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       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    腳背處有以下表現(xiàn)時(shí)
    ，或是血管已堵，牢記3個(gè)動(dòng)作，或能改善
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-06-03 16:54:27
        
    

        
    
           
    腳背處有以下表現(xiàn)時(shí)
    ，或是血管已堵
      ，牢記3個(gè)動(dòng)作，或能改善
    眾所周知
      ，血管是我們?nèi)梭w的重要組成部分
      ，因?yàn)樗?fù)責(zé)運(yùn)輸身體各器官所需要的氧氣以及血液，一旦血液中有雜質(zhì)存在
      ，久而久之不僅會(huì)影響血液循環(huán)的速度
      ，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)形成血栓，進(jìn)而導(dǎo)致患者有肢體腫脹疼痛等問題
      。
    所以我們需要先了解血管的健康程度
      ，倘若腳背處有以下表現(xiàn)，一定得及時(shí)進(jìn)行改善
      ，建議做這個(gè)動(dòng)作
      ，或許能溶解血栓。
      ，或是血管已堵
      ，牢記3個(gè)動(dòng)作，或能改善.png" />
    一
      、腳背脈搏減弱
    因?yàn)槿梭w有一套血液循環(huán)的過程
      ，最終的末端就在腳部，倘若血管不健康或者被雜質(zhì)所堵塞
      ，這個(gè)部位便會(huì)有所異常
      。
    所以，想要知道自己的血管是不是健康
      ，不妨使用摸手部動(dòng)脈的方式一樣感知腳部動(dòng)脈
      ，方法很簡(jiǎn)單；
    首先在內(nèi)腳踝和外腳踝居中位置找到終點(diǎn)
      ，然后在腳部拇指和食指中間近一個(gè)點(diǎn)
      ，這兩個(gè)點(diǎn)相連接的位置就是腳部動(dòng)脈。
    如果一側(cè)出現(xiàn)了脈搏減弱
    ，并且還有不對(duì)等問題
    ，很可能是下肢動(dòng)脈硬化所導(dǎo)致；
    而若是兩邊的脈搏都比較微弱了
    ，甚至還有越來越弱的趨勢(shì)
    ，那就說明血管堵塞得比較厲害，如果沒有及時(shí)緩解動(dòng)脈粥樣硬化便會(huì)形成
    。
    二
    、溶解血栓做裸泵動(dòng)作
    1、腳步跖屈運(yùn)動(dòng)
    首先我們需要平躺在沙發(fā)或者瑜伽墊上，將下肢伸展
    ，然后做腿部拉伸的運(yùn)動(dòng)
    ，避免肌肉過于僵硬；
    接下來進(jìn)行深呼吸
    ，緩緩地勾起腳尖
    ，勾起的方向要朝著頭部等到達(dá)頂點(diǎn)后保持十秒鐘左右，然后呼吸慢慢地將腳尖放下
    ，一上一下為一組
    。
    2、腳部背伸運(yùn)動(dòng)
    這個(gè)運(yùn)動(dòng)的具體操作方法為
    ，先坐立在床上
    ，將腿部的肌肉完全放松，然后伸展開來
    ，緩緩的吸氣
    ，并且逐漸繃起腳尖，盡可能地把腳尖往下壓
    ，一直到頂點(diǎn)后保持十秒鐘
    ，緊接著逐漸的吐氣，在整個(gè)過程中
      ，一定要把腳恢復(fù)到正常狀態(tài)中
      。
    3
      、腳部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)
    保持坐位的姿勢(shì)
      ，下肢自然伸直，放松腿部肌肉后
      ，放慢呼吸
      ，以腳跟為支點(diǎn)，腳趾為外點(diǎn)
      ，緩慢繞三百六十度
      ，動(dòng)作幅度越大越好，接下來在將氣息吐出
      。
    最后這一個(gè)動(dòng)作可以和前兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)結(jié)合
      ，整體完成一次為一組，前期每天做四到五次
      ，等適應(yīng)后逐漸的增加強(qiáng)度
    ，堅(jiān)持一段時(shí)間，血管便能通暢無比
    。
    其實(shí)
    ，除了使用此方法可以養(yǎng)護(hù)血管之外，平日里還得注意好飲食
    ，例如少吃高脂肪
    ，高鹽分
    ，高糖分的食物；
    否則很容易導(dǎo)致血脂膽固醇等附著在血管壁上
    ，從而出現(xiàn)血管不通暢的問題
    ；
    另外還要少熬夜，因?yàn)榘疽箷r(shí)身體會(huì)分泌腎上腺素等激素
    ，從而導(dǎo)致血壓升高
    ，心率加快，增加血管壓力
    。
    綜上所述
    ，我們已經(jīng)了解了在血管堵塞時(shí)腳部會(huì)有什么樣的表現(xiàn)，其實(shí)就是脈搏的強(qiáng)弱
    ，如果你也想知道自己血管是否健康
    ，不妨采用此種方法來判斷。
    最后提醒大家
    ，倘若近期一段時(shí)間有間歇性跛行
    ，四肢腫脹以及突然頭暈?zāi)垦５缺憩F(xiàn)，就要高度警惕
    ，因?yàn)檫@些都是血栓形成初期可能會(huì)有的癥狀
    。
    心臟好不好
    ，看腳就知道
    ！腳上出現(xiàn)哪3個(gè)異象，提示你可能血管堵了
    ？
    心臟好不好看腳就知道腳上有這三個(gè)意向
    ，那么可能就患有心血管堵塞，分別是跟腱變粗
    ，腳踝腫脹
    ，腳毛脫落。根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)出的研究報(bào)告指出
    ，中國(guó)每年因?yàn)樾呐K病死亡的人數(shù)就有400多萬人
    ，足以看出這項(xiàng)疾病非常危害人們生命健康，除此之外心血管堵塞或者是一些靜脈血栓也常常致人死亡
    ，這些疾病它在剛剛發(fā)生的時(shí)候并不能觀察得出
    ，要到后期嚴(yán)重之時(shí)才能夠感受得到，因此很多人一去檢查基本上都是無可救藥的，就是在日常生活當(dāng)中
    ，我們完全可以通過觀察角上面的一些異常來判斷自己是否得了心血管疾病
    ，接下來將從不同的角度給大家好好講解一下。
    

