。

白蘿卜：春季肝火旺盛

，適當(dāng)食用蘿卜

，可緩解消化不良、感冒

、扁桃體炎

、脾胃燥熱不適等癥狀。如煲一鍋骨頭燉蘿卜湯

，既美味又健康

。

山藥：山藥可補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎

、固腸止瀉。將其和紅棗

、小米等煮粥服用

，可健脾

。

中醫(yī)穴位艾灸＋按摩健脾胃

1.按摩“足三里”可健脾

足三里穴位于我們的外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)約1寸筋間之處

。按摩的具體方法是：以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴

，平時(shí)36次，痛時(shí)可揉200次左右

。手法可略重些

。

2.穴位艾灸暖胃健脾

中脘穴：用艾條灸中脘穴10-15分鐘，或用艾罐灸20-30分鐘

。中脘穴位于腹部正中線

，臍上4寸處，相當(dāng)于五指的寬度

。中脘穴有調(diào)胃補(bǔ)氣

、化濕和中、降逆止嘔的作用

，灸療可改善胃疾

。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指處

，用艾條灸10-15分鐘或艾罐20-30分鐘

。經(jīng)常用此法施灸，具有補(bǔ)益脾胃

、扶正培元

、調(diào)和氣血、祛邪防病之功效

。

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