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    蘋果減肥食譜，照著吃3天瘦10斤
    
        
    
            佚名
            2024-05-31 22:13:30
        
    

        
    
           
    蘋果減肥食譜  照著吃3天瘦10斤
    蘋果減肥效果
    蘋果減肥法是指每天用蘋果代替其他食物的方法。這種方法持續(xù)時間不宜過長
    ，一般為3天。在三天中除了主餐以蘋果代食之外
    ，在兩餐之間只要肚子餓了就可以進(jìn)食蘋果。
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    通過3天內(nèi)只進(jìn)食蘋果的方法 一方面讓腸胃功能得到暫時的休整
    ，另一方面則是在利用蘋果減肥法期間，減少食物熱量攝入
      ，蘋果酸又加速身體脂肪消耗來實現(xiàn)減肥。最重要的是
      ，通過這個方法能夠幫助擴(kuò)大的胃得到一定的收縮
      ，為以后恢復(fù)飲食更好地控制食欲做準(zhǔn)備。通過蘋果減肥法是能夠幫助有效減肥的
      。在使用蘋果減肥法的同時再配以其他減肥方法效果會更棒!
    1
      、柚子蘋果漿
    原料：柚子100克，蘋果50克
      ，白糖
      、凈水各適量。
    做法：柚子洗凈去皮去籽之后切成小塊
      ，放入帶蓋碗中待用;然后在鍋內(nèi)加入水之后
      ，將柚子、蘋果蓋碗放入鍋中蒸半小時以上直到柚子
    、蘋果稀爛為止
    ，最后再加入白糖拌勻即可。
    功效：柚子為減肥輕身的果品
    ，蘋果是含有水分和纖維素較多的果品
    ，吃蘋果能夠減少熱量，增加飽腹感
    。二者相配制成果汁
    ，不僅營養(yǎng)豐富，減肥效果也是極好的
    。
    2
    、蘋果沙拉
    原料：蘋果2個，沙拉醬適量
    。
    做法：將蘋果洗凈去皮切成塊狀去核盛入盤內(nèi)
    ，然后將沙拉醬倒入蘋果盤中
    ，調(diào)拌均勻即可食用。
    功效：蘋果中含有豐富的礦物質(zhì)以及各種營養(yǎng)成分
    ，在補(bǔ)充身體多種營養(yǎng)元素的同時也能幫助輕身美容
    ，是減肥的佳品。
    

          
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    。另外
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    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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