    

    心臟好不好看腳就知道
    ，首先給大家介紹的就是可以通過腳上的兩個(gè)異常判斷心臟好不好
    ，分別是跟腱變粗，腳踝腫脹
    。    其實(shí)我們的腳跟上面是有很多血管的
    ，糖肉發(fā)生了血管堵塞或者選酸的話，那么我們的跟腱就會(huì)變得越來越粗
    ，即使沒有任何的疼痛感
    ，其實(shí)這就是心臟衰弱的前兆，如果你發(fā)現(xiàn)你的腳跟越來越粗
    ，那么就得注意這個(gè)問題啦
    ，我們還可以通過觀察腳踝是否腫脹來判斷心臟疾病的發(fā)生，當(dāng)我們的心臟不能夠很好泵血的時(shí)候
    ，就會(huì)發(fā)生心臟衰竭
    ，那樣的或很多的組織液就會(huì)隨著重力來到腳踝這個(gè)位置，使其發(fā)生腫脹
    。
    

    

    心臟好不好看腳就知道
    ，我們還可以通過角膜脫落來判斷心臟疾病的發(fā)生。我們很多男性的腳上面都會(huì)有腳毛
    ，如果有一天你發(fā)現(xiàn)他突然脫落了
    ，那么可能是心臟血管堵塞產(chǎn)生的后果，我一定不要小瞧這件事
    ，先到醫(yī)院去進(jìn)行檢查
    。
    

    

