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    如何讓皮膚水嫩,,常吃這九種食物能讓皮膚更水嫩(日常吃什么能讓皮膚變好
      ？)
    
        
    
            佚名
            2024-06-01 13:17:11
        
    

        
    
           
    如何讓皮膚水嫩,,常吃這九種食物能讓皮膚更水嫩
    如何讓皮膚水嫩  常吃九種食物能讓皮膚更水嫩
    如何讓皮膚水嫩?每個人都希望自己的皮膚水嫩嫩的，眾人周知水果是可以美容護(hù)膚的
      ，但其實(shí)一些常見的食物也具有美容的效果
    ，那么你知道吃什么皮膚水嫩?什么樣的飲食習(xí)慣會傷害皮膚呢?今天就介紹一些讓皮膚更水嫩的食物。
    日常生活中
    ，吃什么皮膚水嫩呢?每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚
    ，下面就具體介紹九種食物，讓你的皮膚更加水嫩!
    1
    、三文魚
    三文魚油中含有的omga-3是一種人體必需的脂肪酸
    ，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)
    ，防止皺紋產(chǎn)生
    ，避免皮膚變得粗糙。
    食用方法：經(jīng)常吃三文魚
    ，有減少皺紋的作用
    。
    但是我們在吃三文魚的過程中必須要戒糖，嚴(yán)重控制精制的淀粉
    ，適量補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
    ，否則會無法達(dá)到減少皺紋的目的。
    2
    、海帶
    是一種含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物堿性
    ，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，降低血脂和調(diào)節(jié)膽固醇
    ，防止皮膚過多分泌油脂
    。
    食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷
    、質(zhì)地脆硬的
    ，一般都是化學(xué)加工過，不能夠直接食用
    。海帶在生產(chǎn)加工過程中容易被重金屬污染
    ，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈
      。
    3
      、胡蘿卜
    胡蘿卜中含有的糖類
      、蛋白質(zhì)和多種維生素
      ，其中β胡蘿卜素是含量最高，是普通果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效
      ，能保護(hù)上皮細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能的完整性
      ，有益于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋的產(chǎn)生
      ，從而保持了皮膚的潤澤細(xì)嫩
      。
    食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應(yīng)與肉類一起吃
      ，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉
      。
    4、肉皮
    富含膠原蛋白和彈性蛋白
      ，能使細(xì)胞變得豐滿
      ，減少皺紋、增強(qiáng)皮膚彈性
      。
    食用方法：肉皮的脂肪含量很高
      ，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量
      ，否則容易造成攝入的脂肪過量
      ，而引起肥胖。
    5
      、大豆
    含有豐富的維生素E
      ，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老
      ，還能防止色素沉著
    。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素
    ，能延遲女性細(xì)胞衰老
    ，使皮膚保持彈性。
    食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑
    、植酸等不利于消化的物質(zhì)
    ，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品
    ，效果更好
    。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C
    ，維生素C具有美白皮膚的作用
    。
    6、西紅柿
    含有胡蘿卜素和番茄紅素
    ，有助于展平皺紋
    ，使皮膚細(xì)嫩光滑
    。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷
    。
    食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的
    ，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高
    。
    西紅柿還可以外用
    ，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面
    ，能使皮膚細(xì)膩光滑
    。
    7、西蘭花
    含蛋白質(zhì)
    、糖
      、脂肪、維生素和胡蘿卜
      ，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首
      ，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力
      、有助于保持皮膚彈性
      。
    食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口
      ，風(fēng)味鮮美
      、清香，遇熱不變色
    ，熱炒
    、涼拌、做湯均可
    ，是蔬菜中的精品
    。
    8、獼猴桃
    富含維生素C
