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      孕期怎么樣保健,孕期注意事項_
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-01 15:03:11
        
      

        
      
           
      一、孕媽媽保健的工作有什么
      專家人士透露
      ，孕婦需要做適量的運動
      ，除了每天都堅持到戶外散步以外，還應(yīng)該做一些保健操來增強體質(zhì)
      。下面有一套簡單的保健操
      ，孕婦們可以學(xué)習(xí)一下
      。這套保健操需要一根棍子做為輔助器材
      。首先應(yīng)該雙手握住棍子，兩只腳分開
      ，使雙肩和臀部以及雙膝形成一條直線，然后做吸氣
      、換氣
      、提臀等動作。接著要收緊骨盆
      ，低下頭
      ，下巴靠向胸部
      ，背部彎曲形成C字型
      ，兩只手向前伸同時聳肩
      ，微屈膝蓋。將以上動作重復(fù)5次
      ，可以是背、腰和頸部得到伸展
      。臉部面對著墻壁直立
      ，兩只手撐著墻，接著收臀
      。手肘微微彎曲，胸部靠近墻壁然后在用力推開
      。重復(fù)以上動作5到十次可以是胸和臀肌得到鍛煉。背對著墻
      ，雙腳離開墻大概8厘米
      ，兩只腳分開
      ，膝蓋稍微彎曲
      ，雙肩以及臀部壓向墻。盡量使背部僅僅的貼在墻上
      ，不能留出任何空位
      。接著放松一下
      ，然后再次壓下去
      。重復(fù)十次。身體側(cè)躺在地上
      ，用一只手撐住頭部
      ，腿彎曲成45度角
      ，舉起腿是的腿和腳成一條直線
      ，但是教不能伸直，否則可能后導(dǎo)致抽筋
      。接著將腿放下
      ，再次舉起
      。禁忌在放下時碰到另外一條腿
      。重復(fù)以上運動15到30次可以時候腿部肌肉得到鍛煉。
      二
      、給準媽媽孕期保健的幾點忠告是什么
      1.莫把鈣片當(dāng)飯吃營養(yǎng)學(xué)家認為
      ，孕婦補鈣過量，胎兒可能得高鈣血癥
      。出生后患兒會因囟門太早關(guān)閉
      ，腭骨變寬而突出，鼻梁前傾
      ，不利于小兒外貌美觀。一般說來
      ，從日常飲食中攝取鈣就足夠了
      ，平時應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶
      、大豆制品
      、芝麻
      、蝦皮
        、蟹、蛋類
        、海產(chǎn)品等
        。菠菜
        、竹筍
        、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣
        ，不易被吸收
        ，所以不宜多吃
        。另外
      ，鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收需要維生素D的參與，因此
      ，孕婦應(yīng)多曬太陽
      ，以增加鈣的吸收率。2.維生素要適可而止維生素是維持生命不可缺少的必需物質(zhì)
      ，孕婦如缺乏維生素A
      ，可影響胎兒視覺器官發(fā)育；缺乏維生素D
      ，可導(dǎo)致胎兒生長速度減慢
      。人們通常認為維生素是最安全的藥物，然而
      ，前提是必須在規(guī)定藥量范圍內(nèi)服用
      。孕婦若盲目服用維生素類藥物
      ，會對胎兒的神經(jīng)管造成惡劣影響。3.補藥好似“催吐藥”婦女懷孕之后
      ，體內(nèi)絨毛膜促性腺激素分泌旺盛
      ，刺激胃腸而致嘔吐
      、惡心
      。同時，懷孕使胃腸功能減弱
      ，這時過量服用的滋補藥積聚在胃內(nèi)
      ，影響胃腸蠕動功能
      ，加劇惡心
      、嘔吐。人參屬大補元氣之品
      ，孕婦久服或用量過大
      ，會使氣盛陰耗
        ，陰虛則火旺
        ，容易加重妊娠嘔吐
        、水腫和高血壓等現(xiàn)象而導(dǎo)致流產(chǎn)
        。
      三、準媽媽有兩個注意事項
      進入妊娠中期以后
        ，孕婦體內(nèi)已經(jīng)形成了適應(yīng)胎兒生長的新的平衡，孕吐等不適應(yīng)反應(yīng)也逐漸消失
        ，孕婦的情緒也變得相對穩(wěn)定
        。很多孕媽咪認為自己在這個時期很穩(wěn)定，一般不會出什么問題
        ，不一定非去醫(yī)院檢查了。有的孕媽咪為了確保自己和胎兒的健康平安
        ，少活動
        ，就連家務(wù)活都不敢插手了。產(chǎn)科專家介紹說
        ，孕中期其保健的重點應(yīng)在于通過生活
        、工作和休息的適當(dāng)調(diào)整
        ，保證良好的心理狀態(tài)
        。孕中期的心理保健三大注意事項一
        、 避免心理上過于放松身體狀況的安定，可能會導(dǎo)致精神上的松懈
        ，孕婦會大舒一口氣。但是
      ，孕中期并不一定就平安無事
      。如由于懷孕造成各個系統(tǒng)的負擔(dān)，可能加重原有的心臟
      、腎臟
      、肝臟等病情
      ；孕中期也可能會出現(xiàn)各種病理狀況
      ，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對身體狀況的注意
      ，很可能會導(dǎo)致不良后果
      。所以
      ，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查
      。二、 減輕對分娩的恐懼雖然中期距分娩時間尚有一段距離
      ，但畢竟使孕婦感受到一種壓力
      ，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安
      。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言
      ，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。
      四
      、準媽媽孕晚期要如何做保健工作呢
      孕晚期要如何保健呢
      ？準媽媽在懷孕期是胎寶寶健康的關(guān)鍵時期
      。在進入孕晚期后
      ，體型改變非常大，準媽媽連走路也變得困難起來
      ，那么
      ，準媽媽在懷孕晚期應(yīng)該怎么保健呢
        ？孕晚期如何俯身彎腰：六個月后嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大
        ，并引起孕婦背部疼痛。因此
        ，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作
        ，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什么東西
        ，腹部會防礙背部做彎曲動作
      ，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上
      。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發(fā)
      、沙發(fā)床也要照此動作
      。孕晚期如何起身站立：孕婦往往覺得側(cè)臥更舒服些
      ，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭
      。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛
      ，可以在側(cè)面墊上小枕頭
      ，這樣能夠避免背部彎曲
      。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松
      ，那么現(xiàn)在起身就得緩慢有序地去做動作
      ，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身
      ，肩部前傾，屈膝
      ，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體
      ，盤腿
      ，以便腿部從床邊移開并坐起來。孕晚期如何保持站立：如果孕婦的工作性質(zhì)需要長時間站立
      ，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)
      ，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？煲?dāng)媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會
      ，坐在椅子上
      ，把雙腳放在小板凳上
      ，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部。如果沒有條件坐
      ，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立
      ，活動相應(yīng)的肌肉群
      。比如
      ，收縮臀部
      ，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子
      ，這樣會引起鉆心的疼痛
      。因此
      ，需要長時間站立的孕婦
      ，為促進血液循環(huán)可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿
      。
      

          
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