    對(duì)于這件事情，你要是有什么更好的想法
    ，歡迎你的評(píng)論下方，我們一起討論吧
    。
    10秒測(cè)出血液循環(huán)！醫(yī)師教你按3個(gè)點(diǎn)檢查血管堵塞了沒
    別以為中風(fēng)是冬天的專利
    ，其實(shí)氣溫時(shí)常飆高
    、室內(nèi)外溫差大的夏天也是中風(fēng)盛行的季節(jié)，如果血管彈性不夠好
    ，很可能因溫差
    、或水分不足導(dǎo)致血流黏稠，進(jìn)而出現(xiàn)問題。 血管供應(yīng)全身組織
    、器官氣氧與養(yǎng)分
    ，可說是最重要的系統(tǒng)；但隨著年紀(jì)慢慢老化
    ，動(dòng)脈血管內(nèi)壁有可能出現(xiàn)脂肪斑塊沉積而失去彈性
    、變硬，造成血管內(nèi)空間變小
    、血流量減少
    ；當(dāng)血管的硬化、阻塞發(fā)展到一個(gè)程度
    ，若碰到溫差大的極端天氣
    ，輕則手腳血管梗塞，重則心肌梗塞或腦中風(fēng)
    ，造成遺憾
    。  （編輯推薦：腦中風(fēng)奪走金鐘影帝吳朋奉：擊退血管里的無聲風(fēng)暴，我們能做些什么
    ？）  現(xiàn)代人聞癌色變
    ，實(shí)際上心血管疾病更需要你我的關(guān)注，光是心血管疾病之一的腦中風(fēng)就排名臺(tái)灣第2大死因
    ，僅次于癌癥
    。平時(shí)必須掌握自己的血液循環(huán)情形，提前防范心血管疾病的危害
    ，以免不知不覺之間血路漸漸堵塞而不自知
    。 以下提供4個(gè)小方法，可初步檢測(cè)自己的血管健康
    ，若檢測(cè)結(jié)果有異樣
    ，最好提高警覺，必要時(shí)刻到醫(yī)院做更專業(yè)的檢查
    。  （編輯推薦：中暑與腦中風(fēng)的初期癥狀很像
    ！4步驟有利精準(zhǔn)分辨）   按指甲，3秒內(nèi)恢復(fù)血色才正常   只要按壓指甲
    ，就能得知末梢血液循環(huán)的好壞
    。桃園敏盛醫(yī)院研究副院長(zhǎng)江坤俊在《健康2.0》節(jié)目中表示，可借由按指甲后放開
    ，看變白的部分能否在3秒鐘之內(nèi)恢復(fù)紅色
    。江醫(yī)師表示，一般希望3秒內(nèi)恢復(fù)紅色
    ，才是正常的
    。   艾倫測(cè)試：握拳按動(dòng)脈
    ，手掌7秒應(yīng)恢復(fù)血色   除了指甲，觀察手掌血色也是很好的檢測(cè)方法
    。新光醫(yī)院教學(xué)部副主任
    、心臟內(nèi)科權(quán)威洪惠風(fēng)醫(yī)師在「健康有方」節(jié)目中教大家如何做簡(jiǎn)易血管檢測(cè)：   手緊緊握拳。  另一只手（或請(qǐng)別人）將握拳那只手的橈動(dòng)脈與尺動(dòng)脈都按住
    。  握拳的手張開
    ，此時(shí)手掌會(huì)呈現(xiàn)白色。  放開按住橈動(dòng)脈或尺動(dòng)脈的手
    。  如果手掌能在7秒內(nèi)恢復(fù)血色
    ，代表橈動(dòng)脈或尺動(dòng)脈的血液流通正常。   洪惠風(fēng)醫(yī)師指出
    ，這個(gè)測(cè)驗(yàn)叫做「艾倫測(cè)試」
    ，醫(yī)師要做心導(dǎo)管會(huì)事先做這個(gè)測(cè)試，測(cè)試手掌兩側(cè)血管的血液流通情形
    。江坤俊醫(yī)師也在《健康有方》中介紹過艾倫測(cè)試
    ，他表示，若按住橈動(dòng)脈與尺動(dòng)脈的手放開之后
    ，手掌太晚恢復(fù)血色
    ，一般來講就代表著末梢循環(huán)不好。 需注意的是
      ，并非沒通過艾倫測(cè)試就代表血管「被堵住了」
      ；洪醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，有些人可能天生一側(cè)的血管較小條
      ，因此血液循環(huán)沒那么快
      ；要知道血管有沒有塞住，最好的方法還是去醫(yī)院做專業(yè)的診斷
      。別以為中風(fēng)是冬天的專利
      ，其實(shí)氣溫時(shí)常飆高、室內(nèi)外溫差大的夏天也是中風(fēng)盛行的季節(jié)
      ，如果血管彈性不夠好
