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    夏季養(yǎng)腸胃做好17件事,少吃多餐飯(洗完胃該怎么保養(yǎng)?要保養(yǎng)什么時(shí)候才能吃飯?)
    
        
    
            佚名
            2024-06-01 07:46:05
        
    

        
    
           
    夏季養(yǎng)腸胃做好17件事,少吃多餐飯
    夏季是腸胃疾病的高發(fā)期
      ，吹空調(diào)著涼、吃冷飲
      、暴飲暴食……這些行為都使腸胃容易受到傷害，所以在夏季要注意養(yǎng)好腸胃
      ，那么夏季如何養(yǎng)腸胃呢
      ？胃病“三分治，七分養(yǎng)”
      ，養(yǎng)胃不是一下子就養(yǎng)好的
      ，日常做好17件事，長(zhǎng)期堅(jiān)持讓你的腸胃更健康
      ！
    夏季如何養(yǎng)腸胃
      ？
    1、腰部減肥
    若腰部脂肪過(guò)量的堆積
      ，很容易壓迫胃，從而導(dǎo)致胃液向食道流
      。另外
      ，松開(kāi)腰帶也可以緩解胃灼熱，不妨改穿吊帶褲
    。
    2
    、少吃多餐
    一般
    ，胃消化功能不好的人
    ，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽
    ，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹
    ，特別在晚上多吃的話
    ，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    。硬的、纖維類(lèi)的東西不好消化
    。因而建議少吃多餐，如果還沒(méi)到正餐時(shí)間
    ，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過(guò)多
    ，一定要記住這不是正餐
    ，正餐還是要按正常來(lái)吃。食物以軟
    、松為主
    ，一些比較韌性
    、爽口的東西不宜多吃，因?yàn)檫@些東西最難消化
    。湯最好飯前喝
      ，飯后喝也會(huì)增加消化困難
      。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡
      ，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水
      。
    3、補(bǔ)充“好細(xì)菌”護(hù)腸胃
    生活中常補(bǔ)充益生菌不僅能提升有益菌的戰(zhàn)斗力
      ，有助于維持腸道健康
      ，增進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，還能改善細(xì)菌所在的腸道環(huán)境，抑制有害菌生長(zhǎng)
    。其實(shí)
    ，除了酸奶、奶酪外
    ，其他一些發(fā)酵食物中也含有益生菌
    ，如泡菜
    、納豆、腐乳等
    。另外
    ，為了刺激益生菌的增長(zhǎng)
    ，還要多吃含豐富低聚糖的食物，比如香蕉
    、大蒜
    、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等
    ，因?yàn)榈途厶鞘悄c道內(nèi)益生菌的養(yǎng)分。
    洗完胃該怎么保養(yǎng)?要保養(yǎng)什么時(shí)候才能吃飯?
    洗完胃 就先吃段時(shí)間流體食物
    。

    吃上半個(gè)月吧，就可以吃飯了
    。

    平時(shí)注意好好養(yǎng)胃
    。

    養(yǎng)胃秘訣 　
    　一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
    ，飯只吃七份飽。早上要吃好
    ，中午要吃飽
    ，晚上要吃少。忌暴飲暴食
    。 　　
      二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐
    ，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
    、油炸
    、煙熏食物如燒烤等
    ，不吃過(guò)酸
    、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒
    ，少飲濃茶、咖啡等
    。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
    。 　　
      三
    、積極食療和按摩保?div   id="d48novz"   class="flower left">
    。貉蛉?div   id="d48novz"   class="flower left">
    、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
    ；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
    ，建議多吃
    ；另外枸杞、銀耳
    、紅棗
    、核桃都可以零食或入菜
    。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈
    。完畢搓熱雙手按摩小腹
    。 

    養(yǎng)胃食物 　　
      1
    、小米：暖胃，安神 　　
      2
    、南瓜：南瓜性溫，味甘
    。 　　解毒：南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性
    ，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛
    、汞和放射性元素
    ，起到解毒作用。 　　保護(hù)胃粘膜
    ，幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激
    ，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者
    。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌
    ，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)．幫助食物消化。 　　消除致癌物質(zhì)：南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用
    ，有防癌功效
    ，并能幫助肝
    、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝
    、腎細(xì)胞的再生能力
    。 　　
      3、菠菜
    、胡蘿卜
    、洋蔥
    、大蒜
    少吃多餐對(duì)胃有什么好處和壞處？
    少吃多餐
    ，對(duì)胃是有好處的
    ，有一些糖尿病患者
    ，他們不能攝入太多的淀粉
    ，像大米
    ，還有含糖的一些水果
    ，吃一些粗纖維的谷物，這樣的古物特別容易餓
    ，像蕎麥呀，面粉之類(lèi)的
    ，玉米
    ，南瓜等等
    ，所以就是少吃多餐
    ，對(duì)他們的胃會(huì)有很大的好處的
    ！
    

    

    

          
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