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    風(fēng)濕病患者能活多久,風(fēng)濕病是什么原因引起的(風(fēng)濕痛是什么原因造成的)
    
        
    
            佚名
            2024-06-03 06:32:23
        
    

        
    
           
    風(fēng)濕病患者能活多久,風(fēng)濕病是什么原因引起的
    一
    、風(fēng)濕病患者能活多長時間
    風(fēng)濕會危及患者生命的
    。在生活中，有些人對風(fēng)濕的發(fā)生總是抱有掉以輕心的態(tài)度
    ，殊不知，這種疾病的發(fā)生是會造成特別嚴(yán)重的后果的
    。大家在平時要重視警惕風(fēng)濕的危害出現(xiàn)
    ，要知道，風(fēng)濕的病情不斷加重造成的后果往往是難以挽回的
    。那么風(fēng)濕會危及患者生命嗎？還能活多久
    ？
    1、風(fēng)濕發(fā)病會給患者和其家人都帶來難以挽回的痛苦折磨
    。因為在發(fā)病期間
    ，通常情況下患者的病程特別長
    ，患者需要耗費大量的人力物力，使很多健康的家庭支離破碎
    ，一些貧困地區(qū)的風(fēng)濕病患者更是欠下大量債務(wù)，給整個家庭帶來陰霾
    。風(fēng)濕帶給患者的健康困擾是不容忽視的
    ，風(fēng)濕的發(fā)病率很高，而且有很高的致殘率
    ，嚴(yán)重影響患者正常的活動和健康?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ；颊甙c瘓在床會給家庭帶來很多負(fù)擔(dān)
    ，需要有不少的勞力來照顧他們的日常生活。
    2
    、大家應(yīng)該了解
    ，風(fēng)濕的發(fā)生不僅會導(dǎo)致患者失去正常的生活能力
    ，同時還會造成生命危險
    。患者在發(fā)病期間如果不能有效的遏制病情
    ，那么就會導(dǎo)致生命危險的降臨
    ，同樣屬于風(fēng)濕的危害
    。專家指出風(fēng)濕還會損害內(nèi)臟重要器官而危及患者生命
    ，有一定的死亡率。風(fēng)濕病反復(fù)發(fā)作后會引起病變?nèi)缧呐K受到損壞
    ，病從出現(xiàn)心慌
    、氣短
    、消瘦
    、多汗等，形成風(fēng)濕性心臟病
    。
    由此可見
    ，風(fēng)濕嚴(yán)重的話會危及患者的生命
    ，了解了風(fēng)濕嚴(yán)重的危害性以后
    ，很多人都會特別關(guān)注風(fēng)濕怎么治的問題。其實，臨床上有很多風(fēng)濕病的治療方法
    ，患者要重視結(jié)合自己的病情選取最佳的治療方法
    ，讓自己有效的減少自身健康受損度
    。
    二
    、風(fēng)濕病的發(fā)病原因是什么呢
    1、免疫反應(yīng)：機(jī)體對外源性或內(nèi)源性抗原物質(zhì)直接或通過巨噬細(xì)胞呈遞的刺激
    ，使相應(yīng)T-細(xì)胞活化
    ，部分T-細(xì)胞產(chǎn)生大量多種致炎性細(xì)胞因子造成各類組織器官不同程度的損傷或破壞
    ；部分T-細(xì)胞再激活B-細(xì)胞
    ，產(chǎn)生大量抗體，直接或與抗原結(jié)合形成免疫復(fù)合物
    ，使組織或器官受到損傷或破壞
    。此外由單核細(xì)胞產(chǎn)生的單核細(xì)胞趨化蛋白（如MCP-1）等
    ，也可參與炎癥反應(yīng)
    。大部分風(fēng)濕性疾病，或由于感染產(chǎn)生的外源性抗原物質(zhì)
    ，或由于體內(nèi)產(chǎn)生的內(nèi)源性抗原物質(zhì)
    ，可以啟動或加劇這種自身免疫反應(yīng)
    ，血清內(nèi)可出現(xiàn)多種抗體
    。
    2、遺傳背景：近年來的研究證明一些風(fēng)濕性疾病
    ，特別是結(jié)締組織病
    ，遺傳及患者的易感性和疾病的表達(dá)密切相關(guān)，對疾病的早期或不典型病例及預(yù)后都有一定的意義
    ；其中HLA（人類組織白細(xì)胞抗原）最為重要。
    3
    、感染因素：根據(jù)多年來的研究闡明
    ，多種感染因子，微生物產(chǎn)生的抗原或超抗原
    ，可以直接或間接激發(fā)或啟動免疫反應(yīng)。
    4
    、內(nèi)分泌因子：研究證明
    ，雌激素和孕激素的失調(diào)、與多種風(fēng)濕病的發(fā)生有關(guān)
    。
    5
    、環(huán)境與物理因素：如紫外線可以誘發(fā)SLE 
    。
    6
    、其他：一些藥品如普魯卡因酰胺，一些口服避孕藥可以誘發(fā)SLE和ANCA陽性小血管炎
    。
    三
    、風(fēng)濕病的檢查方法有哪些
    （1） X-線平片：一般常用正
    ，側(cè)位
    ，大小關(guān)節(jié)皆可，四肢
    ，肩
    ，脊柱
    ，骶髂各關(guān)節(jié)
    ；根據(jù)不同疾病及部位，還可有不同的要求
    ，對骨骼受損或增生病變一般顯示清楚
    ，但由于影像重疊
    ，早期細(xì)小病變不易看清
    ；對滑膜
    ，關(guān)節(jié)囊，軟骨，半月板
    ，韌帶則不顯示
    。