      ，很可能因溫差、或水分不足導(dǎo)致血流黏稠
    ，進(jìn)而出現(xiàn)問題
    。 血管供應(yīng)全身組織、器官氣氧與養(yǎng)分
    ，可說是最重要的系統(tǒng)；但隨著年紀(jì)慢慢老化
    ，動(dòng)脈血管內(nèi)壁有可能出現(xiàn)脂肪斑塊沉積而失去彈性
    、變硬
    ，造成血管內(nèi)空間變小、血流量減少
    ；當(dāng)血管的硬化
    、阻塞發(fā)展到一個(gè)程度，若碰到溫差大的極端天氣
    ，輕則手腳血管梗塞
    ，重則心肌梗塞或腦中風(fēng)，造成遺憾
    。  （編輯推薦：腦中風(fēng)奪走金鐘影帝吳朋奉：擊退血管里的無聲風(fēng)暴
    ，我們能做些什么？）  現(xiàn)代人聞癌色變
    ，實(shí)際上心血管疾病更需要你我的關(guān)注
    ，光是心血管疾病之一的腦中風(fēng)就排名臺(tái)灣第2大死因，僅次于癌癥
    。平時(shí)必須掌握自己的血液循環(huán)情形
    ，提前防范心血管疾病的危害，以免不知不覺之間血路漸漸堵塞而不自知
    。 以下提供4個(gè)小方法
    ，可初步檢測(cè)自己的血管健康，若檢測(cè)結(jié)果有異樣
    ，最好提高警覺
    ，必要時(shí)刻到醫(yī)院做更專業(yè)的檢查。  （編輯推薦：中暑與腦中風(fēng)的初期癥狀很像
      ！4步驟有利精準(zhǔn)分辨）   按指甲
      ，3秒內(nèi)恢復(fù)血色才正常   只要按壓指甲，就能得知末梢血液循環(huán)的好壞
      。桃園敏盛醫(yī)院研究副院長(zhǎng)江坤俊在《健康2.0》節(jié)目中表示
      ，可借由按指甲后放開，看變白的部分能否在3秒鐘之內(nèi)恢復(fù)紅色
      。江醫(yī)師表示
      ，一般希望3秒內(nèi)恢復(fù)紅色，才是正常的
      。   艾倫測(cè)試：握拳按動(dòng)脈
      ，手掌7秒應(yīng)恢復(fù)血色   除了指甲，觀察手掌血色也是很好的檢測(cè)方法
      。新光醫(yī)院教學(xué)部副主任
      、心臟內(nèi)科權(quán)威洪惠風(fēng)醫(yī)師在「健康有方」節(jié)目中教大家如何做簡(jiǎn)易血管檢測(cè)：   手緊緊握拳。  另一只手（或請(qǐng)別人）將握拳那只手的橈動(dòng)脈與尺動(dòng)脈都按住
      。  握拳的手張開
      ，此時(shí)手掌會(huì)呈現(xiàn)白色
      。  放開按住橈動(dòng)脈或尺動(dòng)脈的手。  如果手掌能在7秒內(nèi)恢復(fù)血色
      ，代表橈動(dòng)脈或尺動(dòng)脈的血液流通正常
      。   洪惠風(fēng)醫(yī)師指出，這個(gè)測(cè)驗(yàn)叫做「艾倫測(cè)試」
      ，醫(yī)師要做心導(dǎo)管會(huì)事先做這個(gè)測(cè)試
      ，測(cè)試手掌兩側(cè)血管的血液流通情形。江坤俊醫(yī)師也在《健康有方》中介紹過艾倫測(cè)試
      ，他表示
      ，若按住橈動(dòng)脈與尺動(dòng)脈的手放開之后，手掌太晚恢復(fù)血色
    ，一般來講就代表著末梢循環(huán)不好
    。 需注意的是，并非沒通過艾倫測(cè)試就代表血管「被堵住了」
    ；洪醫(yī)師強(qiáng)調(diào)
    ，有些人可能天生一側(cè)的血管較小條，因此血液循環(huán)沒那么快
    ；要知道血管有沒有塞住
    ，最好的方法還是去醫(yī)院做專業(yè)的診斷。  系鞋帶處有「腳背脈搏」摸不到脈搏要注意下肢血管阻塞   不只頸部與手腕可摸到脈搏
    ，其實(shí)下半身的腳也有可明顯可測(cè)量的脈搏
    ，比如腳背動(dòng)脈。根據(jù)《臺(tái)灣新生報(bào)》的采訪
    ，腳背動(dòng)脈在腳背系鞋帶處可摸到脈搏
    ，而林口長(zhǎng)庚醫(yī)院血管外科主治醫(yī)師柯傅仁表示，如果摸不到腳背的脈搏
    ，可能代表著下肢血管阻塞
    。   間歇性跛行：走一下就酸、休息后恢復(fù)正常
    ，小心下肢循環(huán)太差   如果經(jīng)常覺得腳麻
    、或發(fā)冷，這就要小心下肢的血管循環(huán)狀況了