    ，可干擾黑色素生成
    ，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙
    ，并有助于消除皮膚上的雀斑
    。
    食用方法：由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食
    ，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用
    ，月經(jīng)過多和先兆流產(chǎn)的病人也應(yīng)忌食。
    9
    、牛奶
    牛奶中的鐵
    、銅和維生素A有美容作用
    ，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老
    、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效
    。牛奶還有美白的作用
    ，歷來是女性美容佳品。
    食用方法：牛奶最好在睡前半個小時食用
    。
    有些人有喝牛奶不消化的現(xiàn)象
    ，可以采取先少喝一點(diǎn)，再逐漸加量的辦法
    。牛奶還可以直接外用
    ，但個別人有過敏現(xiàn)象。
    日常吃什么能讓皮膚變好
    ？
    一、多吃水果對皮膚好
    　　1.蘋果：蘋果的營養(yǎng)物質(zhì)豐富
    ，如果能堅(jiān)持每天上午吃一個蘋果
    ，可以讓皮膚變得更加光滑細(xì)膩。
    　　2.紅棗：“每天三顆棗
    ，容顏永不老”
    ，所以女人經(jīng)常吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)血
    ，讓皮膚變得越來越緊致
    ，還能抑制黑色素的形成，所以常吃紅棗的人皮膚紅潤有光澤
    。
    　　3.桑葚：桑葚中含有豐富的花青素
    ，可以起到很好的抗氧化作用，所以常吃桑葚可以延緩衰老
    ，是減齡佳品
    。
    　　二、多吃蔬菜對皮膚好
    　　1.冬瓜：因?yàn)槎现泻芯S生素
    ，氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)
    ，常吃冬瓜，不但可以美白細(xì)膩皮膚
    ，還可以有效的淡斑祛斑
    ，再加上冬瓜有利水的作用，還能幫助減肥瘦身
    ，所以愛美的人不妨多吃冬瓜
    。
    　　2.蘆筍：蘆筍中含有豐富的硒元素
    ，常吃蘆筍不但可以防癌抗癌，還可以延緩衰老
    ，減少皺紋的出現(xiàn)
    ，讓皮膚變得更加的白嫩細(xì)膩。
    　　3.白蘿卜：白蘿卜中含有豐富的維生素c
    ，它就可以抑制黑色素的形成
    ，所以經(jīng)常吃白蘿卜可以讓皮膚白凈細(xì)膩。
    　　三
    、多吃肉類對皮膚好
    　　1.豬皮：因?yàn)樨i皮中含有豐富的膠原蛋白
    ，所以經(jīng)常吃豬皮可以讓皮膚的彈性更好，能防止皮膚松弛下垂
    ，還能減少皺紋的出現(xiàn)
    。類似的食物還有雞皮、豬蹄
    、牛蹄等
    。
    　　2.牛肉：因?yàn)榕Ｈ庵泻胸S富的鋅元素，它可以促進(jìn)皮膚新陳代謝
    ，還能提亮膚色
    ，再加上牛肉的熱量低，所以常吃牛肉既能美容養(yǎng)顏
    ，還不用擔(dān)心會長胖
    。
    　　3.魚肉：常吃魚肉可以讓皮膚變得更加緊致有彈性，所以這也是減齡必備的美食
    。
    美容養(yǎng)顏吃何種食物？
    美容養(yǎng)顏是所有愛美的女性朋友終身追求的事業(yè)
    ，因?yàn)橄胍屪约鹤兠?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，首先就要讓自己的皮膚變得光滑水嫩、白皙透亮
    。其實(shí)生活中有很多的食物是可以美容養(yǎng)顏的
    ，女性朋友想要皮膚變得好就要多吃美容養(yǎng)顏的食物。那么美容養(yǎng)顏吃何種食物
    ？美容養(yǎng)顏有何禁忌
    ？
    1、美容養(yǎng)顏吃何種食物
    1
    、絲瓜
    絲瓜能潤滑皮膚
    ，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。
    2
    、豆芽
    豆芽可以防止雀斑
    、黑斑
    ，使皮膚變白。
    3
    、冬瓜
    冬瓜含微量元素鋅
    、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育
    ，鎂可以使人精神飽滿
    ，面色紅潤，皮膚白凈
    。
    4
    、蘆筍
    蘆筍富含硒
    ，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病
    ，有助于皮膚美容養(yǎng)顏，使皮膚更白嫩
    。
    5
    、蘑菇
    蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素
    ，脂肪低
    ，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛
    ，能防老抗衰
    ，使肌膚艷麗。
    6
    、茄子
    茄子含有維生素p
    ，可軟化微細(xì)血管。同時也含有維生素C
    ，可抑制酪氨酸酶
    ，抑制黑色素的合成，對皮膚有增白的作用
    ，可做日常使用
    。
    7、黃瓜
    黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸
    ，還有豐富的果酸
    ，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑
    ，緩解皮膚過敏
    ，是傳統(tǒng)美容養(yǎng)顏的圣品。因此
    ，還在苦苦尋找美容養(yǎng)顏的食物的朋友們
    ，不妨試吃看看
    。
    8、胡蘿卜
    胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
    ，能潤澤肌膚
    。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)
    ，可與汞結(jié)合
    ，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤
      。