    （2） 計算機(jī)體層顯像 （CT）：可以在一個橫斷面上準(zhǔn)確的顯示不同組織密度的微小差異
    ，是觀察骨關(guān)節(jié)及軟組織細(xì)小病變的較理想的檢查方法。多用于AS的骶髂關(guān)節(jié)
    ，脊柱
    ；膝關(guān)節(jié)的軟骨及半月板病變，SLE的腦部改變
    ；早期肺間質(zhì)性改變等。
    （3） 磁共振成像（MRI）：對骨關(guān)節(jié)及軟組織病變
    ，具有比X線
    ，CT更高的分辨率
    ，對軟組織顯像優(yōu)于CT
    。多用于觀察骨
    ，軟骨，半月板
    ，筋膜的診斷
    ；對腦組織，脊髓病也很有幫助
    。
    （4） 造影：①關(guān)節(jié)造影：一般用過濾空氣或有機(jī)碘溶液，也可同時使用兩種
    ，稱為雙對比造影
    。可以顯示關(guān)節(jié)軟骨
    ，半月板，滑膜和韌帶等結(jié)構(gòu)
    。對關(guān)節(jié)內(nèi)病變的診斷很有幫助
    ，多用于四肢大關(guān)節(jié)，但現(xiàn)已較少應(yīng)用
      。②血管造影：分為動脈造影和靜脈造影
      ，對大動脈炎或血管炎的診斷很有幫助
      。
    （5） 關(guān)節(jié)鏡檢查：可以直接觀察關(guān)節(jié)內(nèi)各種組織的病變
      ，特別是對滑膜炎的診斷和鑒別診斷，有很大意義
      。必要時可以取滑膜活檢和手術(shù)治療
      。
    （6） 活體組織檢查：對診斷困難的病例
      ，此種檢查
      ，可以協(xié)助確診。如皮膚
      ，唇粘膜
      ，腎，肝
      ，關(guān)節(jié)滑膜
      ，血管
      ，肌肉
      ，骨
      ，軟骨等。有時還要作免疫組化染色
      。
    （7） 同位素骨掃描：對鑒別骨瘤（原發(fā)或繼發(fā)性）
      ，骨髓瘤有很大幫助
    。
    （8） 超聲波檢查：對關(guān)節(jié)囊，軟骨
    ，滑膜厚度
    ，積液情況可以判斷。
    四
    、治療風(fēng)濕病的日常藥物有哪些
    1、非甾類抗炎藥（NSAIDs）：此類藥物的作用
    ，主要為解熱
    ，消炎和鎮(zhèn)痛，而達(dá)到減輕炎癥反應(yīng)和目的
    。最早為阿司匹林（乙酰水楊酸）至今仍為治療急性風(fēng)濕熱及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的有效藥物
    。后來生產(chǎn)出各種水楊酸類藥物，常用的有布洛芬
    ，雙氯芬酸，吲哚美辛
    ，吡羅昔康
    ，萘普生等，但各種藥物的藥代動力學(xué)及不良反應(yīng)各不相同
    ，主要對胃腸
    ，腎
    ，肝和血液系統(tǒng)
    ，使用時一定要注意劑量，用法
    ，副作用等
      。
    2、腎上腺皮質(zhì)激素：主要是指糖皮質(zhì)激素
      ，因為這類藥物有抗炎和免疫抑制作用，有較強和快速的消除炎癥及炎癥反應(yīng)帶來的各種癥狀
      ，如發(fā)熱
      ，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛
      。所以對各種風(fēng)濕性疾病，常被用為第一線藥物
      。臨床上應(yīng)用的有短效，中效和長效等制劑
      。用法有口服
      ，肌肉或關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射，靜脈注射
      ，可根據(jù)病種，病情作不同的選擇
      。但由于其并非根治藥物
    ，長期大量使用可誘發(fā)感染，骨質(zhì)疏松
    ，股骨頭壞死
    ，糖尿病，消化性潰瘍
    ，高血壓，精神異常等
    ；且如停藥過快易產(chǎn)生病情反跳現(xiàn)象
    ，故應(yīng)注意根據(jù)病種和病情，調(diào)節(jié)使用藥物的種類和劑量
    。除重癥患者外
    ，原則上以小劑量，短療程為宜
    。
    3
    、改善病情的抗風(fēng)濕藥物（DMARDs）又稱為慢作用抗風(fēng)濕藥物。此類藥物包括許多種類結(jié)構(gòu)不同
    ，作用各異的藥物。它們的共性是起效比較慢
    ，有一定蓄積作用
    ，故停藥后，作用消失也較慢
    ，仍可維持一段時間
    。它們并無直接消炎止痛作用，但通過不同的機(jī)制可以起到抗炎及免疫或免疫抑制作用
    。因而
    ，也可以改善關(guān)節(jié)腫脹
    ，疼痛
    ，僵直和減輕系統(tǒng)性癥狀
    ，降低急性期反應(yīng)蛋白，血沉
    。如使用時間較長
    ，也可改善其他免疫指標(biāo)，如RF
    ，ANA等。有的尚可使放射影像得到改善
    。DMARDs類的藥物包括有抗瘧藥-氯喹
    、羥氯喹
    ，柳氮磺胺吡啶
    ，甲氨蝶呤
    ，硫唑嘌呤
    ，環(huán)磷酰氨，青霉胺
    ，金制劑
    ，環(huán)孢素A及來氟米特。
    以上各種藥物對人體重要的臟器（肝
    ，腎
    ，膀胱，肺
    ，胃腸
    ，生殖腺）和組織（骨髓）各有不同的毒性作用，應(yīng)注意適應(yīng)癥的選擇
    。
    風(fēng)濕痛是什么原因造成的
    什么是風(fēng)濕病
    ？碗慈理療膏嗎