    。根據(jù)臺(tái)大醫(yī)院健康電子報(bào)介紹
    ，通常血液循環(huán)有問題的腳會(huì)有發(fā)冷、麻
    、痛
    、摸起來較冰等狀況。  （編輯推薦：腳麻是血路不通
    ？醫(yī)師1表解析神經(jīng)病變的酸
      、痛
      、麻）  若腳麻
      、痛
      、冷的情形不明顯，還有另一種測(cè)試下肢血液循環(huán)的方式 ─ 走路
      。腳部循環(huán)不好的人走路一段時(shí)間之后可能會(huì)出現(xiàn)跛行（即跛腳）的狀況
      ；那是因?yàn)槟_的血液循環(huán)變差，所以走路容易酸
    、累
    ；但休息一陣之后，重新恢復(fù)血液循環(huán)
    ，又可以繼續(xù)行走
    ；接著走了一陣子之后又再次酸、累
    ，如此不斷反復(fù)
    ，稱為「間歇性跛行」。   保養(yǎng)血管不能等
    ，2食材＋1動(dòng)作幫助血液循環(huán)   人身體所有的器官與組織都會(huì)退化
    ，所謂養(yǎng)生就是盡量減慢身體退化的速度，其中供養(yǎng)全身營(yíng)養(yǎng)的心血管系統(tǒng)更是值得重視
    ，攝取充足的營(yíng)養(yǎng)
    、定期運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)保血管年輕的不二法則。部分有助于血流暢通的食材
    ，平時(shí)可多加攝取
    ，比如餐桌上常見的洋蔥，以及許多人喜歡的飲料 ─ 咖啡
    。 《寫給怕老族：從現(xiàn)在開始儲(chǔ)存健康資本》一書指出
    ，洋蔥能促進(jìn)脂肪代謝， 降低動(dòng)脈硬化的機(jī)率
    。而洋蔥所含有的檞皮素
    、山奈酚等類黃酮素，也具有抗氧化效果
    。去除導(dǎo)致血管老化的活性氧
    ，讓血管內(nèi)壁變得有彈性。 至于咖啡
    ，《逆齡密碼》的作者汪國(guó)麟醫(yī)師表示
    ，許多研究發(fā)現(xiàn)咖啡中的綠原酸都有益于心血管。根據(jù)希臘雅典大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)
    ，一天喝3杯咖啡的人的血管
    ，比起不喝咖啡的人還要柔軟
    。如果希望綠原酸的效果能持續(xù)，建議盡量選擇不含糖
    、牛奶的黑咖啡比較好
    。 除了攝取好的食材，平常在家也能透過一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作讓血管回春
    。日本川越耳科學(xué)研究所診所所長(zhǎng)
    、醫(yī)學(xué)博士坂田英明建議可借由 *** 小腿，讓下半身血液回流心臟
    ，就能使全身血液循環(huán)效率提高
    。方法很簡(jiǎn)單：   先讓膝蓋彎曲、伸直重復(fù)5次
    ，接著將腳踝分別順時(shí)針
    、逆時(shí)針各繞5圈。（暖身運(yùn)動(dòng)）  雙手由下至上輕輕推揉小腿下方
    、阿基里斯腱
    ，幫助血液流回心臟。  揉捏推壓小腿
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    。  小腿上方則是輕輕由下至上推送 *** 。  最后再從阿基里斯腱處輕輕往上 *** 
    。   ※左右腳各做3～5分鐘即可
    ，任何時(shí)候都可以進(jìn)行，但特別建議在睡前1小時(shí)做
    。  參考資料:   epaper.ntuh.gov/health/201803/health_2  youtube/watch?v=fY_D0WcqRwg  facebook/setnews/videos/1078068168944437  health.udn/health/story/5967/350701  epaper.ntuh.gov/health/201803/health_2  lishixinzhi/article/11587  lishixinzhi/article/21959/2   
    血管發(fā)生堵塞
    ，睡覺時(shí)會(huì)有4個(gè)異常，哪怕出現(xiàn)一個(gè)
    ，也要疏通血管
    血管
    ，是人體血液的運(yùn)輸管道。
      