    9
      、甘薯
    甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富
      ，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量
      。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪
      ，補(bǔ)虛乏
      ，益氣力，健脾胃
      ，益腎陽
      ，從而有助于美容養(yǎng)顏。
    10
      、豌豆
    《本草綱目》記載
      ，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)
      ，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
    ，起到美容養(yǎng)顏潤澤皮膚的作用
    。
    11、白蘿卜
    中醫(yī)認(rèn)為
    ，白蘿卜可“利五臟
    、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能
    ，是由于其含有豐富的維生素C
    。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成
    ，阻止脂肪氧化
    ，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
    ，起到美容養(yǎng)顏的作用
    。
    12、西紅柿
    西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑
    ，除了維生素C
    ，還含有番茄紅素，這些天然抗氧化劑是體內(nèi)多余的超氧自由基的“天敵”
    。而清除體內(nèi)多余的超氧自由基能減少黑色素生成
    。番茄中所含的低聚糖等成分，還可有效減少形成黑色素的酵素
    。如此一來
    ，多食用番茄便也可達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果了。
    13
    、土豆
    有關(guān)美白的蔬菜
    ，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆
      。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素
      ，還含有微量元素
      、蛋白質(zhì)
      、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用
      ，能有效幫助女性身體排毒
      。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。
    女性都是愛美的
      ，以上為大家介紹了13種吃了有利美容養(yǎng)顏的蔬菜
      ，愛美的女性不妨在日常生活中吃吃看。小編認(rèn)為
      ，食補(bǔ)是美容養(yǎng)顏的方法中最佳的選擇
      ，不僅能吃到好吃的，還能護(hù)膚
      ，雙重功效
      ，女人們趕緊試試吧。
    2
      、美容養(yǎng)顏有何禁忌
    1素面朝天不化妝
    化妝過度固然會對皮膚產(chǎn)生傷害
      ，但認(rèn)為不用化妝品，不用護(hù)膚品就不會增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取
      。比如夏天
      ，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇SPF值合適的防曬用品，就能使肌膚少受傷害
      。另外
    ，許多人用化妝品習(xí)慣一用到底，這并不科學(xué)
    ，比如粉底霜
    ，冬天因氣候寒冷干燥，應(yīng)用具保濕功能的粉底液
    ，但用在夏季就容易脫落
    。人的膚質(zhì)狀況隨季節(jié)、年齡等因素不斷變化
    。
    溫馨提示：從中性到混合性
    、油性至干性的變化是一個動態(tài)過程，在皮膚的不同時期應(yīng)選用不同的化妝品
    ，給皮膚最需要的關(guān)愛
    。
    2長期用功能性護(hù)膚品
    許多長痘痘的年輕人都習(xí)慣以功能性護(hù)膚品來救急，有些人甚至充當(dāng)護(hù)膚品長期使用
    。但實(shí)際上
    ，這類外用藥大多數(shù)含激素，長期使用
    ，副作用很大
    ，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)問題
    。比如
    ，去角質(zhì)是改善肌膚粗糙、毛孔粗大及粉刺的直接方式
    ，一般每周一次去角質(zhì)護(hù)理即可幫助角質(zhì)層正常代謝
    ，但油性肌膚或混合性肌膚的人會選擇每周三次到四次，專家指出在這種情況下
    ，僅僅需要局部去角質(zhì)就足夠了
    ，如在T字區(qū)域，并不適合全臉進(jìn)行
    。
    溫馨提示：長期有暗瘡困擾的女性
    ，日常護(hù)膚品中多含有果酸、A酸類成分
      ，更不適合反復(fù)使用物理性去角質(zhì)產(chǎn)品
      。
    3涂抹眼霜再按摩
    眼周皮膚是臉龐上皮膚最薄的部分，按摩眼部肌膚最容易導(dǎo)致彈性纖維的流失
    ，使肌膚松弛
    ，小細(xì)紋橫生
    。許多人每天要涂兩次眼霜，如果每次都大力拉扯眼周肌膚
    ，日積月累
    ，眼紋便會慢慢顯現(xiàn)。涂眼霜的正確方法是用無名指在眼邊輕印
    ，而不是用食指用力打圈拉扯皮膚
    。要注意的是不少眼霜都不適宜涂在眼皮上，選購時最好問清楚
    。
    

          
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    、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
    。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
    ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
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