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      老人吃早餐有哪些宜忌,5大宜忌需要牢記
      
        
      
            佚名
            2024-06-03 18:57:18
        
      

        
      
           
      早餐是人一天中重要的一餐，因此要特別注意一些早餐宜忌
        ，特別是對于老年人來說
        。那么老人吃早餐有哪些宜忌呢？適合老人吃的營養(yǎng)早餐有哪些呢
        ？想要了解更多的話
      ，請往下看
      一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的一餐
      。由于老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老
      ，因此過早或是過晚吃早餐都會對身體健康不利，因此要注意一些早餐宜忌
      。接下來為大家介紹下老人吃早餐的宜忌以及適合老人吃的營養(yǎng)早餐
      ，供大家參考。
      老人吃早餐有哪些宜忌
      ？
      1
      、早餐不宜吃油條、油餅
      一是油炸類食品脂肪含量高
      ，胃腸難以承受
      ，容易出現(xiàn)消化不良，還易誘發(fā)膽
      、胰疾患
      ，或使這類疾病復(fù)發(fā)、加重
      。對于那些消化吸收好的老年人
      ，往往由于脂肪攝入過多而易引起肥胖。二是多次使用的油里往往會有較多的致癌物質(zhì)
      ，如果常吃油炸的食品
      ，可增加患癌癥的危險。
      2
      、早餐不宜吃甜食類
      甜食含糖量高
      ，如果攝入糖過多
      ，可引起肥胖，由于多余的糖在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為脂肪
      ，因此還可引起無機鹽缺乏
        。
      3、早餐不宜吃動物內(nèi)臟類
      動物內(nèi)臟如肝
        、腎
        、腦等均含膽固醇甚高，老年人如經(jīng)常食用
        ，會使血中膽固醇增高
        ，從而容易引發(fā)冠心病、動脈硬化
        、高血壓等心腦血管疾病
        ，或使原有的病加重。
      4
        、老人吃早餐宜軟
      在早晨
        ，老年人不宜進食油膩、煎炸
        、干硬以及刺激性大的食物
        ，否則會勞脾傷胃，導(dǎo)致食滯于中
        ，消化不良
        。老年人早餐宜吃容易消化的溫?zé)帷⑷彳浭澄?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，如加些蓮子
        、紅棗、山藥
        、桂圓和苡仁等保健食品
        ，則效果更佳。
      5
        、老人吃早餐宜少
      飲食過量超過腸胃的消化能力
        ，食物便不能被消化吸收，久而久之
      ，會使消化功能下降
      ，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外
      ，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解
      ，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等
      ，經(jīng)腸壁進入人體血液中
      ，對人體十分有害，并容易引起血管疾病
      ，催人衰老
      。
      適合老人吃的8種營養(yǎng)早餐
      1、鮮肉小籠：面粉
      、肉末
      、冬筍、香菇做成的小籠包
      。
      2
      、苣筍豆干：苣筍、豆腐干
      、胡蘿卜
      、香菇同炒。
      3
      、白果糕：糯米
      、粳米、白果
      、核桃
      、葡萄干一同做成糕點。
      4
      、燕麥粥：燕麥片
        、火腿絲、胡蘿卜末
        、香菜同煮粥
        。
      5、芹菜豆腐干：芹菜
        、豆腐干絲
        、茭白絲、香菇同拌
        。
      6
        、菜肉包：面粉、肉末
        、腌小白菜
      、豆腐干、香菇同做包子
      。
      7
      、菜肉餛飩：面粉、肉末
      、腌小白菜
      、香菇
      、姜做成餛飩。
      8
      、肉末菜粥：粳米
      、糯米、肉末
      、菠菜
      、胡蘿卜一起做粥。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/jiankang/300168.html.
      
          
      
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
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                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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