     然而
    ，隨著年齡的增長(zhǎng)
    ，不良習(xí)慣的累積，血管會(huì)慢慢變硬
    、變堵
    。
      
     一旦血管堵塞，則會(huì)誘發(fā)心梗、腦卒中
    、肺栓塞等
    ，嚴(yán)重威脅生命健康。
      
     那么
    ，怎樣才能知道
    ，人體的血管，是否發(fā)生了堵塞呢
    ？一起來看看吧
    ！
                                              
      血管發(fā)生堵塞，睡覺時(shí)會(huì)有4個(gè)異常
    ，哪怕出現(xiàn)一個(gè)，也要疏通血管 
      
      1
    、手腳冰涼 
      
     睡覺
    ，人體末梢，離心臟最遠(yuǎn)
    ，當(dāng)血管發(fā)生“堵塞”
    ，手腳會(huì)有感覺。
      
     當(dāng)血管有堵塞時(shí)
    ，手腳會(huì)發(fā)涼
    、怕冷，并且
    ，腳背脈搏會(huì)減弱
    。
      
     這是由于血管堵塞，血液循環(huán)不暢
    ，流經(jīng)不到肢體末梢所致
    。
      
     此時(shí)，一定要格外提高警惕
    ，血管已經(jīng)堵塞了
    。
                                              
      2、失眠頭痛 
      
     當(dāng)腦部血管
    、頸部血管堵塞時(shí)
    ，會(huì)引起持續(xù)性頭痛，造成失眠
    ，難以入睡
    。
      
     這種頭痛，可用“頭疼欲裂”來形容
    ，尤其晚上八點(diǎn)
    ，血壓高峰期，頭痛更為明顯，此時(shí)
    ，一定要高度警惕
    ，及時(shí)檢查，切莫忽視
    。
                                              
      3
    、半夜被憋醒 
      
     如果，睡覺時(shí)
    ，突然被胸悶
    、胸痛、牙痛等憋醒時(shí)
    ，要警惕血管堵塞
    ，誘發(fā)心梗所致。
      
     此時(shí)
    ，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查
    ，切莫拖延。
                                              
      4
    、單側(cè)流口水 
      
     睡覺時(shí)
    ，一直單側(cè)流口水，除了要警惕口腔疾病以外
    ，還要警惕中風(fēng)
    。
      
     單側(cè)流口水，口角歪斜
    、眼睛閉合不嚴(yán)等癥狀
    ，都是腦部血管堵塞的癥狀。
                                              
      下面幾個(gè)行為
    ，會(huì)加速血管堵塞
    ，盡量少做 
      
      1、久坐 
      
     久坐
    ，是血管堵塞的一大誘因
    。
      
     數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)
    ，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%
    。
      
