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      牛奶可以幫助女性預防關節(jié)炎(骨關節(jié)炎要吃哪些食物，才能起到緩解疼痛的效果
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-06-03 08:21:50
        
      

        
      
           
      牛奶可以幫助女性預防關節(jié)炎
      美國一項新研究發(fā)現(xiàn)
      ，經(jīng)常喝低脂或脫脂牛奶的女性患膝蓋骨關節(jié)炎的風險較小
      。但是吃奶酪則會加重病情
        。不過
        ，牛奶對男性沒什么效果
      ，而酸奶則是對所有人都沒什么顯著作用
      。
      骨關節(jié)炎是一種退化性的關節(jié)病
      ，常見于女性
      。它會引起關節(jié)部位的疼痛和腫脹，多發(fā)于手部
      、髖部
      、膝蓋等部位。其中
        ，50上下的人五分之一患有這種疾病
        ，而半數(shù)老年人（八十歲以上）深受這一病患的困擾。
      研究小組的領導者陸冰
        ，來自波士頓布里格姆婦女醫(yī)院稱
        ，牛奶對于骨骼健康有非常重要的作用。
      陸冰表示
        ，自己的研究旨在探討乳制品攝入對于膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的影響
        。
      評測這一關節(jié)炎的方法主要是使用成像研究測量關節(jié)之間的縫隙，縫隙縮小
        ，則表示軟骨受損
        、關節(jié)炎惡化。
      在研究的開始
        ，科學家們收集被測者的飲食數(shù)據(jù)和關節(jié)間隙寬度
        。一共有888位有膝蓋問題的男士和1260位這類女士參與進來，而調(diào)查追蹤持續(xù)了四年。結果顯示
        ，牛奶的攝入量每增加8盎司（約225克）
        ，婦女的關節(jié)炎概率就會下降。另外
        ，雖然受測者都不同程度地經(jīng)歷了關節(jié)縫隙變窄的情況
        ，但牛奶攝入量較大的女性們情況更樂觀，變窄的狀況不甚明顯
        。
      研究者對數(shù)據(jù)進行量化后發(fā)現(xiàn)
        ，不喝牛奶的女性、每周3杯以下的女性
        、每周4-6杯的女性
        、每周7杯以上的女性，她們每周關節(jié)間隙寬度分別下降0.38mm
      、0.29mm
      、0.29mm和0.26mm。而每天吃奶酪的婦女
      ，情況會有輕微惡化
      。
      這一研究結果綜合考量了疾病嚴重程度、身體質量系數(shù)（肥胖程度）和飲食情況
      。部分男性的膝蓋骨骼也得到了“保護”
      ，但必須保證高攝入量。
      陸博士稱
      ，他們的研究結果表明
      ，女性經(jīng)常喝牛奶，可以減輕膝蓋骨關節(jié)炎的患病概率
      。進一步的研究非常有必要
      ，但在進行下一步的研究之前，尚不知牛奶有此種效果的原因
      。也許是牛奶中豐富的鈣元素起了作用
      ，也許是牛奶（作為健康飲食）能有效抵御肥胖。
      骨關節(jié)炎要吃哪些食物，才能起到緩解疼痛的效果
      ？
      ? 飲食調(diào)整
      ，對于骨關節(jié)炎患者來說是很重要的，但是不用去睡覺
      ，因為大多數(shù)患者
      ，不是單純的虛，而是因素，從而造成虛不受補的現(xiàn)象
      ，補了會不舒服
        ，也會加重病情，在日常生活中
        ，要知道什么食物對骨關節(jié)炎有好處，多吃一些
        ，頻率就可以了
        ，下面是一些常見的食物，可以幫助預防關節(jié)炎
        。
      

      
1.豆類
        ，豆類，尤其是豆類
        ，含有豐富的植物雌激素
        。經(jīng)常食用豆類可以使骨骼強健，減少關節(jié)炎的發(fā)生
      ，對關節(jié)有一定的保護作用
      。
      
2.生姜，民間有說法
      ，四季吃姜
      ，百病全消，生姜口服可使關節(jié)活躍
      ，改善疼痛
      ，減輕腫脹和僵硬，且副作用較輕
      。
      