    一
    、風(fēng)濕病的發(fā)病原因；
    是由風(fēng)
    、寒
    、濕三氣雜至
    ，冷熱交錯
    ，乘身體營衛(wèi)不固
    ，侵犯肌肉、經(jīng)絡(luò)
    、骨骼系統(tǒng)（關(guān)節(jié)
    、肌肉
    、韌帶等）引起反復(fù)疼痛為主要特征的慢性疾病
    ，稱之為風(fēng)濕病。那么
    ；
    什么是營衛(wèi)不固
    ？
    1；如產(chǎn)婦在坐月子時
    ，身體極度虛弱，風(fēng)寒容易侵入
    ，屬營衛(wèi)不固
    ；
    2；在井下作業(yè)的礦工
    ，辛苦了在井下唾覺
    ，風(fēng)，寒
    ，濕容易侵入身體；
    3
    ；在海上打魚的漁民
    ；晚上在夾板上睡著了，風(fēng)吹浪打都屬營衛(wèi)不固
    ；
    什么是冷熱交錯
    ？
    1
    ；在勞動或運動后全身出大汗時跳到?jīng)鏊畠?nèi)洗涼水澡屬冷熱交錯
    ；
    2
    ；農(nóng)民在勞動中，突然傾盆大雨下來
    ，全身被淋濕，屬冷熱交錯
    ；
    另外
    ；天氣炎熱時，長時間吹風(fēng)扇,在通風(fēng)口乘涼
    ，在水泥地板上睡覺；或是睡覺的房間里陰暗潮濕都可導(dǎo)致風(fēng)濕病
    。
    風(fēng)濕病是最難活治的疑難雜癥
    ；它可以對人體構(gòu)成大腦,心臟,關(guān)節(jié),血管肺,腎等器官造成傷害；輕微的可以使人體骨骼變形,行為能力受阻,生活不能自理
    ；嚴(yán)重的可以傷及到心臟
    ，大腦，危及生命
    。
    二、中醫(yī)稱風(fēng)濕病有‘四大類型’：
    風(fēng)濕病中醫(yī)稱為痹癥
    。主要是由風(fēng)
    、寒、濕三種邪氣乘虛而入
    ，侵入人體經(jīng)絡(luò)
    、關(guān)節(jié)
    、肌肉
    ；使氣血瘀滯、阻塞不通
    ，出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)疼痛或四肢麻木
    、腰腿酸痛
    ，侵入心臟后，使心臟功能受阻
    ，稱為風(fēng)濕性心臟病
    。