     長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不利于“好”膽固醇清除動(dòng)脈里的斑塊
      ，會(huì)增加血栓風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
     因此，一定要注意
      ，不論多忙
      ，不要久坐，坐下1小時(shí)，起來活動(dòng)5分鐘
      。
                                              
      2
      、熬夜 
      
     熬夜，對(duì)人體的危害是多方面
      。
      
     其中
      ，就會(huì)損害血管，增加血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      
     人長(zhǎng)時(shí)間熬夜
      ，會(huì)使身體分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮
      、血液流動(dòng)緩慢
      ，從而增加血栓、斑塊的形成
    ，促使血管堵塞的發(fā)生
    。
      
     此外，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響身體代謝水平
    ，導(dǎo)致血脂高、血粘稠
    ，損害血管健康
    。
      
     如果，熬夜時(shí)
    ，在長(zhǎng)時(shí)間久坐
    ，則血管堵塞風(fēng)險(xiǎn)加倍，不可忽視
    。
                                              
      3
    、吃得油膩 
      
     血管發(fā)生堵塞，與飲食
    ，密切相關(guān)
    。
      
     生活中，很多人習(xí)慣吃油膩的食物
    ，會(huì)加速血管堵塞
    。
      
     長(zhǎng)期吃高油脂、高膽固醇等食物
    ，會(huì)導(dǎo)致血脂異常
    、血液粘稠。
      
     久而久之
    ，便易形成動(dòng)脈硬化斑塊
    ，甚至血栓，堵塞血管，危害生命健康
    。
      
     所以
    ，飲食要清淡一點(diǎn)，葷素搭配
      ，切不可吃太多油膩的食物
      。
                                              
      4、嗜好煙酒 
      
     導(dǎo)致血管堵塞的因素中
      ，抽煙喝酒
      ，也是一大原因。
      
     吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮
      ，還會(huì)增加血液粘稠度
      ，促使血液形成凝塊，導(dǎo)致血栓的發(fā)生
      ，堵塞血管
      ，危害健康。
      
     而飲酒過多
      ，血液中的血紅細(xì)胞
      ，可受到損害，從而會(huì)影響紅細(xì)胞的粘合力
      ，
      
     還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高
      ，而引起血栓，堵塞血管
      。
                                              
      疏通血管
      ，減少堵塞，堅(jiān)持這樣做： 
      
      1
      、蔬菜
    ，每天吃5種以上 
      
     新鮮的蔬果，對(duì)于血管健康
    ，十分有益
    。
      
     每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強(qiáng)健血管
    。
      
     新鮮的蔬菜中
    ，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素
    、膳食纖維等
    。
      
     這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于抗氧化
    、排出垃圾
    ，保持血管彈性
    ，減少血管堵塞。
      
     不同顏色的蔬菜
    ，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分
    ，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多
    ，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面
    ，對(duì)于血管健康，也就越有利
    。
      
     所以
    ，用多種不同顏色的蔬菜，做一盤彩色的涼拌菜
    ，對(duì)血管健康
    ，大有益處。
                                              
      2
    、茶水
    ，每天喝一點(diǎn) 
      
     茶水，是健康飲品
    ，淡茶水
    ，也是很好的血液稀釋劑。
      
     經(jīng)常喝點(diǎn)茶水
    ，還可促進(jìn)循環(huán)
      ，疏通血管，減少血栓的形成
    。
      
     華花苗苦丁茶，泡水代茶飲
    ，消脂排毒
    ，給血管清清淤，十分不錯(cuò)
    。
      
     用華花苗
    、荷葉、小葉苦丁
    ，一起泡水
    ，消脂排毒，疏通血管
    。
      
     荷葉
    ，藥用價(jià)值高，含有黃酮和生物堿類
    ，用其泡水喝
    ，有助于改善血液濃粘狀態(tài)
    ，降脂，防血栓
    ，有益血管健康
    。
                                              