      
3.山藥
      ，山藥能給人體提供大量的粘液蛋白，而粘液蛋白能與無機鹽結合成骨
      ，增加關節(jié)軟骨的彈性
      ，能防止關節(jié)軟骨的退化，有利于關節(jié)炎的康復
      。
      
4.大蒜
      ，大蒜能影響前列腺素的合成，這與控制炎癥反應有關
      。
      

      
? ?骨關節(jié)炎患者應保證正常的營養(yǎng)攝入
      ，多吃水果、蔬菜等物質
      ，避免大量吃高嘌呤的食物
      ，減少對關節(jié)的刺激。骨關節(jié)炎是人體常見的退行性疾病，老年
      、肥胖
      、運動勞累等因素均可誘發(fā)或加重骨關節(jié)炎。臨床上
      ，結合患者的病情
      ，如果患者肥胖，建議患者盡量吃低脂低油的物質
      ，通過減輕體重來緩解骨關節(jié)炎的痛苦
      。同時，骨關節(jié)炎患者還可以多吃一些富含硫磺（如雞蛋
      、蘆筍
      、洋蔥等）和組氨酸（如小麥、大米等）的食物
      ，這些食物可以幫助提高人體軟骨組織對鈣的吸收
      ，補充日常生活所需的營養(yǎng)物質。適度食用菠蘿或富含維生素的亞麻籽等物質也可以幫助減少骨關節(jié)炎引起的局部感染
      。
      
? 以上就是小編針對問題做得詳細解讀
      ，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言
      ，大家可以多多和我評論
      ，如果哪里有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流
      ，如果大家喜歡作者
      ，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助
      ，謝謝大家了
      。
      骨關節(jié)炎如何預防
      ？
      常注意事項如下：
      1.保持樂觀情緒：絕大多數(shù)患者的預后是良好的
      。單純X線有骨質增生者不一定出現(xiàn)癥狀。
      2.有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)
      ，多曬太陽
      ，必要時補充鈣劑。應調(diào)整勞動強度或更換導致癥狀加重的工種
      ，消除或避免不利因素
      ，如劇烈運動。
      3.避免過度負荷：避免受累關節(jié)的過度負荷
      ，肥胖者應減輕體重
      。膝和髖關節(jié)受累者應避免長時間站立
      、跪位和蹲位。
      4.選擇適當?shù)男豪夏耆俗詈么┧绍泿Ш蟾男?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，鞋后跟高度以高出鞋底前?cm左右為宜
      ，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋
      ，以免摔倒
      。
      5.使用輔助設施：可利用把手、手杖
      、護膝
      、步行器、楔形鞋墊(膝內(nèi)翻或外翻者)或其他輔助裝置
      ，減輕受累關節(jié)的負荷。
      6.輔助理療：急性期以止痛
      、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環(huán)
      ，改善關節(jié)功能為主。已做關節(jié)成形術和含有金屬元件的關節(jié)禁用透熱或超聲療法
      ，以免深部灼熱傷
      。
      7.進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進
      。若鍛煉后關節(jié)持續(xù)疼痛
      ，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節(jié)運動和肌肉運動
      ，以膝關節(jié)為例：關節(jié)運動可取坐位或臥位
      ，行膝關節(jié)屈伸和旋轉運動，每日3次左右
      。肌肉運動方法有兩種：(1)取臥位
      ，直抬腿達35°左右，維持5秒
      ，重復20-30次
      ，每日2-4次。(2)直立位向后伸下肢達45°
      ，維持5秒
      ，重復20-30次，每日進行2-4次
      。不同病人應采取不同的鍛煉方法：膝關節(jié)受累可進行游泳或散步
      ，但頸椎骨關節(jié)炎不適于游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉
      。
      8.正確使用藥物：可以選擇對因治療骨關節(jié)炎的氨基葡萄糖類藥物
      。不宜濫用鎮(zhèn)痛藥
      ，尤其對于有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥
      ，以防發(fā)生不良反應
      。
      

          
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