    中醫(yī)稱痹癥有行痹、坐痹
    、熱痹，寒痹四大類之分
    ；而西醫(yī)把風(fēng)濕病分為十大類型
      ，100多種。如紅斑狼瘡
      ，牛皮癬癥都被列為風(fēng)濕病的范疇
      。 
    三
      、風(fēng)濕病難以治愈的幾大問題：
    風(fēng)濕病是風(fēng)寒濕三種邪氣侵入經(jīng)絡(luò)后,與人體中的氣血混合,形成瘀血
      ，引起疼痛難消的疑難頑癥
      。阻塞氣血暢通,產(chǎn)生疼痛和麻木，所以“疼輕麻重木難醫(yī)
      ，早晚不治落殘疾”
    ，血不通則麻，氣不通則木
    ，氣血不通產(chǎn)生麻木
    。

    在傳統(tǒng)治療中，一直認(rèn)為是痹毒(濕邪)而產(chǎn)生炎癥
    ，很難根治
    ，極易反復(fù)發(fā)作。
    許多風(fēng)濕病患者在長期服用‘祛痛除濕
    、消炎鎮(zhèn)痛’藥物后，始終無法治愈
    ；是什么原因呢
    ？我們最著名的白求恩醫(yī)科大學(xué)和日本國立漢方研究科學(xué)院在近十幾年對風(fēng)濕病的形成深入研究中借助分子免疫學(xué)先進(jìn)工具；（刮痧）可以“活血化瘀
    ，舒經(jīng)通絡(luò)”
    ，從而達(dá)到的治療效果。

    也可以說
    ；凡風(fēng)濕病患者
    ，由疼痛反復(fù)發(fā)作，都想早日康復(fù)
    ，能吃的藥都吃了
    ；像扎火針
    ，撥火罐
    ，貼膏藥等能用的方法都用了；可就是沒刮過痧
    ！
    專家們發(fā)現(xiàn)碗慈理療膏對風(fēng)濕病不用內(nèi)服藥,而是采用中藥獨特的外用產(chǎn)品（碗慈理療膏）達(dá)到康復(fù)目的,這是為什么呢
    ？原來是碗慈理療膏）的巧妙配合起到神奇的作用！