     小葉苦丁，也是藥用的植物
    ，用其泡水
    ，可降低總膽固醇、甘油三酯
    、低密度脂蛋白
    ，減小動(dòng)脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞
    。
      
     華花苗
    ，更是十分常見的植物，全株可入藥
    ，用其葉子泡水
    ，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白
    ，改善血脂
    ，促進(jìn)排毒。
      
     這幾種搭配在一起
    ，做杯代茶飲
    ，可促進(jìn)身體排毒，降脂
    、降壓
    ，改善血粘稠，防血栓
    ，保護(hù)血管健康
    。
      
      3、歡笑
    ，心情好一點(diǎn) 
                                              
     情緒
    ，對(duì)人體健康，有著很大的影響
    。
      
     研究證明
    ，情緒緊張，是促進(jìn)高血脂產(chǎn)生的原因之一
    。
      
     人體情緒緊張
    ，會(huì)刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙
    ，進(jìn)而促使血脂增高
    ，不利于血管健康
    。
      
     所以，生活中
    ，要放輕松
    ，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態(tài)
    ，經(jīng)常笑一笑
    ，可助力身體健康。
      
      4
    、多運(yùn)動(dòng)
    ，促循環(huán) 
      
     經(jīng)常活動(dòng)腳踝
    ，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)
    ，減少血栓的形成。
      
     跖屈
    ，勾起腳尖
    ，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒
    ，慢慢放下
    。
                                              
     背伸，繃起腳尖
    ，盡力使腳尖朝下
    ，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下
    。
                                              
     環(huán)繞
    ，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞
    ，盡量保持動(dòng)作幅度最大
    。
    腳上有這哪三個(gè)表現(xiàn)的人
    ，可能是血管堵塞了
    ，希望你一個(gè)也沒有？
    腳是我們的第二個(gè)心臟
    ，有很多病癥都可以從腳上提前看出來的
    ，尤其是做足底按摩的時(shí)候，按摩師都會(huì)給我們講解
    ，腳部哪個(gè)位置對(duì)應(yīng)著身體的哪個(gè)部位
    。因此腳部的保養(yǎng)以及注意是非常有必要的
    ，接下來給大家分享幾個(gè)需要注意的小知識(shí)，以及如何正確的保養(yǎng)我們的腳部
    。
    

    

    
腳趾頭慢慢地變粗變大
    
如果突然有一天發(fā)現(xiàn)自己的腳趾頭
    ，變得比以前粗大了，而且是兩只腳都如此
    ，那么這個(gè)時(shí)候大家要及時(shí)的去醫(yī)院做個(gè)體檢
    ，不要不當(dāng)回事，因?yàn)槟_趾頭的腫大有可能是
    ，身體的血液循環(huán)不順暢導(dǎo)致
    ，因此去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的體檢，不但可以有效的得知自己哪里出了問題
      ，還能及時(shí)的預(yù)防一些惡性疾病的出現(xiàn)
      ，將一些不治之癥扼殺在搖籃里。
    

    

    
腳部時(shí)長(zhǎng)出現(xiàn)青紫色
    
有的時(shí)候大家在干活或者踢球的時(shí)候
      ，用力過猛會(huì)導(dǎo)致腳的某個(gè)部位發(fā)青
      ，這是正常的現(xiàn)象。但是如果沒有任何外部用力的情況下
    ，腳部就有發(fā)青的癥狀
    ，同上述道理一樣，要及時(shí)的去醫(yī)院就醫(yī)
    ，因?yàn)檫@也屬于血液不暢導(dǎo)致的
    。
    

    
最后要說的就是，大家在平常的時(shí)候不要天天的大魚大肉
    ，要多吃素食尤其是粗糧
    ，而且盡量少飲酒多喝茶，茶水可以有效排除身體的一些雜質(zhì)
    ，而且還能給人體補(bǔ)充一些所需的微量元素
    。每天拿出來一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，出去鍛煉下身體
    ，健康的體魄才是生活的動(dòng)力來源
    ，
    

          
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