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    孕婦應該多吃什么水果_,常吃水果有什么好處
    
        
    
            夕陽紅
            2024-06-02 19:42:43
        
    

        
    
           
    孕婦應該多吃什么水果_,常吃水果有什么好處
    一、孕婦生活中應該多吃什么水果好
    中國的水果種類很多
      ，每一種的營養(yǎng)成分都不一樣，挑選水果真是讓人挑花了眼
    ，但是有一些水果是不適合孕婦吃的
    ，孕婦吃什么水果好呢?不妨試試以下的這些水果：
    1、蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收
    ，有補腦養(yǎng)血作用
    ，是非常適合孕婦的溫和水果
    。
    2
    、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀
    、鎂、纖維素之外
    ，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等
    。
    3、香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子
    ，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用
    。對于緩解便秘也有效
    。
    4
    、梨：梨中的維生素C是心血管的保護神
    、心臟病患者的健康元素
    。梨具有生津止渴、益脾止瀉
    、和胃降逆的功效
    。
    5、芒果：芒果果實營養(yǎng)價值極高
      ，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍
      。維生素C的含量也超過橘子丶草莓
      。
    6、檸檬：檸檬中含有鈣
      、磷
      、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津
    、祛暑安胎
    、健胃、止痛等功能
    。
    7
    、金桔：金桔含豐富蛋白質
    、礦物質、維生素C等等
    ，可促進身體對鐵物質的吸收
    ，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌
    。
    8
    、番石榴：番石榴含豐富的鉀元素
    ，可促進體內的新陳代謝
    、促進排毒、調節(jié)體內的酸堿平衡
    ，保持神經系統(tǒng)的正常
    。
    二、孕婦經常吃水果有什么好處
    1
    、控制血糖：懷孕期間適當吃水果能有助于控制血糖，因為蘋果中含有膠質和微量元素鉻
    ，它們能保持血糖的穩(wěn)定，不僅如此
    ，還能起到降低膽固醇的作用。
    2
    、提神醒腦：孕婦吃水果的好處之一就是能提神醒腦
    ，現(xiàn)在的人們生活節(jié)奏快
    ，壓力巨大，這時拿起一個蘋果聞一聞
    ，能緩解不良情緒
    ，起到提神醒腦的作用。
    3、促進胎兒發(fā)育：孕婦吃水果不僅對自身好
    ，對胎兒也是很好的。水果中含鋅量很大
    ，它能幫助增強胎兒的記憶力，而且其中的纖維對胎兒的生長發(fā)育也是有益的
    。
    4
    、清潔口腔：懷孕期間要注意個人衛(wèi)生，尤其是口腔衛(wèi)生
    ，孕婦吃水果的好處就是能清潔口腔
    。因為水果中含有有機酸和果酸質，它們能殺死口腔中的細菌
    ，起到防止蛀牙和牙齦炎的作用
    。
    5、有助消化：孕婦吃水果的好處還有就是能幫助消化
    。孕期很容易發(fā)生便秘，而吃水果不僅能幫助控制體重
    ，其中的纖維素也能幫助消化
    ，讓孕婦減少便秘的情況。
    6
    、美容養(yǎng)顏：懷孕期間
    ，皮膚干燥
    ，但苦于護膚品有化學成分
    ，不能進行護膚。但若是孕婦檢查每天吃一個水果
    ，就能讓皮膚細膩有光澤
    ，起到美容瘦身的作用。
    三
    、孕婦不能吃的水果有什么呢
    1.桂圓
    孕媽媽大多會出現(xiàn)陰血偏虛
    、滋生內熱的癥狀，桂圓非但不能補益
    ，反會增加內熱，發(fā)生動血動胎
    、漏紅、腹痛
    、小腹墜脹
    ，甚至大傷胎氣而流產
    。特別是懷孕8個月以內更不能吃
    。
    2.荔枝
    荔枝是溫性食物，如果長期大量的食用就會容易引起上火
    ，因此孕媽媽吃荔枝要適量
    。此外，荔枝含有豐富的糖分
    ，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用;陰虛火旺或陽亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽亢
    。
    3.山楂
    山楂酸性甜可口
    ，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是
    ，山楂對子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮
    。如果孕期大量食用山楂及其制品
    ，很容易導致流產。
    4.杏
    杏肉不僅味美色艷
    、香氣宜人，還含有大量的營養(yǎng)物質：豐富的胡蘿卜素和鉀
    、鎂
    、鈣等
    。但杏屬于熱性食物
    ，而且又滑胎的作用
    ，所以孕媽媽們還是得慎食。
    5.桃
    桃具有補益氣血
    、養(yǎng)陰生津的作用
    ，但孕媽媽過量食用了就可能會引起急性流產、出血等險情
    。
    6.山楂
    山楂能活血化淤通經，對子宮有一定的收縮作用
    ，在懷孕早期應注意要少量食用，有流產史
    、或有流產征兆的孕婦應忌吃
    ，即使是山楂制品也不例外。
    7.獼猴桃
    獼猴桃營養(yǎng)豐富，素有“果中之王”的美譽。獼猴桃中含有豐富的維生素C使皮膚保持白皙
    。先兆性流產現(xiàn)象的孕媽咪千萬別吃獼猴桃。
    四
    、孕婦吃水果的最佳時間都有哪些
    中國很多事情都講究天時地利人和
    ，吃水果亦然，選擇了對的水果
      ，也要選擇正確的時間里食用，才能把水果的功效發(fā)揮到淋漓盡致
      。孕婦吃水果的最佳時間是什么時候呢?
    一般來說，孕婦吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外) 
      。首先
      ，水果中許多成分均是水溶性的
      ，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收
      。其次，水果是低熱量食物
      ，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10
      。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入
    。第三，許多水果本身容易被氧化
    、腐敗
    ，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時間
    ，降低代其氧化、腐敗程度
    ，減少可能對身體造成的不利影響。
    另外，我們也要注意
    ，不要在晚上睡覺前吃水果
    ，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。 千萬別以為吃水果是件小事
    ，消除了這些誤區(qū)
    ，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
    飯前一小時吃水果最為有益
    ，如果飽食之后吃水果
    ，果糖不能及時進入腸道
    ，以致在胃中發(fā)酵，產生有機酸
    ，引起腹脹腹瀉
    ，故餐后需待一小時后再吃水果。
    

          
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