    第一步
      ；先用碗慈理療膏產(chǎn)品（刮痧）把毛孔刮開,利用刮痧液的滲透力把（血瘀）打碎，首先起到“活血化瘀，舒經(jīng)通絡(luò)” 的作用
      ；
    第二步
      ；再用碗慈理療膏涂抹上后把保鮮膜包上將風(fēng)濕（血瘀）趕出體外，起到（散寒破豎
      ，祛風(fēng)除濕）的作用
      。終于揭開了風(fēng)濕病的神秘面紗
      ，這就是震驚中外的“風(fēng)濕血瘀論”
      。 “血瘀論”認(rèn)為：風(fēng)濕病難治的真正病根是“血瘀”難除！即血液摻有痹毒
      、血毒后
      ，變性沉淀，形成“風(fēng)濕血淤”從而沉積在經(jīng)絡(luò)血液內(nèi)面
      ，導(dǎo)致血液不流
      ，痹毒不出，局部發(fā)涼酸痛
      、腫脹,麻木
      、變形,最終導(dǎo)致關(guān)節(jié)壞死，偏癱
      、癱瘓
      、肌肉萎縮甚致死亡。

    有關(guān)專家也回顧了過去我國及外國幾千年治療風(fēng)濕病的情況
      ，還是我國中醫(yī)講的幾句話,“舒筋活血,通經(jīng)活絡(luò),祛風(fēng)除濕”
      、“散瘀、化結(jié)”
    。西醫(yī)講的是“消炎
    、鎮(zhèn)痛”
    。這是個很大的誤區(qū);大家可以想一想光靠消炎、鎮(zhèn)痛
    ，能解決問題嗎
    ？只是舒展一下經(jīng)絡(luò)，活一下血
    ，就能將風(fēng)濕因子除掉嗎？你將血淤打碎了
    ，而不能排出來
    ，能算好了嗎？肯定是不行的！你這里打碎了,它會跑到別的地方去,再形成血瘀,引起痛疼,再打碎再形成,始終在身體各部位游走不定,引起關(guān)節(jié)痛疼,最后病情越來越重,必須要將風(fēng)濕因子, 痹毒全部排出體外
    ，才能恢復(fù)健康
    。

    四
    、風(fēng)濕病的預(yù)防：
    風(fēng)濕病主要預(yù)防風(fēng)
    、寒、濕的侵入
    ，因血液在體內(nèi)運行時遇冷或遇熱都會凝滯成塊
    、阻塞血液流暢，而引起疼痛
    。所以有痛則不通、通則不痛之理論
    。
    (1)不要在高溫的太陽下暴曬
      ；
    ( 2)不要用溫度太高的水洗澡；
    (3)不要用涼水洗手洗腳
      、洗澡
      ；
    (4)不要在通風(fēng)口或地板上睡覺；
    (5)住房要通風(fēng)向陽
      、防潮濕；
    (6)經(jīng)常保暖健身
      、預(yù)防感冒
      。
    五、用藥必須保證安全有效.無毒副作用
      。盡量不要內(nèi)服的
    ，大家都知道
    ；
    ″甘蔗沒有兩頭甜
    ，是藥三分毒＂。
    風(fēng)濕病主要以疼痛為主要特癥并反復(fù)發(fā)作
    ；如出現(xiàn)關(guān)節(jié)
    、肌肉、經(jīng)絡(luò)
    、頭、心胸疼痛難忍
    ，可以用消炎痛
    、安痛定
    、或強的松、可的松鎮(zhèn)痛
    ；但不易長期服用
    ，因此類藥物不能治本，只能緩急止痛
    ，再者，可的松
    、強的松屬激素類藥物
    ，長期服用,可使人虛胖并引起骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)變形，使病情加垂重
    。 
    刮痧可以活血化瘀
    ，舒經(jīng)通絡(luò)
    ，碗慈膏刮痧
    ；能祛風(fēng)除濕，散瘀破堅
    ；排出風(fēng)濕痹毒,把人體內(nèi)長期積累的風(fēng)濕血瘀排出來,使血液循環(huán)暢通,病痛徹底好轉(zhuǎn)
    。采用刮痧療法是您明智的選擇，使您少花錢
    ，少受罪，早日康復(fù)
    ！碗慈理療膏全國零售價是99元一盒
    ，一個療程三盒優(yōu)惠價267元。咨詢電話18798333303
    風(fēng)濕和類風(fēng)濕有什么區(qū)別?
    風(fēng)濕和類風(fēng)濕只有一字之差
    ，但是風(fēng)濕和類風(fēng)濕是兩種完全不同的疾病
    。風(fēng)濕是風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎，是有關(guān)節(jié)長期遭受寒涼侵襲所致
    。而類風(fēng)濕是癥狀跟風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎非常相似，但是病因卻完全不同
    ，類風(fēng)濕是一種自身免疫性疾病
    ，不僅關(guān)節(jié)受累，而且心臟
    、骨組織等也會受到嚴(yán)重侵害。
    

