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    八個一點養(yǎng)好腸胃,早餐好一點生冷少一點(自己的腸胃不好
    ，在生活中該怎么調(diào)理？)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-06-01 07:45:07
        
    

        
    
           
    八個一點養(yǎng)好腸胃,早餐好一點生冷少一點
    身體健康是本錢
    ，腸胃健康很重要
    ，腸胃舒適對于人體來說非常重要
    ，如果吃東西不對
    ，腸胃產(chǎn)生不適感
    ，那么會對人體產(chǎn)生很大的影響
    ，例如消化不良會導致人體很不舒服，腸胃生氣起來可不是一般的嚴重
      ，小編接下來告訴你腸胃有哪8個“一點”要注意
      ，為腸胃打好預防針。
    早餐好一點
    對現(xiàn)代人來說
      ，多數(shù)人上午和中午工作量大，因而早餐必須得吃
      ，而且要盡可能吃好點
      ，品種盡可能豐富、營養(yǎng)均衡
      ，保證為全天提供充足的動力。緊張少一點
    人處于緊張狀態(tài)時
    ，血液會匯聚到大腦和四肢，胃腸血液減少
    ，導致消化不良
    。因此
    ，要提醒自己勞逸結合，讓身體有一個較好的內(nèi)環(huán)境
    ，保持適宜的緊張度，合理調(diào)控身心狀態(tài)
    。
    麻辣少一點
    麻辣食物吃得太多
    ，可增加腸胃刺激
    ，促進腸胃蠕動
    ，使食物未完全消化就可能被排出體外
    ，引起腹瀉等問題
    。
    數(shù)量少一點
    吃飯要吃“七八分飽”
    ，如果按吃飽算很可能會超出人體對能量實際需求的20%左右，加重胃腸負擔
    ，甚至誘發(fā)疾病
    。
    品種雜一點
    飲食一定要做到均衡
    、多樣化，這樣能維持腸道正常功能
      。尤其是粗糧等高纖維食物
      ，能幫助保持腸道正常功能，刺激腸道運動
      。
    酒要少一點
    適量飲酒可加快血液循環(huán)，促進消化吸收
      ，但一旦過量，就會破壞胃黏膜
      ，甚至引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病
      。
    生冷少一點
    如果吃太多生冷食物，不僅攝入致病細菌的機會增加
      ，生冷食物本身對腸胃也會造成刺激，增加消化系統(tǒng)負擔
      。
    甜食少一點
    甜食攝入量要控制，因為甜食會損傷消化道
      ，影響消化吸收
      ，長期嗜甜，還可能失去正常的饑餓感，容易造成營養(yǎng)過剩
    。
    自己的腸胃不好，在生活中該怎么調(diào)理
    ？
    引言：自己的腸胃不好
    ，在生活中該怎么調(diào)理？腸胃不舒服的人在吃藥物的時候一定要注意飯后吃
    ，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當于胃壁出現(xiàn)一層保護膜
    ，可以防止藥物的對胃壁的刺激，腸胃不好要少喝酒
    ，如果是必須喝酒，應該在喝酒之前吃一點肥肉或者喝一點牛奶
    ，這樣可以很好的緩解腸胃被酒精的刺激
    。
    

    
一、飲食上注意什么
    
在飲食上少吃生冷和辛辣刺激性的食物
    ，一定要注意均衡飲食
    ，葷素搭配，粗細搭配
    ，食物多樣化
    ，不要暴飲暴食，每天吃飯的時間要有規(guī)律
      ，每次吃飯七八分飽就可以，多進食一些軟爛容易消化的食物
      ，少吃難以消化的食物，吃飯的時候要集中注意力
    ，不要看電視或者是玩手機
    ，應選擇在舒適的環(huán)境中進餐，千萬不要狼吞虎咽
    ，細嚼慢咽也有助于飯后消化
    。
    

    
二
    、保持良好的情緒， 堅持運動
    
在平時的生活中要調(diào)節(jié)自己的情緒
    ，不要大喜大悲
    ，保持心情舒暢，避免不良情緒給腸胃帶來更大的負擔
    ，吃完飯以后不要立即運動
    ，應在吃完飯半小時以后開始運動，可以選擇散步
    ，快走等比較舒緩的運動方式，不建議做劇烈的運動
    。在腸胃不舒服的時候
    ，要及時的去醫(yī)院做一個檢查
    ，在醫(yī)生的指導下用中藥進行脾胃的調(diào)理，中藥既不會加重腸胃的負擔
    ，也很少會有不良反應，有比較好的效果
    。
    

    
三
    、結語
    
在平時的生活中要做好腹部的保暖工作，每天早上堅持喝一杯白開水或者是蜂蜜水
    ，可以有效的防止便秘，促進腸道蠕動
    ，加快體內(nèi)廢物的排出
    。也可以多吃一些綠色的蔬菜，比如可以多吃一些南瓜
    ，冬瓜
    ，白菜，西蘭花等促進腸道蠕動
    ，平時的飲食應以新鮮的食材為主
    ，一些過夜的或者是油膩的食物盡量不要吃
    ，為了避免浪費，可以少做一點
    。
    如何養(yǎng)胃護胃
    ？
    

    
胃是人身體重要的器官之一，有一個好的胃
    ，才能擁有一個好的身體
    。
    
在天冷的時候
    ，不能吃生冷硬刺激性的東西，這樣容易刺激到胃
    ；
    
平時吃飯不要吃太飽，這樣有利于胃消化
    ；
    
晚上太晚或者睡覺前就不要再進食
    ，增加胃的負擔
    ；
    
早餐一定要吃好，不論多晚都要吃早餐
    ；
    
要從生活中的每一件小事做好
    ，關愛胃，才能擁有一個好身體
    ！
    

    

    

    如何保養(yǎng)好胃？
    1
    我們的內(nèi)臟都是喜溫不喜寒的
    。所以日常要注意保暖
    。
    2
    脾胃五行屬土，五色屬黃
    。所以黃色的食品一般比較養(yǎng)胃。如：小米
    ，地瓜，南瓜
    ，山藥等。日?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢杂密蜍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、白術、黃芪煮小米粥進行食療
    。不要常吃油膩肥厚之品
    。
    3
    思傷脾，多思多慮多疑會傷脾胃
    。
    4
    怒傷肝
    ，肝木克脾土，經(jīng)常生氣尤其是生悶氣的人
    ，會造成肝氣犯胃
    ，所以要注意自己的情緒哦。
    5
    甜味的東西入脾胃經(jīng)
    ，少食甜食會健脾胃，可過食甜食酒會傷及脾胃了
    。
    6
    夏末秋初時節(jié)（中醫(yī)謂之長夏）是養(yǎng)脾胃的最佳時間。
    7
    平時要注意不要暴飲暴食
    ，三餐應定時定量，不易過飽過饑
    。尤其早餐，一定要在9點前吃完
    。因為早晨7點到9點是胃經(jīng)當令之時
    。
    8
    如果有飯后胃泛酸燒心現(xiàn)象的
    ，有可能是膽汁返流性胃炎，睡覺要左側臥
    。
    

          
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