、食欲不振等現(xiàn)象
，鍛煉效果自然不佳
。因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)
，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮
。另外
，冬季也不宜在煤煙彌漫、空氣渾濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉
。同時(shí)要注意，氣候條件太差的天氣
，如大風(fēng)沙
，下大雪或過冷天氣，暫時(shí)不要到室外鍛煉
。若想到室外鍛煉
，應(yīng)注意選擇向陽
，避風(fēng)的地方
。 鍛煉方法要合適 由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)
，體重和體圍相應(yīng)增加，這雖然對(duì)瘦人增重長(zhǎng)胖有益處
，但對(duì)肌肉輪廓
、線條和力度的發(fā)展不夠理想。因此
，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容
，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間
，用以改善機(jī)能，發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)
，消耗體脂，防止脂肪過多堆積
。另外
，注意鍛煉間隙要適當(dāng)短一些，尤其在室外應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立于冷空氣中
。如果間隙時(shí)間過長(zhǎng)，體溫下降
，易使肌肉從興奮狀態(tài)疲憊下來
，粘滯性增大，這樣不但影響鍛煉效果
，而且再進(jìn)行下組練習(xí)時(shí)容易受傷。 F冬季皮膚如何保養(yǎng) 保持皮膚滋潤(rùn)
，科學(xué)洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤
、忌水過燙、忌揉搓過重
、忌肥皂堿性太強(qiáng)
，否則
，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂
，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢
、皸裂。洗澡次數(shù)以每周2—3次為宜
。洗浴后可擦些甘草油
、止癢霜、潤(rùn)膚膏等
，以保持皮膚濕潤(rùn)
，防止皮膚表層干燥
、脫落。 保溫防寒 冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷
，如手部
、頭部
、頸部等
。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫
，可圍圍巾
，戴手套
、耳套
，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵
，適時(shí)進(jìn)行、鍛煉
。忌穿潮濕的衣服
、鞋襪，同時(shí)
，手臉洗后要揩干后才可外出
。 避免使用劣質(zhì)護(hù)膚品 劣質(zhì)護(hù)膚品因質(zhì)地不純或含鉛重
，對(duì)皮膚有毒害作用
。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏
，甚至使皮膚色素增加，對(duì)皮膚造成傷害
。冬季
，在皮脂少的情形下，傷害更甚
。 穿著宜柔和 冬寒穿衣較多
，如不注意穿著
，更易感覺皮膚瘙癢
。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電
，靜電刺激皮膚所致
。因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉
、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣
、內(nèi)褲、襯衫等
。同時(shí)還要注意衣服搭配
，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服
，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜
。 加強(qiáng)鍛煉 加強(qiáng)皮膚的鍛煉
，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇M(jìn)行冷水浴、空氣浴
、日光浴、按摩等
，或者堅(jiān)持洗冷水臉
，冷水擦身。 注重食物保健 當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)
，皮膚會(huì)變得干燥
，有鱗屑出現(xiàn)
，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹
，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝
、禽蛋、魚肝油等
。還可常吃芝麻（麻油）
、黃豆、花生等食物
，它們含有不飽和脂肪酸
，如亞油酸等
。人體缺乏亞油酸
，皮膚會(huì)變得干燥
，鱗屑增厚。同時(shí)
，有的食物
，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重
，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等
，辣椒
、蔥
、蒜
、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇
，海帶
、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏
。 冬日生活禁忌忌常舔嘴唇 有人認(rèn)為嘴唇干裂用舌頭舔可以濕潤(rùn)一些