    
風(fēng)濕和類風(fēng)濕有哪些不同
    ？
    
1
    、發(fā)病原因不同
    
風(fēng)濕指的是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，多數(shù)是寒冷地區(qū)或者長期從事冷庫工作的人群容易患有的疾病
    。不會傷及到心臟
    ，也不會破壞患者骨組織，只是侵襲患者的關(guān)節(jié)
    。從中醫(yī)的角度來講
    ，風(fēng)濕病屬于濕寒痹癥。
    

    
類風(fēng)濕只是癥狀跟風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎很相似
    ，也會侵害患者的關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)的活動受限
    ，腫大
    ，甚至是變形。類風(fēng)濕還會侵害患者的心臟等
    ，是一種自身免疫性疾病
    。
    
2、癥狀不同
    、發(fā)病原因不同
    
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎初期關(guān)節(jié)不會腫大，后期關(guān)節(jié)也不會變形
    。類風(fēng)濕初期手指關(guān)節(jié)
    、腳趾關(guān)節(jié)呈現(xiàn)對稱性的腫脹，后期關(guān)節(jié)還會變形
    。
    

    
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以關(guān)節(jié)和肌肉酸楚
    、紅腫、疼痛為特征
    。發(fā)病原因可能與A足溶血性鏈球菌感染有關(guān)，寒冷
    、潮濕等因素是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的誘因
    。多發(fā)生在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)
    、肩關(guān)節(jié)
    、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)等部位
    。
    

    
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種全身心自身免疫性疾病，病因未明確
    。常發(fā)生于手關(guān)節(jié)
    、腕關(guān)節(jié)
    、足部等小關(guān)節(jié)，反復(fù)發(fā)作
    ，極容易致殘
    。常常伴有發(fā)熱
    、疲乏無力
    、心包炎、皮下解決
    、胸膜炎
    、動脈炎、周圍神經(jīng)病變等并發(fā)癥
    。
    
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的致殘率位居第二
    ，僅次于腦血管疾病
    。而在關(guān)節(jié)疾病中
    ，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是導(dǎo)致女性患者機(jī)體殘疾的首位病因。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于女性
    ，男女比例為1：3
    。多發(fā)生于20-40歲的女性，早期癥狀多為關(guān)節(jié)疼痛
    、腫脹
    、發(fā)僵硬，活動不便
    ，時輕時重
    ，會反復(fù)發(fā)作，遷延不愈
    ，常常遺留關(guān)節(jié)強直或者畸形
    。
    

    

    
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因尚不明確，跟女性的雌孕激素水平的失衡有關(guān)聯(lián)
    。
    
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎預(yù)防
    
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防主要是日常生活中
    ，注意防風(fēng)
    、防寒
    、防潮，尤其是生活在天氣比較寒冷的北方地區(qū)的朋友們
    ，一定要根據(jù)氣候的劇烈變化
    ，注意保暖。保持居住環(huán)境干燥
    、溫度適宜
    。平時還要加強體育鍛煉
    ，提高自身的免疫力
    。
    

    
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎預(yù)防
    
類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因暫時還沒有準(zhǔn)確的答案，但是跟分泌
    、代謝
    、營養(yǎng)、職業(yè)等都有一定的關(guān)系
    。所以預(yù)防只能從飲食和運動兩個方面入手
    。
    
飲食清淡：日常生活中要選擇容易消化的食物
    ，飲食以清淡為主
      ，少吃辛辣油膩的食物。
    
適量運動：運動可以提高身體的免疫能力
      ，還能讓人輕松愉悅
      ，每天或者每周三次以上的有氧運動，堅持40分鐘以上
      ，對身體健康還是非常有好處的
      。
    

          
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